İşte anlamanız gereken ilk şey, ve bu size çok fazla boşa harcanan çaba kazandıracak: senaryo, pratiğin kendisi değildir.

Güzel yazılmış bir senaryo, yanlış tempoda okunduğunda hiçbir şey yapmaz. Basit bir senaryo — vücut bölümlerinin bir listesinden biraz daha fazlası — doğru ritimle ve gerçek sessizlikle sunulduğunda işe yarar.

Bu, dikkatli yazmaya karşı bir argüman değil. Burada dikkatli yazmanın neyden oluştuğuna dair bir argüman. Bir Yoga Nidra senaryosu yazmak yaratıcı yazarlık alıştırması değildir. Bir müzik parçası yazmaya daha yakındır; burada suskular notalar kadar ağırlık taşır ve bütün, okunmak için değil icra edilmek için var olur.

Yeni kolaylaştırıcıların çoğu çok fazla kelime yazar. Bir zamanlar keyif aldıkları rehberli bir meditasyonun tonunda yazarlar, yumuşak imgelerle ve güven vermeyle dolu, sonra odanın neden yerleşmediğini merak ederler.

Zanaat, mimari ve kısıtlamadır. Aşağıdaki neredeyse her şey ikisinden biriyle ilgilidir.

Bir Kelime Yazmadan Önce Üç Karar

Ne kadar sürecek? On beş dakika ve kırk beş dakika, farklı hızlarda aynı pratik değil, yapısal olarak farklı pratiklerdir. Süreyi önce belirleyin, çünkü hangi aşamaların hayatta kalacağını bu belirler.

Kimin için, ve ne için? Kurumsal bir öğle molası oturumu, deneyimli uygulayıcılardan oluşan bir sınıf, uykuyla mücadele eden bir kişi ve bazılarının travma geçmişi olabileceği bir grup için pratik — hepsi farklı bir dil, farklı imgeler ve farklı bir derinlik gerektirir.

Hangi aşama setini kullanıyorsunuz? Satyananda'nın sekiz aşamalı sırası en yaygın öğretilenidir. Diğer aktarım gelenekleri işleri farklı şekilde yapılandırır. Birini seçin ve onun içinde kalın — üç gelenekten derlenen bir senaryo genellikle her birinin işe yaramasını sağlayan mantığı kaybeder.

Mimari: Aşama Oranları

Bu, senaryonuzun işe yarayıp yaramayacağını en çok belirleyen kısımdır ve en sık yanlış yapılan kısımdır.

Sekiz aşama eşit uzunlukta değildir. İşte otuz dakikalık bir pratik için uygulanabilir bir dağılım:

1. Yerleşme ve içselleştirme — 3 dakika. Varış, pozisyon, uyanık kalma talimatı.

2. Sankalpa — 1 dakika. Uygulayıcı tarafından sessizce, üç kez ifade edilir.

3. Bilincin rotasyonu — 11 dakika. Açık ara en uzun aşama.

4. Nefes farkındalığı — 5 dakika.

5. Zıt duyumlar — 4 dakika.

6. Görselleştirme — 3 dakika.

7. Tekrarlanan sankalpa — 1 dakika.

8. Dışsallaştırma — 3 dakika.

Bu şeklin biçimine bakın. Rotasyon, tüm pratiğin kabaca üçte biridir. Yeni yazarların aşırı özen göstermeye eğilimli olduğu görselleştirme ise onda biridir.

En yaygın iki oran hatası, yazması tekrarlı hissettiği için dört dakikaya sıkıştırılmış çok kısa bir rotasyon ile bestelenmesi en keyifli kısım olduğu için beş dakikalık bir anlatıya şişen bir görselleştirmedir.

Her iki hata da okuyucu için değil uygulayıcı için yazmaktan kaynaklanır. Rotasyon sayfada monotondur ve pratiğin motorudur. Görselleştirme yazması eğlencelidir ve bir süslemedir.

Yukarı ve Aşağı Ölçeklendirme

On beş dakika için: yerleşme, rotasyon, nefes farkındalığı ve dışsallaştırmayı koruyun. Daha küçük parçaları gruplandırarak rotasyonu kısaltın. Zıt duyumları ve görselleştirmeyi çıkarın. Grup ne olduğunu biliyorsa sankalpayı koruyun.

Kırk beş dakika için: daha ince ayrıntıları içerecek şekilde rotasyonu genişletin, boyunca sessizlikleri uzatın, daha fazla çift içerecek şekilde zıt duyumları genişletin ve görselleştirme imgeleri arasında daha fazla alan bırakın. Yeni aşamalar eklemeyin — mevcut olanları derinleştirin.

Asla yapmamanız gereken şey, sekiz aşamanın hepsini korumak ve her birini kısa bir dilime sığdırmak için sıkıştırmaktır. Sekiz aşamayı da içeren on beş dakikalık bir pratik, kötü yapılmış sekiz şeydir.

Rotasyonu Yazmak

Bilincin rotasyonu, tantrik nyasa'dan — "yerleştirme" — türer; burada bilinç, sabit bir sırayla adlandırılmış noktalara kasıtlı olarak yerleştirilir. Sıra, pratiği taşır.

Geleneksel sıra, sağ el sol yarımküre ile ilişkilendirildiği için sağ taraftan başlar ve şöyle ilerler:

Sağ başparmak, ikinci parmak, üçüncü, dördüncü, beşinci. Avuç içi. El sırtı. Bilek. Ön kol. Dirsek. Üst kol. Omuz. Koltuk altı. Bel yanı. Kalça. Uyluk. Diz. Baldır. Ayak bileği. Topuk. Ayak tabanı. Baş parmak ve sırayla her ayak parmağı.

Ardından tüm sol taraf, aynı sırayla.

Ardından vücudun arkası: topuklar, baldırlar, uyluklar, kalçalar, omurga, kürek kemikleri, ensenin arkası, başın arkası.

Ardından ön: alın, kaşlar, gözler, burun, yanaklar, dudaklar, çene, boğaz, göğüs, kaburgalar, karın, göbek.

Ardından baş ayrıntılı olarak, ve son olarak tüm vücut tek bir bütün olarak.

Yazmak için kurallar:

Adlandırın, tarif etmeyin. "Sağ başparmak. İkinci parmak. Üçüncü parmak." "Mata üzerinde bu kadar huzurla dinlenen sağ başparmağınız" değil.

Sırayı talimatlarla bölmeyin. Rotasyon başladığında, başka hiçbir şey girmez. "Şimdi derinden gevşeyin" yok, "kolunuzun ne kadar ağır hissettiğini fark edin" yok. Ritim mekanizmadır ve her kesinti onu sıfırlar.

Canlı bir tempo tutun. Parça başına yaklaşık bir ila iki saniye. Zihnin herhangi bir noktada ayrıntılandırma yapamayacağı kadar hızlı, bilincin oturabileceği kadar yavaş. Bu yüzden rotasyon, altmış küsur nokta kapsamasına rağmen yirmi değil on dakika sürer.

Kısaltırken gruplandırın, atlamayın. Daha kısa bir pratik için, sol bacağı atlamak yerine "sağ elin beş parmağı da" kullanın. Simetri, ayrıntı düzeyinden daha önemlidir.

Tamamen yazın. Her seferinde. "Sol tarafa devam edin" yazıp doğaçlama yapacağınıza güvenmeyin — hızlanacaksınız ve fark etmeyeceksiniz.

Dil İlkeleri

1. Talimat verin, açıklamayın

Uygulayıcının nedenini bilmesine gerek yoktur. "Bu, parasempatik sinir sisteminizi harekete geçirir" ifadesi, sakinleştirmeye çalıştığınız bir zihne verilen bir bilgidir.

Açıklama, pratik başlamadan önce veya bittikten sonraya aittir. Asla içinde değil.

2. Bilinci özne yapın

"Bilinç sağ başparmağa hareket eder" ifadesi "dikkatinizi sağ başparmağınıza getirin" ifadesinden daha iyi işe yarar.

Birincisi olan bir şeyi tanımlar. İkincisi, gerçekleştirmesi gereken bir benliğe bir görev verir. Pratik, yapanın çabasından ziyade tanığın konumunu eğittiği için, dil bunu yansıtmalıdır.

İkisini de kullanın, ama birincisine doğru eğilin.

3. Başarısız olabilecek bir talimat asla yazmayın

"Çenenizi gevşetin" başarısız olabilir. "Vücudunuzun ağırlığını hissedin", "gerginliği bırakın" ve "zihninizi boşaltın" da öyle. Her biri bir görev yaratır ve bunu tamamlayamayan bir uygulayıcının artık çözmesi gereken bir sorunu vardır — bu, istediğinizin tam tersidir.

"Çenenin farkına varın" başarısız olamaz. "Ne varsa fark edin" de olamaz. Bilinç, rahatlama olmasa bile her zaman mevcuttur.

Bu tek ilke, zayıf bir senaryoyu başka herhangi bir değişiklikten daha fazla iyileştirecektir.

4. Kısa cümleler, basit sözdizimi, şimdiki zaman

Yan cümlecik yok. Dinleyicinin sonuna ulaşmak için zihninde bir yapı tutmasını gerektiren cümle yok.

Taslağınızı yüksek sesle okuyun. Bitirmek için cümle ortasında nefes almanız gereken her yerde, cümle uykunun eşiğindeki bir zihin için çok uzundur.

5. Davetkâr, yönlendirici değil

"Rahatsa, gözlerin kapanmasına izin verin." "Tercih ederseniz gözlerinizi yumuşakça açık tutabilirsiniz."

Bu herkes için önemlidir ve kapalı gözlerin ve hareketsizliğin dengesizleştirici olabileceği travma taşıyan herkes için son derece önemlidir. Yorumsuz sunulan gerçek bir seçim hiçbir şeye mal olmaz ve insanları korur.

6. Yüklü imgelerden kaçının

"Çocukken kendinizi güvende hissettiğiniz bir yere dönün" ifadesi, dinleyicinin çocukluğu hakkında doğru olmayabilecek bir şey varsayar.

Şunlara dikkat edin: aile imgeleri, çocukluk, boğulmaktan korkan insanlar için su, kapalı alanlar ve insanlardan tanımsız bir şey yapmalarını isteyen ve genellikle baskı olarak algılanan "artık size hizmet etmeyen şeyleri bırakın" ifadesi.

Nötr doğal imgeler — bir dağ, bir alev, durgun bir göl, açık bir gökyüzü — birinin beklenmedik şekilde yakalanma riskini daha az taşır.

7. Tam olarak tekrarlayın

Bir ifadenin tekrarlandığı yerde — sankalpa talimatı, uyanık kalma hatırlatması — her seferinde aynı kelimeleri kullanın. Değişkenlik, zihnin dilden geçmek yerine dile dikkat etmesine neden olur.

Yenilik burada düşmandır. Kelimelerin neredeyse görünmez hale gelmesini istersiniz.

8. Tek bir sesde kalın

İkinci tekil şahsı seçin ("bilinç vücut boyunca hareket eder") ve ona sadık kalın. "Biz" veya "hadi" ye kayma, dinleyiciyi tam olarak onu içselleştirmeye çalıştığınız anda sosyal bir çerçeveye çeker.

Ritim ve Sessizlik

Mimari zanaatın yarısıysa, sessizlik diğer yarısının büyük bölümüdür.

Sessizlik içeriktir, boşluk değil

Yeni kolaylaştırıcılar neredeyse sürekli konuşur, çünkü odadan sorumlu olduğunuzda sessizlik yokluk gibi hissettirir. Değildir. Sessizlik, pratiğin gerçekten gerçekleştiği yerdir; sözleriniz sadece uygulayıcıyı bunun için konumlandırır.

Güvenilir kural: sessizlikleriniz size rahat hissettirdiğinden fark edilir şekilde daha uzun olmalıdır. Odanın önünden bir sonsuzluk gibi hissettiren şey, genellikle zeminde yaklaşık olarak doğrudur.

Sessizlik nereye gider

Sankalpadan sonra — üç aceleci olmayan sessiz tekrar için yeterince uzun. Yaklaşık yirmi saniye.

Rotasyondaki vücut bölgeleri arasında — kısa, her uzuvun sonunda iki veya üç saniye.

Nefes farkındalığı talimatlarından sonra — sayma, anlatılmadan sessizlikte gerçekleşir.

Her görselleştirme imgesinin etrafında — adlandırdıktan sonra beş ila on saniye, sonra devam edin.

Dışsallaştırma başlamadan önce — geri dönüş başlamadan önce pratiğin oturmasına izin veren, daha uzun bir süre, yirmi ila otuz saniye.

Sessizliği yazın

Senaryoda süreleriyle açıkça işaretleyin:

Sağ başparmak. İkinci parmak. Üçüncü parmak. Dördüncü. Beşinci.
[2 sn]
Sağ elin avuç içi. El sırtı. Bilek.

Yazılı işaretleyiciler olmadan yeterince uzun duraklamazsınız. Yönlendirmenin hafif baskısı altında, herkes hızlanır — deneyimli kolaylaştırıcılar da dahil. İşaretleyiciler, pratiği sinirlerinizden korumak için oradadır.

Aşamaya göre tempoyu değiştirin

Rotasyon: canlı ve eşit, parça başına bir ila iki saniye, metronomik.

Nefes farkındalığı: daha yavaş, gerçek boşluklarla.

Zıt duyumlar: yavaş, her duyumun gelişip çözülmesine izin vermek için uzun duraklamalarla.

Görselleştirme: en yavaşı, en uzun sessizliklerle.

Dışsallaştırma: geri dönüşü işaret eden, kademeli olarak sıradan konuşmaya doğru hızlanan.

Sessizliği asla güven vermeyle doldurmayın

"İşte bu, sadece gevşe, iyi gidiyorsun." Bu en yaygın içgüdüdür ve en zararlı alışkanlıklardan biridir. Bu, pratiğin çözmekte olduğu üç şeyi — bir ilişki, bir değerlendirme ve değerlendirilecek bir benliği — yeniden ortaya çıkarır.

Sankalpa Aşamasını Yazmak

Sık görülen ve önemli bir hata: öğretmenler senaryoya tüm oda için bir sankalpa yazar.

Sankalpa uygulayıcıya aittir. Sizin işiniz, onunki için alan yaratan talimatı yazmaktır.

Şuna benzer bir şey:

Şimdi sankalpanızı zihninize getirin. Kendi sözcüklerinizle, şimdiki zamanda, kısa bir karar. Duygu ve farkındalıkla sessizce üç kez tekrarlayın.
[20 sn]

Pratikte yeni bir gruba öğretiyorsanız, sankalpayı pratik başlamadan önce açıklayın — ne olduğunu, nasıl ifade edileceğini, aylar boyunca neden aynı kaldığını. Sırasında değil. Pratiğin içindeki açıklama, on dakika inşa etmek için harcadığınız durumu bozar.

Henüz kimsenin bir sankalpası olmadığı bir grup için, kabul edilebilir bir çözüm, kullanabilecekleri veya değiştirebilecekleri nötr bir karar sunmaktır. Kısa ve dayatmayacak kadar genel tutun.

Görselleştirmeyi Yazmak

İçgüdü bir sahne yazmaktır. Buna direnin.

Geleneksel görselleştirme, hızlı, ayrık imgeler sunar — bir dağ, bir mum alevi, dolunay, geceleyin bir yol, boş bir tekne, kırmızı bir çiçek — her biri kısaca adlandırılır, sonra serbest bırakılır.

Hız kasıtlıdır. İmgeler, inşa edilecek dekor değil, derin zihin için ipuçlarıdır. İpucunun etrafında kendiliğinden ortaya çıkan şey, ipucunun kendisinden daha önemlidir ve uzun bir betimleyici pasaj, kendiliğinden ortaya çıkabilecek hiçbir şeye yer bırakmaz.

İmgeleri en az değişiklikle isim olarak yazın. "Bir mum alevi." "Karanlık bir odada nazikçe titreşen sıcak, altın rengi bir mum alevi" değil.

Her birinden sonra beş ila on saniye izin verin. Sonra sıradaki.

Üç dakikalık bir aşama için altı ila on imge yeterlidir.

Dışsallaştırmayı Yazmak

Pratiğin en aceleye getirilen aşaması ve aceleciliğin en fazla zarar verdiği aşama. Birini çok hızlı geri getirmek, onu saatlerce bulanık ve şaşkın bırakabilir.

Sıra önemlidir, en dıştan içe doğru sonra dışa doğru hareket eder:

Önce ses. Odadaki seslerin, sonra daha uzaktakilerin farkındalığı.

Sonra mekan. Odanın, büyüklüğünün, içinde nerede uzandıklarının farkındalığı.

Sonra vücut. Tüm vücudun zemine karşı farkındalığı.

Sonra hareket. Önce küçük hareketler — parmaklar, ayak parmakları — sonra daha büyükleri.

Gözler en son. Ve yavaşça.

En az üç dakika. Kimse uzanmaya devam edip etmeyeceğini merak etmesin diye, pratiğin bittiğine dair net bir ifadeyle kapatın.

Asla yapı olmadan "hızlıca geri gel" veya "hazır olduğunda" yazmayın. Birincisi zararlıdır; ikincisi insanları çaresiz bırakır.

Zayıf Satır, Daha İyi Satır

Zayıf: "Şimdi güzel sağ elinizin tamamen gevşemesine ve tüm gerginliğini bırakmasına nazikçe izin verin."
Daha İyi: "Sağ başparmak. İkinci parmak. Üçüncü parmak."

Zayıf: "Tüm vücudunuza yayılan bir huzur dalgası hissedin."
Daha İyi: "Tüm vücudun farkındalığı. [5 sn]"

Zayıf: "Zihninizi tüm düşüncelerden arındırın."
Daha İyi: "Ne mevcutsa, sadece fark edin."

Zayıf: "Bu, sinir sisteminizin dinlenme ve sindirim moduna geçmesine yardımcı oluyor."
Daha İyi: (sil — pratikten önce söyleyin, gerekirse)

Zayıf: "Artık size hizmet etmeyen her şeyi bırakın."
Daha İyi: "Bilinç göbekte dinleniyor. [8 sn]"

Zayıf: "Tamam, şimdi geri dönmeye başlıyoruz, o yüzden parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı kıpırdatın."
Daha İyi: "Odadaki seslerin farkına varın. [10 sn] Odanın kendisinin farkına varın. [10 sn] Zeminde uzanan tüm vücudun farkına varın."

Her çiftteki örüntü: daha az kelime, hiçbir değerlendirme yok, başarısız olabilecek hiçbir şey yok, işaretlenmiş sessizlik.

Kullanmadan Önce Bir Senaryoyu Test Etmek

Bir kronometreyle yüksek sesle okuyun. Sessizce değil. Sessiz okuma, yönlendirmeden yaklaşık iki kat daha hızlı gider, bu yüzden sayfada otuz dakika gibi görünen bir senaryo gerçekte genellikle on sekiz dakikadır.

Kendinizi kaydedin ve ertesi gün dinleyin. Bu rahatsız edicidir ve bu listedeki en yararlı şeydir. Hızlandığınız yerleri, kısalttığınız sessizlikleri ve cümlelerin sonunda tonlamayı yükseltme eğiliminizi duyacaksınız.

Kendi senaryonuzu pratik edin. Onu duruma kadar takip edemiyorsanız, kimse de edemez.

Bir kişiyle test edin ve spesifik sorular sorun. "Beğendin mi?" değil — ipin nerede koptuğunu, nerede acele hissettiğini, nerede sıkıldığını ve geri dönüşün çok hızlı hissedip hissetmediğini sorun.

Aşama oranlarınızı niyetinizle değil, bir saatle kontrol edin.

Yaygın Yanlış Anlamalar

1. "Daha iyi bir senaryo daha iyi yazım demektir." Daha iyi genellikle daha az demektir. En etkili senaryolar sayfada kötü okunur ve odada muhteşem çalışır.

2. "Her seferinde orijinal bir şey yazmalıyım." Tekrar bir varlıktır. Uygulayıcılar, tanıdık bir senaryoyla daha derine iner, çünkü içindeki hiçbir şey yüzeyde dikkati tutacak kadar yeni değildir.

3. "Sessizlik odayı kaybettiğim anlamına gelir." Sessizlik, çalışmanın gerçekleştiği yerdir. Sessizliklerinizde hiçbir şey olmuyorsa, sorun çok kısa olmalarıdır.

4. "Senaryo pratiği garanti eder." Etmez. Tempo, ses ve sessizlik, aynı kelimelerin yerine oturup oturmadığını belirler. Bir senaryo bir partisyondur ve bir partisyon müzik değildir.

5. "Travma bilincinde dil, uyarılar eklemek demektir." Bu, başlangıçta eklenen değil yazıma dahil edilen davetkâr ifade biçimi, gerçek seçim ve boyunca yüklü imgelerden kaçınma anlamına gelir.

Sonuç

Önce mimariyi yazın: aşamaların sırası, aşamaların süresi, sessizliğin nereye gittiği. Sonra kelimeleri yazın, ve ardından üçte birini kesin.

Rotasyona toplam sürenizin üçte birini verin ve tamamını yazın. Bilinci özne yapın. Asla başarısız olabilecek bir talimat yazmayın. Her sessizliği bir süreyle işaretleyin, çünkü baskı altında içgüdüyle yeterince uzun duraklamayacaksınız.

Ve senaryonun ne için var olduğunu hatırlayın. Yönlendirirken düşünmek zorunda kalmamanız için vardır — böylece dikkatiniz, sırada ne olduğu yerine odada, tempoda ve sessizlikte kalabilir.

İyi bir senaryo kaybolur. Uygulayıcı kelimelerinizi hiç hatırlamamalıdır. Bir süre orada, normalde bilincini kaybettiği bir yerde olduğunu hatırlamalıdır.

Bütün hırs bu. Yukarıdaki her şey buna hizmet ediyor.

Sıkça Sorulan Sorular

Bir Yoga Nidra senaryosu ne kadar uzunlukta olmalıdır?

İnsanların beklediğinden çok daha kısa. Otuz dakikalık bir pratik genellikle 1.200 ila 1.800 kelimedir, çünkü zamanın büyük bir kısmı sessizliktir. Otuz dakikalık senaryonuz 4.000 kelimeye ulaşıyorsa, bir konuşma yazmışsınız demektir.

Başka birinin Yoga Nidra senaryosunu kullanabilir miyim?

Pratik ve çalışma için evet, ve yapıyı öğrenmenin iyi bir yoludur. Herkese açık öğretmek için, kendinizinkini yazın veya kullanma izniniz olan birini kullanın. İyi kurulmuş bir senaryoyu yakından incelemek, senaryolar hakkında tavsiyeler okumaktan daha fazlasını öğretir.

Bilincin rotasyonu için doğru sıra nedir?

Önce sağ taraf, sonra sol, sonra vücudun arkası, sonra önü, sonra baş, sonra tüm vücut. Her uzuv içinde, uçtan içe doğru hareket edin. Yönlendirdiğiniz her pratikte sırayı tutarlı tutun.

Bir Yoga Nidra senaryosunda ne kadar sessizlik olmalı?

Yönlendirirken size biraz fazla uzun gelecek kadar. Vücut bölgeleri arasında iki ila üç saniye, görselleştirme imgeleri etrafında beş ila on, sankalpa için yirmi ve dışsallaştırma başlamadan önce yirmi ila otuz.

Öğrencilerim için sankalpayı yazmalı mıyım?

Hayır. Sankalpa onlarındır. Onun için alan yaratan talimatı yazın ve sankalpanın ne olduğunu pratik sırasında değil, başlamadan önce açıklayın.

Resmi eğitim almadan bir Yoga Nidra senaryosu yazabilir miyim?

Bir tane yazabilirsiniz. İşe yarayıp yaramayacağı, bir sayfanın öğretemeyeceği şeylere bağlıdır — tempo, sessizlik ve herkesin hareketsizce yattığı, gözleri kapalı bir odayı okumak. Gerçek yönlendirmeniz üzerine geri bildirim, o boşluğu kapatan şeydir.

Senaryo Sadece Kolay Yarısıdır

Yukarıdakilerin hepsi sayfada öğrenilebilir. Diğer yarısı öğrenilemez.

Kendi temponuzu duyamazsınız. İçeriden, sessizliklerinizin yerine oturup oturmadığını veya odanın uykuya sürüklenip sürüklenmediğini söyleyemezsiniz. Sesinizin bir satırın sonunda gerektiği gibi düşüp düşmediğini veya bir soru gibi yükselip yükselmediğini bilemezsiniz. Bu şeyler, deneyimli birinin sizi yönlendirirken dinlemesini ve ne duyduğunu söylemesini gerektirir.

Online Yoga Nidra Eğitmenlik Eğitimimiz tam olarak bu boşluk etrafında inşa edilmiştir. Kendi senaryolarınızı yazacak ve satır satır eleştirilmesini sağlayacak, tekrar tekrar yönlendirecek ve temponuz, sessizlikleriniz ve diliniz hakkında bireysel geri bildirim alacaksınız — aşamaların neden o sırada olduğunu açıklayan çerçeveyle birlikte.

Modern pratiğin sistematikleştirildiği gelenekte, Rishikesh'ten canlı ve online olarak öğretilir. Önceden öğretmenlik eğitimi gerekmez.