Bu makale kasıtlı olarak kusmayı indüklemeyi içeren bir pratik hakkındadır.

Başka her şeyden önce: herhangi bir yeme bozukluğu veya herhangi bir türde purga davranışı geçmişiniz varsa, bu pratik sizin için değildir. Hiçbir geleneksel çerçeveleme davranışın ne olduğunu değiştirmez, ve manevi bağlam onu daha az değil daha tehlikeli kılar, çünkü sizin veya çevrenizdeki herkesin tartışmasının zor olduğu bir gerekçe sağlar.

Bu açıkça söylendikten sonra, makalenin kalanı pratiğin ne olduğunu, nereden geldiğini, gerçek risklerin ne olduğunu, ve —daha aşağıda, bu risklerden sonra— nasıl uygulandığını açıklar.

Yöntem kasıtlı olarak sona yerleştirilmiştir. Önce geleni okuyun. Kontrendikasyonlar kapsamlı ve gerçektir, durma sinyalleri önemlidir, ve iyileşme opsiyonel değildir.

Adların Anlamı

Pratiğin birkaç adı vardır, bu da ne kadar yaygın yol aldığı hakkında bir şey söyler.

Vaman dhauti — vaman kusmak anlamına gelir; dhauti yıkama anlamına gelir.

Kunjal kriya — hortumundan su çekme yeteneği için adlandırılan fil anlamına gelen kunjar'dan gelir. Bu, bugün en yaygın kullanılan addır.

Gaja karani — gaja fil için başka bir kelimedir. Bu, Hatha Yoga Pradipika'nın kullandığı addır.

Vyaghra kriya — kaplanın bir öğünü geri getirme alışkanlığı için adlandırılan vyaghra, kaplan anlamına gelir. Bu, aç karnına değil, yemekten birkaç saat sonra gerçekleştirilen bir varyanta atıfta bulunur.

Metinler Ne Diyor

Hatha Yoga Pradipika 2.38 bunu shatkarma bölümünden hemen sonra kısaca tanımlar. Apana vayu'yu boğaza yukarı taşıyarak, midenin içeriği atılır; derece derece nadi sistemi bilinir hale gelir. Bu, Hatha'da gaja karani olarak adlandırılır.

Svatmarama'nın bunu bir hijyen prosedürü olarak değil, aşağı doğru hareket eden hayati rüzgar olan apana'nın yönünü tersine çevirmek açısından çerçevelediğini fark edin. Aynı zamanda onun altısından biri değildir; bunlarla birlikte ilişkili bir pratik olarak görünür.

Gheranda Samhita, vaman dhauti'yi boğaz ve göğüs bölgesinin temizliği olan hrid dhauti altına, danda dhauti ve vastra dhauti ile birlikte yerleştirir. Talimat, suyu boğaza kadar içmek, kısaca yukarı bakmak, ve ardından atmaktır, günlük pratiğin kapha ve pitta bozukluklarını hafiflettiği iddiasıyla.

Her iki tanım da kısadır. Hiçbir metin, ölçülü miktarlarda ılık tuzlu su protokolünü detaylandırmaz, ve hiçbiri kontrendikasyonları tartışmaz.

Pratik Neyi İçerir

Anlatım amaçlı, tanımlanan şeyi anlamanız için.

Uygulayıcı aç karnına hızla, mide dolana kadar önemli miktarda ılık tuzlu su içer. Su ardından öğürme refleksini tetikleyerek atılır, böylece içilen şey midenin içeriğiyle birlikte geri gelir.

Geleneksel zamanlama sabah ilk iştir. Vyaghra varyantı, su yerine yemeği atma niyetiyle, bunun yerine bir öğünden birkaç saat sonra gerçekleştirilir.

Bu, pratiğin tümüdür. Basitliği, neden bu kadar yaygın yayıldığının ve neden bunun akıllıca olup olmadığına dair hiçbir düşünce olmadan bu kadar sık denendiğinin bir kısmıdır.

Ne Yaptığı İddia Edilir

Geleneksel iddialar fazla kapha ve pitta'nın giderilmesine, asit gidermeye ve üst sindirim yolunun temizlenmesine odaklanır. Modern sunumlar astım rahatlatma, gelişmiş sindirim, detoksifikasyon, ve —çok yaygın olarak— kilo kaybı ekler.

Savunulabilir kısım dardır. Pratik gerçekten mideyi boşaltır, ve yol boyunca boğaz ve yemek borusundan balgamı temizler. Belirli asit veya üst solunum yolu tıkanıklığı türleri olan insanlar bazen kısa süreli rahatlama bildirir, ve bunda mantıksız hiçbir şey yoktur.

Bunun ötesindeki her şey desteklenmemektedir. Detoksifiye etmez —mide bir toksin deposu değildir, ve karaciğer ve böbrekler bunu sürekli olarak halleder. Ve aşağıda ele alınan nedenlerle bir kilo verme pratiği değildir.

Bu Pratik Neden Özel Dikkat Gerektirir

Kasıtlı kendi kendini kusturma, bulimia nervoza'nın ve purga bozukluğunun tanımlayıcı davranışıdır. Bu bir çağrışım argümanı değildir; pratiğin fiziksel olarak ne olduğunun bir tanımıdır.

Bu üç özel şekilde önemlidir.

Bir giriş noktası olarak hizmet edebilir. Zayıf biri için, purgayı meşrulaştıran, temizlik olarak tanımlanan, ve anında bir hafiflik ve boşluk hissi üreten bir pratik, durdurulması çok daha zor olan bir şeyin başlangıcı olabilir.

Nüksü tetikleyebilir. İyileşmekte olan biri için, onaylanmış bir ortamda davranışı gerçekleştirmek, kapanması uzun süren bir düzeni yeniden açabilir.

Çerçeveleme onu sorgulamayı zorlaştırır. Manevi bir temizlik pratiği olarak tanımlanan purga, bir arkadaşın, partnerin veya öğretmenin kendisi olarak tanımlanan purgadan çok daha zor sorgulanır. Kelime dağarcığı bir örtü sağlar.

Bunu kunjal kriya'nın kilo kaybı için yaygın olarak tanıtıldığı gerçeğiyle birleştirin, ve risk teorik olmaktan çıkar somutlaşır. Pratikten sonraki geçici kilo değişimi sudur. Birkaç saat içinde geri döner. Bunu bir zayıflama tekniği olarak sunan herkes ya bilgisizdir ya da dürüst değildir, ve bu iddianın ürettiği coşku, en fazla zarar görebilecek insanları çeken şeyin tam olarak kendisidir.

Bunlardan herhangi biri durumunuzu tanımlıyorsa, veya kendinizi yoga'dan çok ağırlık veya kontrolle ilgili nedenlerle pratiğe çekilmiş buluyorsanız, bu bir doktorla konuşmaya değer bir şeydir. Yaygın bir şeydir, tedavi edilebilirdir, ve konuşma dışarıdan göründüğünden daha kolaydır.

Fiziksel Riskler

Yukarıdakini bir kenara bırakarak, pratik onunla birlikte nadiren bahsedilen sıradan fiziksel riskler taşır.

Diş erozyonu. Mide asidi diş minesini eritir, ve mine yenilenmez. Tekrarlanan maruziyet kalıcı zarara neden olur. Bu, alışılmış kusmanın en iyi belgelenmiş zararıdır ve sessizce birikir.

Yemek borusu yaralanması. Zorlu kusma, yemek borusu ve mide birleşim yerindeki astarı yırtabilir. Nadiren, daha ciddi rüptür oluşur. Atılan şeyde kan bir tıbbi acil durumdur, derin temizliğin bir işareti değildir.

Elektrolit bozukluğu. Mide içeriği asidiktir ve klorür ve potasyum açısından zengindir. Bunları tekrar tekrar atmak kan kimyasını bozar, ve özellikle potasyum eksikliği kalp fonksiyonunu etkiler.

Aspirasyon. Mide içeriğini akciğerlere solumak ciddi bir zatürreye neden olabilir. Pratik hastayken, bozulmuşken veya yalnızken denenirse risk önemli ölçüde artar.

Sodyum yükü. Tuzlu suyun kendisi yüksek tansiyon, kalp yetmezliği veya böbrek hastalığı olan herkes için önemlidir.

Öğürme sırasında yükselen basınç. Karın içi, göğüs içi ve göz içi basıncın tümü yükselir, bu da aşağıdaki koşulların kontrendikasyon olmasının nedenidir.

Kimin Bunu Uygulamaması Gerekir

Yeme bozukluğu veya purga davranışı geçmişi olan herkes — bu kesindir, ve hiçbir denetim onu uygun kılmaz.

Şu durumlarda uygulamayın, veya önce tıbbi tavsiye alın:

  • Hamilelik — herhangi bir aşamada
  • Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, veya felç geçmişi
  • Peptik ülser, gastroözofageal reflü hastalığı, veya hiatal herni
  • Herhangi bir herni
  • Glokom veya yükselmiş göz içi basıncı
  • Özofageal varisler, veya herhangi bir karaciğer hastalığı
  • Böbrek hastalığı
  • Yakın zamanda karın, göğüs veya göz ameliyatı
  • Diyabet, özel tıbbi tavsiye olmadan

Çocuklara öğretilmemelidir. Hastayken de kimse bunu yalnız uygulamamalıdır.

Yöntemden Herhangi Bir Şeyin Önemli Olmasından Önce

Dört koşul. Bunlardan biri eksikse, aşağıdaki teknik ilgisizdir.

Yukarıdaki kontrendikasyonların hiçbiri sizin için geçerli değil, ve yeme bozukluğu sorusu hakkında teknik olarak dürüst olmak yerine gerçekten dürüst oldunuz.

Bunu yüz yüze öğreniyorsunuz, sadece göstermek yerine denetleyen ve öğrencileri tarayan bir öğretmenden.

Bunu ağırlık, görünüm veya kontrol için yapmıyorsunuz. Bunlardan herhangi biri nedenlerinizden biriyse, burada durun.

Başlamadan önce sabit bir sıklık sınırını kabul ediyorsunuz, sonradan karar vermek yerine. Bu aşağıda daha fazla ele alınıyor, çünkü bu sayfadaki her şeyden daha önemlidir.

Yöntem

Sabah ilk iş, tamamen boş bir midede uygulayın — önceki akşamdan beri hiçbir şey yenmemiş. Bir öğünden sonra gerçekleştirilen vyaghra varyantı farklı bir pratiktir ve bağımsız olarak alınacak bir şey değildir.

Suyu hazırlayın. Vücut sıcaklığında, sıcak değil, yaklaşık bir buçuk ile iki litre ılık su, litre başına kabaca bir tatlı kaşığı iyotsuz tuzla. Tuz bulantıyı azaltır ve suyu tutmayı daha az hoş kılar, bu da amacıdır.

Hızla, ayakta veya oturarak, sürekli bir sırayla için. Bardak bardak, düşünmeden ara vermeden.

Gerçekten daha fazla içemeyene kadar için. Bu, tekniğin en önemli talimatıdır, ve çoğu insanın yanlış yaptığı yerdir. Dolu bir mide, minimum çabayla neredeyse kendiliğinden boşalır. Yarı dolu bir mide, dirence karşı zorlu öğürme gerektirir, ve zorlu öğürme yemek borusu dokusunu yırtan şeydir. Dört bardakta hoş olmadığı için durursanız, pratiği daha az değil daha tehlikeli hale getirdiniz.

Dolu olduğunuzu bileceksiniz. Su, midenin üstünde oturuyormuş gibi hissedilecek ve bir sonraki yudum gerçekten zor olacak.

Tuvalete veya bir kaba geçin. Kalçalardan öne eğilin, ayaklar açık, bir el tuvalette veya bir destekte.

Önce ellerinizi yıkayın ve tırnaklarınızı kısa tutun. İşaret ve orta parmağı dilin arkasına düz olarak yerleştirin ve hafifçe aşağı ve geriye bastırın. Derine sokmayın, ve herhangi bir alet kullanmayın: kaşıklar, diş fırçaları ve benzeri nesneler boğaza zarar verir, ve bu pratikte önlenebilir zararın en yaygın kaynağıdır.

Su kolayca ve hacimli olarak gelmelidir. Eğer gelmiyorsa, yeterince içmediniz — cevap daha fazla içmek, daha sert bastırmak değildir.

Mide boşalana kadar tekrarlayın, genellikle toplam birkaç dakika süren iki veya üç tur. Gelen şey esasen içtiğiniz su olmalıdır.

Mide boşaldığında durun. Daha fazlasını çıkarmaya çalışmaya devam etmeyin.

Birkaç dakika dinlenin. Sessizce oturun. Karın hafifçe hassas hissedebilir.

Hemen Sonrasında

Ağzınızı düz suyla iyice durulayın. Biraz karbonat içeren suyla çalkalamak daha da iyidir, çünkü kalan asidi nötralize eder.

En az yarım saat dişlerinizi fırçalamayın. Mide asidiyle yumuşamış mine, bir diş fırçası altında aşınır, ve hemen sonrasında fırçalamak asit maruziyetinin kendisinden daha fazla zarar verir. Tutarlı şekilde takip edilen bu tek talimat, pratikle ilişkili diş zararının çoğunu önler.

Otuz ile altmış dakika içinde hafif bir şey yiyin — khichari, sade pirinç, veya benzer yumuşak ve hafif bir şey. Günün kalanı için asitli, baharatlı veya soğuk herhangi bir şeyden kaçının.

Sonrasında zorlu bir şey uygulamayın. Dinlenin, ardından normal bir gün.

Sıklık — Riski Gerçekten Belirleyen Şey

Teknik, tek bir oturumun iyi gidip gitmediğini belirler. Sıklık, pratiğin size zarar verip vermeyeceğini belirler.

Buradaki fiziksel zararlar —mine erozyonu, yemek borusu tahrişi, elektrolit bozukluğu— neredeyse tamamen birikimlidir. Doğru gerçekleştirilen bir oturum ara sıra, aynı oturumun iki yıl boyunca her hafta gerçekleştirilmesinden çok farklı bir öneridir.

Bazı gelenekler bunu haftalık öğretir. Diş ve davranışsal tablo önemli ölçüde daha azını savunur, ve çoğu uygulayıcı için mantıklı bir üst sınır ara sıra kullanımdır, belirli bir neden olduğunda — en fazla yılda birkaç kez.

İki sabit durma, ve hiçbiri pazarlıklı değil:

Bunu daha sık yapmak istediğinizi, planladığınızı veya buna gerek duyduğunuzu fark ederseniz kalıcı olarak durun.

Zihninizde ağırlık, görünüm veya kontrol hissiyle bağlantılı hale gelirse kalıcı olarak durun. Bu, bu makalenin açıldığı örüntüdür, ve bunu erken fark etmek, onu adlandırmanın tüm nedenidir.

Bunların hiçbiri bir teknik sorunu değildir, ve hiçbiri pratikle iyileşmez.

Pratik Sırasında Ne Zaman Durulmalı

Durun, ve belirtildiği yerde tıbbi yardım isteyin:

  • Çıkan şeyde kan — durun ve tıbbi yardım isteyin
  • Göğüste, boğazda veya karında şiddetli ağrı
  • Dolu bir mideye rağmen su gelmiyor — çabayı tırmandırmak yerine durun
  • Mide boşaldıktan sonra sakinleşmeyen öğürme
  • Baş dönmesi, bayılma hissi, veya nefes darlığı
  • Pratik sırasında öksürük veya boğulma, bu aspirasyonu düşündürür ve nefes darlığı veya öksürük devam ederse tıbbi yardım gerektirir

Bunun Yerine Ne Yapılmalı

Bu pratiği araştıran çoğu insan belirli bir şeyden rahatlama arıyor.

Asit ve reflü için — bu, etkili tedavileri olan tıbbi bir konudur, ve pratik mide ile yemek borusu arasındaki bariyeri gevşeterek reflüyü daha iyi değil daha kötü yapabilir.

Üst solunum yolu tıkanıklığı için — jala neti, buhar ve hidrasyon, temizleme etkisini herhangi bir risk olmadan sağlar.

Ağır, yavaş bir sindirim sistemi için — hepsi güvenli ve tekrarlanabilir olan agnisara kriya, uddiyana bandha, yeterli hidrasyon ve hareket.

Ağırlık için — temizlik pratiklerinden hiçbiri bunu ele almaz, ve ele alıyor gibi görünenler geçici sıvı kaybı üretmektedir.

Bu kategorilerden herhangi birinde kalıcı semptomlar bir kriya'ya değil bir doktora götürülmeye değer.

Yaygın Yanlış Anlamalar

1. Detoksifiye ettiği. Mideyi boşaltır. Mide toksin depolamaz.

2. Kilo kaybına yardımcı olduğu. Değişim sıvıdır ve birkaç saat içinde geri döner. Bu iddia, pratiğin zarar verebileceği insanlar tarafından denenmesinin ana nedenidir.

3. Geleneksel bağlamın onu güvenli kıldığı. Klasik metinler onu bir veya iki ayette tanımlar, hiçbir kontrendikasyon ve hiçbir sıklık tartışması yoktur. Diş erozyonu, elektrolit fizyolojisi veya yeme bozuklukları hakkında modern bilgiyle yazılmamışlardır.

4. Altı shatkarma'dan biri olduğu. Pradipika'nın altılı listesinde değildir; ayrı olarak gaja karani olarak görünür. Gheranda onu hrid dhauti içine yerleştirir.

5. Rahatsızlığın işe yaradığını gösterdiği. Kan, şiddetli ağrı veya nefes almada zorluk sonrasında tıbbi işaretlerdir, ilerlemenin işaretleri değildir.

Sonuç

Kunjal kriya, temizlik pratiklerinin kenarında oturur, ve dürüst pozisyon, çoğu insanın onu orada bırakması gerektiğidir.

Klasik temel incedir — hiçbir güvenlik rehberliği olmayan bir veya iki ayet. İddia edilen faydalar büyük ölçüde daha nazik pratikler aracılığıyla mevcuttur. Fiziksel riskler gerçek ve birikimlidir. Ve davranışsal risk, bunun hakkında okuyacak insanların anlamlı bir azınlığı için, bu makalenin başındaki uyarıyı tek başına haklı çıkaracak kadar ciddidir.

Sağlıklı bir yetişkinin ara sıra, denetim altında, zarar görmeden gerçekleştirebileceği bu pratiğin bir versiyonu vardır. Bu versiyon vardır ve meşrudur. Aynı zamanda çoğu insanın karşılaştığı şey değildir, bu da çevrimiçi bir detoks ve kilo verme yolu olarak tanıtılan, yalnız denenen ve tekrarlanan bir tekniktir.

Bundan bir şey alacaksanız: pratik ağırlığınızı yönetmenin bir yolu değildir, ve bu, çekiciliğinin herhangi bir parçasıysa, uygun bir sonraki adım bir bardak tuzlu su değil bir doktorla konuşmadır.

Sıkça Sorulan Sorular

Kunjal kriya nedir?

Kunjal kriya, vaman dhauti olarak da adlandırılır, aç karnına ılık tuzlu su içilip ardından kusma indüklenerek atıldığı yogik bir pratiktir. Hatha Yoga Pradipika buna gaja karani olarak atıfta bulunur.

Kunjal kriya güvenli mi?

Sağlıklı bir yetişkin için, nadiren ve denetim altında gerçekleştirildiğinde, genel olarak tolere edilir. Alışılmış olarak uygulandığında diş erozyonuna neden olur ve elektrolitleri bozabilir. Hamilelik, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, ülser, reflü, herni ve glokomda kontrendikedir, ve yeme bozukluğu geçmişi olan hiç kimse tarafından asla uygulanmamalıdır.

Kunjal kriya kilo kaybına yardımcı olur mu?

Hayır. Herhangi bir kilo değişimi sıvıdır ve birkaç saat içinde geri döner. Bunu bir kilo verme pratiği olarak sunmak yanlış bir temsildir, ve gerçek zarar potansiyeli olan biridir.

Kunjal kriya altı shatkarma'dan biri mi?

Hatha Yoga Pradipika'da değil, orada ayrı olarak gaja karani olarak görünür. Gheranda Samhita onu dhauti'nin dört bölümünden biri olan hrid dhauti içine yerleştirir.

Kunjal kriya ne sıklıkla uygulanabilir?

En fazla ara sıra, ve sadece belirli bir neden olduğunda. Sık pratik, fiziksel zararların biriktiği yerdir. Bunu daha sık yapmak istemek durmak için bir nedendir.

Alternatifler nelerdir?

Tıkanıklık için, jala neti ve buhar. Yavaş sindirim için, agnisara kriya ve uddiyana bandha. Asit veya reflü için, tıbbi tavsiye, çünkü pratik her ikisini de kötüleştirebilir.