Gerçekten mi? Size zarar verebilecek herhangi bir yoga pozu olduğunu mu düşünüyorsunuz?
Evet? Hayır?
Kafanız karıştı mı? Tamam, o zaman size sorayım: Yoga size nasıl zarar verebilir?
Kemiklerinizi kırarak mı yoksa silahla vurarak mı?
Hayır! Olamaz.
Yoga'nın sizin ve benim gibi fiziksel bir bedeni yoktur. Bu nedenle yoga sizi sopayla dövemez veya silahla vuramaz.
Bu sadece düzenli olarak uygulayıp faydasını görebileceğiniz bir egzersiz şekli.
Ve yoga yaparken veya aşırıya kaçarken, kendiniz de sakatlanırsınız ve bu yüzden "yoga bana zarar verdi" dersiniz.
Ama durun bir dakika!
Evet! Var yoga Size zarar veren pozlar.
Ama sadece sen...
- Onlar hakkında önceden hiçbir bilgiye sahip olmadan pratik yapmak.
- Yoga'ya yeni başlıyorsanız, bir eğitmenin rehberliğine ihtiyaç duymadan bu hareketleri kendi başınıza uygulayın.
- İleri seviye yoga pozlarını yapabilecek kadar esnek değiller.
- Bu hareketleri tavsiye edilmediği zamanlarda yapmayın (örneğin hamilelik sırasında öne eğilme pozları yapmak, boyun sakatlığı varken baş üstü duruşu yapmak vb.).
Peki, bu ne anlama geliyor?
Bu, yoga pozlarının size herhangi bir zarar vermediği anlamına gelir. Zarar veren sizsiniz.
Asanalar. Faydaları. Önlemler!
Her bir asananın kendine özgü faydaları ve dikkat edilmesi gereken noktaları vardır.
Eğer yoga konusunda yeniyseniz veya başlangıç seviyesindeyseniz, yoga pozlarının nasıl yapılacağını açıklayan iyi bir yoga kitabınız olmalı. Neler yapmanız gerekiyor? faydaları ve bunları yaparken alınması gereken önlemler.
Hatta daha da iyisi, yakınınızdaki deneyimli bir öğretmen/eğitmene giderek yoga öğrenin.
Yoga dersi almak için bir öğretmene veya eğitmene giderken, ders başlamadan önce mutlaka sahip olduğunuz sağlık sorunlarından bahsedin. Düzenli yoga yapıyor olsanız bile bu geçerlidir.
Eğer bir eğitmen iseniz, öğrencilerinizin sahip olabileceği sağlık sorunları hakkında onlara bir kez olsun soru sormak da sizin görevinizdir.
Çünkü bazen öğrenciler bir duruşu uygularken söylemeyi unuttuklarında veya söylemediklerinde ve yaralandıklarında, bunun sorumluluğunu eğitmene yüklüyorlar.
Yoga yaparken sakatlanan öğrencilerin çoğu şunlardır:
- Boyun ağrısı, sırt ağrısı, yüksek tansiyon, astım gibi sağlık sorunları olan öğrenciler.
- esneklik düzeyi düşük öğrenciler
- ve yoga bilgisi az olan veya hiç olmayan öğrenciler.
Bir dahaki sefere yoga yaparken dikkatli olun. Ve eğer sakatlanırsanız, suçu yogaya değil, kendinize atın.
Peki, siz ne düşünüyorsunuz? Yoga size zarar mı veriyor yoksa siz mi yoga yaparken kendinize zarar veriyorsunuz? Düşüncelerinizi aşağıya yorum yaparak paylaşın!
Not:Paylaşmak önemsemektir. Bu yüzden gönderiyi beğenmeyi ve paylaşmayı unutmayın. 🙂