Jala Neti, Shatkarma'nın arındırma tekniklerinden biridir. Yoga Burun pasajını suyla (tuzlu su) temizlemek için.
Jala Neti'nin Faydaları:
Jala Neti, beyninizdeki fazla ısıyı uzaklaştırarak baş ağrısı, zihinsel stres gibi rahatsızlıklardan kurtulmanıza yardımcı olur.
Konsantrasyonu artırmaya ve burun boşluğunu bakterilerden arındırmaya yardımcı olur. Ayrıca göz görüşünü iyileştirmede de çok faydalıdır.
Jala neti, sahip olduğunuz hastalıkları tedavi etmek için pahalı ilaçlar satın almaktan sizi büyük ölçüde kurtarabilir. Bununla birlikte, ilaçlar hastalıkları iyileştiremezse, yan etkilere neden olarak hastalığınızı daha ciddi ve tedavi edilemez hale getirebilir.
Ancak Jala neti ile rahatlama hissetmeseniz bile, herhangi bir yan etki de yaşamazsınız.
İlaçlar hastalığınızdan kısa süreli bir rahatlama sağlar, ancak bu rahatlama uzun sürmez ve hastalık sizi tekrar etkiler. Ancak Jala Neti ile iyileşme uzun zaman alır (çünkü doğal bir tedavi yöntemidir ve hastalığın ne kadar süredir devam ettiğine de bağlıdır), ancak hastalık iyileştikten sonra bir daha asla sizi etkilemez (ancak hastalık sırasında uyguladığınız kurallara uymaya devam etmelisiniz).
Ve eğer Jala Neti yaparsanız her gün sabahları Soğuktan asla etkilenmeyeceksiniz.
Jala Neti uygulaması astım ve sinüzit gibi hastalıkların tedavisinde de kullanılabilir.
Nasıl mı? Öğrenmek için okumaya devam edin.
Astım tedavisinde Jala neti kullanımı:
Evet, Jala Neti astımınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Nasıl?
Jala neti uyguladığınızda, tıkalı burun pasajlarınızdaki tüm mukus temizlenir. Bu da daha rahat nefes almanıza ve akciğerlerinize herhangi bir tıkanıklık olmadan daha fazla oksijen taşımanıza yardımcı olur. Jala neti uygulamasını günde bir kez yapmaya devam ederseniz, yakında inhalerinizi yanınızda taşımayı hatırlamanıza gerek kalmayacak ve günlerinizin tadını eskisi gibi çıkarabileceksiniz.
Sinüs tedavisinde Jala Neti yöntemi:
Sinüs enfeksiyonu olan bir kişide genellikle koyu kıvamlı burun akıntısı ile birlikte burun tıkanıklığı, ateş ve öksürük görülür (kaynak: WebMD). Sinüs tedavisi için ameliyata çok para harcarsınız.
Ama neden? Çünkü iyileştirici, ücretsiz ve doğal bir tedavi yöntemi varken. Jala neti sinüziti iyileştirebilir. Tek yapmanız gereken çaba göstermek, yani Jala Neti'yi her gün uygulamak. (İlaçlarınızı bırakmanızı söylemiyorum. Sağlığınız için ciddi ve zararlı olabileceğinden doktorunuzun tavsiyesine uymalısınız.)
Jala Neti nasıl yapılır:-
Tamam, artık Jala Neti'nin faydalarını biliyorsunuz, peki nasıl yapılır? Hadi başlayalım.
Hazırlık:-
Jala neti uygulamasına başlamadan önce, doğru tuzlu suyu hazırlamanız gerekir. Su, vücut sıcaklığınıza göre ılık veya ısıtılmış olmalı, ne soğuk ne de sıcak olmalıdır. Eğer yeni başlıyorsanız ve su vücut sıcaklığınızdan daha soğuksa, burnunuzda yanma veya ağrıya neden olabilir. Ancak uzun süredir uyguluyorsanız, böyle bir sorun yaşanmaz.
Tuz için ise, yarım litre suya bir çay kaşığı tuz koymanız önerilir.
Ama neden? Jala Neti'de tuzun kullanım amacı nedir?
Suya tuz koymalısınız çünkü tuz, vücut ve suyun ozmotik basıncını dengelemeye yardımcı olur. Bu yüzden suya tuz koymadan Jala neti yaptığınızda burun deliklerinizde tahriş veya yanma hissedersiniz.
Ancak eğer ileri seviyedeyseniz veya Jala Neti uygulamasını çok uzun süredir yapıyorsanız, suya tuz koymanıza gerek yoktur.
Bazı neti kaplarının yanında tuz ölçme kaşığı da gelir. Eğer sizde de varsa şanslısınız ve kullanmaya hazırsınız demektir.
Jala Neti Uygulaması:
- Tuzlu su hazırlandıktan sonra, ayaklarınız arasında biraz mesafe bırakarak ayakta durun.
- Yukarıdaki resimde gösterildiği gibi omurganızı 60 derecelik bir açıyla bükün ve boynunuzu sağa doğru eğin.
- Şimdi, Jala neti kabının ağzını sağ burun deliğinize (üst burun deliğinize) yerleştirin ve ağzınızı açık tutun, böylece su sağ burun deliğinizden sol burun deliğinize kolayca geçsin. Başınızı çok fazla eğerseniz veya burnunuzdan nefes almaya çalışırsanız, su sol burun deliğinize gitmek yerine boğazınıza girer. Ancak bu size herhangi bir zarar vermez.
- Şimdi aynı işlemi boynunuzu sol tarafa eğerek tekrarlayın.
Soğuk algınlığına yakalanmamak için burun deliklerini kurutmak:
Jala Neti işlemi bittikten sonra, üşütme ihtimaline karşı burun deliklerinizi kurutmanız çok önemlidir.
Neden mi? Çünkü Jala neti yaptıktan sonra burun deliklerinizin içinde hala biraz su kalır.
Burun deliklerinizi kurutmak için, Jala neti yaparkenki pozisyonda durun. Şimdi, Kapalabhati Pranayama'da olduğu gibi, burnunuzdan (ağzınız kapalıyken) kuvvetlice hava üfleyin. Ve bundan sonra, aşağıdaki adımları uygulamanız önerilir: Shashankasana (Çocuk pozisyonu). Çünkü bu pozisyon, burnunuzda hala su kalmışsa, suyu tamamen dışarı atmanıza yardımcı olacaktır.
Önlemler:-
Size fayda sağlayan bir şey, doğru uygulanmadığı takdirde size zarar da verebilir. Ayrıca, tavsiye edilmediği halde bir rahatsızlığınız varsa size zarar verebilir. Jala neti'de de hiç düşünmediğiniz faydalar sağlar, ancak tavsiye edilmediği halde uygulanmamalıdır. Jala neti şu durumlarda uygulanmamalıdır:
1. Kronik burun kanamasından muzdarip olmak,
2. Her türlü burun enfeksiyonu,
3. Burun iç kısmında yaralanma veya kesik varsa.
Jala Neti'den mi korkuyorsunuz?
Bazı insanların Jala neti yapmaktan korktuğunu gördüm. Neden? Çünkü suyun burunlarından beyinlerine gireceğini düşünüyorlar. Bu yüzden Jala neti'yi hiç uygulamıyorlar ve Jala neti'nin faydalarından habersiz kalıyorlar.
Siz de onlardan biri misiniz? Eğer öyleyseniz (sanmıyorum), korkmayın çünkü suyun burun deliklerinizden beyninize girmesi için hiçbir geçit veya yol yok.
Ve bence artık Jala Neti yapmaktan korkmuyorsunuz (eğer korkuyorsanız). 🙂
Başka neler? Jala Neti'nin faydaları Siz de benzer bir deneyim yaşadınız mı? Lütfen deneyiminizi paylaşın ve aşağıdaki yorumlar bölümüne yazarak herkesin haberdar olmasını sağlayın.
Not: Paylaşmak önemsemektir. Bu yüzden gönderiyi beğenmeyi ve paylaşmayı unutmayın.
Not: Yoga ile sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirin. Günlük derslerimize katılın. çevrimiçi yoga dersleri ve Hindistan'ın Rishikesh şehrinin en iyi yoga öğretmenlerinden yoga öğrenin – Yoga pratiğinize başlayın!