Yoga Yoga oldukça uzun zamandır varlığını sürdürüyor. Film yıldızları, rock yıldızları, yüksek motivasyonlu CEO'lar ve Yeni Çağ ustaları gibi birçok kişi tarafından benimsenen yoga, kaygı giderici, kalite geliştirici ve düşük salınımlı duruşlarıyla çok çeşitli insanları ve vücut tiplerini cezbediyor. Hatta yeni başlayanlar bile sadece birkaç haftalık pratikten sonra farkı görebilir ve hissedebilirler. Tüm tartışmalar bir yana, yoga beklentileri karşılıyor. Peki neden henüz denemediniz? İşte denemeniz için yedi harika neden:
Yoga ile Tezahür Etme Rahatlaması!
Çeşitli tümdengelimsel çalışmalar, yoga uygulamasının astım ataklarının sıklığını ve süresini, ayrıca atakları kontrol altına almak veya önlemek için gereken ilaç miktarını olağanüstü derecede azaltabileceğini göstermiştir. Yogik nefes teknikleri olan pranayama, akciğerleri güçlendirmeye ve nefes kontrolünü geliştirmeye yardımcı olurken, sırt bükme pozisyonları gövdeyi açar ve hava akışını artırmaya yardımcı olur.
Karpal tünel sendromu, bazı yoga pozlarıyla hafifletilebilir. Birçok yoga pozunda sunulan tendonların esnetilmesi ve güçlendirilmesi, ağrıyı hafifletmeye ve kavrama yeteneğini geri kazandırmaya yardımcı olur. Yoga pratiğinin orta düzeyde ve düşük etkili yapısı, eklem ağrısı çekenler için mükemmel bir uyum sağlar. Nazik uygulama ve gergin, kasılmış kaslarda stresi azaltarak eklem ağrısı ve şişliği azaltılabilir. Yoganın stresi azaltıcı özelliğinin, baş ağrısı çekenlerde baş ağrılarının şiddetini ve sıklığını azalttığı da gösterilmiştir.
Hastalık Önleme
Yoga pratiğinin sağladığı kaygı giderici etki, ABD ve Kanada'daki kadınların en yaygın ölüm nedeni olan kalp hastalığı riskini azaltabilir. Kadınlar için ayrıca yoga, kemik yoğunluğunu güçlendirme ve artırma, böylece osteoporozu önleme yeteneğine de sahiptir. Yoganın kortizol seviyesini düşürebileceği ve böylece kemiklerde kalsiyumun korunmasına yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Yoganın düşünceli doğası, beyindeki GABA seviyelerini yükseltmeye yardımcı olarak Alzheimer hastalığının başlangıcını geciktirebilir. Sonuç olarak, yoganın pankreasın insülin üretimini uyardığı, glikoz seviyelerini düşürdüğü ve Tip II diyabetin tedavisinde yardımcı olduğu bilinmektedir.
Ayrıca Okuyun – Yoga'nın Faydaları – Yoga Yaparak Hastalıkları İyileştirmeyi Öğrenin
Harika bir egzersiz şekli
Yoga pratiğinin her biçimi her biriniz için faydalı olmayabilir. Yoga düşük etkili bir yöntemdir ve esneme ve güçlendirme için daha güvenli bir yaklaşım sunar. Yoga agresif değildir, bu da size kaygıdan uzak, düşünceli bir egzersiz imkanı verir.
Yoga, iç mekanlarda veya dış mekanlarda uygulanabildiği için her ortama ve yaşam tarzına uyum sağlar. Faydalı yoga uygulaması günde sadece 10 dakika kadar kısa bir sürede tamamlanabilir; bu da onu günümüzün yoğun ve hareketli dünyası için ideal bir uygulama standardı haline getirir. Yoga, kas tonusunu dengeler, vücudun merkezini güçlendirir ve ustalık, çeviklik ve tepki süresini artırır. Ayrıca, eklem hareket açıklığını ve esnekliğini artırdığı klinik olarak kanıtlanmıştır.
Geliştirilmiş Vücut Kimyası
Yoga, vücudunuzun iç işleyişi üzerinde son derece olağanüstü etkiler yaratabilir. Yoga pratiğinde sağlanan hareket ve kan akışındaki artış, kandaki kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürebilir. Yoganın, kanınızdaki kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırdığı, vücudun daha iyi oksijenlenmesini sağladığı, enerjiyi artırdığı ve hastalık riskini azalttığı düşünülmektedir.
Yoga, lenfatik ve endokrin sistemlerine de destek sağlar. Lenfatik sistem bağışıklığı destekler ve vücudunuzun hastalıklarla savaşma yeteneğini artırırken, endokrin sistem hormonları düzenler ve yoga sayesinde her iki sistem de vücudunuzun genel sağlığını ve dengesini artırmaya yardımcı olur.
İçsel Benliğiniz
Yoganın uygulayıcılarının zihinsel ve duygusal sağlığı üzerindeki etkileri hakkında çok şey söylenmiştir. Yoga, yavaş hareketleri ve kontrollü gevşemesiyle stresi azaltır. Beyin-vücut farkındalığı, genel sağlığınızı iyileştirme yeteneği ve düşünceli doğasıyla duygularınızı yükseltir ve yönlendirir. Yogada gereken dikkat, kişinin derinlere odaklanmasını sağlayarak stresi ve gerginliği azaltır, huzur ve zindelik duygusu yaratır ve hafızayı gerçekten geliştirir.
Yoga her zaman aynı olmayabilir. tüm hastalıkların çaresiYine de birçok insanı olumlu yönde geliştirebilir. Genel olarak hem içsel hem de dışsal bir egzersizdir ve bu yüzünüzde, gözlerinizde, duruşunuzda, hareketlerinizde ve yaşam tarzınızda kendini gösterir.
Ne düşünüyorsunuz? Düşüncelerinizi paylaşmak için aşağıya yorum yapın.
Yazar : - Bu harika makale şu kişi tarafından yazılmıştır: Maria Mcquire. Bu formu doldurarak bir deneme hakkı kazanın. e111 formu!