Seyahat ederken herhangi bir konuda tutarlı bir rutin oluşturmak zor olabilir. Uyku ve uyanma saatleri dengesizleşir, yemek saatleri tamamen düzensizleşir ve dengeyi kaybetmek çok kolaydır.
İş seyahatindeyseniz, kendi ülkenizdeki kadar programınız üzerinde kontrol sahibi olmayabilirsiniz.
Eğer seyahatiniz keyif içinse veya kişisel yaşam tarzınızın ayrılmaz bir parçasıysa, her gün yapacak belirli bir aktivitenizin olması sağlığınızı ve sağlıklı bir zihni desteklemeye yardımcı olur.
Sürekli hareket halinde olmak, yer ve zaman darlığı, çılgın ulaşım programları ve ideal olmayan koşullar altında sağlığınızı korumak, hastalanmamak, huysuz olmamak, kas ve vücut ağrılarından kurtulmak ve sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağlamak açısından hayati önem taşır.
Seyahat ederken sağlıklı ve akıl sağlığınızı korumanın en iyi yollarından biri de pratik yapmaktır. yoga.
Bu, seyahat halindeyken hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı beslemek için mükemmel bir karışım. Sizi rahat tutar ve karşılaştığınız yeni insanlara, manzaralara, seslere ve maceralara açık olmanızı sağlar.
Seyahat ederken yoga pratiğinize devam etmenin 5 yolu aşağıdadır:
Bulunduğunuz her yerde pratik yapmak için zaman bulun.
Pratik yapmak için en uygun zaman dilimi tamamen kişisel bir karardır. Sabah rutininin en iyisi olduğunu düşünebilirsiniz, ancak sorumluluklarınızı yerine getirmek için erken kalkmanız gerekiyorsa, öğlen veya günün sonunda ve son öğününüzden önce pratik yapmayı deneyebilirsiniz.
Yoganın güzelliği, maksimum fayda sağlamak için kısa yoga uygulamalarını gününüze yayabilmenizdir. Eğer gece otobüsünde veya trende seyahat eden ve başka bir şehirde uyanan bir gezginseniz, o sabah tuvalet, yemek ve gece kalacak yer bulmak için zaman ayırmanız gerekebilir; bu nedenle yoga uygulamanızda esnek olun.
Bulunduğunuz yerde dersler bulun.
Bir kahve dükkanında bir tabela görebilir veya yoga matı olan bir yerliyi fark edebilirsiniz, ancak yoga her zaman bulunduğunuz yerde bulunabilir. Keşif yaparken yogi farkındalığınızı kullanın ve yakınınızdaki topluluk yoga derslerini duyuran tabelalara dikkat edin.
Yoga kıyafetleri satan bir dükkan bulursanız, dükkan sahibi neredeyse her zaman en iyi yerel yoga malzemelerinin nerede olduğunu bilir. yoga dersleri 'dır.' Yoga Yolu Aynı zamanda dünyanın dört bir yanındaki bölgelerden yoga dersleri için harika bir arama dizini.
Telefonunuzla yoga yapın
Çok sayıda ücretsiz yüksek çözünürlüklü yoga videosu mevcuttur. yoga pratiğiAma YouTube'da bu durum değişkenlik gösteriyor ve bu videoları izlemek internet verinizi tüketmenizi gerektiriyor, bu da seyahat halindeyken hiç hoş değil.
Yoga pratiğinizi günlük veya neredeyse günlük olarak gerçekten geliştirmek istiyorsanız, şunları deneyin: Sesli YogaDünyanın dört bir yanından öğretmenlerden çok çeşitli sesli yoga dersi kayıtları sunuyorlar ve bunları telefonunuza indirip pratik yapmaya hazır olduğunuzda dersi dinleyebilirsiniz. Henüz bir uygulamaları yok, ancak yakında gelecek ve belirli bir pozu nasıl yapacağınızdan emin değilseniz, sesli poz kayıtları da mevcut.
Çekinmeyin bir yogi olmak
Yoga'nın yaygın popülaritesi onu küresel bir uygulama haline getirdi, bu yüzden otel balkonunda veya bir parkta matınızı sermekten çekinmeyin. Telefonunuza bir yoga dersi indirdiyseniz, seyahat ederken kaçınılmaz olarak ortaya çıkan geçici bekleme durumlarının çok daha kolay atlatılacağını göreceksiniz.
Oturmak zorunda kalsanız bile, dolaşım sisteminizi düzenli tutmak ve uzun süre oturmanın sonucu olarak bacaklarınızda veya pelvisinizde oluşan bir kan pıhtısı rahatsızlığı olan tromboembolizmi (derin ven trombozu) önlemek için sandalye yogası dersleriyle pratik yapabilirsiniz.
Yoga matını atlayın
Yoga matı bavulunuzda az yer kaplasa da, gerçekten yer sıkıntısı çekiyorsanız Yoga Paws'ın eldiven ve çoraplarını deneyebilirsiniz. Bunlar çantanızda daha da az yer kaplar ve şık bir taşıma çantasıyla birlikte gelir. Giydiğinizde matınızı giymiş olursunuz. Bu kaymaz eldiven ve çoraplarla halı üzerinde bile pratik yapabilirsiniz. Dar bir odadaysanız, mobilyaları hareket ettirin veya yoganızı dışarıya taşıyın. Kim bilir? O ücra ekolojik tatil köyündeki diğerleri de size katılmak isteyebilir ve işte! Yeni bir arkadaş grubu edinmiş olursunuz.
Yazar Hakkında:
Virginia O’Connor, uzun yıllardır yoga öğrencisi olan ve ülke değiştirdiğinde en sevdiği öğretmenini bavuluna sığdırma fikriyle oynayan biridir. Öğretmeninin yol gösterici sesinin kaybı, doldurulamayan bir boşluk yarattı. O da bu boşluğu doldurmak için bir çözüm yarattı. Sesli Yoga Yoga öğretmenlerinin pasif gelir elde etmelerine ve öğrencileriyle bağlantıda kalmalarına yardımcı olmak için. Şimdi, en sevdiği öğretmenin derslerini indiriyor ve her yerde pratik yapıyor.