En voyage, il est difficile de maintenir une routine régulière. Les horaires de sommeil et de réveil sont perturbés, les repas sont pris à des heures irrégulières et il est très facile de perdre le rythme.
Si vous voyagez pour affaires, vous n'aurez peut-être pas le même contrôle sur votre emploi du temps que chez vous.
Si vous voyagez pour le plaisir ou si les voyages font partie intégrante de votre mode de vie, avoir une activité précise à faire chaque jour contribue à préserver votre santé et votre bien-être mental.
Maintenir une bonne santé malgré un rythme de vie effréné, le manque d'espace et de temps, des horaires de transport infernaux et des circonstances loin d'être idéales est essentiel pour éviter de tomber malade, d'être irritable, d'avoir des raideurs et des douleurs, et pour assurer un bon fonctionnement du système digestif.
L'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé et de garder le moral en voyage est de pratiquer yoga.
C'est le mélange idéal pour prendre soin de votre corps et de votre bien-être mental lors de vos voyages. Il vous permet de rester détendu et ouvert aux nouvelles rencontres, aux nouveaux paysages, aux nouveaux sons et aux nouvelles aventures que vous vivez.
Voici 5 façons de maintenir votre pratique du yoga en voyage :
Trouvez un moment pour vous entraîner où que vous soyez.
Le meilleur moment de la journée pour pratiquer est un choix très personnel. Vous trouverez peut-être qu'une routine matinale est idéale, mais si vous devez vous lever tôt pour des raisons professionnelles, vous pouvez essayer de pratiquer en milieu de journée ou en fin de journée, avant votre dernier repas.
L'avantage du yoga, c'est que vous pouvez répartir de courtes séances tout au long de votre journée pour un maximum de bienfaits. Si vous voyagez souvent et que vous prenez un bus ou un train de nuit pour vous réveiller dans une autre ville, vous aurez peut-être besoin de ce temps le matin pour trouver des toilettes, un repas et un endroit où dormir. Alors, soyez flexible avec votre pratique du yoga.
Trouvez des cours près de chez vous.
Vous apercevrez peut-être une affiche dans un café ou croiserez quelqu'un avec un tapis de yoga, mais vous trouverez toujours des cours de yoga près de chez vous. Faites preuve d'intuition et repérez les panneaux annonçant des cours de yoga communautaires à proximité.
Si vous trouvez une boutique qui vend des vêtements de yoga, le vendeur sait presque toujours où trouver les meilleurs magasins locaux. cours de yoga sont. Sentier de yoga est un excellent annuaire de recherche de cours de yoga du monde entier.
Pratiquez le yoga avec votre téléphone
De nombreuses vidéos de yoga gratuites en haute définition sont disponibles. pratiquer le yogamais sur YouTube, c'est aléatoire, et regarder ces vidéos nécessite de consommer son forfait de données, ce qui n'est pas idéal en voyage.
Si vous souhaitez vraiment approfondir votre pratique du yoga au quotidien ou presque, essayez Yoga audioIls proposent une grande variété d'enregistrements audio de cours de yoga dispensés par des professeurs du monde entier. Vous pouvez les télécharger sur votre téléphone et les écouter quand vous serez prêt(e) à pratiquer. Ils n'ont pas encore d'application, mais elle sera bientôt disponible. Ils proposent également des enregistrements audio des postures si vous avez des difficultés à réaliser une posture en particulier.
N'ayez pas peur de être un yogi
La popularité croissante du yoga en a fait une pratique mondiale ; n’hésitez donc pas à dérouler votre tapis sur le balcon de votre hôtel ou dans un parc. Si vous avez téléchargé un cours de yoga sur votre téléphone, vous constaterez que les moments d’attente, inévitables en voyage, sont bien plus supportables.
Même si vous êtes contraint de rester assis, vous pouvez pratiquer le yoga sur chaise pour maintenir votre système circulatoire en bonne santé et éviter la thromboembolie, ou thrombose veineuse profonde, une affection caractérisée par la formation de caillots sanguins dans les jambes ou le bassin, souvent due à une position assise prolongée.
Oubliez le tapis de yoga
Un tapis de yoga prend peu de place dans vos bagages, mais si vous êtes vraiment à court d'espace, essayez les gants et chaussettes Yoga Paws. Ils sont encore plus compacts et sont fournis avec une jolie pochette de transport. Enfilez-les et voilà, votre tapis est à portée de main ! Vous pouvez même pratiquer sur de la moquette grâce à leur adhérence. Si votre chambre est petite, déplacez les meubles ou pratiquez votre yoga à l'extérieur. Qui sait ? D'autres personnes séjournant dans ce charmant éco-lodge pourraient bien avoir envie de vous rejoindre et hop ! vous vous ferez de nouveaux amis.
À propos de l'auteur :
Virginia O’Connor, élève de yoga de longue date, a caressé l’idée d’emporter son professeur préféré dans sa valise lors de son déménagement à l’autre bout du pays. La perte de la voix qui la guidait a créé un vide impossible à combler. Elle a alors créé… Yoga audio Pour aider les professeurs de yoga à générer des revenus passifs et à rester en contact avec leurs élèves. Désormais, elle télécharge des cours de son professeur préféré et pratique partout.