Cuando viajas, puede resultar difícil tener una rutina constante para cualquier cosa. Los horarios de sueño y vigilia se desequilibran, los horarios de comida son constantes y es muy fácil desequilibrarse.
Si viaja por negocios, es posible que no tenga el mismo control sobre su agenda que cuando regresa a casa.
Si viaja por diversión o viajar es parte integral de su estilo de vida personal, entonces tener algo específico que hacer todos los días le ayudará a mantener su salud y su mente sana.
Mantener su salud encaminada en medio del movimiento constante, la falta de espacio y tiempo, horarios de transporte locos y circunstancias menos que ideales es vital para no enfermarse, no estar de mal humor, no estar rígido ni adolorido y mantener su tracto digestivo moviéndose sin problemas.
Una de las mejores maneras de mantenerse sano y cuerdo mientras viaja es practicar yoga.
Es la combinación perfecta para nutrir tu cuerpo físico y tu salud mental mientras estás de viaje. Te mantiene relajado y abierto a las nuevas personas, imágenes, sonidos y aventuras que estás experimentando.
A continuación se detallan 5 formas de mantenerse al día con su práctica de yoga mientras viaja:
Encuentra un momento para practicar estés donde estés
El mejor momento del día para practicar es una decisión muy personal. Quizás descubras que lo mejor es una rutina matutina, pero si tienes que levantarte temprano para cumplir con tus responsabilidades, puedes probar una práctica al mediodía o al final del día y antes de tu última comida.
La belleza del yoga es que también puedes difundir prácticas breves de yoga a lo largo del día para obtener el máximo beneficio. Si eres el tipo de viajero que se encuentra en un autobús o tren nocturno y se despierta en otra ciudad, es posible que necesites ese tiempo de la mañana para encontrar un baño, una comida y un lugar para dormir esa noche, así que sé flexible con tu práctica de yoga.
Encuentra clases donde estás
Es posible que veas un letrero en una cafetería o veas a un local con una estera de yoga, pero siempre podrás encontrar yoga donde estés. Utilice su conciencia yogui cuando esté explorando y esté atento a los carteles que anuncien clases de yoga comunitarias cerca de usted.
Si encuentra una tienda que vende ropa de yoga, el tendero casi siempre sabe dónde está el mejor local. clases de yoga son. Ruta de yoga También es un increíble directorio de búsqueda de clases de yoga en áreas de todo el mundo.
Practica yoga con tu teléfono
Hay muchos videos de yoga gratuitos en alta definición disponibles para practicar yoga, pero es un tiro en el aire en YouTube y reproducirlos requiere usar tu plan de datos y eso no es genial mientras viajas.
Si realmente quieres nutrir tu práctica de yoga todos los días o casi todos los días, prueba Yoga audible. de clases de yoga en audio de profesores de todo el mundo y puedes descargarlas en tu teléfono y reproducir la clase cuando estés listo para practicar. Todavía no tienen una aplicación, pero está por llegar y tienen grabaciones de poses en audio si no estás seguro de cómo hacer una pose en particular.
No seas tímido ser un yogui
La gran popularidad del yoga lo ha convertido en una práctica global, así que no dudes en extender tu esterilla en el balcón del hotel o en un parque. Si descargó una clase de yoga en su teléfono, encontrará que esas situaciones de espera temporal que inevitablemente ocurren cuando viaja son mucho más fáciles de soportar.
Incluso si está atrapado en una posición sentada, puede practicar con una clase de yoga en silla para mantener su sistema circulatorio en buen camino y evitar el tromboembolismo o trombosis venosa profunda, una afección de coágulos sanguíneos que se forma en las piernas o la pelvis, a menudo como resultado de estar sentado durante largos períodos de tiempo.
Salta la estera de yoga
Si bien una estera de yoga ocupa poco espacio en tu equipaje, si tienes mucho espacio, puedes probar los guantes y calcetines de Yoga Paws. Ocupan aún menos espacio en tus bolsos y vienen con una bonita bolsa de transporte. Póntelos y estarás usando tu tapete. Incluso puedes practicar sobre una alfombra con estos guantes y calcetines con agarre. Si estás en una habitación pequeña, mueve los muebles o practica yoga al aire libre. ¿Quién sabe? Es posible que otras personas en ese resort ecológico apartado quieran unirse a usted y ¡listo! Tienes un nuevo grupo de amigos.
Sobre el autor:
Virginia O'Connor es una estudiante de yoga desde hace mucho tiempo que jugó con la idea de meter a su profesor favorito en su maleta cuando se mudó al otro lado del país. La pérdida de la voz guía de su maestra creó un vacío que no pudo llenarse. ella creó Yoga audible para ayudar a los profesores de yoga a obtener ingresos pasivos y mantenerse conectados con sus alumnos. Ahora descarga clases de su profesor favorito y practica en todas partes.