Wenn du reist, kann es schwierig sein, eine konsequente Routine für irgendetwas zu haben. Schlaf- und Aufwachzeiten geraten aus dem Gleichgewicht, Essenszeiten sind über den ganzen Tag verteilt, und es ist sehr leicht, aus der Balance zu geraten.
Wenn du geschäftlich reist, hast du vielleicht nicht dieselbe Kontrolle über deinen Zeitplan wie zu Hause.
Wenn du zum Vergnügen reist oder Reisen ein wesentlicher Bestandteil deines persönlichen Lebensstils ist, dann hilft es deiner Gesundheit und einem gesunden Geist, jeden Tag eine bestimmte Sache zu tun.
Deine Gesundheit inmitten ständiger Bewegung, Platz- und Zeitmangel, verrückter Transportpläne und weniger als idealer Umstände auf Kurs zu halten, ist entscheidend, um nicht krank zu werden, nicht gereizt zu sein, nicht steif und wund zu sein und deinen Verdauungstrakt reibungslos in Bewegung zu halten.
Einer der besten Wege, um auf Reisen gesund und bei Verstand zu bleiben, ist die Praxis von Yoga.
Es ist die perfekte Mischung, um deinen physischen Körper und deine geistige Gesundheit unterwegs zu pflegen. Es hält dich locker und offen für die neuen Menschen, Sehenswürdigkeiten, Klänge und Abenteuer, die du erlebst.
Im Folgenden findest du die 5 Wege, um deine Yoga-Praxis auf Reisen aufrechtzuerhalten:
Finde eine Zeit zum Praktizieren, wo immer du bist
Die beste Tageszeit zum Praktizieren ist eine sehr persönliche Entscheidung. Du stellst vielleicht fest, dass eine Morgenroutine am besten ist, aber wenn du früh aufstehen musst, um Verpflichtungen nachzukommen, könntest du eine Praxis am Mittag oder am Ende deines Tages vor deiner letzten Mahlzeit ausprobieren.
Das Schöne an Yoga ist, dass du auch kurze Yoga-Praktiken über den Tag verteilen kannst, um den maximalen Nutzen zu erzielen. Wenn du die Art von Reisendem bist, die sich in einem Nachtbus oder -zug mit Schlafmöglichkeit wiederfindet und in einer anderen Stadt aufwacht, wird diese Morgenzeit vielleicht gebraucht, um ein Badezimmer, eine Mahlzeit und einen Schlafplatz für die Nacht zu finden, also sei flexibel mit deiner Yoga-Praxis.
Finde Kurse dort, wo du bist
Du siehst vielleicht ein Schild in einem Café oder entdeckst einen Einheimischen mit einer Yogamatte, aber du kannst Yoga überall dort finden, wo du bist. Nutze dein Yogi-Bewusstsein, wenn du erkundest, und achte auf Schilder, die Gemeinschafts-Yogakurse in deiner Nähe bewerben.
Wenn du ein Geschäft findest, das Yoga-Kleidung verkauft, weiß der Ladenbesitzer fast immer, wo die besten lokalen Yogakurse sind. Yoga Trail ist auch ein großartiges Suchverzeichnis für Yogakurse aus Gebieten auf der ganzen Welt.
Praktiziere Yoga mit deinem Handy
Es gibt reichlich kostenlose hochauflösende Yoga-Videos, um Yoga zu praktizieren, aber auf YouTube ist es Glückssache, und das Abspielen dieser Videos erfordert die Nutzung deines Datenplans, was auf Reisen nicht cool ist.
Wenn du deine Yoga-Praxis wirklich täglich oder fast täglich pflegen möchtest, probiere Audible Yoga. Sie haben eine große Auswahl an Audio-Yoga-Kursaufnahmen von Lehrern aus der ganzen Welt, und du kannst sie auf dein Handy herunterladen und den Kurs abspielen, wenn du bereit bist zu praktizieren. Sie haben noch keine App, aber sie kommt bald, und sie haben Audio-Haltungsaufnahmen, falls du unsicher bist, wie man eine bestimmte Haltung ausführt.
Sei nicht schüchtern, ein Yogi zu sein
Die weitverbreitete Beliebtheit von Yoga hat es zu einer globalen Praxis gemacht, also sei nicht schüchtern, deine Matte auf dem Hotelbalkon oder in einem Park auszurollen. Wenn du einen Yogakurs auf dein Handy heruntergeladen hast, wirst du feststellen, dass diese vorübergehenden Wartesituationen, die unweigerlich auftreten, wenn du reist, viel leichter zu ertragen sind.
Selbst wenn du in einer sitzenden Position feststeckst, kannst du mit einem Stuhl-Yoga-Kurs üben, um dein Kreislaufsystem auf Kurs zu halten und Thromboembolien oder tiefe Venenthrombosen zu vermeiden, eine Blutgerinnselerkrankung, die sich in deinen Beinen oder im Becken bildet, oft als Folge langen Sitzens.
Verzichte auf die Yogamatte
Während eine Yogamatte wenig Platz in deinem Gepäck einnimmt, kannst du, wenn du wirklich knapp an Platz bist, die Handschuhe und Socken von Yoga Paws ausprobieren. Sie nehmen noch weniger Platz in deinen Taschen ein und kommen mit einem praktischen Tragebeutel. Zieh sie an, und schon trägst du deine Matte. Du kannst mit diesen griffigen Handschuhen und Socken sogar auf Teppich praktizieren. Wenn du in einem engen Zimmer bist, verschiebe die Möbel oder geh mit deinem Yoga nach draußen. Wer weiß? Andere in diesem abgelegenen Öko-Resort möchten sich dir vielleicht anschließen, und voilà! Du hast einen neuen Freundeskreis.
Über die Autorin:
Virginia O'Connor ist eine langjährige Yoga-Schülerin, die mit der Idee spielte, ihre Lieblingslehrerin in ihren Koffer zu stecken, als sie quer durchs Land zog. Der Verlust der leitenden Stimme ihrer Lehrerin schuf eine Lücke, die nicht gefüllt werden konnte. Sie schuf Audible Yoga, um Yogalehrern zu helfen, passives Einkommen zu erzielen und mit ihren Schülern in Verbindung zu bleiben. Jetzt lädt sie Kurse ihrer Lieblingslehrerin herunter und praktiziert überall.