Yoga genel olarak bir birleşme süreci olarak anlaşılır. Bu birleşme çok yönlüdür.
Bir boyutta, insan varlığında var olan duygusal, fiziksel, zihinsel ve ruhsal sistemler de dahil olmak üzere çeşitli sistemlerin birleşimidir.
İnsan yaşamında toplamda beş farklı sistem olduğuna inanılmaktadır. Bunlara genellikle fiziksel, enerjik, zihinsel, ince ve mutluluk katmanları olan koşalar denir.
Yoga hakkındaki mevcut anlayışımızda, insan varlığının bu beş bedenini veya katmanını birleştirmeye çalışıyoruz.
Bireysel bilinç ile evrensel bilinç arasında da bir başka birleşme süreci gerçekleşir.
Bu birleşme genellikle Samadhi olarak adlandırılır ve yoga uygulamasında meydana gelen başlıca dönüşümlerden biridir.
Bu durumu farklı bir açıdan ele alırsak, Samadhi, dünyaya dair yanılgıların yeniden şekillendirildiği ve gerçekliğin ardındaki hakikatin en saf haliyle görülebildiği bir algı dönüşümüdür.
Yoga, bir sistem olarak, insanların kendi varlıklarındaki unsurların evrimini ve birleşmesini hedefledikleri çeşitli dallara ayrılmıştır.
Her bir kol, süreci ve nihai olarak tam birleşmenin sağlanmasını tanımlayan kendine özgü fikir ve felsefelerini korumuştur.
Yoga sistemlerinin doğru ya da yanlışı yoktur; her birinin, insanlardaki çeşitli özellik ve kişiliklerin ihtiyaçlarını karşılayan kendine özgü nitelikleri vardır.
Her sistem farklı bir kişilik tipine uyacak şekilde tasarlanmıştır ve yoga, manevi bir yaşam sürmekle ilgilenen hemen hemen herkes tarafından uygulanabilen geniş kapsamlı bir sistem haline gelmiştir.
Jnana yoga gibi bir uygulama felsefi düşünceye sahip kişiler için idealdir, oysa bhakti yoga uygulaması duygusal olarak algılayıcı ve adanmışlık duygusuna eğilimli kişiler için uygundur.
Bu yazıda, yogik maneviyat geleneğinden türetilen, yoganın daha yaygın uygulamalarını inceleyeceğiz.
Yoga geleneklerinin kökenleri 500 yıldan başlayıp birkaç bin yıla kadar uzanmaktadır.
Çeşitli öğretmenler tarafından tanımlanmış birçok modern yoga uygulaması olsa da, ele alacağımız sistemler, birçok nesil boyunca varlığını sürdüren geleneksel sistemlerdir.
Bhakti Yoga
Ele alacağımız ilk sistem Bhakti yoga'dır.
Bhakti yoga, ruhani uygulayıcının zihin ve kalpte bir adanmışlık hali geliştirmeye odaklandığı bir uygulamadır.
Bhakti yogada, kişinin kendini Tanrı'ya teslim etme süreciyle O'na boyun eğmesi beklendiğinden, güçlü bir inanç duygusuna ihtiyaç duyulur.
Bhakti yoganın uygulamaları ve teknikleri bu nedenle egoyu teslim etmeye ve yaratıcının düşüncesini sevgiyle kucaklamaya yardımcı olmak üzere tasarlanmıştır.
Bhakti yoganın daha yaygın uygulamaları arasında kirtan (ilahi söyleme/şarkı söyleme), japa (mantra tekrarı) ve ilahi olana yönelik meditasyon yer alır.
Genellikle bhakti yoganın, duygularıyla iyi bağlantı kurmuş ve hem kendilerinde hem de başkalarında daha incelikli hislere açık olan kişiler tarafından uygulanması tavsiye edilir.
Bhakti yoganın özünü oluşturan şey, uygulayıcının tüm varlığını manevi ilahi olana adaması, yoğun sevgidir. Tanrıya veya yüce bir varlığa inanmak bu uygulama için hayati önem taşır ve onsuz bhakti yoga uygulamak neredeyse imkansızdır.
Bhakti Yogi'nin uyguladığı bağlılık, ilahi olana karşı bir kölelik değil, aksine sevgi, dostluk ve arkadaşlıkla dolu bir ilişkidir.
Bhakti yogada insanlar Tanrı'yı bir arkadaş, bir sevgili, bir baba veya bir anne olarak görürler. Bhakti yoga bu ilişki üzerinden uygulanır.
Bhakti yogi için adanmışlığın birçok yönü vardır; yoga pratiğinde Şiva, Vişnu, Brahman, Parvati gibi birçok Tanrı biçimine tapınılır. Tanrı'nın metafiziksel biçimlerinin yanı sıra, uygulama içinde bir guruya veya öğretmene de tapınılabilir.
Bu uygulamanın temel amacı, egodan kurtulmaya ve bireysel varlığı evrensel olanla birleştirmeye yardımcı olmaktır.
Karma Yoga
Karma, insan yaşamının düşüncelerimizden, duygularımızdan ve eylemlerimizden sorumlu olan bir yönüdür.
Yoga inancına göre, karma, geçmiş eylemler ve olayların bizi dünyada başka bir hayata zorlayarak ruhumuzda ve evrende yarattığımız eşitsizlikleri dengelemeye itmesiyle yeniden doğuş döngüsünü devam ettirir.
Biriken karmik erdem dengelendiğinde veya yok edildiğinde, doğum ve ölüm döngüsü durur ve ruh evrensel ilahi varlık içindeki kökenine geri döner.
Karma yoga uygulaması, yaşamın bu temel yönüne doğrudan değinir ve birey ile karma etkileri arasında bir ayrım oluşturan disiplinli eylemle karma etkilerini ortadan kaldırmaya çalışır.
Bu ayrışma, bireyin kendisini dünyadaki eylemlerinden elde ettiği fayda veya zararlardan ayırdığı bir kopma süreciyle gerçekleşir.
Karma yoga uygulaması genellikle kişinin Dharma'sı veya dünyadaki görevleri etrafında şekillenir. Dharma, bireyin geçmişteki eylemleriyle belirlenir; bu eylemler hem mevcut yaşamın geçmişini hem de önceki yaşamların geçmişini kapsar.
Bazı açılardan Dharma, bireyin gerçekçi kapasitelerine ve potansiyeline dayandığı için, bireyin yeryüzündeki zamanını manevi gelişim için kullanmasının en etkili yoludur.
Dharma'nın temel bileşenlerinden biri, kişinin eylemlerinin faydalarını veya zararlarını düşünmeden dünyada hareket etmesidir. Uygulayıcı, geleceğin nasıl şekilleneceğine dair herhangi bir beklenti veya dayatılmış izlenim olmaksızın dünyada yaşar ve hareket eder.
Zihin, bireyin bağımsız ihtiyaçlarından ziyade, özverili hizmete ve daha büyük bir iyiliğe odaklanmıştır.
Karma yogada uygulama kademeli olarak gerçekleşir; birey yavaş yavaş karma bağlarından kurtulur ve ruhunu benmerkezci düşünce süreçlerinin sınırlarından özgürleştirir.
Karma yogiler asanalar, nefes egzersizleri ve meditasyon gibi teknikleri uygulayabilirler, ancak manevi uygulamalarının temel odağı özverilik ve alçakgönüllülük odaklı hizmet ve eylemlerdir.
Karma yoga'dan ilk bahsediliş, Bhagavad-Gita'da Arjuna ve Krishna arasındaki bir diyalogda yer almaktadır.
Bu diyalogda Krishna, Arjuna'ya, eylemlerini ilahi olana (bu durumda Krishna'ya) teslim ettiğinde bilincini Krishna'nın bilinciyle birleştirebileceğini bildirir.
Krishna, Arjuna'yı yaptıklarının faydalarını veya zararlarını düşünmeden, kaygı duymadan hareket etmeye ve görevini yerine getirmeye teşvik eder.
Arjuna'ya, Krishna (veya ilahi varlık) adına hareket etmenin, ulaşmayı hedeflediği kurtuluşa kavuşmasını sağlayacağını bildirir.
Kundalini Yoga
Kundalini yoga, tantra yoga uygulamasından doğan bir yoga uygulamasıdır.
Tarihsel olarak bakıldığında, tantra yoganın günümüzde hala uygulanan en eski maneviyat biçimlerinden biri olduğuna inanılmaktadır.
Tantra yoganın temel bileşenlerinden biri, her insanda var olan kadim güç olarak kabul edilen kundalini'nin entegrasyonudur.
Kundalini yoga uygulaması, vücuttaki kundalini enerjisinin potansiyelini kontrol etmek ve kullanmak amacıyla geliştirilmiştir.
Diğer yoga sistemlerinden farklı olarak, kundalini yogası oldukça istikrarsız bir uygulama olabilir; çünkü kundalini enerjisinin salınımı, doğru şekilde kontrol edilmediği takdirde aşırı psikolojik ve fiziksel rahatsızlıklara yol açabilir.
Dolayısıyla, kundalini yoga uygulaması, genellikle yalnızca maneviyat uygulamalarında oldukça ilerlemiş kişiler tarafından uygulanan son derece gelişmiş bir sistemdir.
Kundalini yoganın temel ön koşullarından biri, güçlü bir zihin ve sağlıklı bir bedendir; bunlar olmadan kundalini enerjisinin salınımı zararlı hatta ölümcül olabilir.
Hatta psikolojide, kundalini enerjisinin yanlış salınımı nedeniyle bunamaya giren kişiler için kundalini sendromu olarak bilinen özel bir terim bile geliştirilmiştir.
Kundalini yogada sunulan teknikler, kundalini enerjisini uyandırmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Kundalini, kadim enerji olarak tanımlanmasının yanı sıra, yılan enerjisi olarak da bilinir.
Uyanmadan önce, kundalini enerjisi omurganın tabanında, yılanınkine benzer sarmal bir formda bulunur.
Serbest bırakıldığında, kundalini enerjisi omurga boyunca yukarı doğru fırlayarak başın tepesine doğru ilerler.
Omurilik boyunca uzanan ve çakra olarak bilinen enerji kanallarının arındırılmasına bağlı olarak, kundalini ya nihai varış noktasına, yani başa ulaşır ya da çakralardan birinde sıkışıp kalır.
Kundalini yogası genellikle tüm çakraların arındırılmasıyla başlar. Bu arındırma, vücutta prananın dengeli bir şekilde akmasını sağlamaya yardımcı olur.
Vücutta prananın dengeli bir şekilde akmasının, zihin ve beden sağlığının yerinde olmasına yol açtığına inanılmaktadır.
Vücut, zihin ve prana kanalları arındırıldıktan sonra, kundalini yoga uygulayıcısı kundalini enerjisini serbest bırakmak için çalışır.
Arınma süreci, kundalini enerjisinin çakra sistemi boyunca sorunsuz bir şekilde akmasını sağlamaya yardımcı olduğu için uygulamanın temel bir özelliğidir.
Çakraların arındırılması ve kundalini enerjisinin açığa çıkarılması için çok çeşitli teknikler uygulanmaktadır.
Bunlar arasında prana enerjisini düzenlemeye ve kundaliniyi uyandırmaya yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış yoga asanaları (duruşlar), pranayamalar (nefes egzersizleri), meditasyonlar ve mudralar (jestler) yer almaktadır.
Diğer bazı yoga sistemlerinin aksine, kundalini yoga asla kendi kendine eğitim yoluyla uygulanmamalıdır.
Kundalini yogası uygulamakla ilgilenen kişinin, bu yoga sisteminde uzmanlaşmış ve süreci yönlendirebilecek bir uygulayıcı ve öğretmen bulması hayati önem taşır.
Bu tür bir rehberlik olmadan, kundalini enerjisi insan vücudunda son derece güçlü bir unsur olduğundan ve vücut, zihin ve prana kanalları tamamen arındırılmadıkça müdahale edilmemesi gerektiğinden, ciddi fiziksel ve zihinsel rahatsızlıkların ortaya çıkması muhtemeldir.
Kundalini yogayı erken bırakan ve kendilerini şaşkın ve nevrotik bir durumda bulan bireylerin sayısız öyküsü vardır.
Kundalini yogası üzerine yayınlanmış birçok kitap bulunmaktadır ve kundalini enerjisini deneyimlemiş olanlar, uygulayıcıyı kundalini yogası sisteminde yönlendirmek için her zaman son derece bilgili ve gözlemci bir öğretmene sahip olmayı tavsiye ederler.
Hatha Yoga
Hatha kelimesinin çeşitli anlamları vardır.
Genellikle iki ayrı kelimeye bölünür, Ha Ve o.
Bu kelimelerin anlamı güneş ve ay olarak yorumlanabilir. Ayrıca bu iki kelimenin, maddenin oluşumundan sorumlu olan Beeja Mantraları veya kadim sesler olduğu da söylenebilir.
Aynı zamanda, Ha pranik bedeni temsil ederken o Bu, zihinsel bedene ait bir şeydir.
Hangi yorumu benimsersek benimseyelim, hatha yoganın temel bileşenlerinden biri, vücuttaki enerji kutuplarının (ida ve pingala) dengelenmesi ve zihin ile bedenin arındırılmasıdır.
Günümüzde çoğu insan hatha yogayı fiziksel bedenin bir uygulaması olarak görüyor. Bu yanlış olmasa da, hatha yoga insan sisteminin daha incelikli yönlerini ele alan çok daha fazla felsefe ve teknik içeriyor.
Hatha yoganın temel bileşenlerinden biri de arınma unsurudur.
Hatha yogada insan varlığının birçok yönünde arınma gerçekleşir; fiziksel, zihinsel, enerjik ve duygusal bedenlerde arınma olur.
Bedenlerin tamamı arındırıldıktan sonra, özgürleşmeye doğru ruhsal ilerlemenin gerçekleşebileceğine inanılıyor.
Daha sonra ele alacağımız Raja yoga'nın aksine, Hatha yoga, yoga tekniklerini uygulamadan önce ahlaki değerlere sahip olma şartını koşmaz.
Yerine, hatha yoga Yoga duruşları veya asanalar ve pranayama'nın enerjik arındırma teknikleriyle başlar.
Bu iki uygulama hakkında yeterli bilgi edinildikten sonra, Shatkarma (vücut temizliği), Pranayama (nadhi temizliği), Mudra (enerji yönlendirme), Bandha (enerji kilitleri) ve Samadhi'ye (kendini gerçekleştirme) götüren diğer teknikler de dahil olmak üzere daha gelişmiş teknikler uygulanabilir.
Yoga uygulamalarının çoğunda olduğu gibi, hatha yoga da meditasyon ve konsantrasyon gibi tekniklerin ancak beden ve zihin arındıktan sonra uygulanması gerektiği inancını savunur.
Bu tür bir hazırlık olmadan meditasyon yapmak faydasızdır, çünkü bu uygulamadan hiçbir yarar elde edilemez.
Hatha yoga, tamamı M.S. 500-1500 yılları arasında yazılmış çeşitli metinlerden kaynaklanmıştır.
Ele aldığımız diğer yoga türleriyle karşılaştırıldığında, hatha yoga en genç olanıdır ve temel metni olan Hatha Yoga Pradipika 16. yüzyılda tamamlanmıştır.
Hatha yoga, daha ileri yoga sistemlerine hazırlık niteliğinde bir uygulama olarak düşünülebilir; ancak kendi içinde ruhsal özgürlüğe götürme potansiyeline sahiptir.
Daha mütevazı bir yoga sistemi olan hatha yoga, çoğu insan tarafından uygulanabilir ve uygulamaya başlamak için iyi gelişmiş bir zihin ve bedene sahip olmayı gerektirmez.
Bu nedenle, yoga'yı ruhsal özgürlüğe ulaşmak için bir araç olarak kullanmak isteyen birçok kişi tarafından uygulanan bir yöntemdir.
Raja Yoga
Raja yoga, kraliyet yolu olarak kabul edilir ve Sanskritçeden kelime anlamıyla "kraliyet birliği" olarak çevrilir.
Raja yoga sistemi, Patanjali'nin MS 100 ile 300 yılları arasında yazdığı Yoga Sutra'larındaki öğretilerinden türetilmiştir.
Bazıları bu yoga sistemine Ashtanga Yoga da diyebilir, ancak Raja yoga, Patanjali'nin Yoga Sutraları rehberliğinde yapılan yoga uygulaması için kullanılan geleneksel terminolojidir ve ikisi arasında bazı farklılıklar bulunmaktadır.
Burada öncelikle, Sutraların ortaya çıkışından beri Hindistan'da uygulanan geleneksel Raja yoga sistemiyle ilgileniyoruz.
Raja yoga, sezgi ve psişik algılama yoludur. Bu nedenle, ruhsal gelişim için bu iki yeteneğe ihtiyaç duyulmaktadır.
Swami Tureyananda gibi bazı ruhani üstatlar, Raja yoganın, yoga uygulamalarının ön aşamalarında önemli bir dönüşüm elde edildikten sonra uygulanması gerektiğine inanmaktadır.
Yine de bazı öğretmenler, Raja yoga uygulamasının Samadhi'nin ön aşamaları deneyimlendikten sonra başlatılması gerektiğine inanmaktadır.
Dolayısıyla Raja yoga, insanların büyük çoğunluğu için uygun bir uygulama değildir.
Yoga sutralarında Patanjali, yoganın daha ileri teknikleri için gerekli ön koşulları kısaca özetler.
Yoga sutralarının büyük çoğunluğu, Chitta, Buddhi, Manas ve Ahamkara olmak üzere zihnin dört bileşenini de içeren zihni anlamaya ve kontrol etmeye adanmıştır.
Zihnin nasıl çalıştığı ve işlediği ile zihin içinde var olan çeşitli seviyeler ve boyutlara büyük önem verilmektedir.
Metnin geri kalanında, kişinin kendini gerçekleştirme yolunda geçirdiği aşamalar ele alınmakta ve bu yolda ortaya çıkabilecek çeşitli tuzaklara dikkat çekilmektedir.
Raja yoga sistemi genel olarak "8 aşamalı yol" çerçevesinde tanımlanır.
Bu uzuvlar şunları içerir:
- Yama - davranış kuralları ve öz denetim
- Niyama - dini ibadetler, kişinin uygulamasına olan bağlılığı ve disiplin.
- Asana - zihin ve beden için istikrarlı bir oturma pozisyonu oluşturma
- Pranayama - beden ve zihin arasında birlik ve denge sağlayan nefes düzenlemesi.
- Pratyahara - beş duyu organının (zihni de sayarsak altı) tamamının dış çevreden algıdan çekilmesi.
- Dharana - konsantrasyon
- Dhyana - meditasyon
- Samadhi - kendini gerçekleştirme veya üstün bilinçli bir varoluş hali.
Bu sekiz unsur birlikte Raja Yoga'nın uygulama ve sistematik yaklaşımını oluşturur.
Kundalini yoga gibi, Raja yoga da önemli miktarda rehberlik ve yönlendirme gerektirir; aksi takdirde birçok sorun ve nihayetinde başarısızlık ortaya çıkar.
Bu nedenle, Raja yoga uygulamakla ilgilenen kişinin, sistemi mükemmelleştirmiş ve gerçek bir öz farkındalık durumuna ulaşmış bir öğretmen veya guru bulması şarttır.
Jnana Yoga
Jana yoga uygulamasının anlamı, birlikte "Bilgelik yoluyla birlik" anlamına gelen "Jana" ve "Yoga" kelimelerinden kolayca anlaşılabilir.
Jana yoga uygulaması, genellikle olaylara akıl ve mantıksal çıkarım yoluyla yaklaşan Batılı zihniyet için çok pratik bir sistemdir.
Nihayetinde bu iki unsur yolun ilerleyen aşamalarında terk edilse de, Jana yoga entelektüel sorgulama ve rasyonel gözlemle başlar.
Jana yoga, Tanrı'ya veya yüce bir varlığa inanmayı teşvik etse de, bu inancı zorunlu kılmaz ve bu nedenle rasyonel ateistler tarafından bile kullanılabilir.
Jana yoga'da kullanılan teknikler öncelikle, yaşamın tüm yönlerini gözlemlemeyi içeren bir çıkarım sürecine odaklanır.
Uygulayıcı, zihnin yanılsamalarını ve yanlış algılarını kademeli olarak ortadan kaldırırken, kendi öz doğasının gerçeğine doğru ilerlerken, bir öz sorgulama ve sorgulama sürecine girer.
Jana yoga uygulaması, açıkça "bu değil, şu değil" olarak çevrilebilen basit Sanskritçe "Neti, Neti" ifadesiyle anlaşılabilir.
Jana yogada, kişi zihninin soğan katmanlarını tek tek soyarak, hiçlik veya tezahür etmemişlik olan öze ulaşır.
Jana yoga, uygulayıcıyı öz farkındalığa doğru yönlendirmeye yardımcı olan dört temel ilkeye sahiptir. Jana yoga öncelikle bir sorgulama sistemi olduğundan, öz farkındalığa ulaşmak için pranayama ve asanalar gibi tekniklere ihtiyaç duymaz.
Jana Yogi'nin dört temel ilkesi şunlardır: Viveka - Ayrım (gerçek ile gerçek olmayan arasında); Vairagya - Tutkusuzluk (dünyaya ve zihin/bedene olan bağlılıktan uzaklaşma); Shad-sampat - Altı Erdem (sakinlik, dama (duyusal kontrol), uparati (vazgeçme), titiksha (dayanıklılık), shraddha (inanç) ve samadhana (konsantrasyon)); ve Mumukshutva - kurtuluşa duyulan özlem.
Çözüm
Eğer bu makaleyi ruhsal gelişiminizde size yardımcı olacak bir yoga sistemi bulmak amacıyla okuduysanız, ihtiyaçlarınıza ve karakterinize uygun görünen sistemler hakkında daha fazla araştırma yapmanız tavsiye edilir.
Her birey yoga pratiğini kendini gerçekleştirme amacıyla yapmaz. Her yoga sistemi, uygulamadan kaynaklanan kendine özgü faydalar sunar ve bu nedenle kendini gerçekleştirme niyeti olmaksızın da uygulanabilir.
Yoganın nihai amacı özgürleşme olsa da, insan bedeninin, zihninin ve enerjisinin arınmasıyla birlikte uygulamanın doğal olarak ortaya çıkan birçok faydası vardır.
Daha önce de belirtildiği gibi, Raja yoga veya kundalini yoga uygulamasına başlamaya karar verirseniz, uygulamaya başlamadan önce deneyimli bir rehberden yardım almanız en iyisidir.
Ancak nihayetinde, her yoga sistemi, öğrenciyi belirli bir yoga sistemi boyunca yönlendirebilecek bir guruya veya uzman bir uygulayıcıya ihtiyaç duyar.
Yukarıda bahsettiğimiz her stil benzersizdir ve doğru ya da yanlış olanı ya da birinin diğerinden daha iyi olduğu diye bir şey yoktur.
Aslında binlerce farklı yoga stili vardır, ancak burada bahsettiklerimiz yoganın pratik yönüyle ilgili temel dallardır.
Bir uygulama seçerken, kişiliğiniz ve bireyselliğinizle uyumlu özelliklere sahip gibi görünen birini seçin.
Buradan başlamak, uygulamanızla iyi bir ilişki kurmanızı sağlayacak ve onu günlük yaşamınıza kademeli olarak dahil etmenizi kolaylaştıracaktır. Düzenli uygulama, kişisel gelişim ve dönüşüm için en büyük fırsatı sunar.
——-
Not: Ev konforunda çevrimiçi yoga öğrenin. Canlı ve etkileşimli. 3 gün ücretsiz deneyin