Ruhe
Tiefe Entspannung
Unterstütze körperliche und geistige Entspannung durch einen systematischen Prozess bewusster Ruhe.
15-stündige Live-Online-Ausbildung
Online-Yoga-Nidra-Lehrerausbildung
Mehr als zufällige Aufnahmen und fertige Skripte
Lerne Yoga Nidra als vollständige, strukturierte Praxis. In sechs Live-Sitzungen verstehst du jede Phase, entwickelst eine persönliche Praxis, schreibst stimmige Skripte und lernst, andere klar und selbstsicher anzuleiten.
Kursleitende ausgebildet auf der ganzen Welt
Tiefe Ruhe.
Klares Bewusstsein.
Praxisgeleitete Ausbildung
6 Live-Sitzungen
Mehr als Entspannung
Yoga Nidra wird oft als „yogischer Schlaf“ übersetzt, doch die Praxis ist weit mehr als Liegen und Entspannen.
Yoga Nidra ist ein systematischer meditativer Prozess, bei dem der Körper tief ruht, während das Bewusstsein durch verschiedene Erfahrungsebenen geführt wird. Da die Praxis meist bequem liegend in Savasana ausgeführt wird, ist sie auch für Menschen zugänglich, denen sitzende Meditation schwerfällt.
Die praktizierende Person tritt in einen tief entspannten Zustand ein, ohne sich bewusst zu konzentrieren, den Geist zu kontrollieren oder eine bestimmte meditative Erfahrung anzustreben.
Diese Ausbildung betrachtet Yoga Nidra sowohl als persönliche spirituelle Praxis als auch als praktische Methode, die verantwortungsvoll mit Studierenden geteilt werden kann.
Du wirst nicht einfach eine Abfolge auswendig lernen. Du lernst, Yoga-Nidra-Sitzungen zu verstehen, zu üben, anzupassen und schließlich selbst zu gestalten.
Wirkung der Praxis
Was Yoga Nidra kultivieren kann
Achtsamkeit
Klare Beobachtung
Entwickle größeres Bewusstsein für gewohnheitsmäßige Denkmuster, Emotionen und innere Reaktionen.
Erholung
Fähigkeit zur Ruhe
Verbessere deine Beziehung zu Erholung, Stille und dem Übergang zwischen Aktivität und Ruhe.
Meditation
Zugängliche Praxis
Baue eine beständigere Meditationspraxis auf, ohne Konzentration oder Kontrolle zu erzwingen.
Absicht
Sankalpa
Verstehe bewusste Absicht und wie sie geschickt innerhalb der Praxis eingesetzt werden kann.
Feinstoffliches Studium
Ebenen des Geistes
Erkunde die Beziehung zwischen Körper, Atem, Bewusstsein, inneren Bildern und dem tieferen Geist.
Was du lernen wirst
Lerne Yoga Nidra als Praxis, nicht nur als Skript.
Ein Yoga-Nidra-Skript zu lesen ist nicht dasselbe wie zu verstehen, wie man die Praxis anleitet. Eine wirksame Kursleitung versteht den Zweck jeder Phase, die Wirkung von Sprache und Tempo, die Bedeutung von Stimme und Stille sowie die Art, wie unterschiedliche Studierende reagieren können.
Am Ende des Kurses weißt du, wie du eigenständig übst, den traditionellen Kontext erklärst, die wesentlichen Phasen erkennst, stimmige Skripte schreibst, Sitzungen anpasst und Yoga Nidra mit größerer Sicherheit anleitest.
Am Ende des Kurses
- Yoga Nidra eigenständig üben, ohne dich vollständig auf Aufnahmen zu verlassen
- Bedeutung, Zweck und traditionellen Kontext von Yoga Nidra erklären
- Die wesentlichen Phasen einer vollständigen Yoga-Nidra-Praxis erkennen
- Körper und Geist auf tiefe Entspannung vorbereiten
- Körperbewusstsein, Atembewusstsein und Sinneserfahrung wirksam einsetzen
- Den Zweck von Sankalpa, der bewussten Absicht, verstehen
- Geschickt mit Visualisierung und geführten Bildern arbeiten
- Klare und stimmige Yoga-Nidra-Skripte schreiben
- Skripte für verschiedene Kursthemen und Absichten anpassen
- Stimme, Tempo, Tonfall, Pausen und Wiederholung passend einsetzen
- Eine bequeme, unterstützende Übungsumgebung vorbereiten
- Yoga Nidra sicher in allgemeine Yoga- und Meditationsklassen einführen
- Vollständige Yoga-Nidra-Sitzungen mit größerer Sicherheit anleiten
Lehrplan
Sechs Live-Sitzungen, fünfzehn Ausbildungsstunden
Grundlagen von Yoga Nidra
Erkunde Bedeutung, Geschichte und philosophische Grundlagen von Yoga Nidra.
- Bedeutung von Yoga und Nidra
- Yoga Nidra als meditativer Zustand und systematische Praxis
- Traditionelle und zeitgenössische Ansätze
- Unterschied zwischen Yoga Nidra, Schlaf und gewöhnlicher Entspannung
- Die Rolle des Bewusstseins während der Praxis
- Den Körper auf bewusste Entspannung vorbereiten
- Eine persönliche Praxis zu Hause etablieren
Geist, Entspannung & Bewusstsein
Entwickle ein klareres Verständnis davon, was geschieht, wenn sich der Körper entspannt und die geistige Aktivität sich beruhigt.
- Bewusste, unterbewusste und unbewusste Dimensionen des Geistes
- Gewohnheitsmäßige geistige Muster und konditionierte Reaktionen
- Die Beziehung zwischen körperlicher Anspannung und geistiger Aktivität
- Grundlegender Überblick über das autonome Nervensystem
- Sympathische und parasympathische Aktivität
- Schlafphasen und Bewusstseinsebenen
- Achtsam bleiben, während man sich dem Schlaf nähert
Aufbau der Praxis
Studiere die wichtigsten Phasen, um Studierende vom gewöhnlichen Wachbewusstsein zu tieferer Entspannung zu führen.
- Ankommen und Vorbereitung
- Verinnerlichung des Bewusstseins
- Sankalpa oder bewusste Absicht
- Wanderung des Bewusstseins durch den Körper
- Bewusstsein des natürlichen Atems
- Empfindungen und Gegensatzpaare
- Visualisierung, Wiederholung des Sankalpa und Abschluss
Sankalpa & Visualisierung
Erkunde einige der feineren Elemente der Yoga-Nidra-Praxis.
- Bedeutung und Zweck des Sankalpa
- Unterschied zwischen Sankalpa, Zielen und positiven Affirmationen
- Klare und passende Sprache wählen
- Mit Symbolen und Visualisierung arbeiten
- Sinnesbewusstsein und Vorstellungskraft
- Die Beziehung zwischen Aufmerksamkeit, Absicht und Gewohnheit
- Einführung in die fünf Koshas und das Bewusstsein des Energiekörpers
Skript-Schreiben & Kursgestaltung
Lerne, über feste Skripte hinauszugehen und stimmige, zielgerichtete Yoga-Nidra-Praktiken zu gestalten.
- Wie man ein vollständiges Skript aufbaut
- Ein passendes Thema wählen
- Klare, unkomplizierte Anweisungen schreiben
- Einladende, einbeziehende Sprache verwenden
- Passende Bilder wählen
- Anleitung und Stille ausbalancieren
- Skripte für Entspannung, Meditation und Selbstwahrnehmung schreiben
Unterrichtsmethodik
Entwickle die praktischen Fähigkeiten, um Yoga Nidra für Studierende, Gruppen, Klientinnen und Klienten, Freunde oder Familienmitglieder anzuleiten.
- Den Raum oder Online-Übungsplatz vorbereiten
- Komfort in Savasana unterstützen
- Die Praxis für Anfängerinnen und Anfänger einführen
- Stimme, Tonhöhe, Lautstärke und Tempo einsetzen
- Mit Pausen und Stille arbeiten
- Reagieren, wenn Teilnehmende einschlafen
- Ethischer Rahmen und professionelle Verantwortung
Alles, was du zum guten Lernen brauchst
Live-Unterstützung.
Zeit zum Verarbeiten.
Sechs Live-Sitzungen verteilen sich auf drei Wochenenden – so hast du zwischen den Klassen Zeit zu üben, zu reflektieren und mit besseren Fragen zurückzukommen.
6 Live-Online-Klassen
15 Stunden Theorie und geführte Praxis
Herunterladbares Kurs-E-Handbuch
Kurspräsentationen und Yoga-Nidra-Skripte
Private Gruppe für Fragen und Austausch
E-Mail-Support während und nach der Ausbildung
Nachbereitung und Fragerunden
Lebenslanger Zugang zu den Kursaufzeichnungen
Abschlusszertifikat
Anrechenbar für 15 Yoga-Alliance-CE-Stunden
Enthalten
Alles, was du zum Studieren und Üben brauchst
Sechs Live-Klassen
Nimm an 15 Stunden Live-Unterricht, Austausch und geführter Yoga-Nidra-Praxis teil.
Kurshandbuch
Erhalte ein digitales Handbuch zu Philosophie, Aufbau, Praxis und Kursleitung von Yoga Nidra.
Yoga-Nidra-Skripte
Studiere Beispielskripte, um Aufbau, Sprache, Timing und Kursgestaltung zu verstehen.
Lernmaterialien
Sieh dir Kurspräsentationen und zentrale Konzepte der Ausbildung noch einmal an.
Lebenslanger Zugang zu Aufzeichnungen
Kehre bei Bedarf jederzeit zu den Sitzungen und geführten Praktiken zurück.
Unterstützung durch die Lehrenden
Stelle während der Ausbildung Fragen und erhalte Unterstützung beim Aufbau deiner Praxis und Kursleitungsfähigkeiten.
Private Lerngemeinschaft
Vernetze dich mit anderen Studierenden, tausche Erfahrungen aus und lerne zwischen den Sitzungen weiter.
Zertifikat
Erhalte nach Erfüllung der Kursanforderungen ein 15-Stunden-Yoga-Nidra-Abschlusszertifikat.
Für wen diese Ausbildung geeignet ist
Offen für Lehrende, Praktizierende und aufrichtige Anfängerinnen und Anfänger.
Yogalehrende
Erweitere reguläre Klassen, Workshops, Retreats oder Einzelsitzungen um Yoga Nidra.
Meditationslehrende
Erweitere dein Verständnis von geführter Entspannung und meditativem Bewusstsein.
Angehende Kursleitende
Baue das theoretische und praktische Fundament auf, um verantwortungsvoll anzuleiten.
Wellness-Fachkräfte
Vertiefe dein Verständnis von Ruhe und geführtem Bewusstsein in unterstützenden Wellness-Umgebungen.
Teilnehmende einer Lehrerausbildung
Erkunde eine meditative Praxis, die in allgemeinen Ausbildungen oft nur kurz vorgestellt wird.
Persönliche Praktizierende
Nimm einfach teil, um eine tiefere, beständigere persönliche Yoga-Nidra-Praxis aufzubauen.
Erfahrungen der Studierenden
Eine Ausbildung, erlebt von Studierenden auf der ganzen Welt
Frühere Kurse haben bereits über 380 Kursleitende aus Europa, Asien, Australien und Nordamerika ausgebildet.
Aktuelle Kurserfahrung
Höre von einer aktuellen Yoga-Nidra-Studentin
Sieh dir an, wie eine Teilnehmerin unseres letzten Kurses ihre Erfahrung beim Lernen und Praktizieren von Yoga Nidra mit Joshita teilt.
Weitere Erfahrungsberichte
Die Praxis in ihren eigenen Worten
Bevor ich mich für eine Sitzung bei Joshita anmeldete, hatte ich noch nie von Yoga Nidra gehört. Ich dachte, es sei eine weitere Yoga-Art, die mir andere Asanas (Haltungen) oder Pranayama (Atemarbeit) beibringen würde – deshalb war ich zunächst nicht darauf vorbereitet, völlig still zu liegen, während sie uns durch tiefe Meditation und Visualisierungen führte. Nach der ersten Sitzung war ich begeistert. Mehr als einmal hörte ich im Zustand tiefer Meditation: „Du bist genau dort, wo du immer sein wolltest“ – und innerlich stimmte ich zu. Ich war im Frieden, selbst wenn ich Momente zuvor im Widerstreit war … mit einem Gedanken oder Gefühl, das während der Entspannung aufkam. So oder so war ich dort, wo ich sein wollte und musste. Das ist die Kraft von Yoga Nidra. Ich hatte seither Sitzungen bei verschiedenen Lehrenden und habe sogar selbst die Lehrerausbildung gemacht, aber keine hat mich auf die Reise der Heilung und Verwandlung mitgenommen wie Joshita.
Joshita, danke für die wunderbare Yoga-Nidra-Lehrerausbildung. Du hast uns gezeigt, wie man die Sitzung aufbaut, und die spirituellen Wurzeln erklärt, die dahinterstehen. Die Meditationen, die wir mit dir gemacht haben, halfen mir, zentriert zu bleiben. Das war keine leichte Zeit für mich, aber unser Kurs gab mir die Kraft, hindurchzugehen. Und natürlich hat der Kurs mein Niveau als Kursleiterin verbessert. Meine Studierenden haben den Unterschied bemerkt. Ich empfehle ihn jedem, der sein Wissen über Nidra vertiefen möchte.
Zertifizierung
Die persönliche Praxis kommt zuerst.
Yoga Nidra anzuleiten zu lernen beginnt damit, es selbst zu erfahren. Während der Ausbildung wirst du ermutigt, regelmäßig zu üben, zu beobachten, wie die Phasen dein Bewusstsein beeinflussen, und zu reflektieren, was eine geführte Sitzung klar, unterstützend und vollständig macht.
Dieses persönliche Fundament hilft dir, andere authentischer anzuleiten. Das Ziel ist nicht, die Stimme deiner Lehrerin nachzuahmen oder eine feste Formel auswendig zu lernen. Es geht darum, die Prinzipien der Praxis zu verstehen und schrittweise deine eigene, geerdete Unterrichtspräsenz zu entwickeln.
Studierende, die die Ausbildungsanforderungen erfüllen, erhalten ein 15-Stunden-Yoga-Nidra-Abschlusszertifikat der Rohit Yoga Academy.
Dies ist ein spezialisierter Weiterbildungskurs. Er ersetzt keine grundlegende 200-Stunden-Yogalehrerausbildung und qualifiziert die Teilnehmenden nicht dazu, medizinische, psychologische oder traumatherapeutische Leistungen zu erbringen.
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Nein. Der Kurs beginnt mit den Grundlagen und steht kompletten Anfängerinnen und Anfängern, persönlichen Praktizierenden und erfahrenen Lehrenden offen.
Nein. Du kannst für deine eigene Praxis teilnehmen oder um mit der Kursleitung zu beginnen. Yoga- und Meditationslehrende können den Kurs auch als spezialisierte Weiterbildung nutzen.
Die Ausbildung wird live online in sechs Klassen unterrichtet. Aufzeichnungen werden mit lebenslangem Zugang zur Nachbereitung bereitgestellt.
Du kannst die Aufzeichnung ansehen. Live-Teilnahme wird nach Möglichkeit empfohlen, da du dabei Fragen stellen und an Gruppendiskussionen teilnehmen kannst.
Ja. Beispielskripte sind enthalten. Du lernst außerdem, wie Skripte aufgebaut sind, damit du sie anpassen und schließlich eigene schreiben kannst.
Nach Erfüllung der Kursanforderungen erhältst du ein 15-Stunden-Yoga-Nidra-Abschlusszertifikat der Rohit Yoga Academy.
Der Kurs vermittelt die Grundlagen der Yoga-Nidra-Kursleitung, einschließlich Kursaufbau, Skript-Schreiben, Stimme, Tempo und Vorbereitung der Praxis. Deine Sicherheit und Kompetenz entwickeln sich weiter durch persönliche Praxis, wiederholtes Unterrichten und weiteres Studium.
Einzuschlafen ist üblich, besonders wenn der Körper müde ist. Die Praxis entwickelt nach und nach die Fähigkeit, achtsam zu bleiben, während der Körper sich tief entspannt.
Ja. Eines der Kursziele ist es, dir zu helfen, die Praxis gut genug zu verstehen, um eine eigenständige Praxis zu Hause zu etablieren.
Ja. Die Unterrichtsmethodik berücksichtigt sowohl Online- als auch Präsenz-Kursleitung.
Fachkräfte im Wellness- und Unterstützungsbereich können den Kurs nützlich finden. Dies ist jedoch eine Yoga- und Meditationsausbildung, keine klinische Zertifizierung für psychische Gesundheit oder Traumatherapie.
Du brauchst eine stabile Internetverbindung und einen ruhigen Ort, an dem du dich bequem hinlegen kannst. Eine Yogamatte, eine Decke, ein Kissen, eine Augenbinde und eine zusätzliche Unterlage unter den Knien können hilfreich sein.
Beginne deine Reise in Yoga Nidra
Lerne, Yoga Nidra klar zu erfahren und anzuleiten.
Durch Theorie, wiederholte persönliche Praxis und praktische Kursleitungsausbildung entwickelst du das Wissen und die Sicherheit, um Yoga Nidra zu einem Teil deines eigenen Lebens zu machen und es achtsam mit anderen zu teilen.
15-stündige Online-Yoga-Nidra-Lehrerausbildung
Sechs Live-Klassen • Handbuch • Skripte • Aufzeichnungen • Unterstützung • Zertifikat
Kursgebühr: 297 USD • Keine Vorerfahrung erforderlich