Sport ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil und einem viel glücklicheren Ich. Angesichts der Art von entspanntem Lebensstil, den wir heute führen, verlangt es definitiv nach Sport. Cassey Ho, eine Fitness-Expertin in den sozialen Medien, sagt, es sei gut für dich, deine Herzfrequenz mindestens einmal am Tag durch Sport zu erhöhen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sport in Bezug auf Kraft und Vitalität auch dein Alter aufhält.
Es gibt verschiedene Arten von Übungen, die du machen kannst, um fit und gesund zu bleiben. Yoga steht ganz oben auf der Liste. Es gab eine Zeit, in der Yoga nur in Indien praktiziert wurde, aber diese Zeit ist längst vorbei, dank der zahlreichen Vorteile, die es für deinen Geist, Körper, dein Herz und deine Seele bietet.
Heute wird Yoga auf der ganzen Welt praktiziert; es ist nicht mehr nur auf Indien beschränkt. Du findest sogar Yoga-Experten, die dich online, nur wenige Klicks entfernt, anleiten, es richtig zu machen!
Lass uns heute über die gesundheitlichen Vorteile von Yoga sprechen, beginnend mit den Vorteilen für den Geist, und dann kommen wir zu den körperlichen Gesundheitsvorteilen.
Vorteile für die geistige Gesundheit
1. Stressabbau
Pranayama, die Atemkontrolle im Yoga, baut Stress wie ein Profi ab. Es lässt Geist und Körper entspannen. Es gibt dir das Gefühl, positive Energien aufzunehmen, wenn du einatmest, und all deine Sorgen und deinen Stress auszuatmen. Es lehrt deinen Geist, ruhig und entspannt zu bleiben und deinen Atem zu kontrollieren, selbst wenn dein Körper unter Stress steht. Es lehrt deinen Geist, zu koordinieren und dich selbst zusammenzuhalten. Du lehrst deinen Geist, deine Körperbewegungen, deine Körperhaltung und deinen Atem zu kontrollieren. Es hält deinen Geist beschäftigt und frei von negativen Gedanken.
2. Lehrt dich, deinen Ärger zu kontrollieren
Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana und Samadhi sind acht entscheidende Teile des Raja Yoga, die dich lehren, rechtschaffen für dich selbst und die gesamte Menschheit zu denken, rechtschaffen für dich selbst und die gesamte Menschheit zu handeln und nie eine Quelle des Leids für jemanden zu sein, durch deine Gedanken, Worte oder Taten.
Diese Schritte des Yoga sollen dich lehren, deinen Ärger, deine Wünsche und deine Bedürfnisse zu kontrollieren. Yama, der erste Schritt, soll dir bewusst machen, dass es auch dann falsch ist, zu töten, zu stehlen oder bestochen zu werden, wenn es zu deinem Bedürfnis wird, und du solltest es nicht tun. Pranayama lehrt deinen Geist, mit dem Körper zu koordinieren. Pratyahara lehrt dich Selbstkontrolle.
3. Macht dich fokussierter
Dhyana, der Akt der Meditation, bei dem du jeden Teil von dir selbst spürst. Es ist die Stufe des Selbstbewusstseins. Dharana, die Stufe des „Fokussiertbleibens", lehrt dich, dich auf einen einzigen Punkt zu konzentrieren.
Dhyana befreit zunächst deinen Geist und Körper von allem Stress, und dann lehrt dich Dharana, fokussiert zu sein. Zusammen machen sie dich zu einer ruhigeren und fokussierteren Person.
Vorteile für die körperliche Gesundheit
4. Macht dich flexibler
Die vielseitigen Haltungen der Asana in all den verschiedenen Yoga-Stilen erhöhen deine allgemeine Flexibilität. Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga und Power Yoga; alle sorgen dafür, dass dein Körper durch die unterschiedlichen Asanas flexibler wird.
5. Entfernt Giftstoffe, verbessert die Verdauung und reduziert erheblich das Bauchfett
Die verschiedenen Arten von Yoga und die damit verbundenen Atempraktiken entfernen zusammen Giftstoffe aus deinem Körper. Die verschiedenen Arten von Pranayama helfen, Giftstoffe aus deinem Körper zu entfernen, und wenn sie mit den wunderbaren Asanas kombiniert werden, reinigen sie deinen Körper vollständig. Wenn du regelmäßig Yoga machst, wirst du ein viel gesünderes Ich bemerken.
Yoga hilft auch bei Verdauungsproblemen. Es heilt tatsächlich viele andere Magenerkrankungen wie Verstopfung, Reflux, Blinddarmentzündung und Leistenbruch.
Durch die Verwendung verschiedener Körperhaltungen und spezifischer Atemtechniken verbessern Hatha Yoga und Power Yoga deine Verdauung, reduzieren Bauchfett und entfernen alle Arten von Giftstoffen aus deinem Körper. Du wirst auch mit der Zeit stärkere Bauchmuskeln entdecken. Kombiniere fettverbrennende Lebensmittel mit Yoga, um Fett schneller als je zuvor zu reduzieren. Du kannst sogar verschiedene Yoga-Haltungen verwenden, um Fett an verschiedenen Körperteilen zu reduzieren.
6. Erweitert deine Lungen
Pranayama lässt dich deine Lungen bis zu ihrer maximalen Kapazität nutzen. Deshalb wird Yoga Rauchern empfohlen, damit sich ihre Lungen von den Schäden erholen können.
Bhastrika Pranayama besteht aus tiefem Einatmen und dann Ausatmen mit einem zischenden Geräusch.
Kapalabhati Pranayama besteht aus kraftvollem Ausatmen unter Anspannung der Bauchmuskeln und anschließendem normalem Einatmen.
Bahya Pranayama, Anulom Vilom Pranayama, Bhramari Pranayama, Udgeeth Pranayama und Pranav Pranayama sind alle auf ihre eigene Weise besonders. Sie ermöglichen es dir, deine Lungen bis zu ihrer maximalen Fähigkeit zu nutzen und Sauerstoff zu allen Teilen deines Körpers zu transportieren.
7. Stärkt das Immunsystem
Die verschiedenen Haltungen des Yoga entfernen Giftstoffe aus deinem Körper und stärken so dein Immunsystem. Da die Giftstoffe aus deinem Körper entfernt werden, ist dein Immunsystem hervorragend darauf vorbereitet, jedes neue Bakterium, Virus oder jeden anderen Erreger zu bekämpfen, der in den Körper eindringt.
8. Baut Ausdauer auf
Wenn dein Yogalehrer dir sagt, du sollst genau dort in dieser Asana-Haltung verharren, bauen sie deine Ausdauer auf. Je weiter du mit Yoga gehst, desto besser wird deine Ausdauer. Wenn du denkst, Yoga zu machen sei ein Kinderspiel, dann ist es Zeit, deine Ausdauer zu testen (hoffentlich motiviert dich das, etwas Power Yoga auszuprobieren). Mach Yoga und verbessere deine Ausdauer!
9. Verleiht deinem Körper die perfekte Haltung
All diese Matten-Asanas im Yoga sollen dich mit der richtigen Wirbelsäulenposition vertraut machen; sobald du diese gefunden hast, sollst du deine Wirbelsäulenposition in den restlichen Asanas beibehalten. Yoga hat auch Asanas, die du üben kannst, um Rückenschmerzen und Nackenschmerzen zu lindern. Für alle, die Haltungsprobleme haben, ist „Yoga" die Lösung für eure Probleme.
10. Strafft deine Muskeln und schmiert deine Gelenke
Yoga erfrischt buchstäblich deine Muskelfasern. Wenn du anfängst, Yoga zu machen, beginnst du, deine Muskeln an Stellen zu spüren, an denen du sie noch nie zuvor gespürt hast. Es weckt die Muskeln, die zuvor geschlafen haben. Es verbessert dein Nervensystem und sendet Signale, um deine Gelenke zu schmieren. Geh jedoch langsam und schonend mit deinen Gelenken um, wenn sie dort verspannt sind.
11. Verbessert die Durchblutung
Das ist wie die Lösung für alle unsere Gesundheitsprobleme. Sobald sauerstoffreiches Blut jeden Teil deines Körpers erreicht, kann er sein Bestes geben. Blut hat alles, was du brauchst, um gesund zu bleiben: Hormone, Phagozyten, Sauerstoff, Erythrozyten, Leukozyten, Blutplättchen und Blutplasma. Es ist das Medium, in dem alle körperlichen Prozesse stattfinden.
Fazit
Damit hoffe ich, dass du motiviert genug bist, ab heute mit Yoga zu beginnen. Mach es einmal, und du wirst es immer wieder machen wollen. Bleib konsequent und werde süchtig danach, denn es gibt keine bessere Sucht als die Sucht nach Yoga.
Welche anderen gesundheitlichen Vorteile hast du erlebt, seit du ein Yogi bist, oder welche Vorteile möchtest du erreichen, nachdem du ein Yogi geworden bist? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!
Über die Autorin –
Catherynne Johns ist eine leitende Autorin für olwomen.com, eine begeisterte Leserin, Mode- und Make-up-Enthusiastin, die einfach dafür lebt, über alle möglichen Themen zu schreiben und zu sprechen. Mit Fokus auf fettverbrennende Lebensmittel, besonders für Frauen, um Fett am inneren Oberschenkel zu verlieren!