Suchst du eine Morgen-Yoga-Routine für Anfänger? Diese 25-minütige Anfängerklasse ist der perfekte Ausgangspunkt – keine Erfahrung nötig, keine Flexibilität erforderlich. Roll einfach deine Matte aus und mach mit.
Dies ist für vollständige Anfänger konzipiert, für Menschen, die nach einer langen Pause zu Yoga zurückkehren, und für alle, die von Grund auf eine tägliche Morgen-Yoga-Gewohnheit aufbauen möchten.
In diesem Anfänger-Morgen-Yoga-Flow behandeln wir:
✔ Bergstellung & erdende Atemarbeit — komm in deinem Körper an, bevor der Tag beginnt
✔ Katze-Kuh & Nadel-Einfädeln — sanftes Aufwärmen der Wirbelsäule, um nächtliche Steifheit zu lösen
✔ Kindeshaltung — lerne deine Ruhehaltung kennen (du wirst sie 30 Tage lang täglich nutzen)
✔ Sonnengruß A (vereinfacht) — die grundlegende Sequenz, die jeder Yogi braucht
✔ Krieger I & Krieger II — baue Kraft auf und öffne die Hüften
✔ Brückenhaltung & liegende Drehung — entlaste den unteren Rücken
✔ Savasana — geführte Endentspannung, damit du die Praxis wirklich aufnimmst
Jede einzelne Haltung kommt mit einer Anfänger-Modifikation. Du musst nicht flexibel sein. Du brauchst keine Yoga-Erfahrung. Diese Praxis begegnet dir genau dort, wo du bist.
🕐 Diese Routine dauert 25 Minuten. Die beste Zeit dafür ist gleich morgens – vor deinem Handy, vor deinen E-Mails, bevor der Tag übernimmt. Fangen wir an!
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