Hacer ejercicio es la clave para un estilo de vida saludable y para ser mucho más feliz. Hoy en día, el tipo de estilo de vida tranquilo que llevamos; Definitivamente requiere ejercicio. Cassey Ho, experta en fitness en las redes sociales, dice que es bueno aumentar los latidos del corazón al menos una vez al día mediante el ejercicio. Está científicamente demostrado que, en términos de fuerza y vigor, el ejercicio también frena la edad.
Existen diferentes tipos de ejercicios que puedes hacer para mantenerte en forma y saludable. Yoga encabeza la lista. Hubo un tiempo en el que el yoga se practicaba sólo en la India, pero ese tiempo ya pasó debido a los numerosos beneficios que proporciona a la mente, el cuerpo, el corazón y el alma.
Hoy en día, el yoga se practica en todo el mundo; ya no se limita sólo a la India. ¡Incluso puedes encontrar expertos en yoga que te guiarán para hacerlo de la manera correcta, en línea, con solo unos pocos clics!
Discutamos el Beneficios para la salud del yoga hoy., comenzando con los beneficios que tiene en mente y luego llegaremos a los beneficios para la salud física.
Beneficios de salud mental
1. Destructor del estrés
Pranayama, el control de la respiración en el yoga, elimina el estrés como un profesional. Permite que tu mente y tu cuerpo se relajen. Te hace sentir como si estuvieras absorbiendo energías positivas cuando inhalas y exhalas todas tus preocupaciones y estrés. Le enseña a su mente cómo permanecer calmada y relajada, y controlar su respiración incluso cuando su cuerpo está bajo estrés. a tu mente cómo coordinarse y mantenerse unido. Aprende a tu mente a controlar los movimientos corporales, la postura corporal y la respiración. Mantén a tu mente ocupada y libre de pensamientos negativos.
2. Te enseña a controlar tu ira
Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi son ocho partes cruciales del Raja Yoga que te enseñan a pensar con justicia para ti y para toda la humanidad, a hacer justicia para ti y para toda la humanidad y nunca ser una fuente de daño para nadie, con tu pensamiento, palabra o acción.
Estos pasos del yoga están destinados a enseñarte cómo controlar tu ira, tus deseos y tus necesidades. Yama, el primer paso, es hacerte consciente del hecho de que incluso cuando necesitas matar, robar o ser sobornado, está mal y no debes hacerlo. Pranayama le enseña a su mente cómo coordinarse con el cuerpo. Pratyahara te enseña el autocontrol.
3. Te hace más concentrado
Dhyana, el acto de meditación, donde sientes cada parte de ti mismo. Es el estadio de la autoconsciencia. Dharana, el estadio de "mantenerse enfocado", te enseña cómo enfocarte en un solo punto.
Dhyana, primero libera tu mente y tu cuerpo de todo el estrés y luego Dharana te enseña cómo concentrarte. En conjunto, ambos te convierten en una persona más tranquila y centrada.
Beneficios para la salud física
4. Te hace más flexible
Las posturas versátiles de Asana en todos los diferentes Yoga aumentan su flexibilidad general. Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga y Power Yoga; todos se ocupan de hacer que su cuerpo sea más flexible a través de las Asanas contrastantes.
5. Elimina toxinas, aumenta la digestión y reduce considerablemente la grasa del vientre
Los diferentes tipos de yoga y sus prácticas de respiración asociadas eliminan colectivamente las toxinas de su cuerpo. Los diferentes tipos de Pranayama ayudan a eliminar las toxinas de tu cuerpo y, cuando se combinan con las Asanas divinas, limpian completamente tu cuerpo. Si practicas yoga con regularidad notarás una vida mucho más saludable.
El yoga también ayuda con los problemas de indigestión. De hecho, cura muchos otros trastornos estomacales como el estreñimiento, la ERGE, la apendicitis y la hernia.
Al utilizar las diferentes posturas del cuerpo y técnicas de respiración específicas, el Hatha yoga y el Power yoga aumentan la digestión. reducir la grasa del vientre y eliminar todo tipo de toxinas de tu cuerpo. También descubrirás unos abdominales más fuertes con el tiempo. combinar alimentos quemagrasas con yoga para reducir la grasa más rápido que nunca. Incluso puedes utilizar diferentes posturas de yoga para reducir la grasa de diferentes partes de tu cuerpo.
6. Expande tus pulmones
Pranayama te permite utilizar tus pulmones a su máxima capacidad. Es por eso que se sugiere yoga a las personas que fuman para que sus pulmones puedan recuperarse del daño.
Bhastrika Pranayama consiste en inhalar profundamente y luego exhalar con un sonido efervescente.
Kapalbhati Pranayama consiste en exhalar con toda la fuerza mientras tira de los músculos del estómago y luego inhala normalmente.
Bahya Pranayama, Anulom Vilom Pranayama, Bhramari Pranayama, Udgeeth Pranayama y Pranav Pranayama son todos especiales a su manera. Le permiten utilizar sus pulmones al máximo de su capacidad y transportar oxígeno a todas las partes de su cuerpo.
7. Fortalece el sistema inmunológico
Las diferentes posturas del yoga eliminan toxinas de tu cuerpo fortaleciendo así tu sistema inmunológico. A medida que las toxinas se eliminan de su cuerpo, su sistema inmunológico está altamente adaptado para combatir cualquier nueva bacteria, virus o cualquier otro patógeno que ingrese al cuerpo.
8. Desarrolla resistencia
Cuando tu instructor de yoga te dice que lo mantengas ahí mismo en esa postura de Asana, está aumentando tu resistencia. Cuanto más avance con el yoga, mejor será su resistencia. Si crees que hacer yoga es una taza de té, entonces supongo que es hora de poner a prueba tu resistencia (espero que eso te motive a probar algo de power yoga). ¡Haz yoga y mejora tu resistencia!
9. Le da a tu cuerpo esa postura perfecta
Todas esas Asanas de yoga en estera están destinadas a familiarizarte con la posición correcta de la columna; una vez que la encuentres, se supone que debes mantener la posición de la columna en el resto de tus Asanas. El yoga también tiene Asanas que puedes practicar para aliviar el dolor de espalda y dolor de cuello. Todos aquellos que tenéis problemas de postura, el “Yoga” es la solución a vuestros problemas.
10. Tonifica tus músculos y lubrica tus articulaciones
El yoga literalmente refresca tus fibras musculares. Cuando empiezas a hacer yoga, empiezas a sentir tus músculos en lugares donde nunca antes los habías sentido. Despierta los músculos que antes estaban dormidos. Mejora su sistema nervioso y envía señales para lubricar sus articulaciones. Sin embargo, vaya despacio y con cuidado con las articulaciones si está tenso.
11. Mejora la circulación sanguínea
Esta es como la solución a todos nuestros problemas de salud. Una vez que la sangre oxigenada llegue a cada parte de su cuerpo, podrá dar lo mejor de sí. La sangre tiene todo lo que necesitas para mantenerte sano; hormonas, fagocitos, oxígeno, eritrocitos, leucocitos, plaquetas y plasma sanguíneo. Es el medio donde tienen lugar todos los procesos corporales.
Conclusión
Con esto espero que estés lo suficientemente motivado para empezar a hacer yoga a partir de hoy. Hazlo una vez y querrás hacerlo una y otra vez. Sé constante y vuélvete adicto porque no hay mejor adicción que ser adicto al Yoga.
¿Qué otros beneficios para la salud tienes después de ser yogui o qué beneficios quieres lograr después de ser yogui? ¡Háganos saber comentando a continuación!
BIO del autor –
Catherynne Johns es escritora senior de olwomen.com, una ávida lectora, entusiasta de la moda y el maquillaje que simplemente vive para escribir y hablar sobre todo tipo de cosas. Centrándose en Alimentos quemagrasas ¡Especialmente para mujeres para perder grasa en la parte interna del muslo!