Çoğu yoga öğrencisine neti'nin ne olduğunu sorun, size küçük bir kap ve biraz tuzlu su tarif edecekler.

Hatha Yoga Pradipika'ya sorun ve tamamen başka bir şey alırsınız: burun deliğine geçirilip ağızdan çıkarılan bir iplik.

Her iki klasik el kitabının da neti adı altında gerçekte tarif ettiği uygulama sutra neti'dir. Herkesin bildiği su yöntemi daha sonraki bir gelişmedir. Bu, çoğu insan için daha nazik, daha güvenli ve daha yararlı olan jala neti'ye bir eleştiri değildir. Ama bu adla en güçlü metinsel iddiaya sahip uygulamanın, neredeyse hiç kimsenin yapmadığı uygulama olduğu anlamına gelir.

Sutra Neti Nedir?

Sutra, iplik veya kordon anlamına gelir. Neti, burun temizliği kriyasıdır.

Yumuşak, mumlanmış bir iplik veya ince bir kauçuk kateter bir burun deliğine yerleştirilir, burun boşluğunun tabanı boyunca boğazın arkasına ulaşana kadar ilerletilir, sonra parmaklarla yakalanıp ağızdan çıkarılır. Her iki uç da tutularak birkaç kez nazikçe ileri geri hareket ettirilir, sonra çekilir. Diğer burun deliği takip eder.

Gerçekte olduğundan çok daha alarm verici görünür. İlk birkaç denemede gerçekten rahatsız edicidir ve çoğu insan bunu birkaç denemeden sonra yönetilebilir bulur.

Bu, Metinlerin Tarif Ettiği Netidir

Doğru şekilde ortaya koymaya değer, çünkü neti hakkındaki yazıların en çok yanlış anladığı nokta budur.

Hatha Yoga Pradipika 2.29, bir karış uzunluğunda, yumuşak bir ipliğin burun geçidine geçirilip ağızdan çıkarılmasını buyurur. Bunun, siddhaların neti dediği şey olduğunu söyler.

2.30. dize etkilerini verir: kafatasını arındırır, ilahi görüş bahşeder ve omuzların üzerinde ortaya çıkan hastalık ordusunu hızla yok eder.

Gheranda Samhita 1.50, esasen aynı şeyi söyler — burun deliklerine yarım arşın kadar ince bir iplik ve ağızdan çıkarılması. Bu, neti kriyasıdır.

1.51. dize, sadece Gheranda'ya özgü bir iddia ekler: neti kriyasını uygulayarak kişi, kapha bozukluklarının yok edilmesi ve berrak veya ilahi görüşün üretilmesiyle birlikte khechari siddhi'yi elde eder.

Her iki metin de sudan bahsetmez. İkisi de bir kaptan, tuzlu bir çözeltiden veya bugün jala neti adı altında öğretilen uygulamaya benzer herhangi bir şeyden bahsetmez. İkisi de ipliği tarif eder.

Jala neti, yirminci yüzyılda standart hâline gelen — çünkü çok daha naziktir ve herkese öğretilebilir — aynı ilkenin — burun geçitlerini temizlemenin — daha sonraki bir sistemleştirilmesidir. Tamamen meşrudur. Ama bir makale neti kabı talimatları için kaynak olarak "Hatha Yoga Pradipika"yı gösterdiğinde, bu alıntı bir iplik parçası hakkındaki bir dizeye işaret ediyordur.

İddialar Nasıl Okunmalı?

"İlahi görüş" her iki metinde de görünür ve Gheranda'nın khechari siddhi'ye bağlantısı daha da özeldir.

Bunlar kaynakların diline aittir. Pradipika, aynı eserin başka bir yerinde sekiz büyük gücü vaat eder; "divya drishti" bir oftalmolojik iddia değildir ve dilin burun boşluğuna geri döndürüldüğü mudra olan khechari'ye bağlantı, muhtemelen siddhi diliyle giydirilmiş pratik bir gözlemdir, çünkü bir katetere alışmış bir burun geçidi, içinden bir şey geçmesine alışmış bir burun geçididir.

Savunulabilir açıklama daha dardır. Sutra neti, hiçbir başka şeyin yapmadığı şekilde burun mukozasına mekanik sürtünme sağlar. Salin yıkamasının geride bıraktığı maddeyi temizler. Geleneksel olarak jala netinin yetersiz kaldığı durumlarda kullanılır.

Bu, belirli bir uygulama hakkında mütevazı bir iddiadır ve yeterlidir.

İplik mi Kateter mi?

Geleneksel alet, kendi üzerine katlanmak yerine itilebilecek kadar şeklini koruyan, sıkıca bükülmüş ve balmumuyla sertleştirilmiş bir pamuk iplik parçasıdır.

Modern alet, birkaç milimetre çapında, yuvarlak uçlu, ince bir kauçuk veya silikon kateterdir.

Kateter daha iyidir ve geleneksel versiyonu doğası itibarıyla tercih edilir olarak ele almak yerine bunu açıkça söylemeye değer. Tutarlı bir şekil korur, dökülen lifleri yoktur, daha düzgün kayar ve — en önemlisi — gerçekten temizlenebilir. Sinüslerinizden geçmiş, balmumlu bir pamuk ipliği düzgün biçimde hijyenik hâle getirmek çok zordur ve birini yeniden kullanmak iyi bir fikir değildir.

Bir kateter kullanıyorsanız: bu amaç için üretilmiş birini edinin, onu yalnızca kendi kullanımınız için tutun, her pratikten sonra iyice yıkayın ve periyodik olarak değiştirin. Onu asla kimseyle paylaşmayın.

Ucu hafifçe kayganlaştırın — tereyağı geleneksel olandır ve az miktarda nötr bir yağ da işe yarar. Bazı uygulayıcılar sudan başka bir şey kullanmaz. Kokulu veya ilaçlı hiçbir şey kullanmayın.

Önemli Olan Anatomi

Bu makalede başka hiçbir şey okumayacaksanız, bunu okuyun.

Burun boşluğunun tabanı, ağzınızın çatısına kabaca paralel olarak yatay biçimde geriye uzanır. Yukarıya doğru eğim yapmaz.

Neredeyse herkesin ilk denemede içgüdüsü, kateteri burun köprüsüne doğru yukarı yönlendirmektir, çünkü burnun dıştan göründüğü yer orasıdır. Öyle değildir. Görünür dış burun, gerçek geçidin önünde durur. Yukarı yönlendirmek, ucu konkaları ve etmoid bölgeye sürer, ki bu ağrılıdır, kanamaya neden olur ve insanların bunu yaparken kendilerini nasıl yaraladığıdır.

Doğru yön, sert damağa paralel olarak taban boyunca düz geriye doğrudur. Burun deliğinizden, üst dişlerinizin seviyesinde boğazınızın arkasına uzanan bir çizgi hayal ederseniz, yol budur.

Doğru ilerletildiğinde kateter neredeyse hiç dirençle karşılaşmaz. Direnç, yönün yanlış olduğu anlamına gelir. Biraz geri çekin, açıyı aşağı doğru ayarlayın ve tekrar deneyin. Asla dirence karşı itmeyin.

Uygulama

En uygunu: jala netinin yeterli olmadığı uygulayıcılar; kronik tıkanıklık; ileri düzey uygulamalara hazırlananlar.

Etki: güçlü biçimde açıcı, uyarıcı.

Seviye: ileri düzey. En iyisi yüz yüze öğrenilir.

Sabahları, aç karnına pratik yapın.

Ellerinizi yıkayın. Kateterinizi temiz ve hafifçe kayganlaştırılmış hâlde bulundurun. İşinize yararsa elinizin altında mendil ve bir ayna olsun.

Rahatça oturun veya durun, başınız hafifçe geriye eğik — hafifçe, geriye fırlatılmış değil.

Ucu daha açık olan burun deliğine yerleştirin. Onu yavaşça, burun boşluğunun tabanı boyunca düz geriye, ağız çatısına paralel olarak ilerletin.

Boğazın arkasına ulaştığını hissedene kadar, genellikle yedi ile sekiz santimetre kadar devam edin. Gözleriniz yaşaracak ve hapşırabilirsiniz. İkisi de normaldir.

Ağzınızı açın. Diğer elinizin işaret ve orta parmaklarıyla içeri uzanın ve ucu boğazın arkasında yakalayın, ardından öne çekip ağızdan çıkarın.

Şimdi bir uç burun deliğinde, biri ağızda. İkisini de tutun.

Birkaç kez nazikçe ileri geri çekin — beş veya altı yeterlidir. Bu sürtünme gerçek uygulamadır; öncesindeki her şey konuma girmektir.

Onu yavaşça, ağızdan değil burun deliğinden geri çekin.

Diğer tarafta tekrarlayın.

Elinizde varsa, gevşemiş her şeyi yıkamak için jala neti ile tamamlayın ve burnu sonrasında düzgünce kurutun.

Gerçekte Nasıl Bir His Verir?

Beklentileri ayarlamaya değer, çünkü çoğu insanın durduğu yer ilk denemedir.

Yön doğru olduğunda yerleştirme tuhaftır ama ağrılı değildir. Gözleriniz akacaktır — bu bir refleks, bir sıkıntı değildir. Hapşırma yaygındır.

Kateterin boğazın arkasına dokunduğu an genellikle bir öğürme refleksini tetikler. Bu, pratikle hızla azalır ve insanların ilk iki üç denemeyi tatsız bulmasının başlıca nedenidir.

Onu parmaklarınızla yakalamak ilk kez zahmetlidir ve önemsiz hâle gelir.

İleri geri sürtünme, çoğu uygulayıcının buna alıştıktan sonra rahatsız edici değil tatmin edici olarak tarif ettiği güçlü, belirgin biçimde tuhaf bir duyum üretir.

İlk birkaç denemede kateterde veya mendilde küçük bir kan miktarı olağandışı değildir. Kalıcı veya daha ağır kanama, durun ve o gün devam etmeyin anlamına gelir.

Ne Sıklıkla?

Jala netiden önemli ölçüde daha az sıklıkla.

Çoğu uygulayıcı için haftada bir veya iki kez yeterlidir ve birçoğu bunu ancak tıkanıklık suya tek başına yanıt vermediğinde kullanır.

Günlük bir uygulama değildir. Sağladığı sürtünme, tam olarak seyrek olduğu için yararlıdır ve günlük tekrarlandığında temizlemesi gereken mukozayı tahriş eder.

Yaygın Hatalar

Yukarı yönlendirmek. Bu uygulamada en önemli tek hata ve neredeyse tüm yaralanmaların nedeni. Taban boyunca düz geriye.

Dirence karşı itmek. Direnç her zaman açının yanlış olduğu anlamına gelir, daha fazla güç gerektiği anlamına asla gelmez.

Temiz olmayan bir iplik veya kateter kullanmak. Sinüslerinize bir nesne sokuyorsunuz. Onu düzgünce temizleyin ve asla paylaşmayın.

Her gün yapmak. Seyrek bir uygulama; bir rutin değil.

Sonrasında jala netiyi atlamak. İplik maddeyi gevşetir; su onu uzaklaştırır.

Bir soğuk algınlığı veya enfeksiyon sırasında denemek. İltihaplı doku çok daha kolay kanar ve tahriş olur.

Güvenlik ve Kontrendikasyonlar

Aşağıdakilerden biri varsa sutra neti uygulamayın:

  • Yakın zamanda burun kanaması veya sık burun kanaması geçmişi
  • Tıbbi değerlendirme olmadan burun polipleri
  • Önemli ölçüde eğik bir septum — bir taraf geçilemez olabilir ve onu zorlamak yaralanmaya neden olur
  • Yakın zamanda geçirilmiş burun, sinüs veya yüz ameliyatı
  • Aktif bir sinüs enfeksiyonu, soğuk algınlığı veya iltihaplı burun geçitleri
  • Bir pıhtılaşma bozukluğu veya antikoagülan ilaç kullanıyorsanız
  • Burun geçidinde ülserasyon veya bilinen herhangi bir lezyon

Çocuklar bunu uygulamamalıdır. Hamilelik doğrudan bir kontrendikasyon değildir ama hamilelik sırasında buna başlamak için iyi bir neden yoktur.

Yapısal bir burun sorununuz varsa veya emin değilseniz, içine bir kateter iterek öğrenmek yerine başlamadan önce bir KBB uzmanına görünün.

Bunu Bir Makaleden mi Öğrenmelisiniz?

Tekniği az önce tarif ettiğim için dürüst bir not.

Sutra neti, vastra dhauti veya shankhaprakshalana'nın tehlikeli olduğu şekilde tehlikeli değildir. Gerçekçi en kötü sonuçlar bir burun kanaması, biraz ağrı ve bir daha denememe kararıdır. Aynı zamanda yaygın olarak kendi kendine öğrenilir ve birçok insan bunu yazılı talimatlardan zorluk çekmeden öğrenmiştir.

Ama bu, deneyimli birinin bulunduğu bir ilk deneme yapmanın, harcadığı zamana kıyasla en büyük farkı yarattığı uygulamadır. Bir öğretmen açıyı saniyeler içinde düzeltir, öğürme refleksi boyunca sizi yönlendirir ve hissettiğiniz direncin normal mi yoksa durma sinyali mi olduğunu söyler. Tek başına çalışan çoğu insan, aynı bilgiyi keşfetmek için iki veya üç rahatsız edici seans geçirir.

En önemli talimat — düz geriye, yukarı değil — yukarıdadır ve ona sahip olmak, sahip olmamaktan daha iyidir. Onu kullanın, yavaş gidin ve dirençte durun.

Yaygın Yanlış Anlamalar

1. Jala netinin klasik uygulama olduğu. Her iki temel Hatha metni de ipliği tarif eder. Su yöntemi modern bir gelişmedir.

2. Sinüs hastalığını tedavi ettiği. Burun geçitlerini mekanik olarak temizler. Sinüzit, polipler ve yapısal sorunlar tıbbi meselelerdir.

3. Geleneksel bir pamuk ipliğin bir kateterden daha iyi olduğu. Değildir. Kateter daha hijyeniktir, daha tutarlıdır ve güvenle kullanılması daha kolaydır.

4. Rahatsızlığın yanlış yaptığınız anlamına geldiği. Bir miktar rahatsızlık, özellikle boğazda, doğaldır. Şiddetli ağrı veya direnç, yanlış yaptığınız anlamına gelir.

5. Günlük uygulanması gerektiği. En fazla haftada bir veya iki kez.

Sonuç

Sutra neti, modern yogada tuhaf bir konumda yer alır: metinsel olarak neti uygulamalarının en gerçeği ve pratikte en az insanın yaptığıdır.

İki gerçek de mantıklıdır. Kaynakların tarif ettiği şeydir ve aynı zamanda burnunuzdan tuzlu su geçirmekten önemli ölçüde daha zorludur, ki bu yüzden su yöntemi, yoga aşramlarda yaşamayan insanlara yayıldığında onun yerini almıştır.

Çoğu uygulayıcı için jala neti yeterlidir ve sutra neti gereksizdir. Yerini kazandığı yer, suyun çözemediği inatçı tıkanıklıktır ve sistemdeki hiçbir başka tekniğin yapmadığı şekilde burun astarına mekanik sürtünme sağlayan uygulama olmasıdır.

Bunu benimserseniz: iplik yerine kateter, yukarı yerine düz geriye, dirençte durun ve suyla tamamlayın. Ve ilk deneme için bir öğretmen varsa, bir tanesini kullanın.

Sıkça Sorulan Sorular

Sutra neti nedir?

Sutra neti, yumuşak bir ipliğin veya ince bir kauçuk kateterin burun deliğinden geçirilip ağızdan çıkarılması, sonra burun geçidini temizlemek için ileri geri çekilmesi yogik uygulamasıdır. Hem Hatha Yoga Pradipika'nın hem de Gheranda Samhita'nın neti adı altında tarif ettiği uygulamadır.

Sutra neti ile jala neti arasındaki fark nedir?

Sutra neti bir iplik veya kateter kullanır ve mekanik sürtünme sağlar. Jala neti ılık tuzlu su kullanır ve yıkar. Klasik metinler yalnızca iplik yöntemini tarif eder; jala neti daha sonraki bir gelişmedir.

Sutra neti acıtır mı?

Yön doğru olduğunda acıtmamalıdır. Gözlerin sulanması, hapşırma ve boğazda bir öğürme refleksi normaldir. Şiddetli ağrı veya direnç, açının yanlış olduğu anlamına gelir — geri çekin ve aşağı doğru ayarlayın.

Kauçuk bir kateter pamuk bir iplikten daha iyi midir?

Evet. Bir kateter şeklini korur, lif dökmez, daha kolay kayar ve gerçekten düzgünce temizlenebilir. Mumlanmış bir pamuk ipliği yeniden kullanmak hijyenik olarak yapılması zordur.

Sutra neti'yi ne sıklıkla uygulamalıyım?

En fazla haftada bir veya iki kez, veya tıkanıklık jala netiyle geçmediğinde. Günlük bir uygulama değildir.

Kanamak normal midir?

İlk birkaç denemede az miktarda olağandışı değildir. Kalıcı veya daha ağır kanama, durun ve o gün devam etmeyin anlamına gelir. Tekrarlayan kanama, tıbbi tavsiye almadan bu uygulamanın sizin için olmadığı anlamına gelir.

Eğik bir septumla sutra neti uygulayabilir miyim?

Muhtemelen yalnızca bir tarafta ve muhtemelen hiç. Önce bir değerlendirme alın. Yapısal bir tıkanıklığın ötesine bir kateter zorlamak yaralanmaya neden olur.