Tanpura, hiçbir yere gitmek üzere tasarlanmış tek çalgıdır.
Melodi yok. Ritim yok. Gelişim yok. Başlar, devam eder, ve sonunda biri onu çalmayı bırakır. Müzik olarak neredeyse işe yaramazdır — ve tam da bu, onu Hint geleneğindeki en iyi meditasyon nesnesi yapan şeydir.
Diğer her tür müzik dikkatinize bir şey yapar: ileri hareket eder, beklentiler kurar, onları çözer. Bir drone bunların hiçbirini yapmaz. Dikkate takip edecek hiçbir şey ve varılacak hiçbir yer sunmaz, bu yüzden dikkatin elinde yalnızca tek bir yön kalır: içe doğru.
Bu, tam olarak bunu yapmak için pratik bir rehberdir. Ne kurulacağı, gerçekte ne dinlediğiniz, ve pratiğin dakikalar yerine haftalar içinde nasıl geliştiği.
Bir Drone Neden İşe Yarar
Dört neden, ve bunları bilmek pratik yapış şeklinizi değiştirir.
Anlatısı yoktur. Melodi dikkati zamanda ileri çeker — her zaman müziğin biraz önündesinizdir, öngörürsünüz. Bir drone geleceği tamamen ortadan kaldırır. Yalnızca şimdi vardır, ve şimdi bir dakika öncesiyle aynı ses çıkarır.
Süreklidir. Dikkat dağıldığında — ki dağılacaktır — nesne hâlâ oradadır, değişmemiş, bekliyor. Hiçbir şeyin yeniden inşa edilmesine gerek yoktur. Bu, bir drone'u nefesle karşılaştırıldığında alışılmadık derecede affedici kılar; nefesin izini tamamen kaybetmek kolaydır.
Gerçekten zengindir. Bir sinüs tonu doksan saniye içinde sıkıcı olurdu. Tanpura öyle değildir, çünkü jawari — her telin altına yerleştirilmiş bir iplikle eğri köprü — yoğun, değişken bir üst ton spreyi üretir. Keşfedilecek gerçek ayrıntı vardır, ve ne kadar dikkatli dinlerseniz o kadar çoğu ortaya çıkar.
Siz değildir. Nefes sizin nefesinizdir, ve ona dikkat etmek kolayca kendi kendini izlemeye dönüşür. Bir drone dışsal ve kayıtsızdır. Sizinle ilgili hiçbir şey yapmıyordur, ki bu bazı uygulayıcılar için ona dayanmayı çok daha kolay kılar.
Kurulum
Ne kullanılır
Bir uygulama ya da bir elektronik tanpura kutusu, başlamak için doğru yerdir. İkisi de ucuzdur, akordu mükemmel tutar, ve taşınabilir. Akustik bir çalgı farklı ve daha iyi bir sestir, ama akort, bakım ve para gerektirir, ve günlük pratik yapacağınızı bilene kadar bunlardan herhangi birini harcamak için bir neden yoktur.
Perdenizi seçmek
Bu, yeni başlayanların beklediğinden daha önemlidir, ve yanlış yapmak, tanımlayamayacağınız nedenlerle pratiği hafifçe rahatsız edici kılar.
Drone'u kendi rahat vokal perdenize uyacak şekilde seçin. Kolayca ve istikrarlı şekilde tutabileceğiniz en pes nota kadar mırıldanarak inin; oradan hafifçe yükselin. Drone'u o nota ayarlayın. Bu sizin Sa'nızdır.
Kabaca aralıklar — ve bunlar yalnızca kabacadır, çünkü bireyler kategorilerden çok daha fazla değişkenlik gösterir: birçok pes ses do diyez ile mi arasında bir yerde yerleşir, birçok tiz ses sol ile si arasında. Kategoriyi görmezden gelin ve kendi rahat mırıldanmanıza güvenin.
Seçtikten sonra, onunla kalın. Sa'nızı her seansta değiştirmek, kulağın pratiği çalıştıran derin aşinalığı geliştirmesini engeller. Aynı perdeyi aylarca kullanın.
Ses seviyesi
Doğru hissettirenden daha kısık. Drone, odaya hâkim olmadan açıkça mevcut olmalıdır — kabaca yan odada gerçekleşen bir sohbetin ses seviyesi, bu odada değil.
Çok yüksek ses, açık ara en yaygın kurulum hatasıdır. Kulağı yorar, daha ince üst tonları maskeler, ve bir meditasyon nesnesini arka plan gürültüsüne dönüştürür.
Konum ve oda
Sesi önünüze ya da hafifçe bir yana, oturduğunuz yüksekliğe yakın bir yere yerleştirin.
Biraz doğal yankılanması olan bir oda, ağır döşenmiş bir odadan daha uygundur, gerçi neredeyse her yer işe yarar.
Kulaklık yerine hoparlör, en azından başlangıçta. Kulaklıklar daha sonra ayrıntılı üst ton dinlemesi için yararlıdır, ama sesi kafanızın içine yerleştirirler, ki bu bir sesin sizin de içinde bulunduğunuz bir alanı doldurmasına izin vermekten farklı bir deneyimdir.
Temel Pratikler
Bunları sırayla çalışın. İlginç olanlara atlamayın.
1. Sadece dinlemek
Birinci ve ikinci haftalar. On ila on beş dakika.
Dik oturun, gözler kapalı, drone çalışıyor.
Temel tonu bulun — ana perde, tüm sesin etrafında organize olduğu nota. Dikkati onun üzerinde dinlendirin.
Talimatın tamamı budur. Dikkat dağıldığında, temel tona geri dönün. O yerinden hiç kıpırdamamıştır.
Rahat olana kadar bunu yapın. İlk hafta kadar bir süre sıkıcı olacaktır. Sıkıcılık, işe yaramadığının bir işareti değildir.
2. Üst tonları bulmak
Üçüncü ve dördüncü haftalar. Pratiğin açıldığı yer burasıdır.
Bir tanpura tek bir notadan çok daha fazlasını üretir. Temel tonun üzerinde, daha yumuşak perdelerden oluşan koca bir dizi vardır — bir oktav üstü, onun üzerinde bir beşli, bir oktav daha, ve ötesinde giderek zayıflayan kısmi tonlar. Jawari bunları alışılmadık şekilde yüksek ve alışılmadık şekilde hareketli kılar, bu yüzden dönüp değişiyormuş gibi görünürler.
Onları gerçekte nasıl duyacağınız, çünkü "üst tonları dinleyin" talimat olarak işe yaramaz:
Yukarı doğru zorlanmayın. Zorlanmak, çoğu insanın bunda başarısız olmasının nedenidir.
Bunun yerine, dinlemenizin noktasal olmak yerine geniş olmasına izin verin — işitsel eşdeğeri yumuşak odaklamadır. Notayı duymaya çalışmayı bırakın ve tüm sesin gelmesine izin verin.
Sonra sadece bekleyin. Üst tonlar zaten kulağınıza ulaşıyor; değişen şey, onları süzmeyi bırakmanızdır. Çoğu insan önce temel tonun üzerinde ve ondan hafifçe kopuk yüzüyormuş gibi görünen yüksek bir parıltı fark eder.
Birini yakaladığınızda, onu takip edebilirsiniz. Sonra bir başkası belirir. Sonra alan düz olmaktan çok üç boyutlu hissetmeye başlar.
Yirmi dakika. Duyduğunuzu analiz etmeyin. Fark etmek yeterlidir.
3. Alanda dinlenmek
Sürekli.
Dikkati belirli bir şeye yöneltmeyi bırakın — ne temel tona, ne de belirli bir üst tona.
Dikkatin geniş ve alıcı olmasına, tüm sesi tek bir şey olarak almasına izin verin.
Bu, tanpura pratiğinin bir varış noktasına en yakın olduğu şeydir, ve çalgının üretmek için var olduğu durumdur.
4. Drone üzerine ilahi söylemek
Dinleme yerleştikten sonra. Buradaki en dönüştürücü pratik, ve en somut şekilde kullanışlı olanı.
Drone çalışırken, Sa söyleyin — herhangi bir rahat ünlü üzerinde temel tonu sesinizle eşleştirin.
Şimdi sesiniz ile drone arasında ne olduğunu dinleyin.
Hafifçe yanlış olduğunuzda, bir vuruş duyacaksınız: birleşik seste bir sallanma, atan bir titreşim. Bu gerçek bir akustik fenomendir — birbirine yakın iki frekans birbiriyle etkileşime girer, farklarının hızında atar.
Perdeye yaklaştıkça, vuruş yavaşlar.
Vardığınızda, vuruş tamamen durur, ve iki ses tek bir sesde kaynaşır. Sadece akortlu gibi ses çıkarmaz; yerine kilitlenmek gibi hissettirir. Fiziksel bir yerleşme hissi vardır.
Tutun. Sonra hafifçe uzaklaşın ve vuruşun geri döndüğünü duyun. Sonra tekrar bulun.
Bunun on dakikası, eşliksiz bir yıllık ilahi söylemekten daha fazlasını perde doğruluğunuz için yapacaktır — ve perde kaymasıdır çoğu grup ilahisini bulanıklaştıran.
5. Drone üzerine Om
Drone'a karşı yavaş, tam bir Om söyleyin.
A'nın açılmasına, U'nun yuvarlanmasına, M'in uğuldamasına izin verin. Boyunca Sa'ya eşlenmiş kalın.
Sonra durun, ve drone'un sesinizin bıraktığı boşlukta devam etmesini dinleyin. Bu geçiş — sesinizin bitmesi, drone'un kalması — üzerinde durmaya değer. Nada Yoga'nın tüm mimarisinin küçük bir provasıdır.
Dokuz tekrar.
6. Drone üzerinde mantra
Mantranızı drone'a karşı, Sa üzerinde ya da etrafında kalarak söyleyin.
Sonra modlar arasında ilerleyin: sesli, fısıltıyla, zihinsel — kendi sesiniz içe doğru geri çekilirken drone'un altta devam etmesine izin verin.
Zihinsel olarak tekrarladığınızda, drone odadaki tek işitilebilir sestir, ve mantranız onun içinde sessizce çalışır. Bu katmanlaşma gerçekten kendine özgü bir deneyimdir ve başka türlü üretmesi zordur.
7. Sönme
İleri düzey pratik, ve diğer her şeyin amacı.
Drone'un seansınızın ortasında durması için bir zamanlayıcı ayarlayın — diyelim ki otuz dakikalık bir seansın yirmi dakikasında — hareket etmeniz gerekmeden.
Normal şekilde pratik yapın. Drone durduğunda, gözlerinizi açmayın ve hiçbir şeyi ayarlamayın. Tam olduğunuz gibi dinlemeye devam edin.
Dinlediğiniz şey, kalandır.
Başlangıçta, kulak bir süre boyunca drone'u hafızadan sağlamaya devam eder. Daha sonra, başka şeyler işitilebilir hale gelir. Bu, ahata'dan anahata'ya geçiştir — vurulan sesten vurulmamışa — ve drone, bunu başarmak için gereken inceliğe dikkati getirmek için vardı.
Bir İlerleme
1–2. haftalar: Temel ton dinlemesi, günlük 10–15 dakika.
3–4. haftalar: Üst ton dinlemesi, 20 dakika.
5–6. haftalar: 15 dakikalık dinlemeden önce, drone üzerine ilahi söylemeyi 10 dakika ekleyin.
7–8. haftalar: Sesliden zihinsele geçerek drone üzerinde mantra ekleyin.
Sürekli: Otuz dakika oturmak rahat hale geldiğinde sönme pratiğini tanıtın.
Bunların hiçbirini aceleye getirmeye gerek yoktur. Tanpura iki yüzüncü günde birinci gündeki ile aynıdır; gelişen şey tamamen sizin içinizdedir.
Ne Beklemeli
Drone değişiyormuş gibi görünecektir. Değişmiyor. Değişen dikkatinizdir, ve üst ton alanındaki kaymalar kulağınızın şimdi yakaladığı şeydir. Bu, pratiğin çalıştığıdır.
Orada olmayan melodiler duyabilirsiniz. İşitsel sistem örüntü eşleştirir, ve zengin bir drone ona bolca malzeme verir. Fark edin ve sesin kendisine geri dönün.
Ses içeriden geliyormuş gibi görünebilir. Yirmi dakika kadar sonra yaygındır. Bu konuda yapılacak bir şey yoktur; sadece devam edin.
İlk iki hafta sıkıcı olacaktır. Bu, insanların vazgeçmesinin en yaygın nedenidir, ve tam olarak yanlış nedendir. Sıkıntı, kendisine yapacak hiçbir şey verilmemesine itiraz eden zihindir — ki bu tam olarak çalgının amacıdır.
Sorun Giderme
"Hiç üst ton duyamıyorum." Neredeyse her zaman üç şeyden biridir: ses seviyesi çok yüksektir, onları duymak için zorlanıyorsunuzdur, ya da yeterince uzun süre oturmamışsınızdır. Kısın, dinlemenizi yumuşatın, ve yirmi dakika verin.
"Rahatsız edici." Genellikle yanlış perde ya da çok fazla ses seviyesidir. Drone'u kendi rahat mırıldanmanızla eşleştirmeyi deneyin ve ses seviyesini yarıya indirin.
"Sürekli uykuya dalıyorum." Uzanmak yerine dik oturun, seansı kısaltın, daha erken pratik yapın, ve gözleri hafifçe açık bırakıp yumuşak, aşağı doğru bir bakışla deneyin.
"Zihnim sürekli geziniyor." Normal, ve drone bu sorun için alışılmadık derecede iyidir — gittiğinizi fark ettiğiniz her seferinde hâlâ oradadır, değişmemiştir. Yorum yapmadan geri dönün.
Yaygın Hatalar
1. Ses seviyesi çok yüksek. En sık görülen kurulum hatası, ve pratiğin bağlı olduğu her şeyi engeller.
2. Her seansta perdeyi değiştirmek. Kulağı geliştiren aşinalıktır. Bir Sa seçin ve aylarca onunla kalın.
3. Onu arka plan müziği gibi ele almak. Siz başka bir şey yaparken çalan bir drone, bu pratik değildir. Ya dikkate alınır, ya da mobilyadır.
4. Üst tonları duymak için zorlanmak. Onlar, dikkati zorlayarak değil, yumuşatarak gelirler.
5. Seanslar çok kısa. On dakika makul bir başlangıçtır, ama drone pratiğinin ilginç kısmı genellikle on beş ya da yirmi civarında başlar.
6. Doğrudan sönme pratiğine atlamak. Son pratik, öncekiler tarafından eğitilmiş bir kulağa bağlıdır. Erken denendiğinde, sadece sessiz bir odada oturmaktır.
Sonuç
Drone'u kendi rahat perdenize ayarlayın. Sessiz tutun. Oturun ve değişmeyecek bir sesi dinleyin.
İlk on beş gün için bu çok az bir şey gibi hissettirecektir. Sonra üst tonlar gelmeye başlar, ve düz ses aslında baştan beri üç boyutlu olduğu ortaya çıkar. Sonra onun içine söylersiniz ve sesinizin yerine kilitlendiğini hissedersiniz. Sonra, eninde sonunda, durmasına izin verir ve dinlemeye devam edersiniz.
Tanpura'nın müzik olarak işe yaramazlığı, işe yaramasının tüm nedenidir. Dikkate hiçbir şey sunmaz, bu yüzden dikkat yapacak başka bir şey bulmak zorundadır.
Bulduğu şey, pratiktir.
Sıkça Sorulan Sorular
Meditasyon için tanpurayı nasıl kullanırım?
Drone'u rahat vokal aralığınıza uyan bir perdeye ayarlayın, ses seviyesini düşük tutun, dik oturun ve dikkati temel tonda dinlendirin. Pratik geliştikçe, onun üzerindeki üst tonları dinleyin, sonra perdeyi eşleştirmek için drone üzerine ilahi söyleyin, ve sonunda drone'un seans ortasında durmasına izin verip dinlemeye devam edin.
Tanpuramı hangi perdeye ayarlamalıyım?
Kendi sesinize eşleştirin: rahatça tutabileceğiniz en pes nota kadar mırıldanarak inin, hafifçe yükselin, ve bunu Sa'nız olarak kullanın. Aynı perdeyle aylarca kalın — kulağı geliştiren aşinalıktır.
Tanpurada üst tonları nasıl duyarım?
Yukarı doğru zorlanmak yerine dinlemenizi yumuşatın — kulaklar için yumuşak odaklama gibi genişlemesine izin verin — ve bekleyin. Üst tonlar size zaten ulaşıyor; değişen şey onları süzmeyi bırakmanızdır. Daha düşük ses seviyesi ve daha uzun seanslar önemli ölçüde yardımcı olur.
Gerçek bir çalgı yerine tanpura uygulaması kullanabilir miyim?
Evet, ve başlamak için mantıklı yerdir. Uygulamalar ve elektronik tanpura kutuları akordu mükemmel tutar ve az maliyetlidir. Akustik bir çalgı, jawari'si aracılığıyla daha zengin bir üst ton alanı üretir, ama günlük bir drone pratiği yerleşene kadar bir tane satın almak için bir neden yoktur.
Tanpurayla ilahi söylemek perdeyi neden geliştirir?
Çünkü yanlış olduğunuzda duyabilirsiniz. Perdeden hafifçe saparsanız, bir vuruş duyarsınız — sesiniz ile drone arasında atan bir girişim. Notaya yaklaştıkça vuruş yavaşlar, ve vardığınızda durur ve sesler kaynaşır. Bu geri bildirim anında ve şüphe götürmezdir.
Bir tanpura meditasyon seansı ne kadar sürmelidir?
On ila on beş dakikayla başlayın ve otuza doğru ilerleyin. Drone pratiği genellikle on beş ya da yirmi dakika civarında ilginç hale gelme eğilimindedir, bu yüzden çok kısa seanslar nadiren neler yapabileceğini gösterir.
Dinlerken drone'un değişiyormuş gibi görünmesi normal midir?
Evet, ve pratiğin geliştiğinin bir işaretidir. Drone sabittir; değişen şey dikkatinizdir ve üst ton alanının ne kadarını yakaladığıdır.
Birinin Sizi Dinlediği Yerde Dinlemeyi Öğrenin
Drone pratiği, yogada fiziksel olarak gerçekten yanlış yapmanın zor, diğer her şekilde yanlış yapmanın ise şaşırtıcı derecede kolay olduğu birkaç şeyden biridir — sesiniz için hafifçe yanlış ayarlanmış perde, hafifçe çok yüksek ses seviyesi, yumuşaması gerekirken zorlanan dikkat. Küçük hatalar, ve bunlar pratiğin ne kadar ileri gidebileceğini sessizce sınırlar.
Yaptığınızı duyabilen öğretmenlerle bir aylık günlük drone çalışması, tüm bunları ilk haftada çözer.
Nada Yoga Eğitmenlik Eğitimi, Rohit Yoga Academy tarafından Nada Yoga School işbirliğiyle Rishikesh'te yürütülen dört haftalık bir yoğunlaştırılmış eğitimdir. Tanpura ve drone ile çalışma; mantra ve Sanskritçe telaffuz, ilahi söyleme ve kirtan, ses ve ince beden, metinsel gelenek, harmonyum ve tibet çanakları, ve nada'nın meditatif pratikleriyle birlikte — soy geleneğinden yetişmiş Hintli öğretmenlerle, küçük gruplarda yer alır.
Yoga Alliance tarafından kayıtlı 200 saatlik bir eğitimdir, bu yüzden mezunlar RYT 200 olarak kayıt olabilir — ama tüm ay altı genel konuya bölünmek yerine ses yogasına ayrılmıştır.