Yoga Le yoga existe depuis longtemps. Tout comme les stars de cinéma, les rock stars, les PDG ambitieux et les maîtres du New Age, ses postures apaisantes, tonifiantes et douces, séduisent un large public, quel que soit son gabarit. Même les débutants peuvent constater une différence après seulement quelques semaines de pratique. Quoi qu'il en soit, le yoga tient ses promesses. Alors, pourquoi ne pas l'essayer ? Voici sept excellentes raisons de vous y mettre :
Soulagement des manifestations grâce au yoga !
Plusieurs études déductives ont démontré que la pratique du yoga peut réduire considérablement la fréquence et la durée des crises d'asthme, ainsi que la quantité de médicaments nécessaires pour les contrôler ou les prévenir. La respiration yogique, ou pranayama, renforce les poumons et améliore le contrôle du souffle, tandis que les postures de torsion du dos ouvrent la cage thoracique et favorisent la circulation de l'air.
Le syndrome du canal carpien peut être soulagé par certaines postures de yoga. L'étirement et le renforcement des tendons, permis par de nombreuses postures, contribuent à atténuer la douleur et à améliorer la préhension. La nature douce et apaisante de la pratique du yoga est particulièrement adaptée aux personnes souffrant de douleurs articulaires. La douleur et l'inflammation articulaires peuvent être réduites grâce à cette pratique douce et à la détente musculaire induite par le yoga. Il a également été démontré que les propriétés anxiolytiques du yoga diminuent l'intensité et la fréquence des maux de tête.
Prévention des maladies
L'aide apportée par la pratique du yoga pour réduire l'anxiété peut diminuer le risque de maladies coronariennes, principale cause de mortalité chez les femmes aux États-Unis et au Canada. De plus, le yoga est bénéfique pour les femmes car il renforce et augmente la densité osseuse, prévenant ainsi l'ostéoporose. On pense que le yoga peut diminuer le taux de cortisol et, par conséquent, contribuer à maintenir un bon taux de calcium dans les os.
La pratique méditative du yoga peut contribuer à augmenter le taux de GABA dans le cerveau, prévenant ainsi l'apparition de la maladie d'Alzheimer. En conclusion, il est reconnu que le yoga stimule le pancréas dans sa production d'insuline, ce qui contribue à abaisser la glycémie et à faciliter la prise en charge du diabète de type 2.
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Excellente forme d'exercice
Toutes les formes de pratique ne sont pas bénéfiques à chacun. Le yoga, doux et non agressif, offre une approche plus sûre pour s'étirer et se renforcer. Il permet une pratique introspective et sans stress.
Le yoga peut se pratiquer aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur, s'adaptant ainsi à tous les environnements et modes de vie. Une pratique efficace peut être réalisée en seulement 10 minutes par jour, ce qui en fait la norme idéale pour le monde moderne, toujours en mouvement. Le yoga développe un tonus musculaire équilibré, renforce le tronc et améliore la coordination, l'agilité et les réflexes. Il a également été cliniquement prouvé qu'il améliore l'amplitude articulaire et la souplesse.
Chimie corporelle améliorée
Le yoga peut avoir des effets exceptionnels sur le fonctionnement interne de votre corps. L'amélioration de la circulation sanguine et du volume musculaire induite par la pratique du yoga peut réduire le cholestérol et les triglycérides dans le sang. Il est reconnu que le yoga augmente le nombre de globules rouges, ce qui améliore l'oxygénation du corps, accroît l'énergie et diminue les risques de maladie.
Les systèmes lymphatique et endocrinien bénéficient également du yoga. Le système lymphatique renforce l'immunité et stimule les défenses immunitaires, tandis que le système endocrinien régule les hormones. Grâce au yoga, ces deux systèmes contribuent à améliorer la santé et l'équilibre général de l'organisme.
Votre moi intérieur
On a beaucoup parlé des bienfaits du yoga sur le bien-être mental et émotionnel de ses pratiquants. Grâce à ses mouvements doux et à sa relaxation contrôlée, le yoga réduit le stress. Il élève et oriente les émotions par la conscience corporelle, son action bénéfique sur la santé globale et sa dimension introspective. La concentration requise en yoga permet une introspection profonde, diminuant le stress et les tensions, et favorisant un sentiment de calme et de clarté d'esprit, tout en améliorant la mémoire.
Le yoga n'est peut-être pas le remède à tous les mauxPourtant, cela peut véritablement améliorer la vie de nombreuses personnes. C'est un exercice physique global, à la fois intérieur et extérieur, qui se reflète sur le visage, le regard, la posture, les mouvements et le mode de vie.
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Auteur : - Ce merveilleux article est écrit par Maria Mcquire. Tentez votre chance en remplissant ce formulaire. Formulaire e111!