¿Buscas una rutina de yoga matutina para principiantes? Esta clase de yoga para principiantes de 25 minutos es el lugar perfecto para comenzar: no se necesita experiencia ni flexibilidad. Simplemente extiende tu tapete y síguelo.
Está diseñado para principiantes totales, personas que regresan al yoga después de un largo descanso y cualquiera que quiera desarrollar un hábito de yoga matutino diario desde cero.
En este flujo de yoga matutino para principiantes, cubrimos:
✔ Postura de montaña y respiración de conexión a tierra: llega a tu cuerpo antes de que comience el día
✔ Cat-Cow & Thread the Needle: calentamiento suave de la columna para aliviar la rigidez nocturna
✔ Postura del niño: aprende tu postura de descanso (la usarás todos los días durante 30 días)
✔ Saludo al sol A (simplificado): la secuencia fundamental que todo yogui necesita
✔ Warrior I y Warrior II: desarrolla fuerza y abre las caderas
✔ Postura del puente y giro supino: descomprima la espalda baja
✔ Savasana: descanso final guiado para que puedas absorber la práctica
Cada postura viene con una modificación para principiantes. No es necesario que seas flexible. No necesitas ninguna experiencia en yoga. Esta práctica te encuentra exactamente donde estás.
🕐 Esta rutina dura 25 minutos. El mejor momento para hacerlo es a primera hora de la mañana: antes de usar el teléfono, antes de recibir el correo electrónico, antes de que comience el día. ¡Empecemos!
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