Stres sorunu hakkında bilgi edinmeden, bir tartışma başlatılamaz. Yoga ve Meditasyon Yetersiz ve eksik kalacaktır. Stresi anlamak için insan evrimine ve onları eşsiz kılan özelliklere bakmamız gerekiyor.
İnsanları yeryüzündeki diğer tüm canlılardan ayıran iki eşsiz özellik vardır.
- Vücut ağırlıklarına oranla beyinleri en büyük ve en karmaşık olanıdır ve geniş bir hafıza kapasitesine sahiptir.
- Onlar, anılarının farkında olmalarını sağlayan, genişletilmiş öz farkındalık yeteneğine sahiptirler.
İnsan çocuğunda öz farkındalık üç ila dört yaş civarında başlar ve bu da ölüm ve yaşam bilincini ve bunlardan duyulan korkuyu beraberinde getirir. Çocuk, ölüm ve yaşam korkusundan kaçmak için aileden ve kültürden koruma arar ve bu da beyni şekillendirir.
Beynin şartlanması, geniş bir hafıza deposuna sahip karmaşık bir zihin oluşturur. Bu hafızalar hem olumlu hem de olumsuz, mutlu ve üzücü anların, sevgi ve istismarın, kazanç ve kayıpların anılarıdır. Bu duygusal ve düşünsel hafızalar sürekli olarak beyni ve bedeni etkiler. düşük dereceli kronik strese neden oluyor.
Normal yaşam biçimimiz düşük seviyeli kronik strestir. Bu evrensel bir olgudur ve genellikle kişi bu sürekli stresle başa çıkabilir ve makul bir rahatlıkla hayatını sürdürebilir. Ancak bir kişinin hayatındaki güçlü ve olumsuz bir olay, başa çıkma mekanizmasını bozabilir ve o kişi tam bir stres tepkisi yaşayabilir.
Stres tepkisi, vücudun tehlikeler karşısında hayatta kalmak için işlev gören bir parçasıdır. Vücudun stres mekanizması, binlerce yıl önce insanların yırtıcı hayvanlar ve doğal afetlerle çevrili olduğu dönemlerde acil durumlarla başa çıkmada son derece faydalıydı.
Ancak modern zamanlarda, yaşamlarımız daha güvenli ve rahat olsa da, stres tepkisi hâlâ aktiftir. Bu durum, esas olarak öz farkındalıkla birlikte gelen anıların yükünden kaynaklanır ve stres tepkisini tetikler. Birçok dış tehlike olmadan kronik stres durumunda yaşıyoruz. Stresin nedeni kendi zihnimizdir.
Stres şu şekilde tanımlanabilir: Fiziksel veya zihinsel sağlığa yönelik tehdit algısı, Savaş, Kaçış veya Donma tepkisine yol açar. İnsanların farklı kişilikleri veya Doshaları vardır. Pita (ateş) doshasına veya kişiliğine sahip kişiler strese savaşarak, Vata (rüzgar) doshasına sahip kişiler kaçarak, Kapha (toprak) doshasına sahip kişiler ise donup kalarak tepki verirler.
Birçok kişi stresi iş, ilişki veya önemli yaşam geçişleri gibi dış faktörlerden kaynaklandığını düşünür. Ancak gerçek şu ki, stres dışarıdan gelmez. İçten kaynaklanır, ancak dış faktörler onu tetikler.
Burada, stres sorununu tıp alanında gündeme getiren iki büyük araştırmacıyı anmakta fayda var.
- İlki şuydu Harvard Üniversitesi'nden fizyolog Walter Bradford Cannon1915'te " terimini ortaya atan ABD'li"savaş ya da kaç"Hayvanın tehditlere verdiği tepkiyi tanımlamak için" kullandığı bir terimdir. Acı, açlık, korku ve öfke durumlarında meydana gelen bedensel değişiklikleri tanımlamıştır. Ayrıca homeostaz terimini de ortaya atmıştır.
- İkinci büyük araştırmacı şuydu: Hans SelyeMontreal Üniversitesi'nde çalışan kişi. 1940'larda "Stres" terimini ortaya attı ve stresi, birçok stres faktörüne verilen özgül olmayan tepki olarak tanımladı. Bu stres faktörleri arasında şunlar yer almaktadır:
(a) Fiziksel – Aşırı fiziksel çalışma
(b) Duygusal – Öfke, korku, suçluluk vb.
(c) Bilişsel – Otomatik olumsuz düşünceler
(d) Varoluşçu – Yaşam ve ölüm ile yaşamın anlamı hakkındaki sorular.
Bir diğer önemli araştırmacı ise hastalıkları tanımlayan psikolog Kobasa'ydı. yatkın kişilikler birlikte strese dayanıklı insanlar.
Strese dayanıklı insanlar, stresli durumlara üç temel strateji kullanarak yaklaşırlar: Bağlılık, Meydan Okuma ve Kontrol. İşler zorlaştığında bile bir göreve sıkı sıkıya bağlı kalabilirler. Sorunları felaket olarak değil, meydan okuma olarak yorumlama eğilimindedirler.
Son olarak, kontrol edebilecekleri sorun yönlerini ararlar; belki yaşam tarzlarında bir değişiklik yapmak, sorun hakkında daha fazla bilgi edinmek veya sorunu çözmek için küçük bir adım atmak gibi. Bu üç stratejinin hepsi, hayatın fırtınalarını daha etkili bir şekilde atlatmalarına yardımcı olur.
İyi stres nedir?
Stres her zaman kötü değildir. Bazı stresler beden ve zihin için faydalıdır ve yeni yollar keşfetmemize, farklı yaşam ve yaratma biçimleri bulmamıza yardımcı olur. Stres, sürekli ve kronik hale geldiğinde sorun olur.
Stres sırasında vücuttaki sempatik sinir sistemi aşırı aktif hale gelir ve savaş ya da kaç tepkisine neden olur. Donma tepkisi, vagus sinirinin eski bir bölümünden kaynaklanır ve hayvanın saklanmasına ve tehlikeden kaçınmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Rahatlama, sempatik sinir sisteminin tonusunun azalması ve parasempatik sistemin aktivitesinin artması sonucu oluşur. Parasempatik sistemin bu işlevi insan için yararlı ve uyarlanabilir olsa da, parasempatik sinir sisteminin aşırı uyarılması zararlı olabilir ve depresyon benzeri bir duruma yol açabilir.
Yazıyı okumaktan keyif aldınız mı? Beğenmeyi ve paylaşmayı unutmayın!
Resim Kaynağı: telegraph.co.uk