Altı temizlik pratiği arasında basti, karşılaşma olasılığınızın en düşük olduğudur.

Neti her yerde öğretilir. Kapalabhati genel derslerde görülür. Trataka meditasyon atölyelerinde ortaya çıkar, nauli fotoğraflarda, ve dhauti en azından anılır. Basti müfredattan büyük ölçüde sessizce çekilmiştir, ve çoğu öğretmenlik eğitimi onu bir paragrafla geçer veya hiç anmaz.

Bu kayboluş, üstünkörü geçmek yerine incelenmeye değer, çünkü nedenleri geçerlidir — ve çünkü pratiğin hâlâ gerçekten yararlı olan ve neredeyse hiç kimsenin öğretmediği bir versiyonu vardır.

Basti Ne Anlama Gelir

Basti — vasti olarak da yazılır — mesaneyi ve genişletilmiş olarak pratikte kullanılan kabı veya aparatı ifade eder. Tarihsel olarak kap genellikle gerçek bir hayvan mesanesinden yapılırdı; isim buradan gelir.

Devam etmeden önce önemli bir ayrım. Ayurveda'da basti ilişkili ama farklı bir şeyi ifade eder: yağlar veya bitkisel kaynatmalar kullanan ilaçlı bir lavman, ve panchakarma'nın beş uygulamasından biri. Eğitimli bir uygulayıcı tarafından, klinik bir ortamda, özellikle vata bozuklukları için terapötik bir müdahale olarak uygulanır.

Yogik basti ve Ayurvedik basti bir ad ve bedenin bir bölgesini paylaşır. Yöntem, amaç ve bağlam açısından farklılaşırlar. Bir klinikte size basti terapisi sunuluyorsa, bu Ayurvedik prosedürdür, shatkarma değildir.

Metinler Ne Diyor

Hatha Yoga Pradipika 2.26 yöntemi verir: göbeğe kadar suda çömelmek, anüse yerleştirilen bir tüp, suyu içeri çekmek için kasılma. Bu yıkama basti karma'dır.

Ayet 2.27 ve 2.28 etkileri verir — karın bozukluklarının, dalak büyümesinin ve üç doshanın bozulmasından kaynaklanan durumların giderilmesi, artan iştah, parlayan bir beden, ve dhatuların, duyuların ve zihnin arınması ile birlikte.

Gheranda Samhita, ayet 1.45 ile 1.49 arasında iki form verir.

Jala basti (1.46): utkatasana'da göbeğe kadar suda ayakta durmak, suyu içeri çekmek ve dışarı atmak için sfinkteri kasıp gevşetmek.

Sthala basti (1.48): kuru versiyon — paschimottanasana'da, bağırsakları aşağı doğru hareket ettirmek ve ardından ashwini mudra kullanarak sfinkteri kasıp gevşetmek. Ayet 1.49, bu pratikle kabızlığın hiçbir zaman oluşmadığını, mide ateşinin arttığını ve gazın giderildiğini söyler.

İki metin arasında bir fark fark edin. Pradipika bir tüp belirtir. Gheranda'nın jala basti'si suda sadece sfinkter hareketini tanımlar. Gheranda'nın bir tüp varsaydığı mı yoksa tüpsüz bir versiyonu mu tanımladığı ayetten açık değildir.

Jala Basti

Su versiyonu, talimat verilmekten çok tanımlanmıştır, ve aşağıda verilen nedenlerle bu makale işlevsel bir yöntem sunmamaktadır.

Uygulayıcı suda durur veya çömelir. Rektuma bir tüp yerleştirilir. Gerekli emişi yaratmak için ardından nauli kullanılır — karın izolasyonu, suyu tüp yoluyla kolona çekmek için yeterli negatif basınç üretir. Su kısa süre tutulur, nauli kullanılarak çalkalanır ve ardından dışarı atılır.

Nauli'ye bağımlılık pratik darboğazdır. Klasik olarak tanımlandığı şekliyle jala basti, önce yetkin nauli gerektirmeden mümkün değildir, bu da geliştirilmesi aylar ila bir yıl sürer. Bu tek başına pratiği öğrencilerin büyük çoğunluğunun erişiminin dışına koyar, ve geleneğin onu ileri düzey olarak değerlendirmesinin nedenlerinden biridir.

Modern varyantlar emiş için bir şırınga veya yerçekimi beslemeli bir cihaz kullanır, bu da nauli gereksinimini ortadan kaldırır — ve bunu yaparken pratiği yogik bir çerçeveye sahip bir lavmana dönüştürür.

Sthala Basti — Hâlâ Uygulamaya Değer Versiyon

Kuru form hiç su, tüp veya ekipman kullanmaz. Güvenlidir, herkesin erişimindedir, ve neredeyse tamamen ihmal edilmiştir.

En iyi: Yavaş bağırsaklar; pelvik taban farkındalığı; risksiz olarak basti'nin niyetini isteyen herkes için.

Etki: Alt karın ve pelvik tabana uyarıcı.

Seviye: Başlangıç.

Aç karnına, tercihen sabah pratik yapın.

Bacakları uzatarak oturun ve paschimottanasana'ya öne katlanın, baldırları, bilekleri veya ayakları tutarak — ne kadar rahatça uzanabiliyorsanız. Katlanma derin olmak zorunda değildir.

Karnı hafif uddiyana hareketinde geriye ve yukarı çekin, karın içeriğini yukarı ve geriye doğru yönlendirin.

Şimdi ashwini mudra yapın: anal sfinkteri sıkıca kasın, bir an tutun, ardından tamamen gevşetin. Ritmik olarak tekrarlayın.

Yirmi ile otuz tekrar yapın, ardından katlanmayı bırakın ve dinlenin.

İki veya üç tur tam bir pratiktir ve yaklaşık üç dakika sürer.

Kendi Başına Ashwini Mudra

Ashwini at anlamına gelir, ve pratik, bir atın dışkılamadan sonra sfinkteri kasıp gevşetme şeklinden adını alır.

Herhangi bir pozisyonda, herhangi bir zamanda kendi başına uygulanabilir — oturarak, ayakta veya uzanarak. Kasın, kısaca tutun, tamamen bırakın, tekrarlayın. Yirmi ile elli tekrar.

Bunu sıkça karıştırıldığı mula bandha'dan ayırmak gerekir. Ashwini mudra özellikle anal sfinkterin bir kasılmasıdır — bariz, kolay bulunur. Mula bandha perine bölgesini içerir, daha ince, daha derin, ve izole edilmesi çok daha zordur. Ashwini genellikle mula bandha'yı bulmanın bir yolu olarak öğretilir, ancak aynı hareket değildir.

Ashwini mudra neredeyse tüm koşullarda güvenlidir, pelvik taban tonu ve bağırsak fonksiyonu üzerinde plausible etkilere sahiptir, ve hiçbir şey gerektirmez. Bu makaleden pratik bir şey alacaksanız, bunu alın.

Jala Basti Neden Büyük Ölçüde Kayboldu

Birkaç neden var, ve bunlar birbirine ekleniyor.

Nauli gerektirir. Çoğu uygulayıcının hiç ulaşamadığı bir önkoşul.

Hijyen. Bir nehirde veya havuzda durup o suyu kolona çekmek belirgin sorunlar sunar, ve geleneksel bağlam artık çoğu uygulayıcının erişimine sahip olmadığı bir su kalitesi varsayıyordu.

Risk. Kolona su sokmak aşağıda ele alınan gerçek ve belgelenmiş tehlikeler taşır.

Daha iyi alternatifler var. Beyan edilen hedefler —bağırsağı temizlemek, kabızlığı hafifletmek, sindirimi iyileştirmek— yeterli hidrasyon, diyet lifi, hareket, ve defekasyon sırasında çömelme duruşu ile daha güvenli şekilde elde edilir, bu da pratiğin orijinal bağlamının zaten sağladığına daha yakındır.

Öğretmenler durdu. Bir pratik bir soyun aktif aktarımından çıktığında, onu denetlemeye yetkin kişiler azalır, ve pratik onu öğretmek isteyenler için de öğretmesi daha zor hale gelir.

Bunların hiçbiri geleneğe bir eleştiri değildir. Basti, modern sıhhi tesisat, bağırsak fizyolojisi anlayışı veya güvenilir diyet lifi olmayan bir bağlamda mantıklı bir çözümdü. Aşılmıştır, ve bunu fark etmek aksini iddia etmekten daha dürüsttür.

Kanıtlar Kolon Temizliği Hakkında Ne Söylüyor

Modern kolonik irrigasyon en yakın mevcut eşdeğer olduğundan, onun literatürü doğrudan ilgilidir.

Genel sağlık geliştirme için kolon temizliğine dair sistematik bir inceleme, pratiği destekleyen metodolojik olarak sağlam kontrollü çalışma bulamadı. Literatürün içerdiği şey, zararı belgeleyen kapsamlı bir vaka raporları külliyatıdır.

Bildirilen olumsuz etkiler kramp, şişkinlik ve bulantıdan elektrolit bozukluğuna, akut böbrek hasarına, enfeksiyona, bağırsak perforasyonuna, hava embolisine ve kalp yetmezliğine kadar uzanır. Ölümler belgelenmiştir. Amerikan Gastroenteroloji Koleji rutin kolon temizliğini caydırmaktadır.

İki özellik bayrak edilmeye değer.

Musluk suyu özel bir risk taşır. Vaka raporları, düz musluk suyuyla yapılan kolonik irrigasyonu takiben şiddetli hiponatremi —tehlikeli şekilde seyreltilmiş kan sodyumu— tanımlar, çünkü kolona sokulan tuzsuz su emilir. Bu, shankhaprakshalana'da tuzun neden zorunlu olduğu ve musluk suyunun burun yıkaması için neden güvensiz olduğu mekanizmanın aynısıdır, üçüncü bir bağlamda ortaya çıkıyor.

Perforasyon riski gerçek ama yaygın değil. Tıbbi olarak denetlenen transanal irrigasyon tahminleri bunu yaklaşık milyonda yirmi olarak koyar, bağırsak duvarının önceki cerrahi, radyasyon veya divertiküler hastalık nedeniyle zaten zayıflamış olduğu durumlarda önemli ölçüde daha yüksek riskle.

Kolonun temizlenmesi gereken sıkışmış atık bir tabaka biriktirdiği iddiası, kolonoskopi sırasında görülenler tarafından desteklenmemektedir. Kolon kendini boşaltır, ve irrigasyonun bozduğu bağırsak mikrobiyomu, pratiğin yerini almadığı işlevleri gerçekleştirir.

Güvenlik ve Kontrendikasyonlar

Jala basti veya herhangi bir kolonik irrigasyon formu için, bunu denememesi gerekenlerin listesi uzundur: hamilelik, iltihabi bağırsak hastalığı, divertikülit, hemoroid veya anal fissür, yakın zamanda karın veya bağırsak ameliyatı, önceki karın radyasyonu, böbrek hastalığı, kalp hastalığı, karaciğer sirozu, ve diüretik kullanan veya elektrolit bozukluğu olan herkes.

Risk profili ve alternatiflerin varlığı göz önüne alındığında, çoğu uygulayıcı için mantıklı pozisyon, düzgün denetlenen geleneksel bir ortam dışında bunu hiç denememektir.

Sthala basti ve ashwini mudra için tablo tamamen farklıdır. Bunlar neredeyse herkes için güvenlidir. Makul dikkatler: yakın zamanda anal veya rektal cerrahi, akut hemoroid veya fissür, ve özellikle öne katlanma için hamilelik — ancak ashwini mudra tek başına genellikle sorunsuzdur ve pelvik taban çalışması için yaygın olarak önerilir.

Yaygın Yanlış Anlamalar

1. Yogik basti ve Ayurvedik basti'nin aynı olduğu. Bir ad paylaşırlar. Ayurvedik basti, ilaçlı yağlar kullanan, bir uygulayıcı tarafından uygulanan klinik bir panchakarma prosedürüdür.

2. Kolonun temizlenmesi gerektiği. Kendini boşaltır. Sıkışmış atık iddiası, kolonoskopik kanıtlarla desteklenmemektedir.

3. Jala basti'nin sadece bir lavman olduğu. Klasik olarak tanımlandığı şekliyle dışsal basınç yerine nauli ile üretilen emiş kullanır, bu da anlamlı şekilde farklı bir mekanizmadır — modern versiyonlar bir şırınga kullansa da işlevsel olarak lavmandır.

4. Bir pratiği bırakmanın geleneğe saygısızlık olduğu. Metinler belirli bir bağlamda belirli bir zamanda yazılmıştır. Bazı pratiklerin aşıldığını fark etmek, onları ciddiye almanın bir biçimidir.

5. Ashwini mudra ve mula bandha'nın aynı olduğu. Ashwini anal sfinkterdir. Mula bandha daha derin ve daha incedir, perine bölgesindedir.

Sonuç

Basti, dürüst cevabın çoğu öğrencinin klasik versiyonu yapmaması gerektiği ve çok da bir şey kaçırmadıkları pratiktir.

Su formu, birkaç kişinin geliştirdiği bir beceri, birkaç kişinin ayarlayabileceği koşullar gerektirir, hidrasyon ve lifin daha güvenli sağladığı faydalar için. Kolonik irrigasyon üzerindeki kanıtlar —en yakın modern eşdeğer— genel sağlık için gösterilmiş bir fayda göstermez ve gerçek bir zarar kaydı gösterir. Bu, bir yoga okulunun altısından biri hakkında söylemesi popüler bir şey değil, ama mevcut bilginin desteklediği şey budur.

Hayatta kalan şey sahip olmaya değer. Sthala basti üç dakika sürer, hiçbir şey gerektirmez, ve pratiğin hedeflediği şeyin çoğunu yapar. Ashwini mudra herhangi bir yerde yapılabilir, neredeyse herkes için güvenlidir, ve pelvik taban fonksiyonu ve bağırsak düzenliliği için plausible faydalara sahiptir.

Geleneğin buradaki niyeti, oturma pratiği için hazırlık olarak iyi işleyen bir sindirim sistemiydi. Bu niyet tamamen ulaşılabilirdir. Ona ulaşmak için on yedinci yüzyıl yöntemi, yaşlanmış olan kısımdır.

Sıkça Sorulan Sorular

Yoga'da basti nedir?

Basti, altı Shatkarma arasındaki kolon temizleme pratiğidir. Klasik su formu jala basti, nauli tarafından üretilen emişi kullanarak suyu kolona çeker. Kuru form sthala basti hiç su kullanmaz ve karın hareketine ve sfinkter kasılmalarına dayanır.

Yogik basti Ayurvedik basti ile aynı mı?

Hayır. Ayurvedik basti, panchakarma'nın bir parçası olarak bir uygulayıcı tarafından uygulanan, yağlar veya bitkisel kaynatmalar kullanan ilaçlı bir lavmandır. Yogik pratik kendi kendine yapılan bir temizlik kriyasıdır. Bir ad ve bedenin bir bölgesini paylaşırlar.

Çoğu yoga okulu basti'yi neden öğretmiyor?

Yetkin nauli gerektirir, temiz suya bağımlıdır, gerçek riskler taşır, ve beyan edilen hedefleri hidrasyon, lif ve hareketle daha güvenli şekilde karşılanır. Çoğu soy, basitçe aktarmayı durdurmuştur.

Jala basti güvenli mi?

Genel olarak kolonik irrigasyon ile aynı riskleri taşır — elektrolit bozukluğu, enfeksiyon, ve nadir durumlarda bağırsak perforasyonu. Fayda için kanıt tabanı yoktur. Düzgün denetlenen geleneksel bir ortam dışında denenmemelidir, ve çok çeşitli koşullar için kontrendikedir.

Sthala basti nedir?

Basti'nin kuru versiyonu, Gheranda Samhita'da tanımlanır: karın çekişi ile oturarak öne katlanma ve ashwini mudra kullanılarak anal sfinkterin ritmik kasılması. Güvenlidir, birkaç dakika sürer, ve hiçbir ekipman gerektirmez.

Ashwini mudra nedir?

At'tan adını alan anal sfinkterin ritmik kasılması ve gevşetilmesi. Her yerde uygulanabilir, neredeyse herkes için güvenlidir, ve pelvik taban tonunu ve bağırsak fonksiyonunu destekler.

Ashwini mudra mula bandha ile aynı mı?

Hayır. Ashwini mudra özellikle anal sfinkteri kasar. Mula bandha perine bölgesini içerir ve daha ince ve izole edilmesi daha zordur, ancak ashwini genellikle onu bulmanın bir yolu olarak kullanılır.