Vous sentez l'anxiété monter ou vous êtes pris dans un tourbillon de pensées ?
Ne vous contentez pas de « respirer profondément » — cela peut en fait aggraver la panique.
Dans cette vidéo, nous pratiquons deux pranayamas (techniques de respiration) spécifiques et scientifiquement validés qui forcent physiquement votre système nerveux à se réinitialiser en temps réel.
Que vous soyez aux prises avec le stress quotidien, le trac avant une réunion ou une crise de panique imminente, ces deux techniques – Sama Vritti (respiration carrée) et Nadi Shodhana (respiration alternée) – agissent comme un coupe-circuit immédiat pour votre esprit. Aucune expérience en méditation n'est requise.
Regardez la vidéo ci-dessous !