Spürst du aufsteigende Angst oder kreisende Gedanken?

Ein einfacher „tiefer Atemzug“ reicht nicht aus – das kann Panik sogar verschlimmern.

In diesem Video üben wir 2 gezielte, wissenschaftlich fundierte Pranayamas (Atemtechniken), die dein Nervensystem in Echtzeit physisch zurücksetzen.

Egal ob Alltagsstress, Nervosität vor einem wichtigen Termin oder eine aufkommende Panikattacke – diese beiden Techniken, Sama Vritti (Box Breathing) und Nadi Shodhana (Wechselatmung), wirken wie ein sofortiger Schutzschalter für deinen Geist. Keine Meditationserfahrung nötig.

Schau dir das Video unten an!