¿Siente que la ansiedad aumenta o está atrapado en un bucle de pensamiento acelerado?
No se limite a “respirar profundamente”, ya que eso puede empeorar el pánico.
En este video, estamos practicando 2 pranayamas (técnicas de respiración) específicos, respaldados por la ciencia, que fuerzan físicamente a su sistema nervioso a restablecerse en tiempo real.
Ya sea que esté lidiando con el estrés del día a día, los nervios previos a una reunión o un ataque de pánico inminente, estas dos técnicas, Sama Vritti (respiración de caja) y Nadi Shodhana (respiración nasal alternativa), actúan como un interruptor inmediato para su mente. No se requiere experiencia en meditación.
¡Mira el vídeo a continuación!