Kaygınızın arttığını mı hissediyorsunuz yoksa düşünceleriniz karmakarışık mı?
Sadece "derin bir nefes" almayın; bu, paniği daha da kötüleştirebilir.
Bu videoda, sinir sisteminizi gerçek zamanlı olarak sıfırlamaya zorlayan, bilimsel olarak desteklenen 2 özel pranayama (nefes tekniği) uyguluyoruz.
İster günlük stresle, ister toplantı öncesi gerginlikle, isterse de yaklaşan bir panik atakla başa çıkıyor olun, bu iki teknik—Sama Vritti (Kutu Nefesi) ve Nadi Shodhana (Alternatif Burun Deliği Nefesi)—zihniniz için anında bir devre kesici görevi görür. Meditasyon deneyimi gerekmez.
Aşağıdaki videoyu izleyin!