Bu karşılaştırma göründüğünden daha zor, ama insanların beklediği nedenden değil.
Zorluk şurada: “Kundalini Yoga” aslında birbirinden oldukça farklı iki şeye işaret eder — ortaçağ Sanskrit metinlerinde bulunan klasik bir tantrik uygulama ve 1969'dan bu yana dünya çapında stüdyolarda öğretilen modern bir sistem. Bir isim ve bir kelime dağarcığını paylaşırlar. Aynı şey değildirler.
Nada Yoga'yı hangisiyle karşılaştırdığınız, cevabı tamamen değiştirir. Klasik uygulamaya karşı, ikisi aynı kumaşın iplikleridir. Modern sisteme karşı ise yöntem bakımından neredeyse zıttırlar.
Bu yüzden önce ikisini birbirinden ayırmakta fayda var.
Kundalini Yoga Denilen İki Şey
Klasik uygulama
Kundalini (कुण्डलिनी), “kıvrılmış olan”, tantrik ve hatha metinlerinde omurganın tabanında dinlenen gizil bir enerji olarak tanımlanır. Uygulama, bu enerjiyi uyandırıp merkezi kanal olan sushumna boyunca yukarı çekmeyi, çakraları delip geçerek tepedeki sahasrara'ya ulaştırmayı amaçlar.
Bu, Hatha Yoga Pradipika'da, Shiva Samhita'da, Gheranda Samhita'da ve geniş bir tantrik literatürde yer alır. Yöntemler asana, pranayama — özellikle nefes tutma —, bandhalar, mudralar, mantra ve görselleştirmedir.
Markalı bir sistem değildir. Birçok soy hattında bulunan bir uygulama bütünüdür.
Yogi Bhajan'ın Öğrettiği Kundalini Yoga
Batı'da çoğu insanın bu terimle kastettiği şey budur.
Yogi Bhajan olarak bilinen Harbhajan Singh Khalsa tarafından 1969'da Amerika Birleşik Devletleri'ne getirilen ve 3HO ile Kundalini Research Institute aracılığıyla yayılan bu sistem, ayrı bir modern sistemdir: belirlenmiş kriyalar (sabit diziler), hızlı nefes teknikleri, uzun süreli sabit pozisyonlar, tekrarlanan dinamik hareket, gong, beyaz kıyafet ve büyük ölçüde Sanskrit kaynaklardan değil, Sih geleneğinden alınan mantralar.
Akademik araştırmalar, bu sistemin eski bir soy hattından bozulmadan aktarılmak yerine, yirminci yüzyılda Dhirendra Brahmachari'nin fiziksel yogasından ve Baba Virsa Singh ile ilişkilendirilen mantra malzemesinden yararlanılarak oluşturulduğunu ortaya koymuştur.
Bu ayrım pratik bir nedenle önemlidir: bir stüdyonun ders programına bakarak “Nada Yoga ile Kundalini Yoga” karşılaştırması yapan biri aslında klasik bir geleneği modern bir markayla karşılaştırıyordur ve fark edeceği farklılıkların çoğu bu uyumsuzluğun bir sonucudur.
Nada Yoga Nedir
Kısaca, çünkü konu başka bir yerde ayrıntılı olarak ele alınıyor: Nada Yoga, dikkati ahata nada'dan (çarpılmış, duyulabilir ses) anahata nada'ya (çarpılmamış, duyulamaz ses) taşımak için ilahi, mantra, drone ve sürekli dinlemeyi kullanan sesin yogik yoludur.
Amacı laya'dır — sıradan zihinsel etkinliğin çözülmesi. Merkezi metni, iç sesin peşine düşmeyi, yani nadanusandhana'yı en başta gelen çözülme yöntemi olarak sunan Hatha Yoga Pradipika'nın dördüncü bölümüdür.
Klasik Metinlerde Birbirlerine Karşıt Değildirler
Çoğu karşılaştırma yazısının tamamen kaçırdığı nokta budur.
Hatha Yoga Pradipika, kundalini ve nada'yı aynı kitapta — hatta büyük ölçüde aynı bölümde — ele alır. Dördüncü bölüm samadhi konusunu işler ve kundalini, sushumna ile zihnin çözülmesinden geçerek iç ses üzerine uzun bir incelemeye varır.
Klasik çerçevede bunlar rakip okullar değildir. Tek bir sürecin birbirini tamamlayan tanımlarıdır ve birçok kaynak, nada uygulamasının kendisinin kundalini hareketini üretebildiğini belirtir.
İkisi de, onları barındıran daha geniş kategori olan laya yoga'ya — çözülme yogasına — aittir.
Bu yüzden on beşinci yüzyılda bir Natha yogisi, “nada yoga'ya karşı kundalini yoga” sorusunu tuhaf bulurdu. İkisi de onun yaptığı şeylerdi.
Ayrım moderndir. Yirminci yüzyıl öğretmenlerinin farklı vurguları farklı sistemler olarak paketlemesi ve pazarın onları ayrı tutması sonucunda ortaya çıkmıştır.
Gerçekte Nerede Farklılaşırlar
Nada Yoga'yı modern Kundalini sistemiyle karşılaştırdığımızda, farklar gerçek ve önemlidir.
Birincil nesne
Nada Yoga: ses ve nihayetinde dinlemenin kendisi. Dikkat, giderek daha ince hale gelen işitsel bir nesne üzerinde durur.
Kundalini Yoga: enerji. Dikkat, prananın ince beden içindeki hareketi üzerinde durur.
Mekanizma
Nada Yoga: dikkatin arındırılması. Önce ilahi okursunuz, sonra dinlersiniz, sonra daha ince şeyleri dinlersiniz. Bu, algısal bir çalışmadır.
Kundalini Yoga: aktivasyon. Kriyalar, hızlı nefes alma, tutma, bandhalar ve tekrarlanan hareket enerji üretir ve yönlendirir. Bu, enerjik ve fiziksel bir çalışmadır.
Yoğunluk
Nada Yoga: oturarak ve hareketsiz. Bir seans, nefes dışında hiçbir hareket içermeyebilir. Talepler bedene değil, konsantrasyona yöneliktir.
Kundalini Yoga: sıklıkla güçlü tempolu. Ateş nefesi, uzun kol tutuşları, hızlı tekrarlayan hareket, konforun ötesinde tutulan duruşlar. Tasarım gereği fiziksel olarak zorlayıcıdır.
Yapı
Nada Yoga: açık uçlu ve aşamalı. Aynı dinlemeyi yıllarca uygularsınız ve bu derinleşir. Önceden belirlenmiş bir set yoktur.
Kundalini Yoga: son derece yapılandırılmış. Belirli sonuçlar için belirli kriyalar, sabit sürelerde sabit bir sırayla uygulanır.
Çakralar
Nada Yoga: mevcut ama ikincil. Bija mantraları vardır ve kalp merkezi çarpılmamış sesin adını taşır — ama uygulama çakra sistemi etrafında düzenlenmemiştir.
Kundalini Yoga: merkezi. Tüm model, çakralar boyunca bir yükseliştir.
Mantra
İkisi de mantrayı yoğun biçimde kullanır, ancak farklı şekillerde.
Nada Yoga: Sanskritçe. Mantra birincil uygulamadır ve doğru telaffuz, ses işlevsel unsur olduğu için önemli kabul edilir.
Kundalini Yoga (Bhajan sistemi): büyük ölçüde Sih kutsal metinlerinin yazısı olan Gurmukhi — Sat Nam, Wahe Guru, Ong Namo Guru Dev Namo. Mantra, uygulamanın kendisi olmaktan çok kriyaya eşlik eder.
Bu, tüm yoga mantralarının Sanskritçe olduğunu varsayan insanları şaşırtır. Değildirler ve bu fark, gerçekten farklı köklere işaret eder.
Enstrümanlar
Nada Yoga: önce ses, sonra tanpura — hiçbir yere gitmeyen, dikkate sabit bir alan sunan bir drone.
Kundalini Yoga: geniş, sarmalayıcı ve dinamik bir şekilde kullanılan gong. Neredeyse zıt bir akustik strateji.
Risk profili
Nada Yoga: temel uygulama için düşük. İlahi okuma, bhramari ve dinleme meditasyonu yeni başlayanlar için güvenlidir. Sürdürülen anahata dinlemesi ve yoğun mantra çalışması bir öğretmen gerektirir ve metinler de bunu söyler.
Kundalini Yoga: daha yüksek. Hızlı nefes alma ve uzun süreli tutma gerçek fizyolojik etkilere sahiptir ve belirli kalp-damar rahatsızlıkları, kontrolsüz yüksek tansiyon, glokom, epilepsi olan kişiler için veya gebelik sırasında önerilmez. Yoğun uygulama sırasında zorlu deneyimler — bazen kundalini krizi veya manevi acil durum olarak tanımlanır — belgelenmiştir ve klasik metinlerin kendisi bu çalışmayı rehbersiz zorlamaya karşı uyarır.
Köken Üzerine Bir Not
Eğitimler arasında seçim yapan herkes ilgili gerçekleri bilmeyi hak eder, işte iki tanesi.
Nada Yoga, klasik literatürde tek, adı konmuş bir okul değildir. Upanişadlardan, Patanjali'den, Hatha Yoga Pradipika'dan, Natha soy hattından ve Hint müzik risalelerinden derlenen ve daha sonraki öğretmenler tarafından tek bir ad altında bir araya getirilen gerçek bir öğreti bütünüdür. Onun tek bir eski metinden bozulmadan geldiğini iddia eden herkes abartmaktadır.
Yogi Bhajan'ın öğrettiği Kundalini Yoga daha zorlu bir geçmiş taşır. 2020'de, Bhajan'ın kuruluşlarını denetleyen çatı kurum Siri Singh Sahib Corporation tarafından görevlendirilen An Olive Branch adlı bağımsız bir soruşturma, Yogi Bhajan'ın çeşitli cinsel suistimal biçimlerine karıştığının ve manevi lider konumunu kötüye kullandığının, kanıtların ağırlığına göre daha olası olduğu sonucuna vardı.
Bu bilgi bir puan kazanmak için gündeme getirilmiyor. Yoga eğitimlerini araştıran insanların bu bilgiyle sıklıkla karşılaşmaması nedeniyle ve o topluluk içindeki tepkinin çeşitli ve düşünceli olması nedeniyle belirtiliyor: birçok öğretmen bugün bu malzemeyi kurucusundan açıkça ayırarak uyguluyor ve öğretiyor, diğerleri ise ayrıldı. Her iki durumda da, bir ay ve önemli miktarda para nereye harcanacağına karar veren birinin bunu bilmesi gerekir.
Genel ders her yerde geçerlidir, burada da dahil: broşürü değil, soy hattını inceleyin.
Nerede Örtüşürler
İkisi de laya uygulamalarıdır. İkisi de sıradan zihinsel etkinliğin çözülmesini hedefler ve ikisi de bu daha geniş klasik kategori içinde yer alır.
İkisi de ince bedenle çalışır. Nadiler, prana, çakralar ve sushumna her iki kelime dağarcığında da görülür.
İkisi de mantra ve nefes kullanır. Vurgu farklıdır; araçlar değil.
İkisi de aynı metinlerde geçer. Modern pazarın onlara ne yaptığından bağımsız olarak, Svatmarama onları tek bir bölümün parçaları olarak ele almıştır.
Hangisini Seçmelisiniz?
Nada Yoga size uygundur, eğer sessiz, oturarak yapılan bir uygulama istiyorsanız; ses, müzik, ilahi okuma veya dinlemeye ilgi duyuyorsanız; güçlü tempolu uygulamayı çekici bulmuyorsanız veya bulamıyorsanız; çalışabileceğiniz açık bir metinsel gelenek istiyorsanız; ya da başka meditasyon nesnelerini sürdürmekte zorlandıysanız.
Kundalini Yoga size uygundur, eğer fiziksel olarak etkileyici bir şey istiyorsanız; yapı ve belirlenmiş dizilere iyi tepki veriyorsanız; enerji ve nefesle doğrudan çalışmayı seviyorsanız; ve yukarıda değinilen soy hattı sorularıyla ya da bunları açıkça ele almış bir öğretmenle rahatsanız.
Hiçbiri diğerinden daha ileri düzeyde değildir. Bunlar farklı kapılardır.
Ve bunları birbirini dışlayan seçenekler olarak görmek için hiçbir neden yok. Tarihsel olarak da öyle değillerdi.
Yaygın Yanlış Anlamalar
1. “Kundalini Yoga eski olandır, Nada Yoga ise modern bir icattır.”
Aslında tam tersi. Klasik kundalini malzemesi eskidir, ama modern markalı sistem 1969'dan itibaren tarihlenir. Nada uygulaması Upanişadlarda, hatha metinlerinde ve müzik risalelerinde belgelenmiştir.
2. “İkisi de mantra kullandığı için temelde aynıdırlar.”
İkisi de mantra kullanır, ama farklı dillerde, farklı amaçlarla. Nada Yoga'da mantra uygulamanın kendisidir; Kundalini Yoga'da ise genellikle kriyaya eşlik eder.
3. “Nada Yoga, Kundalini Yoga'nın yumuşak versiyonudur.”
Nada Yoga fiziksel olarak daha yumuşaktır, ama başka bir biçimde bilişsel olarak zorludur. Kaybolan bir sese bir saat boyunca dikkat sürdürmek kolay bir uygulama değildir; sessiz bir uygulamadır.
4. “Nada Yoga yapmak kundalini'yi uyandırır.”
Bazı klasik kaynaklar, nada uygulamasının kundalini'nin yükselişini ürettiğini gerçekten belirtir. Bunu ikna edici bulup bulmamanız fark etmez, bu, uygulamanın belirtilen amacı değildir ve bunu bir kestirme yol olarak görmek ikisini de yanlış anlamaktır.
5. “Bütün Kundalini Yoga 3HO'dur.”
Değildir. Klasik kundalini uygulaması, Yogi Bhajan'ın kuruluşuyla hiçbir bağlantısı olmayan birçok Hint soy hattında mevcuttur ve pek çok öğretmen onu bu çerçevenin dışında uygular.
Sonuç
On beşinci yüzyılda bu karşılaştırmanın hiçbir anlamı olmazdı. Kundalini ve nada, aynı kitabın aynı bölümünde, aynı çözülmenin iki yönü olarak tanımlanarak yer alır.
Yirmi birinci yüzyılda ise oldukça anlamlıdır, çünkü ikisinden biri sabit dizileri, Gurmukhi mantraları, gongları ve beyaz kıyafetleriyle markalı modern bir sisteme dönüşürken, diğeri aşağı yukarı olduğu gibi kaldı.
Pratik fark basittir. Biri, beden boyunca enerji üreterek ve hareket ettirerek çalışır. Diğeri ise her zaman orada olanı duyabilene kadar dikkati arındırarak çalışır.
Harekete geçirilmek istiyorsanız, birincisini seçin. Dinlemek istiyorsanız, ikincisini seçin.
Metinler, sonunda aynı yere varacağınızı söylerdi.
Sıkça Sorulan Sorular
Nada Yoga ile Kundalini Yoga arasındaki temel fark nedir?
Nada Yoga, ses ve dinleme yoluyla çalışır; dikkati duyulabilir ilahi okumadan duyulamaz iç sese doğru arındırır ve oturarak, hareketsiz uygulanır. Kundalini Yoga ise enerji yoluyla çalışır; enerjiyi çakralar boyunca uyandırmak ve yükseltmek için kriyalar, güçlü nefes alma, hareket ve tutma kullanır.
Nada Yoga ve Kundalini Yoga aynı gelenekten mi gelir?
Genel olarak evet. İkisi de çözülme yogası olan laya yoga'ya aittir ve ikisi de Hatha Yoga Pradipika'da — büyük ölçüde aynı bölümde — geçer. Ayrı sistemlere ayrılmaları klasik değil, modern bir gelişmedir.
Kundalini Yoga eski midir?
Tantrik ve hatha metinlerinde bulunan klasik kundalini malzemesi gerçekten eskidir. “Yogi Bhajan'ın öğrettiği Kundalini Yoga” olarak bilinen markalı sistem ise 1969'dan itibaren tarihlenir ve yirminci yüzyılda çeşitli kaynaklardan bir araya getirilmiştir.
Nada Yoga, Kundalini Yoga'dan daha mı güvenlidir?
Temel Nada Yoga — ilahi okuma, bhramari, dinleme meditasyonu — çok güvenlidir ve yeni başlayanlar için uygundur. Kundalini Yoga'nın hızlı nefes alması ve uzun süreli tutması, belirli kalp-damar rahatsızlıkları, glokom, epilepsi ve gebelik dahil gerçek kontrendikasyonlar taşır. Her iki gelenekte de ileri düzey uygulama bir öğretmen gerektirir.
Nada Yoga ve Kundalini Yoga aynı mantraları mı kullanır?
Genellikle hayır. Nada Yoga, Sanskritçe mantralar kullanır ve doğru telaffuzu önemli sayar. Bhajan sistemi ise büyük ölçüde Sih geleneğinden alınan, Sat Nam ve Wahe Guru gibi Gurmukhi mantralar kullanır.
İkisini birlikte uygulayabilir miyim?
Evet, ve tarihsel olarak bu ayrım mevcut değildi. Asıl pratik husus, ikisinin de oldukça farklı şeyler talep etmesidir — biri fiziksel olarak güçlü tempolu ve yapılandırılmış, diğeri sakin ve açık uçlu — bu yüzden birçok kişi ikisinden birinin kendi mizacına çok daha uygun olduğunu görür.