Ohne sich mit dem Problem des Stresses zu befassen, bleibt eine Diskussion über Yoga und Meditation unzureichend und unvollständig. Um Stress zu verstehen, müssen wir uns mit der Evolution des Menschen und dem, was ihn einzigartig macht, befassen.

Menschen haben zwei einzigartige Merkmale, die sie von allen anderen Lebewesen auf der Erde unterscheiden.

  1. Ihr Gehirn ist im Verhältnis zum Körpergewicht das größte und komplexeste und verfügt über eine große Speicherkapazität.
  2. Sie besitzen die Fähigkeit des erweiterten Selbstbewusstseins, das sie sich ihrer Erinnerungen bewusst macht.

Das Selbstbewusstsein bei einem menschlichen Kind beginnt im Alter von etwa drei bis vier Jahren und bringt das Bewusstsein für Tod und Leben sowie die Angst davor mit sich. Um der Angst vor Tod und Leben zu entkommen, sucht das Kind Schutz bei der Familie und der Kultur, die das Gehirn konditioniert.

Die Konditionierung des Gehirns formt einen komplexen Geist mit einem umfangreichen Speicher an Erinnerungen. Diese Erinnerungen sind sowohl negativ als auch positiv – Erinnerungen an glückliche und traurige Momente, Erinnerungen an Liebe und Missbrauch, Gewinne und Verluste, und so weiter. Diese emotionalen und gedanklichen Erinnerungen beeinflussen ständig Gehirn und Körper und verursachen chronischen Stress niedrigen Grades.

Unser normaler Lebenszustand ist von chronischem Stress niedrigen Grades geprägt. Dies ist ein universelles Phänomen, und im Allgemeinen bewältigt die Person diesen anhaltenden Stress und kann ihr Leben mit angemessenem Wohlbefinden führen. Aber ein starkes und negatives Ereignis im Leben eines Menschen kann den Bewältigungsmechanismus stören, und diese Person wird eine volle Stressreaktion erleben.

Die Stressreaktion ist Teil der Körperfunktion, um Gefahren zu überleben. Der Stressmechanismus des Körpers war vor Tausenden von Jahren äußerst nützlich im Umgang mit Notfällen, als der Mensch von Raubtieren und Naturkatastrophen umgeben war.

Aber in der heutigen Zeit, in der unser Leben sicherer und bequemer ist, ist die Stressreaktion immer noch aktiv. Dies liegt hauptsächlich an der Last der Erinnerungen in Verbindung mit dem Selbstbewusstsein, die die Stressreaktion auslöst. Wir leben in einem Zustand chronischen Stresses, ohne dass viele äußere Gefahren bestehen. Unser eigener Geist ist die Ursache des Stresses.

Stress kann definiert werden als die Wahrnehmung einer Bedrohung für das körperliche oder geistige Wohlbefinden, die zu einer Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion führt. Menschen haben unterschiedliche Persönlichkeiten oder Doshas. Menschen mit Pitta-(Feuer-)Dosha oder -Persönlichkeit reagieren auf Stress mit Kampf, Vata-(Wind-) mit Flucht und Kapha-(Erde-) mit Erstarrung.

Viele denken, dass Stress durch äußere Faktoren wie Arbeit, Beziehungen oder wichtige Lebensübergänge verursacht wird. Aber die Tatsache ist, dass Stress nicht von außen kommt. Er entsteht von innen, aber äußere Faktoren begünstigen ihn.

Es lohnt sich, hier zwei große Forscher zu erwähnen, die das Stressproblem im Bereich der Medizin ins Rampenlicht gerückt haben.

  1. Der erste war Walter Bradford Cannon, ein Physiologe der Harvard University, USA, der 1915 den Begriff „Kampf oder Flucht“ einführte, um die Reaktion eines Tieres auf Bedrohungen zu beschreiben. Er beschrieb die körperlichen Veränderungen, die bei Schmerz, Hunger, Angst und Wut auftreten. Er prägte auch den Begriff Homöostase.
  2. Der zweite große Forscher war Hans Selye, der an der Universität Montreal arbeitete. In den 1940er-Jahren prägte er den Begriff „Stress“, den er als die unspezifische Reaktion auf viele Stressoren definierte, darunter –
    (a) Körperlich – Übermäßige körperliche Arbeit
    (b) Emotional – Wut, Angst, Schuldgefühle usw.
    (c) Kognitiv – Automatische negative Gedanken
    (d) Existenziell – Fragen zu Leben und Tod sowie zum Sinn des Lebens.

Ein weiterer wichtiger Forscher war die Psychologin Kobasa, die krankheitsanfällige Persönlichkeiten sowie stressresistente Menschen beschrieb.

Stressresistente Menschen gehen stressige Situationen mit drei zentralen Strategien an – Verpflichtung, Herausforderung und Kontrolle. Sie sind in der Lage, sich fest für eine Aufgabe zu engagieren, selbst wenn es schwierig wird. Sie neigen dazu, Probleme eher als Herausforderungen denn als Katastrophen zu interpretieren.

Schließlich suchen sie nach Aspekten des Problems, die sie kontrollieren können – vielleicht eine Veränderung ihres Lebensstils, das Erlernen von mehr über ein Problem oder das Unternehmen eines kleinen Schritts zur Lösung des Problems. Alle drei Strategien helfen ihnen, die Stürme des Lebens effektiver zu überstehen.

Was ist guter Stress?

Stress ist nicht immer schlecht. Etwas Stress ist gut für Körper und Geist und hilft uns, neue Wege und unterschiedliche Arten zu leben und zu erschaffen, zu erkunden. Stress wird zum Problem, wenn er anhaltend und chronisch wird.

Während des Stresses wird das sympathische Nervensystem im Körper überaktiv und verursacht eine Kampf-und-Flucht-Reaktion. Die Erstarrungsreaktion stammt aus einem uralten Teil des Vagusnervs und soll dem Tier helfen, sich zu verstecken und Gefahren zu vermeiden.

Entspannung entsteht durch den verringerten Tonus des sympathischen Nervensystems und die erhöhte Aktivität des parasympathischen Systems. Während diese Funktion des parasympathischen Systems für den Menschen hilfreich und anpassungsfähig ist, kann eine übermäßige Stimulation des parasympathischen Nervensystems schädlich sein und einen depressionsähnlichen Zustand hervorrufen.

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Bildquelle: telegraph.co.uk