Чувствуете нарастающую тревогу или застряли в потоке навязчивых мыслей?
Простого «глубокого вдоха» здесь недостаточно — он может даже усилить панику.
В этом видео мы практикуем две конкретные, научно обоснованные пранаямы (дыхательные техники), которые физически заставляют нервную систему перезагрузиться в реальном времени.
Сталкиваетесь ли вы с повседневным стрессом, волнением перед важной встречей или приближающейся панической атакой — эти две техники, Сама-Вритти (квадратное дыхание) и Нади Шодхана (попеременное дыхание через ноздри), действуют как мгновенный предохранитель для вашего ума. Опыт медитации не требуется.
Смотрите видео ниже!