Живой формат онлайн 15 часов обучения Сертификат включён
Rohit Yoga Academy Записаться в лист ожидания

15-часовой живой онлайн-курс

Онлайн-курс подготовки преподавателей Йога-нидры

Больше, чем случайные записи и готовые сценарии

Изучите Йога-нидру как целостную, структурированную практику. За шесть живых занятий вы поймёте каждую стадию, разовьёте личную практику, научитесь писать связные сценарии и вести других ясно и уверенно.

Записаться в лист ожидания Смотреть детали курса

Ведущие, обученные по всему миру

Студенты отдыхают в Шавасане во время сессии курса Йога-нидры

Глубокий отдых.
Ясное осознавание.

Курс, основанный на практике 6 живых занятий
15 живых часов
Шесть выходных занятий
Пожизненные записи
Пособие и сценарии
Живая обратная связь
Сертификат

Больше, чем расслабление

Йога-нидру часто переводят как «йогический сон», но эта практика намного больше, чем просто лежать и расслабляться.

Йога-нидра — это систематический медитативный процесс, в котором тело глубоко отдыхает, а осознавание проводится через разные слои опыта. Поскольку практика обычно выполняется лёжа в удобной Шавасане, она доступна людям, которым трудно даётся сидячая медитация.

Практикующий входит в состояние глубокого расслабления, не пытаясь намеренно сосредоточиться, контролировать ум или достичь определённого медитативного переживания.

Этот курс рассматривает Йога-нидру одновременно как личную духовную практику и как практический метод, который можно ответственно передавать студентам.

Вы не просто запомните одну последовательность. Вы научитесь понимать, практиковать, адаптировать и в конце концов создавать собственные сессии Йога-нидры.

Польза практики

Что помогает развить Йога-нидра

Отдых

Глубокое расслабление

Поддержите физическое и умственное расслабление через систематический процесс осознанного отдыха.

Осознанность

Ясное наблюдение

Развейте более глубокое осознавание привычных мыслительных паттернов, эмоций и внутренних реакций.

Восстановление

Способность отдыхать

Улучшите свои отношения с восстановлением, покоем и переходом между активностью и отдыхом.

Медитация

Доступная практика

Постройте более устойчивую медитативную практику, не форсируя концентрацию или контроль.

Намерение

Санкальпа

Поймите осознанное намерение и то, как его можно умело использовать в практике.

Тонкое изучение

Слои ума

Исследуйте связь между телом, дыханием, осознаванием, образами и более глубоким умом.

Чему вы научитесь

Изучайте Йога-нидру как практику, а не просто как сценарий.

Читать сценарий Йога-нидры — не то же самое, что понимать, как вести практику. Эффективный ведущий понимает цель каждой стадии, влияние слов и темпа, значение голоса и тишины, а также то, как по-разному могут реагировать студенты.

К концу курса вы будете понимать, как практиковать самостоятельно, объяснять традиционный контекст, распознавать основные стадии, писать связные сценарии, адаптировать сессии и вести Йога-нидру с большей уверенностью.

К концу курса вы сможете

  • Практиковать Йога-нидру самостоятельно, не полагаясь целиком на записи
  • Объяснять значение, цель и традиционный контекст Йога-нидры
  • Распознавать основные стадии полной практики Йога-нидры
  • Готовить тело и ум к глубокому расслаблению
  • Эффективно использовать осознавание тела, дыхания и сенсорного опыта
  • Понимать цель Санкальпы, или осознанного намерения
  • Умело работать с визуализацией и направленными образами
  • Писать ясные и связные сценарии Йога-нидры
  • Адаптировать сценарии под разные темы и намерения занятий
  • Уместно использовать голос, темп, тон, паузы и повторение
  • Готовить удобную, поддерживающую среду для практики
  • Безопасно вводить Йога-нидру в обычные занятия йогой и медитацией
  • Вести полные сессии Йога-нидры с большей уверенностью

Программа курса

Шесть живых занятий, пятнадцать часов обучения

01

Основы Йога-нидры

Исследуйте значение, историю и философские основы Йога-нидры.

  • Значение слов «йога» и «нидра»
  • Йога-нидра как медитативное состояние и систематическая практика
  • Традиционные и современные подходы
  • Отличие Йога-нидры от сна и обычного расслабления
  • Роль осознавания во время практики
  • Подготовка тела к осознанному расслаблению
  • Создание личной домашней практики
02

Ум, расслабление и осознавание

Углубите понимание того, что происходит по мере расслабления тела и успокоения умственной активности.

  • Сознательное, подсознательное и бессознательное измерения ума
  • Привычные ментальные паттерны и обусловленные реакции
  • Связь между физическим напряжением и умственной активностью
  • Базовый обзор вегетативной нервной системы
  • Симпатическая и парасимпатическая активность
  • Стадии сна и уровни осознавания
  • Сохранение осознанности при приближении ко сну
03

Структура практики

Изучите основные стадии, ведущие студентов от обычного бодрствующего осознавания к более глубокому расслаблению.

  • Устраивание и подготовка
  • Интернализация осознавания
  • Санкальпа, или осознанное намерение
  • Вращение сознания по телу
  • Осознавание естественного дыхания
  • Ощущения и пары противоположностей
  • Визуализация, повторение Санкальпы и завершение
04

Санкальпа и визуализация

Исследуйте более тонкие элементы практики Йога-нидры.

  • Значение и цель Санкальпы
  • Отличие Санкальпы от целей и позитивных аффирмаций
  • Выбор ясного и уместного языка
  • Работа с символами и визуализацией
  • Сенсорное осознавание и воображение
  • Связь между вниманием, намерением и привычкой
  • Введение в пять кош и осознавание энергетического тела
05

Написание сценариев и построение занятия

Научитесь выходить за рамки фиксированных сценариев и создавать связные, целенаправленные практики Йога-нидры.

  • Как построить полный сценарий
  • Выбор подходящей темы
  • Написание ясных, несложных инструкций
  • Использование включающего, приглашающего языка
  • Выбор подходящих образов
  • Баланс между указаниями и тишиной
  • Написание сценариев для расслабления, медитации и самопознания
06

Методика преподавания

Развейте практические навыки, необходимые для ведения Йога-нидры для студентов, групп, клиентов, друзей или членов семьи.

  • Подготовка помещения или онлайн-пространства для практики
  • Поддержка комфорта в Шавасане
  • Введение практики для новичков
  • Использование голоса, высоты тона, громкости и темпа
  • Работа с паузами и тишиной
  • Реакция, если участники засыпают
  • Этические границы и профессиональная ответственность

Всё, что нужно для качественного обучения

Живая поддержка.
Время на усвоение.

Шесть живых занятий распределены на три выходных, что даёт вам время между классами, чтобы практиковаться, размышлять и возвращаться с более точными вопросами.

6 живых онлайн-занятий
15 часов теории и практики под руководством
Скачиваемое электронное пособие курса
Презентации занятий и сценарии Йога-нидры
Закрытая группа для вопросов и обсуждений
Поддержка по электронной почте во время и после курса
Итоговая проверка и вопросы-ответы
Пожизненный доступ к записям курса
Сертификат о прохождении
Засчитывается как 15 часов CE Yoga Alliance

Включено

Всё необходимое для изучения и практики

Шесть живых занятий

Участвуйте в 15 часах живого обучения, обсуждений и практики Йога-нидры под руководством.

Пособие курса

Получите цифровое пособие, охватывающее философию, структуру, практику и ведение Йога-нидры.

Сценарии Йога-нидры

Изучите примеры сценариев, чтобы понять построение, язык, темп и развитие занятия.

Учебные материалы

Просматривайте презентации занятий и ключевые концепции курса.

Пожизненный доступ к записям

Возвращайтесь к занятиям и практикам под руководством в любое время благодаря пожизненному доступу.

Поддержка преподавателя

Задавайте вопросы во время курса и получайте поддержку в развитии своей практики и навыков ведения.

Закрытое сообщество студентов

Общайтесь с другими студентами, обсуждайте свой опыт и продолжайте учиться между занятиями.

Сертификат

Получите 15-часовой сертификат о прохождении курса Йога-нидры после выполнения требований.

Кому подходит этот курс

Открыт для преподавателей, практиков и искренних новичков.

Преподаватели йоги

Добавьте Йога-нидру в обычные занятия, мастер-классы, ретриты или частные сессии.

Преподаватели медитации

Расширьте понимание направленного расслабления и медитативного осознавания.

Будущие ведущие

Постройте теоретическую и практическую основу, чтобы начать вести занятия ответственно.

Специалисты в сфере велнеса

Углубите понимание отдыха и направленного осознавания в поддерживающей среде велнеса.

Студенты курсов подготовки преподавателей

Исследуйте медитативную практику, которую в общих курсах часто представляют лишь кратко.

Практикующие для себя

Присоединяйтесь просто для того, чтобы выстроить более глубокую и устойчивую личную практику Йога-нидры.

Опыт студентов

Курс, который прошли студенты со всего мира

Предыдущие группы подготовили более 380 ведущих из Европы, Азии, Австралии и Северной Америки.

Опыт последнего курса

Отзыв от недавней студентки курса Йога-нидры

Посмотрите, как участница нашего последнего курса делится опытом изучения и практики Йога-нидры с Джошитой.

«Курс Йога-нидры от Джошиты был хорошо структурирован, содержателен и вовлекал студентов в обсуждение разных тем на протяжении всех занятий. Завершающие практики каждого урока дают инструменты, чтобы вести себя или других в это глубокое медитативное пространство».
Габор ПарлагНидерланды
«Мне очень понравилось, как программа организована на три выходных — это позволяет самостоятельно опробовать техники и подготовить больше вопросов к следующим занятиям. Джошита — прекрасный преподаватель».
Салли ФеноуксИспания
«Я узнала так много на этом курсе, но самое главное — пользу ежедневной личной практики, которую я вела на протяжении всего курса и продолжу вести, чтобы развивать собственную практику и опыт».
Керри КуперВеликобритания
«Прекрасный курс, очень хорошо проведён. Я бы горячо рекомендовала его всем, кто интересуется Йога-нидрой».
Патрисия МаккэрроллВеликобритания
«Курс Йога-нидры был очень хорошо организован, методично выстроен и проведён очень увлечённым преподавателем. Она позаботилась о том, чтобы я понимал смысл и значение каждого шага Йога-нидры».
Д-р Венкатеш МуртиВеликобритания
«Мне очень понравился курс Йога-нидры Джошиты. Он был умно организован и давал сбалансированное количество информации и реальной практики. Я до сих пор практикую и получаю пользу от всего, чему научилась».
Бет Диэль ЧиескоФранция
«Её голос и манера преподавания делают тему интересной и понятной. Я узнавала о Йога-нидре и через лекции, и через собственный опыт — и это действительно ценно».
Бет Диэль ЧиескоФранция
«Курс был отличным, с правильным балансом теории. Джошита была блестящей, ясной, приветливой, инклюзивной и структурированной, не будучи строгой».
Эмма РобертсВеликобритания
«Спасибо, Джошита, за твоё прекрасное преподавание. Теперь я намного лучше понимаю пользу практики Йога-нидры и почувствовала её на себе во время программы».
Одри О’МарраКанада
«Курс йога-нидры был замечательным. У Джошиты тёплый, открытый подход, и она объясняет всё ясно. Я смотрела записи и всё равно чувствовала себя частью группы».
Джейн БлэтчфордВеликобритания
«Учиться у Джошиты практике Йога-нидры и её пользе было прекрасным опытом для меня как преподавателя йоги и медитации. Её преподавание ясное, лаконичное, дружелюбное и живое».
Джулия ДанстанАвстралия
«Этот курс был потрясающим. Он меня поразил. Джошита — одарённый преподаватель: увлекающий, ясный, чуткий, весёлый, организованный, красноречивый и знающий».
Уэсли ДжизельКанада
«Это был потрясающий курс с действительно отличным содержанием. Курс прекрасно работает в онлайн-формате, и я бы рекомендовал его всем, кто хочет углубить свою практику йоги».
Надасен Генасен ПиллэйИрландия
«Этот опыт был непохож ни на какой другой. Мне понравился темп курса, пространство для вопросов и ответов, а также совместная практика на каждом занятии».
Маргарет ГатриИрландия

Ещё истории студентов

Лела, практикующая Йога-нидру
ЛелаПрактик йоги · Мэриленд, США
До того как записаться на сессию с Джошитой, я никогда не слышала о Йога-нидре. Я думала, это ещё один вид йоги, который научит меня разным асанам (позам) или пранаяме (дыхательным техникам), поэтому сначала я была не готова просто лежать неподвижно, пока она вела нас через глубокую медитацию и визуализации. После первой же сессии я была захвачена. Не раз в состоянии глубокой медитации я слышала: «Ты именно там, где всегда хотела быть», — и внутренне соглашалась. Я была в мире, даже если мгновением раньше была в войне… с мыслью или эмоцией, всплывшей во время расслабления. В любом случае я была там, где хотела и должна была быть. В этом сила Йога-нидры. С тех пор у меня были сессии с разными преподавателями, и я даже сама прошла курс подготовки преподавателей, но ни один не провёл меня через такое путешествие исцеления и трансформации, как Джошита.
Катерина, психотерапевт и преподаватель йоги
КатеринаПсихотерапевт и преподаватель йоги · Москва
Джошита, спасибо за замечательный курс подготовки преподавателей Йога-нидры. Ты показала нам, как выстраивать сессию, и объяснила духовные корни, стоящие за практикой. Медитации, которые мы делали с тобой, помогли мне оставаться centered. Это было непростое время для меня, но наш курс дал мне силы пройти через него. И конечно, курс повысил мой уровень как ведущей. Мои студенты заметили разницу. Я рекомендую его всем, кто хочет углубить знания о Нидре.

Сертификация

Личная практика — на первом месте.

Учиться вести Йога-нидру начинается с того, чтобы испытать её самому. На протяжении курса вас будут поощрять практиковать регулярно, наблюдать, как разные стадии влияют на ваше осознавание, и размышлять о том, что делает направленную сессию ясной, поддерживающей и завершённой.

Эта личная основа поможет вам вести других более подлинно. Цель — не подражать голосу вашего преподавателя и не заучивать фиксированную формулу. Цель — понять принципы практики и постепенно развить собственное устойчивое присутствие в преподавании.

Студенты, выполнившие требования курса, получают от Rohit Yoga Academy 15-часовой сертификат о прохождении курса Йога-нидры.

Это специализированный курс повышения квалификации. Он не заменяет базовую 200-часовую подготовку преподавателей йоги и не даёт участникам права оказывать медицинские, психологические услуги или услуги по работе с травмой.

FAQ

Часто задаваемые вопросы

Начните своё путешествие в Йога-нидру

Научитесь переживать и вести Йога-нидру ясно.

Через теорию, повторяющуюся личную практику и практическое обучение ведению занятий вы разовьёте знания и уверенность, чтобы сделать Йога-нидру частью собственной жизни и осознанно делиться ею с другими.

15-часовой онлайн-курс подготовки преподавателей Йога-нидры Шесть живых занятий • Пособие • Сценарии • Записи • Поддержка • Сертификат Стоимость курса: 297 USD • Предыдущий опыт не требуется
Записаться в лист ожидания Задать вопрос