Один из первых и самых важных советов, которые преподаватель даёт ученику, — выбрать функциональный, прочный и удобный коврик для йоги, который станет верным спутником практикующего во все непростые дни тренировок. Коврик — единственный аксессуар, необходимый для практики йоги: именно он поддерживает нас в сложных стойках на голове, стойках на плечах, позе плуга и других асанах. Но нельзя отрицать, что многим из нас доводилось глубоко вдохнуть на занятии и с ужасом осознать, что источник неприятного запаха — не что иное, как наш верный коврик. И это правда: даже самому лучшему коврику время от времени требуется чистка, ведь при регулярном использовании он покрывается грязью, потом и кожным жиром.
Советы по чистке и уходу за ковриком для йоги
В этой статье мы собрали несколько простых способов почистить коврик для йоги и продлить ему жизнь.
1. Опрыскивайте коврик
Лучший способ обеспечить полную гигиену коврика и не дать бактериям размножаться — очищать его после каждого занятия. Один из лучших советов — регулярно опрыскивать коврик самодельным очищающим спреем. Можно приготовить раствор из уксуса и воды, залить в пульверизатор и распылить на коврик для быстрой и лёгкой очистки. В раствор также можно добавить любимое эфирное масло — оно оставит на коврике приятный аромат. Другой вариант: развести 15 мл жидкости для мытья посуды в 4 литрах тёплой воды и распылить этот раствор на коврик. Слегка потрите поверхность коврика губкой, пока он не станет чистым.
2. Генеральная стирка
Если коврик сильно загрязнён, лучшее решение — тщательная стирка. Погрузите коврик в ванну с раствором тёплой воды и небольшого количества мягкого моющего средства на несколько минут. Тщательно постирайте коврик руками и прополощите чистой водой. Отожмите лишнюю воду и повесьте сушиться.
3. Никогда не используйте слишком много мыла
Не поддавайтесь искушению использовать много моющего средства, даже если коврик сильно испачкан. Мыло оставляет на поверхности тонкую скользкую плёнку, из-за которой повышается риск травм.
4. Обязательно просушивайте коврик
Один из важнейших советов по уходу за ковриком — давать ему проветриваться каждый день. Даже если вы стираете коврик еженедельно, важно просушивать его после каждого использования. После потной практики на коврике остаются кожный жир, грязь и пот, а если свернуть его в таком виде, создаются идеальные условия для роста бактерий и плесени. Поэтому лучше всего вешать коврик на дверь или на балкон, чтобы он полностью высох, прежде чем вы его свернёте.
5. Используйте полотенце
Ещё один эффективный способ защитить коврик — расстилать сверху специальное полотенце для йоги или старое банное полотенце. Это помогает сохранить поверхность коврика чистой и без бактерий, так что для полноценной чистки будет достаточно раза в месяц.
6. Используйте обе стороны коврика
У коврика для йоги две стороны неспроста. Если изо дня в день использовать только одну сторону, она быстрее изнашивается и на ней появляются дыры. Поэтому рекомендуется время от времени переворачивать коврик и использовать обе стороны. Так коврик будет изнашиваться равномерно, и вероятность появления потёртостей и дыр снизится.
7. Храните коврик расправленным или мягко сложенным
Когда коврик не используется, храните его расправленным под кроватью или мягко сложенным в шкафу. Слишком тугое скручивание растягивает материал, а если коврик остаётся влажным — ещё и способствует размножению бактерий.
8. Не оставляйте коврик на солнце
Может показаться, что развесить коврик на солнце — хорошая идея, но на деле это скорее вредно. Чрезмерное воздействие прямых солнечных лучей может испортить материал и деформировать его. Кроме того, из-за жары возможно изменение цвета — тепло вступает в реакцию с химическим составом материала.
9. Не одалживайте коврик
Нас с детства учат, что делиться и заботиться друг о друге — хорошая карма, но к личным вещам это правило не применимо. Если делиться ковриком с кем-то, риск подхватить инфекцию — простуду, кашель, температуру и даже заразные кожные заболевания — значительно возрастает.
Так что купили ли вы коврик из качественной резины или ПВХ, или предпочитаете простой хлопковый или конопляный коврик — регулярная чистка и дезинфекция должны стать неотъемлемой частью практики. Чистый коврик может стать вашим лучшим другом на пути к лучшей версии себя.
Об авторе: Бипаша — профессиональный диетолог, увлечённо пишущая полезные и содержательные статьи о питании, здоровье, фитнесе и заболеваниях. Она получила степень магистра в области питания и диетологии в известном университете и в настоящее время продолжает обучение в этой же области.