Собирать вещи на курс подготовки инструкторов йоги в Ришикеше — не то же самое, что собираться в обычный отпуск.

Вы едете не просто отдыхать.

Вы готовитесь к насыщенному периоду практики, учёбы, дисциплины, самонаблюдения и йогического образа жизни.

В течение нескольких недель ваш день может включать раннюю утреннюю медитацию, пранаяму, хатха-йогу, аштанга-йогу, занятия по философии, анатомии, практику преподавания, вегетарианские приёмы пищи, время для учёбы, прогулки у Ганги и жизнь в сообществе со студентами со всего мира.

Это значит, что ваши вещи должны служить четырём целям:

  • Ежедневная практика йоги
  • Комфортная учёба и отдых
  • Простая жизнь в Ришикеше
  • Безопасность в пути и практические нужды

Цель не в том, чтобы взять с собой всё, что у вас есть.

Цель — взять то, что вы действительно будете использовать.

Большинство студентов берут слишком много одежды и лишних вещей, но забывают простые необходимые вещи: многоразовую бутылку для воды, блокнот, скромную одежду, базовые лекарства или лёгкую шаль для прохладного утра.

Этот полный гид поможет вам разумно собраться на курс подготовки инструкторов йоги в Ришикеше.

Едете ли вы на 200-часовой курс подготовки инструкторов, программу повышения квалификации, ретрит или семинар — этот список поможет вам приехать подготовленными, комфортными и сосредоточенными.

Сначала: как устроена жизнь во время курса подготовки инструкторов

Прежде чем решать, что брать с собой, полезно понять ритм курса подготовки инструкторов йоги.

Типичный день может включать:

  • Раннее пробуждение
  • Медитацию
  • Пранаяму
  • Практику хатха-йоги
  • Завтрак
  • Занятие по философии йоги
  • Занятие по анатомии
  • Обед
  • Отдых или время для учёбы
  • Аштанга-йогу или занятие по выравниванию
  • Методику преподавания
  • Ужин
  • Ведение дневника, чтение или тихое время

Это значит, что бóльшую часть времени вы проведёте в комфортной одежде для йоги, простой повседневной одежде и скромных нарядах, подходящих для прогулок по Ришикешу.

Вам не нужна роскошная одежда.

Вам не нужно много модных вещей.

Вам не нужны тяжёлые аксессуары.

Вам нужна практичная, дышащая, удобная, уважительная одежда, которая поддерживает ежедневную практику и учёбу.

Ришикеш — духовное место, и при перемещении по местным районам, храмам, ашрамам и берегу Ганги рекомендуется скромная одежда.

Ваши вещи должны отражать окружающую обстановку.

Простота — лучший выбор.

Необходимые документы

Документы — самое важное, что нужно взять с собой.

Храните и бумажные, и электронные копии.

Электронные копии держите в почте, облачном хранилище и телефоне.

Паспорт

Ваш паспорт должен быть действителен для международных поездок.

Перед отъездом проверьте, что срок действия и количество пустых страниц соответствуют текущим требованиям въезда в Индию.

Виза или электронная виза Индии

Большинству иностранных студентов нужна виза для въезда в Индию.

Подавайте заявку через официальный визовый портал или портал электронной визы и заранее уточните правильную категорию визы.

Распечатайте копию подтверждения визы и держите электронную копию в телефоне.

Авиабилеты

Возите с собой бумажные и электронные копии:

  • Международных авиабилетов
  • Внутренних авиабилетов, если применимо
  • Обратного билета или подтверждения дальнейшего путешествия, если требуется

Подтверждение из школы йоги

Держите при себе копию подтверждения зачисления от школы йоги.

Оно может включать:

  • Название курса
  • Даты курса
  • Адрес школы
  • Квитанцию об оплате
  • Контактный номер
  • Инструкции по прибытию

Туристическая страховка

Настоятельно рекомендуется туристическая страховка.

Возите с собой данные полиса и контакты для экстренных случаев.

Контакты для экстренных случаев

Держите при себе распечатанный список:

  • Контакт для связи с семьёй в экстренном случае
  • Контакт школы йоги
  • Контакт места проживания
  • Контакт местного такси или трансфера
  • Контакт посольства или консульства, если актуально

Фотографии на документы

Возьмите несколько фотографий на документы.

Они могут пригодиться для местных документов, sim-карт, разрешений или неожиданных административных нужд.

Копии, которые стоит взять с собой

Сделайте копии:

  • Паспорта
  • Визы
  • Туристической страховки
  • Авиабилетов
  • Подтверждения курса
  • Контактов для экстренных случаев

Держите один комплект в багаже, а второй — в дневной сумке.

Одежда для йоги

Вы будете практиковать йогу ежедневно, часто по несколько раз в день.

Выбирайте одежду, которая дышит, удобна, скромна и легко стирается.

Избегайте одежды, которая кажется слишком тесной, слишком открытой или неудобной во время долгих занятий.

Для женщин

Возьмите:

  • 4–6 леггинсов для йоги или удобных штанов для практики
  • 4–6 дышащих топов
  • 2–3 спортивных бюстгальтера
  • 1–2 свободные хлопковые брюки
  • 1–2 длинных скромных топа или курты
  • 1 лёгкую шаль или платок
  • 1 лёгкий свитер или худи
  • Удобное нижнее бельё
  • Одежду для сна

Выбирайте топы, которые остаются на месте во время наклонов вперёд, скруток и перевёрнутых поз.

Слишком свободные топы могут слишком сильно двигаться во время практики.

Слишком тесная одежда может быть неудобной в долгие дни занятий.

Для мужчин

Возьмите:

  • 4–6 штанов для йоги, спортивных штанов или гибких шорт
  • 4–6 дышащих футболок
  • 1–2 свободные хлопковые брюки
  • 1–2 повседневные рубашки
  • 1 лёгкий свитер или худи
  • Удобное нижнее бельё
  • Одежду для сна

Избегайте слишком коротких шорт для практики, особенно в традиционной обстановке.

Свободная, но надёжно сидящая одежда — идеальный выбор.

Лучшие ткани

Выбирайте:

  • Хлопок
  • Бамбук
  • Дышащую спортивную ткань
  • Лёгкие натуральные смеси
  • Быстросохнущую ткань

Избегайте тяжёлых тканей, которые долго сохнут.

В Ришикеше в отдельные сезоны бывает влажно, поэтому полезна быстросохнущая одежда.

Сезонная одежда для Ришикеша

То, что вы возьмёте с собой, во многом зависит от месяца вашего курса.

Погода в Ришикеше меняется в течение года.

Февраль–март

Обычно приятная погода.

Возьмите:

  • Лёгкую одежду для йоги
  • Лёгкий свитер для утра и вечера
  • Удобную одежду для прогулок
  • Шаль или платок
  • Лёгкую куртку, если вы легко мёрзнете

Апрель–июнь

Этот период может быть жарким.

Возьмите:

  • Лёгкую дышащую одежду
  • Хлопковую одежду для йоги
  • Панаму или кепку от солнца
  • Солнцезащитные очки
  • Солнцезащитный крем
  • Многоразовую бутылку для воды
  • Лёгкий платок от солнца

Избегайте тяжёлой одежды.

Гидратация становится очень важной.

Июль–сентябрь

Это сезон муссонов.

Возьмите:

  • Лёгкую непромокаемую куртку
  • Небольшой зонт
  • Быстросохнущую одежду
  • Водонепроницаемый чехол для сумки
  • Сандалии с хорошим сцеплением
  • Дополнительные полиэтиленовые или водонепроницаемые пакеты
  • Противогрибковую пудру для ног, если нужно

Во время муссона одежда сохнет дольше, поэтому пригодятся быстросохнущие ткани.

Октябрь–ноябрь

Для многих студентов это один из самых приятных периодов.

Возьмите:

  • Лёгкую одежду для йоги
  • Лёгкий свитер или шаль
  • Удобную обувь для прогулок
  • Вещи для многослойности на утро и вечер

Декабрь–январь

Зимними утрами и вечерами может быть холодно, особенно во время ранней утренней практики.

Возьмите:

  • Тёплое худи или флис
  • Лёгкую куртку
  • Шаль или платок
  • Тёплые носки
  • Штаны для йоги в пол
  • Слои с длинным рукавом
  • Одежду для сна, подходящую для прохладных ночей

Тяжёлая зимняя экипировка не нужна, если только вы не планируете поездку в более холодные районы Гималаев после курса.

Скромная одежда для Ришикеша

Ришикеш — духовный город с храмами, ашрамами, традиционными общинами и священными местами у реки.

За пределами зала для йоги рекомендуется скромная одежда.

Возьмите несколько нарядов, закрывающих плечи и колени.

Полезные варианты:

  • Свободные хлопковые брюки
  • Длинные юбки
  • Длинные топы
  • Курты
  • Лёгкие платки
  • Удобные рубашки
  • Шали

Это особенно полезно при посещении храмов, участии в Ганга-аарти, прогулках по местным районам или времени, проведённом рядом с ашрамами.

Вам не нужно одеваться официально.

Простой, уважительной одежды достаточно.

Обувь

Вам не нужно много обуви.

Большинство студентов берут слишком много обуви.

Возьмите практичные варианты.

Сандалии или шлёпанцы

Необходимы для повседневного использования.

Вам часто придётся снимать обувь перед входом в залы для йоги, храмы, дома и некоторые помещения.

Удобная обувь без застёжек очень пригодится.

Удобная обувь для прогулок

В Ришикеше приходится много ходить пешком.

Улицы могут быть неровными, многолюдными, крутыми или пыльными.

Возьмите одну пару удобной обуви для ходьбы.

Опционально: обувь для душа

Полезна, если вы предпочитаете отдельную обувь для ванной комнаты.

Чего избегать

Не берите с собой:

  • Туфли на высоком каблуке
  • Тяжёлые ботинки, если только вы не путешествуете дальше
  • Дорогую обувь
  • Слишком много пар

Обычно достаточно двух-трёх пар в целом.

Снаряжение для йоги

Большинство школ йоги предоставляют базовые коврики или имеют их в наличии, но некоторые студенты предпочитают брать свой.

Коврик для йоги

Возьмите свой коврик, если:

  • Вы придирчивы к сцеплению
  • Вы предпочитаете личную гигиену
  • У вас есть любимый дорожный коврик
  • Вы сильно потеете
  • Вы хотите постоянства во время практики

Если хотите путешествовать налегке, уточните у школы, предоставляются ли коврики.

Полотенце для йоги

Полезно, если вы потеете во время аштанга-йоги или интенсивной хатха-практики.

Идеально подойдёт быстросохнущее полотенце.

Небольшая шаль для медитации

Шаль пригодится во время медитации, пранаямы, занятия по философии, раннего утра и тихого вечернего времени.

Подушка для глаз

Опционально.

Полезна для расслабления, йога-нидры или шавасаны.

Личный реквизит

Большинству студентов не нужно брать реквизит, если только они не привязаны к конкретным предметам.

Опциональный реквизит включает:

  • Ремень
  • Небольшой дорожный блок
  • Наколенник
  • Резиновую ленту
  • Подушку для медитации

Прежде чем брать реквизит, уточните, предоставляет ли его школа.

Учебные принадлежности

Курс подготовки инструкторов йоги — образовательный опыт.

Вы будете посещать занятия по философии, анатомии, методике преподавания, выравниванию и практике.

Возьмите учебные материалы, которые помогут вам оставаться организованными.

Блокнот

Возьмите хотя бы один хороший блокнот.

Многие студенты предпочитают отдельные блокноты для:

  • Философии
  • Анатомии
  • Методики преподавания
  • Личных размышлений

Но подойдёт и один большой блокнот.

Ручки и карандаши

Возьмите несколько ручек.

Вы не всегда захотите искать канцтовары после приезда.

Маркер

Полезен для заметок и учебных материалов курса.

Папка

Помогает держать раздаточные материалы, сертификаты, квитанции и распечатанные документы организованными.

Дневник

Дневник настоятельно рекомендуется.

Курс подготовки инструкторов часто приносит личные озарения, эмоциональные сдвиги, вопросы и размышления.

Письмо помогает переработать этот опыт.

Книги

Не берите слишком много книг.

Книги тяжёлые.

Возьмите одну-две важные книги, если хотите, например:

  • Перевод Йога-сутр
  • Перевод Бхагавад-гиты
  • Личное духовное чтение
  • Справочник по анатомии

Ваша школа также может предоставить учебные материалы.

Предметы гигиены

Возьмите достаточно средств гигиены на первую неделю.

Большинство базовых вещей можно купить в Ришикеше, но легче приехать уже подготовленными.

Возьмите:

  • Зубную щётку
  • Зубную пасту
  • Шампунь
  • Кондиционер
  • Мыло или гель для душа
  • Средство для умывания
  • Дезодорант
  • Увлажняющий крем
  • Бальзам для губ
  • Солнцезащитный крем
  • Расчёску или гребень
  • Бритву
  • Кусачки для ногтей
  • Антисептический гель для рук
  • Средства гигиены при менструации, если нужно
  • Салфетки
  • Небольшое мыло или порошок для стирки
  • Быстросохнущее полотенце

Средства гигиены при менструации

Если вы используете конкретный бренд или средство, возьмите достаточно на весь курс.

Наличие может отличаться на месте.

Менструальная чаша может быть практичной для путешествий, но только если вы уже привыкли ею пользоваться.

Натуральные средства

Если вы используете определённые натуральные, веганские, без отдушек или средства для чувствительной кожи, возьмите их из дома.

В Ришикеше есть магазины, но нужного вам продукта может не быть в наличии.

Лекарства и здоровье

Возьмите небольшую личную аптечку.

Вам не нужно везти с собой целую аптеку, но стоит взять базовые вещи.

Рекомендуемые предметы:

  • Рецептурные лекарства, если принимаете
  • Обезболивающее
  • Базовое средство от простуды
  • Леденцы от боли в горле
  • Пакетики с электролитами
  • Средство для поддержки пищеварения
  • Таблетки от укачивания, если нужно
  • Средство от диареи
  • Антацид
  • Пластыри
  • Антисептический крем
  • Бальзам для мышц
  • Репеллент от комаров
  • Средство от аллергии
  • Личные добавки, если нужны

Рецептурные лекарства

Если вы принимаете рецептурные лекарства, возьмите достаточно на весь курс плюс дополнительные дни.

При необходимости возьмите рецепты или справки от врача.

Поддержка пищеварения

Иностранным студентам иногда нужно время, чтобы привыкнуть к новой еде, воде, климату или режиму.

Электролиты и базовая поддержка пищеварения могут пригодиться.

Защита от комаров

Комары появляются в зависимости от сезона и местности.

Возьмите репеллент, особенно в тёплые или влажные месяцы.

Электроника

Держите электронику простой.

Вы приехали на курс подготовки инструкторов йоги, а не за цифровой перегрузкой.

Тем не менее некоторые вещи полезны.

Телефон

Необходим для связи, карт, фото и путешествий.

Зарядное устройство

Возьмите зарядное устройство для телефона и запасной кабель.

Пауэрбанк

Очень полезен в дни путешествий или долгих прогулок.

Универсальный переходник

В Индии используются розетки типов C, D и M.

Универсальный переходник пригодится иностранным студентам.

Ноутбук или планшет

Опционально.

Берите только если он нужен вам для работы, учёбы, письма или организации путешествия.

Если ваша цель — отключиться, избегайте лишних устройств.

Электронная книга

Полезна, если вы любите читать, но не хотите везти много книг.

Наушники

Полезны в дороге, но не стоит злоупотреблять ими во время курса.

Часть опыта — быть присутствующим.

Сумки и багаж

Выбирайте багаж исходя из практичности.

Основная сумка

Подойдёт и чемодан, и рюкзак.

Если вы будете путешествовать по Индии до или после курса, рюкзак может быть удобнее.

Если вы едете прямо в школу, подойдёт чемодан.

Дневная сумка

Возьмите небольшую дневную сумку для:

  • Блокнота
  • Бутылки для воды
  • Телефона
  • Кошелька
  • Шали
  • Перекуса
  • Документов
  • Лёгкой куртки

Водонепроницаемые чехлы

Полезны для документов, электроники, гигиенических принадлежностей и сезона муссонов.

Мешок для белья

Возьмите небольшой тканевый или сетчатый мешок, чтобы отделять использованную одежду.

Бутылка для воды

Многоразовая бутылка для воды необходима.

Ежедневная практика, тёплая погода, прогулки и переезды повышают потребность в гидратации.

Выбирайте бутылку, которая:

  • Прочная
  • Легко моется
  • Не протекает
  • Удобна для переноски

Некоторые студенты предпочитают термобутылки.

Избегайте полагаться только на одноразовые пластиковые бутылки.

Перекусы

Вы будете получать питание во время курса, но простые перекусы пригодятся в дни путешествия или адаптации.

Возьмите немного:

  • Орехов
  • Протеиновых батончиков
  • Фиников
  • Смеси сухофруктов и орехов
  • Травяного чая
  • Пакетиков электролитов

Не берите слишком много еды.

В Ришикеше есть магазины и кафе.

Возьмите только то, что поможет вам комфортно приехать.

Деньги и оплата

Возьмите с собой разные способы оплаты.

Наличные

Держите немного индийских рупий на мелкие покупки, такси, перекусы, стирку, чаевые или местные магазины.

Не берите слишком много наличных.

Карты

Возьмите хотя бы одну международную дебетовую или кредитную карту.

При необходимости уведомите свой банк перед поездкой.

Цифровые платежи

В некоторых местах принимают цифровые платежи, но иностранным студентам не всегда легко пользоваться индийскими платёжными системами.

Карты и наличные остаются полезными.

Деньги на экстренный случай

Держите деньги на экстренный случай отдельно от основного кошелька.

Личные вещи для комфорта

Курс подготовки инструкторов может быть интенсивным.

Несколько небольших личных вещей помогут вам чувствовать себя увереннее.

Рассмотрите:

  • Небольшое фото
  • Дневник
  • Любимый чай
  • Эфирное масло
  • Мала для медитации
  • Дорожную подушку
  • Беруши
  • Маску для сна
  • Лёгкий плед или шаль

Не берите слишком много вещей, дорогих сердцу.

Возьмите только то, что действительно поддерживает вас.

Вещи для медитации и пранаямы

Поскольку пранаяма и медитация занимают центральное место в курсе, подготовьтесь к сидячей практике.

Полезные вещи:

  • Удобные свободные брюки
  • Шаль
  • Лёгкий свитер
  • Подушку для медитации, если нужно
  • Носки для холодного утра
  • Дневник для размышлений
  • Малу, если пользуетесь

Во время ранней утренней медитации ваше тело может чувствовать себя прохладнее, чем ожидалось, даже в умеренную погоду.

Шаль или лёгкий слой могут сильно всё изменить.

Что не стоит брать

Хорошие сборы также означают знание того, что оставить дома.

Избегайте брать:

  • Слишком много одежды
  • Тяжёлые книги
  • Дорогие украшения
  • Роскошные аксессуары
  • Сильные духи
  • Откровенные наряды для местных районов
  • Тяжёлый макияж
  • Лишнюю электронику
  • Крупный реквизит для йоги без необходимости
  • Слишком много обуви
  • Вещи, которые вам жалко потерять
  • Избыточные перекусы
  • Очень тяжёлый багаж

Ришикеш — место для простой жизни.

Чем легче ваши вещи, тем легче ваш опыт.

Сборы на 24-дневный курс подготовки инструкторов йоги

Для 24-дневного курса вам не нужно 24 наряда.

Обычно доступна прачечная на месте или можно стирать вручную.

Практичный список одежды может выглядеть так:

Практика йоги

  • 5 низов для йоги
  • 5 верхов для йоги
  • 2–3 спортивных бюстгальтера, если нужно
  • 1 полотенце для йоги
  • 1 шаль для медитации

Повседневная одежда

  • 2 свободных брюк
  • 2 скромных топа или курты
  • 1 лёгкий свитер
  • 1 более тёплый слой, если зима
  • 1 комплект одежды для сна
  • 1 платок

Обувь

  • 1 пара сандалий или шлёпанцев
  • 1 пара обуви для прогулок
  • Опционально обувь для душа

Необходимое

  • Документы
  • Гигиенические принадлежности
  • Лекарства
  • Блокнот
  • Ручки
  • Бутылку для воды
  • Телефон
  • Зарядное устройство
  • Переходник
  • Дневную сумку

Этого достаточно для большинства студентов.

Список для ручной клади

В ручную кладь стоит положить всё, что вы не можете позволить себе потерять.

Возьмите:

  • Паспорт
  • Распечатку визы
  • Авиабилеты
  • Подтверждение курса
  • Туристическую страховку
  • Кошелёк
  • Телефон
  • Зарядное устройство
  • Пауэрбанк
  • Необходимые лекарства
  • Одну смену одежды
  • Базовые гигиенические принадлежности
  • Важные документы
  • Очки или контактные линзы
  • Небольшой перекус
  • Пустую бутылку для воды перед контролем безопасности в аэропорту
  • Лёгкую шаль

Если багаж задержат, ручная кладь поможет вам справиться с первым днём.

Список для сдаваемого багажа

В сдаваемый багаж можно положить:

  • Одежду для йоги
  • Повседневную одежду
  • Дополнительные гигиенические принадлежности
  • Книги
  • Обувь
  • Полотенце
  • Мешок для белья
  • Непромокаемую куртку
  • Сезонные слои
  • Не самую необходимую электронику
  • Личные вещи для комфорта

Аккуратно упакуйте жидкости, чтобы избежать проливов.

Используйте чехлы или упаковочные кубики для порядка.

Сборы для женщин, едущих на курс в одиночку

Многие женщины едут в Ришикеш на курс подготовки инструкторов йоги в одиночку.

Главное — собираться практично и скромно.

Полезные вещи:

  • Скромная одежда для йоги
  • Длинные топы
  • Свободные брюки
  • Платок или шаль
  • Средства гигиены при менструации
  • Предметы личной гигиены
  • Небольшой замок
  • Дневную сумку
  • Контакты для экстренных случаев
  • Портативное зарядное устройство
  • Удобную обувь для прогулок

Избегайте брать только облегающую одежду для йоги.

Вам понадобятся скромные варианты для прогулок по городу, участия в церемониях, посещения храмов или времени за пределами школы йоги.

Сборы для мужчин, едущих на курс

Мужчинам также стоит собираться скромно и практично.

Полезные вещи:

  • Удобные штаны для йоги
  • Дышащие футболки
  • Свободные хлопковые брюки
  • Скромные шорты для практики
  • Лёгкий свитер
  • Сандалии
  • Обувь для прогулок
  • Гигиенические принадлежности
  • Блокнот
  • Бутылку для воды

Избегайте практики в очень коротких шортах, особенно в традиционной групповой обстановке.

Важны и комфорт, и уважение.

Сборы на сезон муссонов

Если ваш курс проходит в июле, августе или сентябре, готовьтесь к дождю и влажности.

Возьмите:

  • Лёгкую непромокаемую куртку
  • Зонт
  • Водонепроницаемый чехол для документов
  • Быстросохнущую одежду
  • Сандалии с хорошим сцеплением
  • Дополнительные носки
  • Противогрибковую пудру, если нужно
  • Чехол для сумки
  • Быстросохнущее полотенце

Избегайте плотного хлопка, который долго сохнет.

Муссон может быть прекрасен, но практичные сборы значительно облегчают жизнь.

Сборы на зимний сезон

Если ваш курс проходит в декабре или январе, готовьтесь к холодным утрам и вечерам.

Возьмите:

  • Тёплое худи
  • Лёгкую куртку
  • Шаль
  • Тёплые носки
  • Длинные штаны для йоги
  • Топы с длинным рукавом
  • Одежду для сна на прохладные ночи
  • Шапку-бини, если вы легко мёрзнете

Днём может быть достаточно комфортно, но ранняя утренняя медитация и пранаяма могут показаться прохладными.

Лучшая стратегия — многослойность.

Сборы на летний сезон

Если ваш курс проходит в апреле, мае или июне, готовьтесь к жаре.

Возьмите:

  • Лёгкую одежду для йоги
  • Дышащие хлопковые топы
  • Свободные брюки
  • Панаму от солнца
  • Солнцезащитные очки
  • Солнцезащитный крем
  • Электролиты
  • Многоразовую бутылку для воды
  • Лёгкий платок

Гидратация и дышащая одежда крайне важны.

Избегайте тяжёлых синтетических тканей, которые удерживают тепло.

Что можно купить в Ришикеше

Вам не нужно везти абсолютно всё.

Многое можно найти на месте.

Обычно можно найти:

  • Базовые гигиенические принадлежности
  • Мыло
  • Шампунь
  • Зубную пасту
  • Блокноты
  • Ручки
  • Простую одежду
  • Платки
  • Шали
  • Одежду для йоги
  • Перекусы
  • Травяные средства
  • Услуги прачечной
  • Базовые лекарства

Однако если вы придирчивы к брендам, качеству, чувствительности кожи, добавкам или рецептурным лекарствам, возьмите их из дома.

Минималистичный список вещей

Если вы хотите путешествовать налегке, используйте этот простой список.

Документы

  • Паспорт
  • Виза
  • Авиабилеты
  • Подтверждение курса
  • Туристическую страховку
  • Копии всех важных документов

Одежда

  • 5 нарядов для йоги
  • 2 скромных повседневных наряда
  • 1 свитер или куртку
  • Одежду для сна
  • Нижнее бельё
  • Платок или шаль

Обувь

  • Сандалии
  • Обувь для прогулок

Практика

  • Коврик для йоги, если предпочитаете свой
  • Полотенце для йоги
  • Шаль для медитации

Учёба

  • Блокнот
  • Ручки
  • Дневник

Здоровье

  • Рецептурные лекарства
  • Базовые лекарства
  • Электролиты
  • Репеллент от комаров
  • Солнцезащитный крем

Техника

  • Телефон
  • Зарядное устройство
  • Переходник
  • Пауэрбанк

Повседневное

  • Бутылку для воды
  • Гигиенические принадлежности
  • Дневную сумку
  • Мешок для белья

Этого достаточно для большинства студентов.

Полный список для сборов

Используйте этот список перед отъездом.

Документы

  • Паспорт
  • Виза или электронная виза
  • Авиабилеты
  • Подтверждение курса
  • Квитанцию об оплате
  • Туристическую страховку
  • Фото на документы
  • Контакты для экстренных случаев
  • Копии документов

Одежда для йоги

  • Штаны для йоги
  • Топы для йоги
  • Спортивные бюстгальтеры, если нужно
  • Удобные шорты или брюки для практики
  • Лёгкие слои
  • Шаль для медитации

Повседневная одежда

  • Свободные брюки
  • Скромные топы
  • Курту или длинную рубашку
  • Лёгкий свитер
  • Сезонную куртку
  • Одежду для сна
  • Нижнее бельё
  • Носки

Обувь

  • Сандалии
  • Обувь для прогулок
  • Обувь для душа, если предпочитаете

Снаряжение для йоги

  • Коврик для йоги, если предпочитаете свой
  • Полотенце для йоги
  • Ремень, если нужен
  • Подушку для медитации, если нужна
  • Подушку для глаз, если хотите

Учебные принадлежности

  • Блокнот
  • Дневник
  • Ручки
  • Маркер
  • Папку
  • Книги по желанию

Гигиена

  • Зубную щётку
  • Зубную пасту
  • Шампунь
  • Мыло
  • Дезодорант
  • Увлажняющий крем
  • Солнцезащитный крем
  • Бальзам для губ
  • Расчёску
  • Бритву
  • Средства гигиены при менструации, если нужно
  • Полотенце
  • Мыло для стирки

Здоровье

  • Рецептурные лекарства
  • Обезболивающее
  • Средство от простуды
  • Поддержку пищеварения
  • Электролиты
  • Пластыри
  • Антисептик
  • Репеллент от комаров
  • Средство от аллергии
  • Личные добавки

Электроника

  • Телефон
  • Зарядное устройство
  • Переходник
  • Пауэрбанк
  • Ноутбук или планшет, если нужен
  • Наушники
  • Электронную книгу, если хотите

Разное

  • Бутылку для воды
  • Дневную сумку
  • Мешок для белья
  • Небольшой замок
  • Перекусы
  • Беруши
  • Маску для сна
  • Личную вещь для комфорта

Сборы на 200-часовой курс подготовки инструкторов Rohit Yoga Academy

Если вы едете на 200-часовой курс подготовки инструкторов йоги в Rohit Yoga Academy в Рам Джхуле, Ришикеш, ваши сборы должны поддержать 24-дневное проживание на территории школы.

Курс включает:

  • Хатха-йогу
  • Аштанга-йогу
  • Пранаяму
  • Медитацию
  • Философию йоги
  • Анатомию
  • Методику преподавания
  • Совместное проживание с отдельной ванной комнатой
  • Трёхразовое вегетарианское питание
  • Веганские варианты
  • Сертификацию, зарегистрированную в Yoga Alliance
  • Максимум 15 студентов в группе

Поскольку курс насыщенный, собирайтесь для ежедневной практики, учёбы и простой жизни.

Вам не нужна роскошная одежда или избыточный багаж.

Возьмите практичную одежду для йоги, скромную повседневную одежду, учебные материалы, гигиенические принадлежности, лекарства, документы и искренний настрой.

За дополнительную плату доступно отдельное проживание, но даже при отдельном проживании простые и практичные сборы — лучший выбор.

Заключение

Сборы на курс подготовки инструкторов йоги в Ришикеше — это не о том, чтобы взять больше.

Это о том, чтобы взять с умом.

Лучшие сборы поддерживают вашу практику, а не отвлекают от неё.

Достаточно одежды, чтобы практиковать с комфортом.

Достаточно личных вещей, чтобы чувствовать себя устроенно.

Достаточно документов, чтобы путешествовать безопасно.

Достаточно учебных материалов, чтобы учиться как следует.

Достаточно простоты, чтобы оставаться открытыми опыту.

Ришикеш приглашает к другому ритму жизни.

Ранние утра.

Работа с дыханием.

Медитация.

Учёба.

Практика.

Сообщество.

Прогулки у Ганги.

Жизнь с меньшим.

Замечать больше.

Когда вы собираетесь с этим в уме, ваш багаж становится легче, а опыт — яснее.

Берите то, что поддерживает ваш путь.

Оставляйте то, что не поддерживает.