Préparer ses bagages pour une formation de professeur de yoga à Rishikesh est différent de préparer ses bagages pour des vacances normales.
Vous ne partez pas simplement en vacances.
Vous vous préparez à une période d'immersion totale dans la pratique, l'étude, la discipline, l'introspection et la vie yogique.
Pendant plusieurs semaines, votre quotidien pourra inclure des méditations matinales, du pranayama, du Hatha Yoga, de l'Ashtanga Yoga, des cours de philosophie, des séances d'anatomie, des exercices d'enseignement, des repas végétariens, du temps d'étude, des promenades près du Gange et la vie en communauté avec des étudiants du monde entier.
Cela signifie que votre emballage doit prendre en charge quatre éléments :
- pratique quotidienne du yoga
- Étude et repos confortables
- Vivre simplement à Rishikesh
- sécurité et besoins pratiques liés aux voyages
Le but n'est pas d'apporter tout ce que vous possédez.
L'objectif est d'apporter ce dont vous aurez réellement besoin.
La plupart des étudiants emportent trop de vêtements et trop d'objets inutiles, mais oublient des articles essentiels comme une bouteille d'eau réutilisable, un cahier, des vêtements modestes, des médicaments de base ou un châle léger pour les matins difficiles.
Ce guide complet vous aidera à préparer intelligemment vos bagages pour votre formation de professeur de yoga à Rishikesh.
Que vous participiez à une formation de professeur de yoga de 200 heures, à une formation continue avancée, à une retraite ou à un atelier, cette liste vous aidera à arriver préparé, à l'aise et concentré.
Première étape : comprendre à quoi ressemble la vie pendant une formation de professeur de yoga
Avant de décider quoi emporter, il est utile de comprendre le rythme de la formation de professeur de yoga.
Une journée type peut comprendre :
- Réveil matinal
- Méditation
- Pranayama
- pratique du Hatha Yoga
- Petit-déjeuner
- cours de philosophie du yoga
- Cours d'anatomie
- Déjeuner
- Temps de repos ou d'étude
- Cours d'Ashtanga Yoga ou d'alignement
- Méthodologie d'enseignement
- Dîner
- Écrire dans un journal, lire ou prendre un moment de calme
Cela signifie que vous passerez la plupart de votre temps en vêtements de yoga confortables, en vêtements décontractés simples et en tenues modestes adaptées aux promenades à Rishikesh.
Vous n'avez pas besoin de vêtements de luxe.
Vous n'avez pas besoin de beaucoup de vêtements à la mode.
Vous n'avez pas besoin d'accessoires lourds.
Vous avez besoin de vêtements pratiques, respirants, confortables et respectueux qui soutiennent votre pratique et vos études quotidiennes.
Rishikesh est une destination spirituelle, et une tenue vestimentaire modeste est recommandée lors des déplacements dans les quartiers, les temples, les ashrams et aux abords du Gange.
Votre emballage doit être respectueux de l'environnement.
La simplicité est la meilleure solution.
Documents essentiels
Vos documents sont les choses les plus importantes à emporter.
Conservez des copies physiques et des copies numériques.
Conservez des copies numériques dans votre messagerie, votre espace de stockage cloud et votre téléphone.
Passeport
Votre passeport doit être valide pour les voyages internationaux.
Avant le départ, vérifiez que votre passeport a une validité suffisante et comporte des pages vierges conformément aux exigences d'entrée indiennes en vigueur.
Visa indien ou visa électronique
La plupart des étudiants internationaux ont besoin d'un visa pour entrer en Inde.
Faites votre demande via le portail officiel indien des visas (électronique ou électronique) et vérifiez la catégorie de visa requise avant de voyager.
Imprimez une copie de votre approbation de visa et conservez-en une copie numérique sur votre téléphone.
Billets d'avion
Emportez des copies imprimées et numériques de :
- Billets d'avion internationaux
- Billets de vol intérieur, le cas échéant
- Billet de retour ou preuve de voyage de continuation si nécessaire
Confirmation de l'école de yoga
Conservez une copie de votre confirmation d'inscription à l'école de yoga.
Cela peut inclure :
- Nom du cours
- Dates du cours
- Adresse de l'école
- reçu de paiement
- Numéro de contact
- Instructions d'arrivée
Assurance voyage
L'assurance voyage est fortement recommandée.
Ayez sur vous les détails de votre police d'assurance et les informations de contact d'urgence.
Contacts d'urgence
Conservez une liste imprimée de :
- Contact d'urgence familial
- contact de l'école de yoga
- Contact pour l'hébergement
- Taxi local ou contact de prise en charge
- Contacter l'ambassade ou le consulat le cas échéant
Photos de passeport
Emportez quelques photos d'identité.
Elles peuvent être utiles pour les documents administratifs locaux, les cartes SIM, les permis ou pour des besoins administratifs imprévus.
Copies à emporter
Faites des copies de :
- Passeport
- Visa
- assurance voyage
- billets d'avion
- Confirmation du cours
- Contacts d'urgence
Gardez-en un jeu dans vos bagages et un autre dans votre sac à dos.
Vêtements de yoga
Vous pratiquerez le yoga quotidiennement, souvent plusieurs fois par jour.
Choisissez des vêtements respirants, confortables, pudiques et faciles à laver.
Évitez les vêtements trop serrés, trop révélateurs ou inconfortables lors des longues séances d'entraînement.
Pour les femmes
Paquet:
- 4 à 6 leggings de yoga ou pantalons de pratique confortables
- 4 à 6 hauts respirants
- 2 à 3 soutiens-gorge de sport
- 1 à 2 pantalons amples en coton
- 1 à 2 hauts ou kurtas longs et modestes
- 1 châle ou écharpe légère
- 1 pull léger ou sweat à capuche
- sous-vêtements confortables
- Vêtement de nuit
Choisissez des hauts qui restent en place lors des flexions avant, des torsions et des inversions.
Les hauts très amples risquent de trop bouger pendant l'entraînement.
Les vêtements très serrés peuvent être inconfortables lors de longues journées.
Pour hommes
Paquet:
- 4 à 6 pantalons de yoga, pantalons de survêtement ou shorts souples
- 4 à 6 t-shirts respirants
- 1 à 2 pantalons amples en coton
- 1 à 2 chemises décontractées
- 1 pull léger ou sweat à capuche
- sous-vêtements confortables
- Vêtement de nuit
Évitez les shorts très courts pour la pratique, surtout dans un cadre traditionnel.
Des vêtements amples mais ajustés sont idéaux.
Les meilleurs tissus
Choisir:
- Coton
- Bambou
- tissu athlétique respirant
- mélanges naturels légers
- Tissu à séchage rapide
Évitez les tissus épais qui mettent trop de temps à sécher.
Rishikesh peut être humide à certaines saisons, il est donc utile de porter des vêtements à séchage rapide.
Vêtements de saison pour Rishikesh
Ce que vous emportez dépend fortement du mois de votre formation.
Le temps à Rishikesh change tout au long de l'année.
Février à mars
C'est généralement agréable.
Paquet:
- vêtements de yoga légers
- Pull léger pour le matin et le soir
- vêtements de marche confortables
- Châle ou écharpe
- Une veste légère si vous êtes frileux.
Avril à juin
Cette période peut être chaude.
Paquet:
- vêtements légers et respirants
- vêtements de yoga en coton
- chapeau de soleil ou casquette
- Lunettes de soleil
- crème solaire
- gourde réutilisable
- Écharpe légère pour se protéger du soleil
Évitez les vêtements épais.
L'hydratation devient très importante.
De juillet à septembre
C'est la saison de la mousson.
Paquet:
- imperméable léger
- Petit parapluie
- Vêtements à séchage rapide
- Housse de sac étanche
- Sandales à bonne adhérence
- Pochettes supplémentaires en plastique ou étanches
- Poudre antifongique pour les pieds si nécessaire
Pendant la mousson, le linge peut mettre plus de temps à sécher ; les tissus à séchage rapide sont donc utiles.
d'octobre à novembre
C'est l'une des périodes les plus agréables pour de nombreux étudiants.
Paquet:
- vêtements de yoga légers
- pull léger ou châle
- Chaussures de marche confortables
- Superposition de vêtements pour le matin et le soir
De décembre à janvier
Les matins et les soirs d'hiver peuvent être froids, surtout pendant les entraînements matinaux.
Paquet:
- Sweat à capuche chaud ou polaire
- veste légère
- Châle ou écharpe
- Chaussettes chaudes
- Pantalon de yoga long
- couches à manches longues
- Vêtements de nuit adaptés aux nuits fraîches
Vous n'avez pas besoin d'équipement d'hiver lourd, sauf si vous prévoyez de voyager dans des régions himalayennes plus froides après le stage.
Vêtements modestes pour Rishikesh
Rishikesh est une ville spirituelle qui abrite des temples, des ashrams, des communautés traditionnelles et des zones fluviales sacrées.
Une tenue vestimentaire modeste est recommandée à l'extérieur de la salle de yoga.
Emportez quelques tenues qui couvrent les épaules et les genoux.
Voici quelques options utiles :
- pantalon ample en coton
- jupes longues
- Hauts longs
- Kurtas
- Écharpes légères
- Chemises confortables
- Châles
C'est particulièrement utile lors de la visite de temples, de la participation à la Ganga Aarti, des promenades dans les quartiers environnants ou des séjours à proximité d'ashrams.
Vous n'avez pas besoin de vous habiller de façon formelle.
Des vêtements simples et respectueux suffisent.
Chaussure
Vous n'avez pas besoin de beaucoup de chaussures.
La plupart des étudiants emportent trop de chaussures.
Apportez des solutions pratiques.
Sandales ou tongs
Indispensable au quotidien.
Vous devrez souvent enlever vos chaussures avant d'entrer dans les salles de yoga, les temples, les maisons et certains espaces intérieurs.
Les chaussures faciles à enfiler sont très pratiques.
Chaussures de marche confortables
Rishikesh implique de marcher.
Les rues peuvent être inégales, encombrées, escarpées ou poussiéreuses.
Apportez une paire de chaussures de marche confortables.
Facultatif : sandales de douche
Pratique si vous préférez porter des chaussures différentes pour la salle de bain.
Éviter
Évitez d'emballer :
- talons hauts
- Bottes lourdes, sauf si vous voyagez plus loin.
- Chaussures chères
- Trop de paires
Deux ou trois paires au total suffisent généralement.
Équipement de yoga
La plupart des écoles de yoga fournissent des tapis de yoga de base ou en ont à disposition, mais certains élèves préfèrent apporter le leur.
Tapis de yoga
Apportez votre propre tapis si :
- Vous êtes particulièrement exigeant en matière de prise en main.
- Vous préférez l'hygiène personnelle
- Vous avez un tapis de voyage préféré
- Tu transpires beaucoup
- Vous souhaitez de la constance pendant l'entraînement
Si vous souhaitez voyager léger, vérifiez auprès de l'école si des tapis sont fournis.
Serviette de yoga
Utile si vous transpirez pendant une pratique d'Ashtanga ou de Hatha intense.
Une serviette à séchage rapide est idéale.
Petit châle de méditation
Un châle peut être utile pendant la méditation, le pranayama, les cours de philosophie, tôt le matin et lors des moments de calme en soirée.
Coussin pour les yeux
Facultatif.
Utile pour la relaxation, le Yoga Nidra ou le Savasana.
Accessoires personnels
La plupart des élèves n'ont pas besoin d'apporter d'accessoires, sauf s'ils utilisent des objets spécifiques.
Accessoires optionnels :
- Sangle
- Petit bloc de voyage
- genouillère
- Bande de résistance
- Coussin de méditation
Avant d'emporter vos accessoires, vérifiez si l'école les fournit.
Éléments d'étude
La formation de professeur de yoga est une expérience éducative.
Vous suivrez des cours de philosophie, d'anatomie, de méthodologie pédagogique, d'alignement et des cours pratiques.
Apportez le matériel d'étude qui vous aidera à rester organisé.
Carnet de notes
Apportez au moins un bon cahier.
De nombreux élèves préfèrent des cahiers séparés pour :
- Philosophie
- Anatomie
- Méthodologie d'enseignement
- Réflexions personnelles
Mais un grand cahier peut aussi faire l'affaire.
Stylos et crayons
Emportez plusieurs stylos.
Vous n'aurez peut-être pas toujours envie de chercher de la papeterie après votre arrivée.
Surligneur
Utile pour les notes de cours et les manuels de formation.
Dossier
Utile pour ranger et organiser les documents distribués, les certificats, les reçus et les documents imprimés.
Journal
La tenue d'un journal est fortement recommandée.
La formation des enseignants apporte souvent des prises de conscience personnelles, des changements émotionnels, des questions et des réflexions.
Écrire vous aide à assimiler le parcours.
Livres
Ne surchargez pas votre boîte de livres.
Les livres sont lourds.
Apportez un ou deux ouvrages essentiels si vous le souhaitez, tels que :
- Traduction des Yoga Sutras
- Traduction de la Bhagavad Gita
- lecture spirituelle personnelle
- Référence anatomique
Votre école peut également fournir le matériel de cours.
Articles de toilette
Apportez suffisamment d'articles de toilette pour la première semaine.
La plupart des articles de première nécessité peuvent être achetés à Rishikesh, mais il est plus facile d'arriver préparé.
Paquet:
- Brosse à dents
- Dentifrice
- Shampooing
- Après-shampoing
- Savon ou gel douche
- nettoyant visage
- Déodorant
- Crème hydratante
- baume à lèvres
- crème solaire
- Brosse à cheveux ou peigne
- Rasoir
- coupe-ongles
- Gel hydroalcoolique
- Produits menstruels si nécessaire
- Tissus
- Petit savon à lessive ou détergent
- Serviette à séchage rapide
Produits menstruels
Si vous utilisez une marque ou un produit spécifique, apportez-en suffisamment pour toute la durée du cours.
La disponibilité peut varier localement.
Une coupe menstruelle peut être pratique en voyage, mais seulement si vous êtes déjà à l'aise avec son utilisation.
Produits naturels
Si vous utilisez des produits spécifiques naturels, végétaliens, sans parfum ou pour peaux sensibles, veuillez les apporter de chez vous.
Rishikesh possède des boutiques, mais il se peut que votre produit préféré n'y soit pas disponible.
Médicaments et produits de santé essentiels
Apportez une petite trousse médicale personnelle.
Vous n'avez pas besoin d'apporter une pharmacie, mais vous devriez emporter les produits de base.
Articles suggérés :
- Tous les médicaments sur ordonnance
- analgésique
- Médicaments de base contre le rhume
- Pastilles pour la gorge
- Sachets d'électrolytes
- Soutien digestif
- Comprimés contre le mal des transports si nécessaire
- Médicaments antidiarrhéiques
- Antiacide
- Pansements
- crème antiseptique
- baume pour soulager les muscles
- Répulsif anti-moustiques
- Médicaments contre les allergies
- Compléments personnels si nécessaire
Médicaments sur ordonnance
Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, veuillez en apporter suffisamment pour la durée totale du traitement, plus quelques jours supplémentaires.
Ayez sur vous vos ordonnances ou certificats médicaux si nécessaire.
Soutien digestif
Les étudiants internationaux ont parfois besoin de temps pour s'adapter à une nouvelle nourriture, à l'eau, au climat ou à une nouvelle routine.
Les électrolytes et un soutien digestif de base peuvent être utiles.
Protection contre les moustiques
Les moustiques varient selon la saison et le lieu.
Emportez un répulsif, surtout pendant les mois les plus chauds ou les plus humides.
Électronique
Privilégiez la simplicité pour l'électronique.
Vous venez pour une formation de professeur de yoga, pas pour une surcharge numérique.
Néanmoins, certains objets sont utiles.
Téléphone
Indispensable pour la communication, les cartes, les photos et les voyages.
Chargeur
Apportez votre chargeur de téléphone et un câble de secours.
Batterie externe
Très utile lors des journées de voyage ou des longues excursions.
Adaptateur universel
L'Inde utilise les types de prises C, D et M.
Un adaptateur universel est utile pour les étudiants internationaux.
Ordinateur portable ou tablette
Facultatif.
N'en emportez un que si vous en avez besoin pour le travail, les études, l'écriture ou l'organisation de vos déplacements.
Si votre objectif est de vous déconnecter, évitez d'apporter des appareils inutiles.
Liseuse électronique
Pratique si vous aimez lire mais ne souhaitez pas transporter beaucoup de livres.
Casque audio
Utiles en voyage, mais évitez de les utiliser de manière excessive pendant l'entraînement.
Une partie de l'expérience consiste à être présent.
Sacs et bagages
Choisissez vos bagages en fonction de leur aspect pratique.
Sac principal
Une valise ou un sac à dos feront l'affaire.
Si vous prévoyez de voyager en Inde avant ou après le cours, un sac à dos sera peut-être plus pratique.
Si vous allez directement à l'école, une valise suffit.
Sac de jour
Apportez un petit sac à dos pour la journée pour :
- Carnet de notes
- bouteille d'eau
- Téléphone
- Portefeuille
- Châle
- En-cas
- Documents
- veste légère
Pochettes étanches
Utile pour les documents, les appareils électroniques, les articles de toilette et pendant la saison de la mousson.
Sac à linge
Apportez un petit sac à linge en tissu ou en filet pour séparer le linge sale.
bouteille d'eau
Une bouteille d'eau réutilisable est indispensable.
L'entraînement quotidien, les températures élevées, la marche et les voyages augmentent tous les besoins en hydratation.
Choisissez une bouteille qui est :
- Durable
- Facile à nettoyer
- Étanche
- Confortable à porter
Certains étudiants préfèrent les bouteilles isothermes.
Évitez de dépendre uniquement des bouteilles en plastique jetables.
En-cas
Les repas vous seront fournis pendant la formation, mais des en-cas simples peuvent être utiles pendant les déplacements ou les journées d'adaptation.
Emballez une petite quantité de :
- noix
- barres protéinées
- Dates
- mélange de noix
- Tisane
- Sachets d'électrolytes
Ne surchargez pas les aliments.
Rishikesh possède des boutiques et des cafés.
N'emportez que le nécessaire pour voyager confortablement.
Argent et paiements
Proposez un éventail de moyens de paiement.
Espèces
Gardez quelques roupies indiennes pour les petits achats, les taxis, les en-cas, la lessive, les pourboires ou les commerces locaux.
Ne transportez pas trop d'argent liquide.
Cartes
Apportez au moins une carte de débit ou de crédit internationale.
Veuillez informer votre banque avant votre voyage si nécessaire.
Paiements numériques
Certains établissements acceptent les paiements numériques, mais les étudiants internationaux ne sont pas toujours en mesure d'utiliser facilement les systèmes de paiement indiens.
Les cartes et l'argent liquide restent utiles.
Argent d'urgence
Gardez votre argent de secours séparé de votre portefeuille principal.
Articles de confort personnel
La formation des enseignants peut être intense.
Quelques petits objets personnels peuvent vous aider à vous sentir ancré.
Pensez à emporter :
- Petite photo
- Journal
- Thé préféré
- Huile essentielle
- mala de méditation
- Oreiller de voyage
- Bouchons d'oreilles
- Masque pour les yeux
- couverture ou châle léger
Ne surchargez pas les objets sentimentaux.
N'emportez que ce qui vous est véritablement utile.
Articles pour la méditation et le pranayama
Le pranayama et la méditation étant au cœur de la formation des enseignants, préparez-vous à une pratique assise.
Les éléments utiles comprennent :
- pantalon ample et confortable
- Châle
- Pull léger
- Coussin de méditation si nécessaire
- Chaussettes pour les matins d'hiver
- Journal de réflexions
- Mala, si vous en utilisez un
Lors d'une méditation matinale, votre corps peut ressentir une sensation de fraîcheur plus importante que prévu, même par temps doux.
Un châle ou une couche légère peuvent faire toute la différence.
Ce qu'il ne faut pas emporter
Bien faire ses valises, c'est aussi savoir ce qu'il faut laisser derrière soi.
Évitez d'apporter :
- Trop de vêtements
- Livres lourds
- Bijoux coûteux
- Accessoires de luxe
- Parfums forts
- Tenues révélatrices pour les zones locales
- maquillage lourd
- Électronique inutile
- Accessoires de yoga volumineux, sauf si nécessaire.
- Trop de chaussures
- Des objets dont la perte vous contrarierait.
- grignotage excessif
- bagages très lourds
Rishikesh est un lieu où l'on vit simplement.
Plus vous emportez léger, plus votre expérience sera facile.
Préparer ses affaires pour une formation de professeur de yoga de 24 jours
Pour une formation de 24 jours, vous n'avez pas besoin de 24 tenues.
On peut généralement faire sa lessive sur place ou la faire à la main.
Une liste de vêtements pratique pourrait ressembler à ceci :
Pratique du yoga
- 5 bas de yoga
- 5 hauts de yoga
- 2 à 3 soutiens-gorge de sport si nécessaire
- 1 serviette de yoga
- 1 châle de méditation
Vêtements décontractés
- 2 pantalons amples
- 2 hauts ou kurtas modestes
- 1 pull léger
- 1 couche chaude supplémentaire en hiver
- 1 ensemble de vêtements de nuit
- 1 écharpe
Chaussure
- 1 paire de sandales ou de tongs
- 1 paire de chaussures de marche
- Sandales de douche facultatives
Essentiel
- Documents
- Articles de toilette
- Médicaments
- Carnet de notes
- Stylos
- bouteille d'eau
- Téléphone
- Chargeur
- Adaptateur
- Sac de jour
Cela suffit à la plupart des étudiants.
Liste des bagages à main
Votre bagage à main doit contenir tout ce que vous ne pouvez pas vous permettre de perdre.
Paquet:
- Passeport
- Impression du visa
- billets d'avion
- Confirmation du cours
- assurance voyage
- Portefeuille
- Téléphone
- Chargeur
- batterie externe
- Médicaments essentiels
- Un change de vêtements
- Articles de toilette de base
- Documents importants
- Lunettes ou lentilles de contact
- Petit en-cas
- Bouteille d'eau vide avant le contrôle de sécurité de l'aéroport
- Châle léger
Si vos bagages enregistrés sont retardés, votre bagage cabine devrait vous permettre de gérer la première journée.
Liste des bagages enregistrés
Votre bagage enregistré peut contenir :
- vêtements de yoga
- vêtements décontractés
- Articles de toilette supplémentaires
- Livres
- Chaussures
- Serviette
- sac à linge
- imperméable
- Superpositions saisonnières
- Appareils électroniques non essentiels
- articles de confort personnel
Conservez les liquides correctement emballés pour éviter les déversements.
Utilisez des pochettes ou des cubes de rangement pour rester organisé.
Préparation des bagages pour les femmes qui suivent une formation de professeur de yoga (YTT) seules
Nombreuses sont les femmes qui voyagent seules à Rishikesh pour suivre une formation de professeur de yoga.
L'essentiel est de voyager de façon pratique et modeste.
Les éléments utiles comprennent :
- vêtements de yoga pudiques
- Hauts longs
- pantalon ample
- Écharpe ou châle
- Produits menstruels
- Articles d'hygiène personnelle
- Petit cadenas
- Sac de jour
- Contacts d'urgence
- Chargeur portable
- Chaussures de marche confortables
Évitez d'emporter uniquement des vêtements de yoga moulants.
Vous souhaiterez disposer d'options modestes pour vous promener en ville, assister à des cérémonies, visiter des temples ou passer du temps en dehors de l'école de yoga.
Préparation des bagages pour les hommes qui rejoignent YTT
Les hommes devraient également voyager léger et pratique.
Les éléments utiles comprennent :
- pantalon de yoga confortable
- T-shirts respirants
- pantalon ample en coton
- Short modeste pour l'entraînement
- Pull léger
- Sandales
- chaussures de marche
- Articles de toilette
- Carnet de notes
- bouteille d'eau
Évitez de vous entraîner en short très court, surtout dans un cadre de groupe traditionnel.
Le confort et le respect sont tous deux importants.
Préparer ses bagages pour la saison de la mousson
Si votre formation a lieu en juillet, août ou septembre, prévoyez des vêtements adaptés à la pluie et à l'humidité.
Paquet:
- veste de pluie légère
- Parapluie
- Pochette étanche pour documents
- Vêtements à séchage rapide
- Sandales antidérapantes
- Chaussettes supplémentaires
- Poudre antifongique si nécessaire
- Housse de sac
- Serviette à séchage rapide
Évitez le coton épais qui met trop de temps à sécher.
La mousson peut être magnifique, mais bien préparer ses bagages facilite grandement les choses.
Préparer ses valises pour l'hiver
Si votre formation a lieu en décembre ou en janvier, préparez-vous à des matinées et des soirées froides.
Paquet:
- Sweat à capuche chaud
- veste légère
- Châle
- Chaussettes chaudes
- pantalon de yoga long
- Hauts à manches longues
- Vêtements de nuit pour les nuits fraîches
- Un bonnet si vous êtes frileuse.
La journée peut encore sembler agréable, mais la méditation et le pranayama tôt le matin peuvent paraître frais.
La superposition est la meilleure stratégie.
Préparer ses valises pour l'été
Si votre entraînement a lieu en avril, mai ou juin, préparez-vous à la chaleur.
Paquet:
- vêtements de yoga légers
- hauts en coton respirant
- pantalon ample
- Chapeau de soleil
- Lunettes de soleil
- crème solaire
- Électrolytes
- gourde réutilisable
- Écharpe légère
L'hydratation et les vêtements respirants sont essentiels.
Évitez les tissus synthétiques épais qui retiennent la chaleur.
Que pouvez-vous acheter à Rishikesh ?
Vous n'avez pas besoin de tout apporter.
De nombreux articles sont disponibles localement.
On y trouve généralement :
- Articles de toilette de base
- Savon
- Shampooing
- Dentifrice
- Cahiers
- Stylos
- vêtements simples
- Écharpes
- Châles
- vêtements de yoga
- En-cas
- Produits à base de plantes
- Services de blanchisserie
- Médicaments de base
Toutefois, si vous êtes exigeant(e) quant aux marques, à la qualité, à la sensibilité de votre peau, aux compléments alimentaires ou aux médicaments sur ordonnance, veuillez les apporter de chez vous.
Liste de voyage minimaliste
Si vous souhaitez voyager léger, utilisez cette liste simple.
Documents
- Passeport
- Visa
- billets d'avion
- Confirmation du cours
- assurance voyage
- Copies de tous les documents importants
Vêtements
- 5 tenues de yoga
- 2 tenues décontractées et modestes
- 1 pull ou veste
- Vêtement de nuit
- Sous-vêtements
- Écharpe ou châle
Chaussure
- Sandales
- chaussures de marche
Pratique
- Tapis de yoga si vous préférez
- serviette de yoga
- Châle de méditation
Étude
- Carnet de notes
- Stylos
- Journal
Santé
- Médicaments sur ordonnance
- Médicaments de base
- Électrolytes
- Répulsif anti-moustiques
- crème solaire
Technologie
- Téléphone
- Chargeur
- Adaptateur
- batterie externe
Utilisation quotidienne
- bouteille d'eau
- Articles de toilette
- Sac de jour
- sac à linge
Cela suffit à la plupart des étudiants.
Liste complète des articles à emporter
Utilisez cette liste de vérification avant le départ.
Documents
- Passeport
- Visa ou visa électronique
- billets d'avion
- Confirmation du cours
- reçu de paiement
- assurance voyage
- photos de passeport
- Contacts d'urgence
- Copies de documents
Vêtements de yoga
- pantalon de yoga
- hauts de yoga
- Soutiens-gorge de sport si nécessaire
- short ou pantalon d'entraînement confortable
- couches légères
- Châle de méditation
vêtements décontractés
- pantalon ample
- hauts modestes
- Kurta ou chemise longue
- Pull léger
- veste de saison
- Vêtement de nuit
- Sous-vêtements
- Chaussettes
Chaussure
- Sandales
- chaussures de marche
- Sandales de douche si vous préférez
Équipement de yoga
- Tapis de yoga si vous préférez
- serviette de yoga
- Sangle si nécessaire
- Coussin de méditation si nécessaire
- Coussin pour les yeux si désiré
Éléments d'étude
- Carnet de notes
- Journal
- Stylos
- Surligneur
- Dossier
- Livres optionnels
Articles de toilette
- Brosse à dents
- Dentifrice
- Shampooing
- Savon
- Déodorant
- Crème hydratante
- crème solaire
- baume à lèvres
- Brosse à cheveux
- Rasoir
- Produits menstruels si nécessaire
- Serviette
- Savon à lessive
Santé
- Médicaments sur ordonnance
- analgésique
- Médicaments contre le rhume
- Soutien digestif
- Électrolytes
- Pansements
- Antiseptique
- Répulsif anti-moustiques
- Médicaments contre les allergies
- Compléments alimentaires personnels
Électronique
- Téléphone
- Chargeur
- Adaptateur
- batterie externe
- Ordinateur portable ou tablette si nécessaire
- Casque audio
- Liseuse électronique si désiré
Divers
- bouteille d'eau
- Sac de jour
- sac à linge
- Petit cadenas
- En-cas
- Bouchons d'oreilles
- Masque pour les yeux
- article de confort personnel
Préparation des bagages pour la formation de professeur de yoga de 200 heures de la Rohit Yoga Academy
Si vous participez à la formation de professeur de yoga de 200 heures à la Rohit Yoga Academy de Ram Jhula, à Rishikesh, vos bagages doivent être adaptés à une formation résidentielle de 24 jours.
Le cours comprend :
- Hatha Yoga
- Ashtanga Yoga
- Pranayama
- Méditation
- philosophie du yoga
- Anatomie
- Méthodologie d'enseignement
- Logement partagé avec salle de bain attenante
- Trois repas végétariens par jour
- Options végétaliennes
- Certification enregistrée auprès de Yoga Alliance
- 15 élèves maximum par groupe
Comme la formation est immersive, prévoyez de quoi pratiquer, étudier et vivre simplement au quotidien.
Vous n'avez pas besoin de vêtements de luxe ni de bagages excessifs.
Apportez des vêtements de yoga pratiques, des vêtements décontractés et modestes, votre matériel d'étude, vos articles de toilette, vos médicaments, vos documents et un état d'esprit sincère.
Un hébergement privé est disponible moyennant un supplément, mais même avec un hébergement privé, il est préférable d'emporter des affaires simples et pratiques.
Réflexions finales
Préparer ses bagages pour une formation de professeur de yoga à Rishikesh ne consiste pas à emporter plus de choses.
Il s'agit d'apporter intelligemment.
Le meilleur emballage soutient votre pratique sans vous en distraire.
Vous avez besoin de vêtements en quantité suffisante pour pratiquer confortablement.
Assez d'objets personnels pour se sentir installé.
Documents suffisants pour voyager en toute sécurité.
Du matériel d'étude suffisant pour bien apprendre.
Une simplicité suffisante pour rester ouvert à l'expérience.
Rishikesh invite à un rythme de vie différent.
Tôt le matin.
Travail respiratoire.
Méditation.
Étude.
Pratique.
Communauté.
Promenade près du Gange.
Vivre avec moins.
Je remarque davantage.
En gardant cela à l'esprit lors de vos bagages, ceux-ci deviennent plus légers et votre expérience plus enrichissante.
Apportez ce qui vous sera utile pour votre voyage.
Laissez derrière vous ce qui ne l'est pas.
Suivez une formation de professeur de yoga à Rishikesh
Si vous vous préparez à une formation de professeur de yoga en Inde, nous vous invitons à découvrir la formation de 200 heures proposée par la Rohit Yoga Academy à Ram Jhula, Rishikesh.
Notre formation est conçue pour les étudiants qui veulent plus qu'un simple certificat.
Vous étudierez le Hatha Yoga, l'Ashtanga Yoga, le Pranayama, la méditation, la philosophie du yoga, l'anatomie et la méthodologie d'enseignement au sein d'un petit groupe bénéficiant d'un mentorat personnalisé.
Formation de professeur de yoga de 200 heures
24 jours
Enregistré auprès de Yoga Alliance
15 élèves maximum
Ram Jhula, Rishikesh
Hatha Yoga • Ashtanga Yoga • Pranayama • Méditation
Yoga Sutras • Bhagavad Gita • Hatha Yoga Pradipika
Anatomie yogique fonctionnelle et traditionnelle
Logement partagé inclus
3 repas végétariens par jour
Frais de scolarité : 1 297 $ US