Meditasyona başladıysanız ve kulaklarınızda yüksek bir çınlama fark ettiyseniz, ya da yıllardır kulak çınlamanız varsa ve yoginler tarafından duyulan içsel bir sesi tarif eden Nada Yoga'yla karşılaştıysanız, makul bir soru soruyorsunuz demektir ve internet size kötü bir cevap verecektir.

Ruhsal siteler size bunun vurulmamış ses olduğunu ve bir ilerleme işareti olduğunu söyleyecek. Tıbbi siteler size bunun kulak çınlaması olduğunu söyleyecek ve başta neden meditasyon yaptığınıza dair hiçbir şey sunmayacak.

İkisi de eksiktir ve aralarındaki boşluk her zamankinden daha önemlidir — çünkü buradaki yanlış cevap bir teşhisi geciktirebilir ve ayrıca çınlamayı kötüleştirebilir.

İşte dürüst versiyon. Nada pratiği — Nada Yoga rehberimizde tam olarak ele alınmıştır — bu semptomla aynı şey değildir ve fark önemlidir.

Önce Pratik Cevapla Başlayın

Meditasyon pratiğinizin dışında da mevcut olan sürekli bir çınlama, uğultu ya da tıslama duyuyorsanız, değerlendirtin. Pratik yapmak yerine değil. Ne anlama geldiğine karar vermeden önce.

Çoğu kulak çınlaması zararsızdır ve sıradan açıklamalara sahiptir — gürültüye maruziyet, yaşa bağlı işitme değişimi, kulak kiri, kulak enfeksiyonu, belirli ilaçlar. Ama vakaların bir azınlığında bulunması gereken nedenler vardır ve bunları ayıran özellikler belirlidir ve kontrol etmesi kolaydır.

Aşağıdakilerden herhangi biri geçerliyse hızla tıbbi değerlendirme arayın:

Çınlamaya yüz felci, kontrol edilemeyen baş dönmesi ya da inme düşündüren herhangi bir şey gibi ani nörolojik semptomlar eşlik ediyorsa, aciliyetle, aynı gün.

Geçen ay içinde — üç gün ya da daha kısa sürede — aniden gelişen işitme kaybı eşlik ediyorsa, yirmi dört saat içinde. Ani işitme kaybı için tedavi penceresi kısadır ve gecikmenin gerçekten pahalıya mal olduğu vaka budur.

Ses şöyleyse, hızla:

- Tek taraflı. Çoğu sıradan kulak çınlaması her iki kulakta ya da merkezi hissedilir. Tek taraflı kulak çınlaması da genellikle zararsızdır ama daha fazla araştırmayı en sık gerektiren özelliktir. - Pulsatil — sabit bir ton yerine kalp atışınızla eş zamanlı bir uğultu ya da vuruş. Bu, bazıları vasküler olan farklı bir olası neden kümesine sahiptir ve kendi değerlendirmesini hak eder. - İşitme kaybı eşlik ediyor, özellikle kayıp bir tarafta daha kötüyse. - Yeni değişmiş, karakterinde, ses düzeyinde ya da örüntüsünde. - Başka biri tarafından da duyulabilir. Nadirdir ve her zaman araştırılmaya değer.

Ve sizi rahatsız ediyorsa birkaç hafta içinde — uykuyu, konsantrasyonu ya da günü sürdürme yeteneğinizi etkiliyorsa. Sıkıntı, görülmek için meşru bir nedendir, yumuşak bir neden değil, ve etkili yardım mevcuttur.

Bu liste kontrol etmesi iki dakika sürer ve ruhsal olarak ne sonuca varırsanız varın, sorumlu başlangıç noktası budur.

Gelenek Gerçekte Neyi Tarif Ediyor

Şimdi ilginç kısım, çünkü klasik tarifler kulak çınlamasıyla özellikle iyi eşleşmiyor.

Hatha Yoga Pradipika'nın dördüncü bölümü, belirli bir pratik içinde karşılaşılan bir sesi tarif eder ve çerçeve boyunca tutarlıdır: sessiz bir yerde oturun, pranayamanın ardından, duyu kapılarını kapatın ve dikkat edin. Ses o bağlamda doğar.

Ayrıca değiştiği tarif edilir. Metin açık bir ilerleyiş verir — önce okyanus, gök gürültüsü, bir kös; sonra bir deniz kabuğu, bir çan, bir boru; ve son olarak flüt, vina, bir arının vızıltısı. Tüm pratik, ses aylar ve yıllar boyunca incelirken onu takip etmekten ibarettir.

Mutluluğun eşlik ettiği de tarif edilir. Nada pratiğinin dört aşaması, her biri artan bir özümsenme ve mutlulukla nitelendirilir.

Kulak çınlaması, karakteristik olarak her üç açıdan da tam tersidir. Pratikte doğmak yerine sürekli mevcuttur. İncelmez — çoğu insanın kulak çınlaması yirmi yıl sonra ilk aydakiyle aynı ses çıkarır. Ve en iyi ihtimalle nötr, en kötü ihtimalle sıkıntı vericidir.

Bu, tanısal bir test değil, bir tarif farkıdır. Bunu bir doktora görünmekten vazgeçmek için kullanmayın. Ama geleneğin gün boyunca sizi takip eden sabit bir ton tarif etmediğini ve onu öyleymiş gibi okumanın metnin söylediğinin çoğunu göz ardı etmeyi gerektirdiğini bilmekte fayda var.

Değişken Dikkattir

Bu, yoga literatüründen çok kulak çınlaması araştırmasından geliyor.

Sıkıntı verici kulak çınlamasını sürdüren şey ses değildir. Ona verilen dikkatin örüntüsüdür — dar, tetikte, tehdit odaklı izleme. Rahatsız edici kulak çınlaması olan kişiler onu kontrol eder, izler ve dikkatlerinin onun tarafından yakalandığını fark eder, ve bu seçici dikkat, onu belirgin tutan şeyin önemli bir parçasıdır.

İşe yarayan tedavi yaklaşımları, insanlardan kulak çınlamasına daha sert dikkat etmelerini istemez. Dikkat alanını genişleterek işler — kulak çınlamasını daraltmak yerine, onu her şeyin yanında kapsayan, alıcı, yargılayıcı olmayan, seçilmiş bir dikkat niteliği geliştirerek. Farkındalık temelli yaklaşımlar tam bu mekanizma üzerinde umut vaat etmiştir, katılımcılar sesle savaş hâlinde olmaktan onu, ona kapılmadan fark edebilmeye geçtiklerini tarif eder.

Şimdi nadanusandhana'nın sizden ne yapmanızı istediğini düşünün. İçsel bir ses arayın. Onu bulun. Onu takip edin. Altında daha sessiz bir ses belirdiğinde, ona geçin. Dikkatin ses alanını terk etmesine izin vermeyin.

Bu, içsel bir sese yönlendirilmiş, zahmetli, dar, arayan bir dikkattir. Yapısal olarak, kulak çınlaması sıkıntısını hafifleten örüntüden çok, onu sürdüren örüntüye daha yakındır.

Bir sorun daha var, ve bu yorumsal olanıdır. Çınlamanın ruhsal bir kazanım olduğuna inanırsanız, iki şey ortaya çıkar. Onu değerlendirtme olasılığınız azalır. Ve ona sürekli ve önem yüklenmiş biçimde dikkat etme olasılığınız artar — ki bu, kulak çınlamasını bir kişinin hayatında daha yüksek sesli hâle getiren tam olarak o davranıştır.

Yani ruhsal çerçeveleme, tüm bu süre boyunca ilerleme gibi hissettirirken hem gecikmiş bir teşhise hem de daha kötü bir semptoma neden olabilir.

Kulak Çınlaması Olan Biri Nada Pratiği Yapmalı mı?

Basit bir hayır değil, ve incelik önemli.

Kulak çınlamanız yeniyse, değişiyorsa ya da teşhis edilmemişse: önce değerlendirtin. Bu arada içsel-ses pratiğine başlamayın.

Kulak çınlamanız sizi rahatsız ediyorsa: nadanusandhana muhtemelen yanlış zamanda yanlış pratiktir. Dikkati daraltmak yerine genişleten bir şey arayın — nefes pratiği, hareket ya da resmi bir farkındalık temelli program, ideal olarak kulak çınlamasıyla çalışan biriyle destekle. Nada pratiği bekleyebilir; hâlâ orada olacaktır.

Kulak çınlamanız yerleşikse, değerlendirilmişse, sabitse ve sizi rahatsız etmiyorsa: sesle tefekkürsel bir ilişkinin size iyi gelebileceğine dair makul bir dava vardır. Nada geleneğinin tarif ettiği bitiş noktası — özümsenme, tepkisizlik, sesin bir müdahale olmayı bırakması — kulak çınlaması alışkanlaşmasının göründüğü şeyden çok uzak değildir. Uzun süredir kulak çınlaması olan çeşitli insanlar tam olarak bunu tarif etmiştir: sesi bir düşman yerine bir ilgi nesnesi olarak ele alan bir pratiğin, sesle ilişkilerini değiştirdiğini.

Tutunmanız gereken ayrım, dikkatin hedefi değil, niteliğidir. Alıcı, telaşsız, korkusuz dikkat yardımcıdır. Tetikte, arayan, önem yüklü dikkat değildir — ve nada pratiğini her iki modda da yapmak mümkündür.

Sesin hâlâ orada olup olmadığını kontrol ettiğinizi, değişip değişmediğini izlediğinizi ya da onu bulamadığınızda kaygılandığınızı fark ederseniz, pratiğin adı ne olursa olsun yardımcı olmayan örüntüye kaymışsınız demektir.

Öğretmenlerin Ne Yapması Gerekir

Bir öğrenci size bir çınlama duyduğunu söylerse, onu tebrik etmeyin.

Pratiğin dışında da mevcut olup olmadığını sorun. Tek taraflı olup olmadığını sorun. İşitmelerinin değişip değişmediğini sorun. Herhangi bir cevap sizi tereddüde düşürürse, açıkça kontrol ettirmesini söyleyin ve bunun pratiklerinin kötü gitmediği anlamına gelmediğini söyleyin.

Bir öğrenciye bir semptomun ruhsal bir kazanım olduğunu söylemeyin. Öyle olabileceğine inansanız bile, bunu bilecek konumda değilsiniz ve yanlış olmanın bedeli tamamen onlara düşer.

Bu, geleneğe olan bir inanç eksikliği değildir. Metinler, hazırlığın ardından pratikte doğan bir sesi tarif eder ve bir kişinin günlük hayatındaki sürekli çınlama hakkında sessizdir — çünkü konuları bu değildir.

Yaygın Yanlış Anlamalar

1. Herhangi bir içsel sesin anahata nada olduğu. Klasik tarifler belirlidir: pratikte doğan, zamanla değişen ve incelen, özümsenme eşlik eden. Sabit, değişmeyen bir tonun bunların hiçbirine uymaması.

2. Kontrol ettirmenin pratiğe güvensizlik gösterdiği. Sıradan bir özen gösterir. Geleneğin bir kulak rahatsızlığınız olup olmadığı hakkında söyleyecek hiçbir şeyi yoktur.

3. Kulak çınlamasına dikkat etmenin her zaman yardımcı olduğu. Kanıtlar belirli bir dikkat niteliğine işaret eder — geniş, alıcı, yargılayıcı olmayan. İçsel-ses arayışının içerdiği dar izleme, tersi yönde çalışır.

4. Kulak çınlamasının meditasyon yapamayacağınız anlamına geldiği. Gelmez. Bazı pratiklerin diğerlerinden daha uygun olduğu anlamına gelir ve içsel-ses çalışması, dikkatli olunması gereken bir tanesidir.

Kapanış Düşüncesi

Bu yazının, çınlamanın ince bedeninizin uyanışı olduğuna dair sizi güvence altına alan bir versiyonu var ve muhtemelen bundan daha iyi performans gösterirdi.

Ama dürüst konum, geleneğin sessizlikte, hazırlığın ardından doğan ve yıllar içinde incelen bir şeyi tarif ettiği ve günlük hayatınızda sizi takip eden sürekli bir tonun sıradan nedenleri olan farklı bir olgu olduğudur.

Baktırın. Sonra neyle çalıştığınızı bilerek pratiğe geri dönün. Kulaklarınızın sağlıklı olduğunu öğrenmekle Nada Yoga'da hiçbir şey eksilmez.

Çınlama size gerçek bir sıkıntı veriyorsa, lütfen bir doktorla konuşun — bu, yaygın ve tedavi edilebilir bir acı kaynağıdır ve gerçekten etkili yardım mevcuttur.

Sıkça Sorulan Sorular

Kulaklarımdaki çınlama ruhsal bir ilerlemenin işareti mi?

Sürekliyse ve pratiğin dışında da mevcutsa muhtemelen değil. Klasik içsel ses tarifleri onu pratik içine, hazırlığın ardından yerleştirir ve zamanla değiştiğini ve incelidiğini tarif eder. Kalıcı günlük çınlama daha büyük olasılıkla kulak çınlamasıdır.

Kulaklarımdaki çınlama için ne zaman doktora görünmeliyim?

Ani nörolojik semptomlar ya da baş dönmesi eşlik ediyorsa aciliyetle, geçen ay içinde üç gün ya da daha kısa sürede gelişen işitme kaybı eşlik ediyorsa yirmi dört saat içinde. Aksi hâlde, tek taraflıysa, pulsatilse, işitme kaybıyla ilişkiliyse, yeni değişmişse ya da sizi rahatsız ediyorsa hızla değerlendirme arayın.

Pulsatil kulak çınlaması nedir?

Sabit bir ton yerine kalp atışınızla eş zamanlı bir uğultu ya da vuruş sesi. Bazıları vasküler olan farklı bir olası neden yelpazesine sahiptir ve ayrı olarak değerlendirilmelidir.

Meditasyon kulak çınlamasına neden olabilir mi?

Meditasyon buna neden olmuyor gibi görünüyor, ama sessiz ortamlar ve içe dönük dikkat, zaten var olan sessiz bir kulak çınlamasını çok daha fark edilir hâle getirir. Birçok insan ilk kez sessizlikte otururken kulak çınlamasının farkına varır.

Kulak çınlamam varsa Nada Yoga pratiği yapabilir miyim?

Yerleşikse, değerlendirilmişse ve rahatsız etmiyorsa, oldukça mümkündür — bazı insanlar sesle tefekkürsel bir ilişkiyi gerçekten yardımcı bulur. Yeniyse, değişiyorsa ya da sizi rahatsız ediyorsa, dikkati daraltmak yerine genişleten pratikleri seçin ve önce değerlendirtin.

Kulak çınlamasına odaklanmak onu kötüleştirir mi?

Yön değil, dikkatin niteliği daha önemlidir. Dar, tetikte izleme sıkıntıyı sürdürme eğilimindedir; geniş, alıcı, yargılayıcı olmayan farkındalık onu azaltma eğilimindedir. İçsel-ses arayışı, ilk örüntüyle daha fazla ortak yana sahiptir.