Yoga yapan kişilerin bunu elbette duymuş oldukları aşikar. sayısız faydasıKimileri kaslarını güçlendirmek için yogaya başlar, kimileri de daha esnek olmak için pratik yapar. Ayrıca kilo vermenize, meditasyon ve gevşeme yoluyla kaotik bir zihne huzur getirmenize veya genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Yoga yapmayanlar veya yoga ile tanışmayanlar, yoganın sadece esneme hareketleri ve garip hayvan pozları almaktan ibaret olduğunu düşünürler. Ancak faydaları bedensel düzeyin ötesine geçer ve zihin ile bedeni birleştirmeye yardımcı olur.
Son araştırmalar, iyileşme sürecinize yogayı dahil etmenin kırık kemiklerin iyileşmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
2011 yılında Hindistan'da yapılan bir araştırma, yoga gibi bazı zihin-beden uygulamalarının kemik kırıklarının iyileşme süresini kısaltmada büyük fayda sağlayabileceğini göstermiştir. Araştırmacılar, kırık iyileşmesinin hem ABD'de hem de Hindistan'da bir sorun olduğunu bildirmiştir. ABD'de her yıl 60 milyondan fazla kırık vakası görülmekte ve bunların %5-10'unda bazı sorunlar yaşanmakta veya hiç iyileşme olmamaktadır. Sorunsuz iyileşen kırıkların bile tamamen iyileşmesi birkaç ay sürebilir; bu süre zarfında kişi işten izin almak zorunda kalır ve genellikle evinde kapalı kalır.
Araştırmada, otuz kırık hastası iki gruba ayrıldı. Bir kontrol grubu ve bir yoga grubu. Her iki grup da kırık hastaları için uygulanan olağan terapiyi aldı, ancak yoga grubu ek olarak YPET (yogik prana enerjilendirme tekniği) eğitimi aldı. Bu terapi, doğru nefes almayı öğretir, belirli ilahiler içerir ve vücudun ince enerjileri (prana) yönlendirmesine ve aktive etmesine yardımcı olduğuna inanılan görselleştirmeye yardımcı olur. Bu teknik onlara bir hafta boyunca öğretildi, ardından sesli talimatlar verildi ve iki hafta boyunca günde iki kez yapmaları söylendi.
Bu terapi, doğru nefes alma konusunda talimatlar veriyor, belirli ilahiler içeriyor ve vücudun ince enerjileri (prana) yönlendirmesine ve harekete geçirmesine yardımcı olduğuna inanılan görselleştirme tekniklerini kullanıyor. Bu teknik onlara bir hafta boyunca öğretildi, ardından sesli talimatlar verildi ve iki hafta boyunca günde iki kez uygulamaları söylendi.
Her iki grupta da iyileşme gözlemlendi, ancak yoga grubunda ağrı önemli ölçüde azaldı ve kontrol grubuna kıyasla hassasiyet daha düşüktü. Yoga grubunda ayrıca şişlik daha azdı ve kırık iyileşmesinde daha fazla iyileşme belirtisi görüldü; bu da yoga ilavesiyle uygulanan geleneksel tedavinin kırık iyileşmesini önemli ölçüde iyileştirdiği sonucuna götürdü.
Ağırlıklarla veya hatta vücut ağırlığıyla yapılan egzersizlerin kemikleri güçlendirebileceği ve osteoporozu (genellikle kalsiyum ve D vitamini eksikliğinden kaynaklanan doku kaybı nedeniyle kemiklerin kırılgan hale geldiği tıbbi bir durum) önleyebileceği bir gerçektir. Yogadaki birçok poz, kendi ağırlığınızı kaldırmanızı sağlar. Bazıları, örneğin Aşağıya ve Yukarıya Bakan Köpek pozu gibi, kol kemiklerini güçlendirir. Yoga uygulamak ayrıca omurga kemiklerinin yoğunluğunu da artırabilir (omuriliği oluşturan silindirik gövdelerden oluşan omurga kemikleri veya segmentleri). Yoga ayrıca vücudunuzun kemiklerinde kalsiyum tutmasına ve stres hormonunu düşürmesine yardımcı olur.
Yoga, ilaçlardan kurtulmanıza da yardımcı olacaktır. Diyabet, yüksek tansiyon, astım ve hatta bazı obsesif-kompulsif bozukluklardan muzdarip kişiler, yoga yapmanın ilaç dozlarını önemli ölçüde azalttığını veya bazı durumlarda ilaçları tamamen bırakmalarını sağladığını bildirmiştir. İlaçların ne kadar pahalı olabileceğini düşünürsek, bu para tasarrufu yapmanıza yardımcı olabilir. Ancak ameliyat veya kırık sonrası iyileşme konusunda hala yardıma ihtiyacınız varsa... Sydney'deki tıbbi malzemelere bir göz atın.Rehabilitasyon ve fizyoterapi malzemelerini gerçekten uygun fiyatlarla sunuyorlar.
Bilim insanları bunu inkar etmeye çalışsa da, yoga plasebo etkisiyle de iyileşmenize yardımcı olur. İyileşeceğinize inanmak bu durumda gerçekten işe yarar; meditasyon yaparak ve yoga dersinizde bir mantra tekrarlayarak iyileşme sürecinize yardımcı olabilirsiniz.
Eğer hâlâ yoganın sadece garip pozlardan oluşan bir egzersiz olduğunu düşünüyorsanız, daha yakından inceleyip denemeyi düşünebilirsiniz çünkü az önce bahsettiğimiz gibi birçok faydası var.
Yazar hakkında:
Gabriella Diesendorf, tam zamanlı çalışan bir anne, güzellik ve moda tutkunu ve çeşitli güzellik blogları için serbest yazarlık yapan bir isimdir.