Las personas que practican yoga obviamente han oído hablar de sus numerosos beneficios. el yoga para fortalecer sus músculos, otros lo practican para volverse más flexibles. También podría ayudarte a perder peso, traer paz a una mente caótica a través de la meditación y la relajación o simplemente ayudarte a mejorar tu salud en general.
Aquellos que no practican yoga o no están familiarizados con él, creen que el yoga es simplemente estirarse y adoptar extrañas posturas de animales. Pero sus beneficios trascienden el nivel corporal y ayudan a unir mente y cuerpo.
Investigaciones recientes muestran que incorporar el yoga en su recuperación puede ayudarlo con las fracturas de huesos.
Una investigación realizada en 2011 en India ha demostrado que agregar ciertas prácticas mente-cuerpo, como el yoga, puede ser de gran ayuda cuando se trata de reducir el tiempo de curación de las fracturas óseas. Los investigadores han informado que la curación de fracturas es un problema tanto en Estados Unidos como en India. Hay más de 60 millones de casos de fracturas en EE. UU. cada año, y entre el 5 y el 10 % van acompañadas de ciertos problemas o incluso no curan en absoluto. Las fracturas que transcurren sin problemas pueden tardar todavía varios meses en sanar por completo, tiempo durante el cual la persona tiene que ausentarse del trabajo y suele quedar atrapada en su casa.
En la investigación participaron treinta pacientes con fracturas divididos en dos grupos. Un grupo controlado y otro de yoga. Ambos grupos recibieron la terapia habitual para pacientes con fracturas, pero el grupo de yoga recibió además instrucciones en YPET (técnica de energización de prana yóguica). Esta terapia te da instrucciones sobre cómo respirar adecuadamente, incluye ciertos cánticos y te ayuda a visualizar lo que creen que ayuda al cuerpo a canalizar y activar energías sutiles (prana). Se les enseñó esta técnica durante una semana, después de lo cual se les dieron instrucciones en audio y se les dijo que la hicieran dos veces al día durante dos semanas.
Esta terapia te da instrucciones sobre cómo respirar adecuadamente, incluye ciertos cánticos y te ayuda a visualizar lo que creen que ayuda al cuerpo a canalizar y activar energías sutiles (prana). Se les enseñó esta técnica durante una semana, después de lo cual se les dieron instrucciones en audio y se les dijo que la hicieran dos veces al día durante dos semanas.
La mejora en ambos grupos fue notable, aunque el grupo de yoga experimentó una reducción significativa del dolor y fue menos doloroso en comparación con el grupo de control. El grupo de yoga también tuvo menos hinchazón y más marcadores de mejor curación de fracturas, lo que llevó a la conclusión de que la terapia convencional con la adición de yoga mejora significativamente la curación de fracturas.
Es un hecho que hacer ejercicio con pesas o incluso ejercicios con peso corporal podría fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis (una condición médica en la que los huesos se vuelven frágiles debido a la pérdida de tejido generalmente causada por una deficiencia de calcio y vitamina D). Una gran cantidad de posturas de yoga te harán levantar tu propio peso. Algunos de ellos fortalecerán los huesos del brazo, como el perro boca abajo y el perro boca arriba. La práctica de yoga también puede aumentar la densidad de los huesos de las vértebras (huesos o segmentos que forman la columna vertebral, formados por cuerpos cilíndricos por donde pasa la médula espinal). El yoga también ayuda al cuerpo a mantener el calcio en los huesos y reduce la hormona del estrés.
El yoga también te ayudará a liberarte de las drogas. Las personas que sufren de diabetes, presión arterial alta, asma e incluso algunos trastornos obsesivo-compulsivos informaron que hacer yoga redujo significativamente sus dosis o, en algunos casos, les quitó las drogas por completo. Esto puede ayudarle a ahorrar dinero teniendo en cuenta lo caros que pueden ser los medicamentos. Pero si aún necesitas ayuda con la recuperación después de cirugías o fracturas eche un vistazo a los suministros médicos, Sydney. ofrecen una serie de suministros para rehabilitación y fisioterapia a precios realmente buenos.
Los científicos intentan negarlo, pero el yoga también ayuda a mejorar mediante un efecto placebo. Creer que mejorarás realmente funciona en este caso; podrías ayudar en tu proceso de curación a través de la meditación y cantando un mantra en tu clase de yoga.
Si todavía piensas que el yoga es sólo un ejercicio lleno de posturas extrañas, quizás quieras investigar más sobre él y considerar probarlo porque conlleva muchos beneficios, como acabamos de mencionar aquí.
Sobre el autor:
Gabriella Diesendorf es madre trabajadora a tiempo completo, amante de la belleza y la moda y escritora independiente para varios blogs de belleza.