Les personnes qui pratiquent le yoga ont évidemment entendu parler de ses nombreux avantagesCertains pratiquent le yoga pour renforcer leurs muscles, d'autres pour gagner en souplesse. Il peut aussi favoriser la perte de poids, apaiser un esprit agité grâce à la méditation et à la relaxation, ou tout simplement améliorer votre santé globale.
Ceux qui ne pratiquent pas le yoga ou qui ne le connaissent pas pensent souvent qu'il se résume à des étirements et à des postures animales étranges. Or, ses bienfaits vont bien au-delà du simple aspect physique et contribuent à l'harmonie du corps et de l'esprit.
Des recherches récentes montrent que l'intégration du yoga à votre programme de convalescence peut vous aider en cas de fracture.
Une étude menée en Inde en 2011 a démontré que l'intégration de certaines pratiques corps-esprit, comme le yoga, peut considérablement réduire le temps de guérison des fractures. Les chercheurs ont constaté que la consolidation des fractures constitue un problème tant aux États-Unis qu'en Inde. Aux États-Unis, on dénombre plus de 60 millions de fractures chaque année, dont 5 à 10 % s'accompagnent de complications, voire d'une absence totale de consolidation. Même les fractures sans complications apparentes peuvent nécessiter plusieurs mois de convalescence, période pendant laquelle le patient doit s'absenter du travail et est généralement contraint de rester à son domicile.
Dans cette étude, trente patients souffrant de fractures ont été répartis en deux groupes : un groupe témoin et un groupe pratiquant le yoga. Les deux groupes ont reçu les soins habituels pour les patients atteints de fractures, mais le groupe yoga a en plus bénéficié d'une formation à la technique YPET (Yogic Prana Energization Technique). Cette thérapie enseigne comment respirer correctement, inclut des chants spécifiques et aide à la visualisation, ce qui, selon ses auteurs, favorise la canalisation et l'activation des énergies subtiles (prana) par le corps. Cette technique leur a été enseignée pendant une semaine, après quoi ils ont reçu des instructions audio et ont été invités à la pratiquer deux fois par jour pendant deux semaines.
Cette thérapie enseigne comment bien respirer, inclut des chants spécifiques et aide à la visualisation, ce qui, selon ses auteurs, favorise la canalisation et l'activation des énergies subtiles (prana). Cette technique leur a été enseignée pendant une semaine, puis ils ont reçu des instructions audio et ont été invités à la pratiquer deux fois par jour pendant deux semaines.
Une amélioration a été constatée dans les deux groupes, mais le groupe yoga a présenté une réduction significative de la douleur et une diminution de la sensibilité osseuse par rapport au groupe témoin. Le groupe yoga a également présenté moins d'œdème et davantage de signes d'amélioration de la consolidation osseuse, ce qui a permis de conclure que l'ajout du yoga à la thérapie conventionnelle améliore significativement la consolidation des fractures.
Il est avéré que la pratique d'exercices avec ou sans poids corporel renforce les os et prévient l'ostéoporose (une maladie qui fragilise les os par perte de tissu, généralement due à une carence en calcium et en vitamine D). De nombreuses postures de yoga permettent de soulever son propre poids. Certaines, comme le chien tête en bas et le chien tête en haut, renforcent les os des bras. La pratique du yoga peut également augmenter la densité osseuse des vertèbres (les os qui constituent la colonne vertébrale, composée de corps cylindriques traversés par la moelle épinière). Enfin, le yoga favorise le maintien d'un taux de calcium optimal dans les os et réduit le taux d'hormones du stress.
Le yoga peut également vous aider à vous passer de médicaments. Des personnes souffrant de diabète, d'hypertension, d'asthme et même de certains troubles obsessionnels-compulsifs ont rapporté que la pratique du yoga avait permis de réduire significativement leurs doses de médicaments, voire de les arrêter complètement dans certains cas. Cela peut vous permettre de faire des économies, compte tenu du coût souvent élevé des médicaments. Mais si vous avez encore besoin d'aide pour votre convalescence après une opération ou une fracture… Jetez un œil aux fournitures médicales, SydneyIls proposent un certain nombre de fournitures de rééducation et de physiothérapie à des prix vraiment intéressants.
Les scientifiques ont beau le nier, le yoga contribue aussi à la guérison grâce à l'effet placebo. Croire en sa guérison est efficace dans ce cas précis ; la méditation et la récitation de mantras pendant les cours de yoga peuvent favoriser le processus de guérison.
Si vous pensez encore que le yoga n'est qu'un entraînement rempli de postures bizarres, vous devriez peut-être vous renseigner davantage et envisager de l'essayer, car il comporte de nombreux bienfaits, comme nous venons de le mentionner.
À propos de l'auteur :
Gabriella Diesendorf est une maman qui travaille à temps plein, une passionnée de beauté et de mode, et une rédactrice indépendante pour plusieurs blogs beauté.