Йога существует уже довольно давно. Ею увлекаются и кинозвёзды, и рок-звёзды, и руководители крупных компаний, и духовные учителя нью-эйдж — снимающие тревогу, бережные к телу практики йоги привлекают самых разных людей. Даже новички чувствуют разницу уже после нескольких недель занятий. Отбросив все споры в сторону: йога действительно работает. Так почему бы вам не попробовать? Вот семь весомых причин, по которым стоит это сделать.
Облегчение симптомов с помощью йоги
Ряд научных исследований показал, что практика йоги способна значительно снизить частоту и продолжительность приступов астмы, а также количество лекарств, необходимых для контроля или предотвращения приступов. Йогическое дыхание, пранаяма, помогает укрепить лёгкие и развить контроль над дыханием, а прогибы назад раскрывают грудную клетку и улучшают поток воздуха.
Определённые позы йоги способны облегчить синдром запястного канала. Растяжка и укрепление сухожилий, которые дают многие позы йоги, помогают смягчить боль и восстановить силу хвата. Мягкий, щадящий характер практики йоги прекрасно подходит людям, страдающим от артрита. Боль и отёчность в суставах могут уменьшиться благодаря мягкой практике и снятию напряжения с зажатых, напряжённых мышц. Способность йоги снимать стресс также, как показывают исследования, снижает интенсивность и частоту головных болей у людей, страдающих мигренью.
Профилактика заболеваний
Снятие стресса через практику йоги способно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний — главной причины смерти среди женщин в США и Канаде. Не менее важна для женщин и способность йоги укреплять и наращивать плотность костной ткани, предотвращая остеопороз. Считается, что йога может снижать уровень кортизола и тем самым помогать удерживать кальций в костях.
Созерцательная природа йоги способна повышать уровень ГАМК в мозге, что может замедлять развитие болезни Альцгеймера. Наконец, известно, что йога стимулирует поджелудочную железу к выработке инсулина, снижая уровень глюкозы и помогая в лечении диабета второго типа.
Читайте также — Польза йоги: как йога помогает справляться с заболеваниями
Прекрасная форма физической активности
Не любой вид физической активности подходит каждому. Йога отличается низкой ударной нагрузкой, предлагая более безопасный способ растягивать и укреплять тело. Йога неагрессивна, позволяя заниматься без стресса, в созерцательном ключе.
Йогу можно практиковать и в помещении, и на улице, поэтому она подходит для любого климата и образа жизни. Полезная практика йоги может занимать всего 10 минут в день, что делает её идеальным ежедневным ритуалом для сегодняшнего занятого, вечно спешащего мира. Йога выстраивает сбалансированный мышечный тонус, укрепляет мышечный корсет, улучшает координацию, ловкость и скорость реакции. Клинически доказано также, что она увеличивает амплитуду движения в суставах и общую гибкость.
Улучшение биохимии организма
Йога способна оказывать заметное влияние на внутренние процессы в организме. Усиление кровообращения и движения жидкостей, которое даёт практика йоги, может снижать уровень холестерина и триглицеридов в крови. Считается, что йога действительно увеличивает количество эритроцитов в крови, улучшая насыщение организма кислородом, повышая жизненный тонус и снижая риск анемии.
Лимфатическая и эндокринная системы также получают поддержку от практики йоги. Лимфатическая система укрепляет иммунитет и повышает способность организма противостоять болезням, тогда как эндокринная система регулирует гормоны, — и через йогу обе эти системы способствуют общему здоровью и балансу организма.
Ваше внутреннее «я»
Немало сказано о том, как йога влияет на психическое и эмоциональное благополучие практикующих. Йога снижает уровень стресса благодаря медленным движениям и контролируемому дыханию. Она поднимает и выравнивает настроение через связь тела и ума, способность в целом улучшать самочувствие и свою созерцательную природу. Внимательность, которую требует йога, помогает сосредоточиться внутри себя, снижая стресс и тревожность, создавая ощущение спокойствия, ясности ума и даже реально улучшая память.
Йога, возможно, не лечит все болезни, но, безусловно, способна улучшить самочувствие очень многих людей. Это цельная тренировка — изнутри и снаружи, — которая отражается в вашем лице, взгляде, осанке, движениях, во всём вашем образе жизни.
А что думаете вы? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Автор: эту замечательную статью написала Мария Макгуайр.