Vücut geliştirme ve yoga ilk bakışta birbirine uygun görünmeyebilir, ancak aslında uygun olabilirler.
Genel olarak, vücut geliştirme, genellikle ağır olan ve önemli miktarda güç gerektiren ağırlıkların kaldırılmasını ve/veya hareket ettirilmesini içerir. Yoga ise, önceden belirlenmiş bir dizi hareket veya pozdan geçerken rahatlama, dinginlik ve genel huzur üzerine kuruludur.
Bunlar her zaman bir araya gelmeyebilir, ancak güçlü sonuçlar için birleştirilebilirler. Zıt kutuplar birbirini çeker ve bu, vücutlarının potansiyelini en üst düzeye çıkarmak isteyenler için kesinlikle geçerlidir. Ağırlık kaldırma veya vücut geliştirme yapanların en kısa sürede yogaya göz atmaları gerekir.
Yoga, vücut geliştirmenin sağlamadığı unsurları ekleyerek vücudunuzu ve rutininizi tamamlayabilir. Sağlığınızı iyileştirebilir ve spor salonunda daha kolay performans göstermenizi sağlayabilir.
1) Genel Esneklik
Her şey kaslarınızın ve vücudunuzun esnekliğiyle başlar. Pozları öğrenmek zaman alacağından, daha az çabayla daha fazlasını yapabileceksiniz, ancak bu pozlar vücudunuzun yeni bir yönünü ortaya çıkaracaktır.
Yoga yapmazsanız, vücudunuz yaşlandıkça gevşer ve esnekliğini kaybeder.
Vücut geliştiriciler, kaldırma hareketlerinde geniş bir hareket aralığına ihtiyaç duyarlar ve yoga, geçmişte mümkün olmayabilecek yeni açılara erişim sağlar. Yoga ile kişi, hareket kalıbında herhangi bir aksama olmadan kaslarını doğru şekilde geliştirebilir.
Ayrıca yoga, ağırlık kaldırmanın sağlayabileceği faydaları azaltmadan esnekliği artırabilir. Kaslar büyümeye başladığında, genel hareket kabiliyetini kısıtlarlar. Bu sinir bozucu bir durumdur ve bu yan etkilerden hemen kurtulmak önemlidir. Bunu yapmanın en iyi yolu yoga yardımıyla olur, çünkü yoga pazı, triseps ve büyük omuz kaslarından kurtulmanıza yardımcı olabilir.
2) Ağrının Azalması
Hareket kabiliyetinizi en üst düzeye çıkarabilir ve ağrıya neden olacak kadar ağır kaldırma yapmamaya özen gösterebilirsiniz. Yoga, kaslarınızı esnetir ve vücudunuzun önemli bölgelerinde kan dolaşımını hızlandırır. Bu sayede günün her saatinde esnek kalabilirsiniz. Yoga, sakatlanmamanızı ve kaslarınızı veya dokularınızı kontrol altında tutmanızı sağlayarak sizi zor durumda bırakmaz.
3) Denge
Yoga, kasları güçlendirerek kaslara değer katabilir. zihin/kas bağlantısıZamanla, kişi tamamen içgüdülerine güvenebilir ve bu da sonuçların azalmasına yol açabilir. Bunun yerine, refleks gücünü geliştirmek ve her zaman vücudunun farkında olmak daha iyidir.
Vücudunuzu daha verimli kullanabileceksiniz ve hareketleriniz de daha keskin olacak. Saniyeler içinde karın kaslarınızı güçlendirecek ve farkındalığınızı artıracaksınız.
Unutmayın, tüm bunların amacı ağır ağırlık kaldırırken sakatlanma riskini azaltmaktır.
4) Daha Büyük Kazançlar
Vücut geliştiricinin asıl hedefi nedir?
Bol miktarda kas kütlesi kazanmak ve bunu patlayıcı bir şekilde yapmak istiyorsunuz. Güç, kuvvet ve büyük kaslar istiyorsunuz ve yoga bu konuda size yardımcı olacaktır.
Yoga, ağırlık kaldırırken daha büyük kazanımlar elde etmenize yardımcı olacaktır. Kaslarınızda gelecekteki büyümeye yol açacak mikro yırtılmalara neden olacaktır. Kasın daha fazla dayanabilmesini ve daha uzun süre güç üretebilmenizi sağlamak istersiniz. İşte burada yoga devreye girerek her setten daha fazla verim almanızı ve sonuç olarak kaslarınızın büyümesini sağlayacaktır.
Yoga, güç kazanmak ve vücudunuzu daha iyi tanımanızı sağlamakla ilgilidir.
Bu size dayanıklılığınızı geliştirmeyi öğretecek ve çoğu vücut geliştirici ağırlık kaldırırken bunu asla yapmaz.
Vücut geliştiricilerin, rakiplerine üstünlük sağlamak için bunun önemini kavramaları gerekiyor. Sahneye çıktıklarında poz verirken yoga harikalar yaratacak çünkü pozu korumak egzersizin büyük bir parçası. Yoga ve sunduğu faydalar sayesinde bu yarışmalarda başarılı olabilirsiniz.
Ağırlık kaldırmak harika bir şey ama vücut geliştirici olarak sahnede denge ve pozları korumak çok önemli, aksi takdirde sonuçlar verimsiz olur.
Genel olarak, en etkili seçeneklerden biri, güce dayalı bir yoga türü olan Ashtanga'dır. Güç gerektiren pozlar kullanır ve vücut geliştirme ile iyi bir uyum içindedir.
Hem yoga hem de vücut geliştirme ile ilgilenerek vücudunuzun potansiyelini en üst düzeye çıkarın!
Resim Kaynağı: YogaInternational.com