当你想到瑜伽, 你可能首先想到的是强调自我意识和灵活性的姿势.
你可以, 尽管, 链接系列中的姿势，称为瑜伽 vinyasas.
在这些 vinyasas, 这些姿势以自由流畅的顺序完成，增加了您的整体瑜伽体验.
虽然您的瑜伽老师受过培训，可以为您创造流瑜伽, 还有一些现有的序列，一旦你知道它们涉及什么姿势，你就可以自己做.
在西方特别流行的两个是拜日式和战士二式.
太阳致敬式
最受欢迎的序列之一被称为“太阳致敬”. 这是一个单一的流程 12 不同的瑜伽姿势.
与每个, 你应该在伸展时吸气，在收缩或折叠身体时呼气.
这种特殊的流瑜伽旨在增强您的力量并提高您的整体灵活性.
就像大多数流瑜伽一样, 根据您使用的瑜伽风格，您可能会发现不同的情况, 但有一些基本姿势和变化之间相当一致的流程.
为了太阳致敬, 为了完成一轮，您需要经历两次流程. 身体右侧做一次，左侧做另一次. 如果你时间紧迫, 仍然尝试至少做一件事. 即使是一个序列的一半也会帮助你恢复活力.
拜日式从山开始. 从那里你举起手来, 头到膝盖, 弓步, 板, 并坚持. 依然流淌, 你进入上犬式, 下犬式, 和弓步.
最后, 该序列以头碰膝结束, 举手, 又是山. 如你看到的, 太阳致敬式自然是圆形的，就像许多其他瑜伽序列一样.
战士二号
西方瑜伽士中另一个流行的序列称为“三角”, 或战士II. 这种特殊的流瑜伽强调你的呼吸.
尽管通常建议尝试随着呼吸的节奏在不同姿势之间移动, 您可以尝试不同的呼吸方式，看看哪种方式最适合您以及每种方式对您有何影响.
实际上, 这种自由实验的能力使其成为如此受欢迎的流瑜伽.
《战士 II》的序列通过四个姿势进行. 您将使用山, 三角形, 战士 II 和站立瑜伽手印.
按该顺序移动, 您将随着呼吸及时完成该序列. 这种特殊的顺序将有助于释放压力并帮助您提高灵活性.
确定, 和所有瑜伽一样, 密切关注自己的呼吸模式，同时专注于自己.
结论
一旦你开始学习一些瑜伽姿势, 你可以开始自己或在老师的指导下尝试流瑜伽.
它们不仅可以让您在练习姿势时工作，还可以在您进行日常瑜伽时保持身体和精神的流动.
此外, 您可以找到适合您技能水平的其他瑜伽序列, 需要, 和瑜伽风格.
全面的, 流瑜伽是瑜伽的一部分，可以帮助您更快、更一致地看到和感受到结果.
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