普拉纳山 – 呼吸的力量與美

乜野係普拉纳山?

普拉纳係梵語單詞。 生命力量。. 普拉纳山意味住。 呼吸控制。. Prana。 係身體呼吸或重要能量。.

普拉纳山唔只係定期呼吸,都唔只係深呼吸。. 佢係一種有意識地喺全身分配重要能量嘅技術。. 用普拉纳山嘅技術。, 能量產生,使我哋嘅成個系統充滿活力。.

呢種能量可以幫助我哋達到最佳健康。. 透過觀察。, 呼吸一個人可以增加他們的集中技能,並幫助平靜他們的頭腦。.

普拉纳山嘅類型。?

全瑜伽呼吸。

研究表明,"瑜伽呼吸晒"可以積極改善心理和壓力相關疾病。, 免疫功能。, 高血壓。, 同哮喘。.

慢慢呼吸。, 擴大腹部。, 然後肋骨籠。, 最後係肺嘅上部。. 然之後., 以同樣嘅方式呼出。, 呼氣時把腹部拉中。. 被稱為一個完整嘅瑜伽呼吸。.

乌贾伊·普拉纳山。

Ujjayi呼吸喺梵語中意味住"勝利". 係一個平衡和平靜呼吸。, 增加氧合和建立內部身體熱量。. 它仲刺激循環和消化。, 增加吸氧。, 並協助失眠。. 它練習稍微閉上嘴。, 創造咗喺ujjayi呼吸中常見嘅喉嚨嘅部分關閉。.

備用鼻孔呼吸–纳迪·肖丹·普拉纳山。

係一個基本嘅平衡呼吸技術。. 完整嘅瑜伽呼吸嘅所有效果都喺嗰度。, 再加上它平衡了身體的能量。, 帶來警覺和寧靜。. 這是使用備用鼻孔呼吸完成。.

维洛马·普拉阿纳马。

係一次交錯呼吸。. 维洛玛呼吸幫助我哋集中注意力。. 它加深內在呼吸,延長外在呼吸。.

库姆巴卡。

昆巴卡係呼吸保留。. 保持外在的呼吸減慢呼吸,使心靈平靜下來。. 保持內向呼吸激發和刺激神經系統。

卡帕尔巴蒂·普拉纳亚马。

卡帕尔巴蒂嘅意思係"前額或頭骨"閃耀。. 佢係一種快速而強烈嘅呼氣同自然吸入。. 一切都係由腹部嘅外向呼吸嘅強烈收縮和腹部向內呼吸嘅軟釋放所導致嘅。. 它清潔肺部同成個呼吸系統。, 增加全身氧氣供應。. 它還改善消化。, 加強腹部肌肉。, 活躍同刷新身體同心靈。.

巴斯特里卡·贝劳斯呼吸。

係一個充滿活力嘅。, 動態。, 同活力普拉纳山,清除呼吸系統嘅阻塞。, 加強神經系統。, 增加身體活力,提高頭腦的清晰度。.

巴斯特里卡嘅吸入同呼氣都充滿活力,從肚臍中心驅動。.

布拉马里–蜂鳴聲。

bhramari呼吸的練習使頭腦平靜。, 減少壓力或戰鬥+飛行反應感覺。. 它減少腦緊張。, 憤怒。, 焦慮。, 同失眠。. 血壓也降低。. 呢種普拉纳山係非常有效的,加快身體組織緊嘅癒合,並可能喺手術後練習。. 喺呢個普拉纳山。, 一個人需要創造一個聲音,而呼氣和吸入喉嚨。. 聲音類似于音節嘅吟唱。. 聲應該係深嘅。, 穩定光滑。.

普拉纳山嘅好處。

普拉纳山係一個偉大嘅壓力破壞者。. 当你練習普拉纳山。, 你會體驗到你的身體變得強壯。, 充滿活力和健康。.

普拉纳山本身就係一門科學。. 它振興我哋身體嘅每一個細胞,從而令我哋健康和強大由內部。. 免疫系統的功能可能會顯著增加,因為。 70% 身體嘅廢物產品透過我哋嘅肺消除。.

喺練習普拉纳山時觀察大腦活動都好有趣。. 一項研究使用腦電圖測量大腦活動。. 当從業者開始佢哋嘅普拉纳山練習。, Eeg顯示阿爾法和測試版活動都增加咗。.

意味住普拉纳山增加咗兩種大腦活動。, 一般與提高認識和放鬆增加有關。. 普拉纳山導致呢兩種類型嘅活動增加。, 意味住普拉纳山幫助一個人變得更加警覺。, 同時變得更加放鬆。.

關於作者。:

篇文係由肯兰伯特寫嘅。 阿育吠陀生活。.