11 成為瑜伽士嘅健康益處!

鍛煉係健康生活方式同更快樂嘅關鍵. 今天，我哋引領嗰種隨和嘅生活方式; 絕對需要鍛煉. Cassey Ho, 社交媒體健身專家, 話每日至少透過運動提高一次心跳對你有好處. 係科學證明嘅, 就力量和活力而言, 鍛煉都會阻止你年齡.

你可以進行不同類型嘅運動嚟保持健康. 瑜伽 位居榜首. 曾幾何時，瑜伽只喺印度練習, 但是，由於它為您的思想提供咗好多好處，時間有一去不復返, 身體, 心靈與靈魂.

今日, 瑜伽正在世界各地練習; 它不再局限於印度. 您甚至可以找到瑜伽專家指導您以正確的方式進行練習, 在線, 只需點擊幾下即可!

讓我們討論一下 今日瑜伽對健康嘅益處, 由它想到嘅好處開始，然後我哋將討論身體健康嘅好處.

心理健康益處

1. 壓力剋星

普拉纳山, 瑜伽中嘅呼吸控制, 專業人士噉消除壓力. 它讓你的身心放鬆. 当你吸氣和呼出你所有嘅煩惱和壓力時，它讓你覺得自己吸收正能量緊. 它教你嘅思想如何保持冷靜和放鬆, 和 即使你的身體處於壓力之下，也能控制你的呼吸. 它教會你嘅思想如何協調同保持自己嘅團結. 你教你的大腦如何控制你的身體動作, 你嘅身體姿勢同你嘅呼吸. 它讓你的頭腦忙碌，冇消極嘅諗法.

2. 教你如何控制你嘅憤怒

山下, 尼山, 阿萨纳, 普拉纳山, 普拉蒂亚哈拉, 达拉纳, Dhyana同Samadhi係Raja Yoga嘅八個關鍵部分，它們教你為自己同所有其他人類思考正義, 為自己同所有其他人類行義，永遠唔好成為傷害任何人嘅根源, 凭你嘅諗法, 言行.

瑜伽嘅呢啲步驟旨在教你如何控制你嘅憤怒, 您的願望和需求. 山下, 第一步, 係畀你意識到這樣一個事實，即使它成為你需要殺戮, 偷竊或受賄, 係錯誤嘅，你唔應該咁樣做. 調息法教你的思想如何與身體協調. Pratyahara教你自我控制.

3. 讓你更專注

禪宗, 冥想嘅行為, 喺呢度，你可以感受到自己嘅每一部分. 係自我意識嘅階段. 达拉纳, 徜徉保持專注徜徉的階段, 它教你如何專注於一個啲.

禪宗, 首先把你的思想和身體由所有嘅壓力中釋放出嚟，然後陀羅教你如何集中注意力. 總的來說，它們都畀你成為一個更冷靜、更專注嘅人.

身體健康益處

4. 讓您更靈活

體式喺所有不同瑜伽中嘅多功能姿勢, 提高您的整體靈活性. 阿斯湯加瑜伽, 哈達瑜伽, 昆达里尼瑜伽, 艾扬格瑜伽同力量瑜伽; 所有呢啲都透過對比鮮明嘅體式令您的身體更加靈活.

5. 清除毒素, 增加消化，大大減少腹部脂肪

不同類型嘅瑜伽及其相關嘅呼吸練習, 共同清除體內毒素. 不同類型的調息法有助於清除體內毒素，並與天賜體式結合使用, 它們可以完全清潔您的身體. 如果你經常做瑜伽，你會發現你更健康.

瑜伽都有助於解決消化不良問題. 它, 講真, 治癒許多其他胃部疾病，如便秘, 胃食管反流病, 闌尾炎和疝氣.

透過使用身體的不同姿勢和指定的呼吸技巧, 哈達瑜伽和力量瑜伽可增加消化, 減少腹部脂肪 並清除體內的各種毒素. 一段時間後，你仲會發現更強壯嘅腹肌. 合 燃燒脂肪的食物 用瑜伽比以往任何時候都更快咁減少脂肪. 你甚至可以使用不同嘅瑜伽姿勢嚟減少身體不同部位嘅脂肪.

6. 擴張你的肺

調息法讓你最大限度咁利用你嘅肺. 就係點解建議食煙嘅人做瑜伽，咁佢哋嘅肺部就可以由損傷中恢復過來.

Bhastrika Pranayama包括深吸氣，然後呼氣並發出嘶嘶聲.

Kapalbhati Pranayama包括用盡全力呼氣，同時拉動腹部肌肉，然後正常吸氣.

巴希亚·普拉纳亚（ Bahya Pranayama ）, 阿努洛姆·维洛姆·普拉纳亚马, Bhramari Pranayama （布拉馬里調息法）, Udgeeth Pranayama同Pranav Pranayama都以自己的方式与众不同. 它們使您可以最大限度地利用肺部，並將氧氣輸送到身體的各個部位.

7. 增強免疫系統

瑜伽的不同姿勢可以清除體內的毒素，從而增強免疫系統. 隨著毒素由體內排出, 您的免疫系統高度適應於抵抗任何新細菌, 病毒或任何其他進入人體的病原體.

8. 增強耐力

当你嘅瑜伽教練話畀你以嗰個體式姿勢保持它時, 佢哋增強緊你嘅耐力. 瑜伽行得越遠, 你嘅耐力越好. 如果你認為做瑜伽係杯茶，咁我諗係時候測試吓你嘅耐力咗 (希望能激勵你嘗試一些力量瑜伽). 做瑜伽，讓你嘅耐力更好嘅!

9. 畀你嘅身體完美姿勢

瑜伽中所有呢啲咕體式都係為咗畀你熟悉正確嘅脊柱位置, 一旦你發現, 你應該喺體式嘅其餘部分保持你嘅脊柱位置. 瑜伽也有 供您練習的體式可以緩解背痛 和頸部疼痛. 所有有姿勢問題嘅人, “瑜伽”係解決您問題嘅方法.

10. 調理肌肉，潤滑關節

瑜伽由字面上刷新你嘅肌肉纖維. 当你開始做瑜伽時, 你開始喺你以前從未感覺到嘅地方感覺到你嘅肌肉. 它喚醒咗以前沉睡嘅肌肉. 它可以增強您的神經系統併發送信號來潤滑您的關節. 然而, 如果你嘅關節好緊，就慢慢嚟.

11. 改善血液循環

就好似解決我哋所有健康問題嘅方法. 一旦有含氧血液到達你身體的每個部位, 它將能夠盡力而為. 血液擁有保持健康所需的一切; 激素, 吞噬細胞, 氧, 紅細胞, 白細胞, 血小板和血漿. 佢係所有身體過程發生嘅媒介.

結論

有咗呢個，我希望你有足夠嘅動力由今日開始做瑜伽. 做一次，你會想一次又一次咁做. 始終如一併沉迷於它，因為冇過沉迷於瑜伽更好嘅成癮了.

成為瑜伽士之後，你仲獲得埋哪些其他健康益處，抑或你想喺成為瑜伽士後獲得哪些好處? 請喺下面發表評論，畀我哋知道!

作者簡介 –

凯瑟琳·约翰斯（ Catherynne Johns ）係 olwomen.com 嘅資深作家, 狂熱的讀者, 時尚同化妝愛好者，只係為咗寫作同談論各種嘢而在生. 專注於 燃脂食物 特別適合女性減掉大腿內側脂肪!