Не дізнавшись про проблему стресу, дискусія Йога і медитація залишиться неадекватним і неповним. Щоб зрозуміти стрес, ми повинні дослідити еволюцію людей і те, що робить їх унікальними.
Людина має дві унікальні особливості, які відрізняють її від усіх інших живих істот на землі.
- Їхній мозок є найбільшим і найскладнішим у порівнянні з масою тіла та має великий обсяг пам’яті.
- Вони мають здатність до розширеного самоусвідомлення, що змушує їх усвідомлювати свої спогади.
Самосвідомість дитини починається приблизно у віці трьох-чотирьох років, яка приносить свідомість смерті та життя та її страх. Щоб втекти від страху смерті і життя, дитина шукає захисту в сім'ї та культурі, яка обумовлює мозок.
Кондиціонування мозку формує складний розум із величезним запасом спогадів. Ці спогади бувають як негативними, так і позитивними, спогади про щасливі та сумні моменти, спогади про любов і насильство, прибутки та втрати, і так далі. Ці емоційні та мисленнєві спогади постійно впливають на мозок і тіло, викликаючи хронічний стрес низького ступеня.
Наш звичайний стан життя - це низький рівень хронічного стресу. Це універсальне явище, і загалом людина справляється з цим постійним стресом і може жити з розумним комфортом. Але сильна і негативна подія в житті людини може порушити механізм подолання, і ця людина відчує повну реакцію на стрес..
Реакція на стрес є частиною функціонування організму, щоб вижити під час небезпек. Механізм стресу в організмі був надзвичайно корисним у вирішенні надзвичайних ситуацій тисячі років тому, коли людей оточували хижаки та стихійні лиха..
Але в сучасний час, коли наше життя стало більш безпечним і комфортним, реакція на стрес все ще активна. Головним чином це пов’язано з тягарем спогадів із самоусвідомленням, що ініціює реакцію на стрес. Ми живемо в стані хронічного стресу без багатьох зовнішніх небезпек. Наш власний розум є причиною стресу.
Стрес можна визначити як сприйняття загрози фізичному або психічному благополуччю, що призводить до бійки, політ, або Заморозити відповідь. Люди мають різні особистості або доші. Люди з пітою (вогонь) доша або особистість реагують на стрес боротьбою, Вата (вітер) втечею і Капха (землі) реакцією на заморожування.
Багато хто вважає, що причиною стресу є зовнішні фактори, наприклад робота, стосунки або важливі життєві зміни. Але справа в тому, що стрес не приходить ззовні. Воно виникає зсередини, але зовнішні чинники його прискорюють.
Тут варто згадати двох великих дослідників, які привернули увагу до проблеми стресу в галузі медицини..
- Перший був Волтер Бредфорд Кеннон, фізіолог з Гарвардського університету, США, який ввів в 1915 термін “бій чи втеча” описати реакцію тварини на погрози. Він описав тілесні зміни, які відбуваються під час стану болю, голод, страх і лють. Він також ввів термін гомеостаз.
- Другим великим дослідником був Ганс Сельє, який працював у Монреальському університеті. У 1940-х роках, він ввів цей термін “Стрес”, який він визначив як неспецифічну відповідь на багато стресорів, які включають:
(a) Фізичний – надмірна фізична робота
(b) Емоційний - Гнів, страх, Почуття провини тощо.
(в) Когнітивні – автоматичні негативні думки
(d) Екзистенціал – Питання про життя і смерть і сенс життя.
Іншим важливим дослідником був психолог Кобаса, який описав захворювання – схильні особистості так добре як стресостійкий Люди.
Стресостійкі люди підходять до стресових ситуацій, використовуючи три ключові стратегії – Зобов'язання, Виклик і контроль. Вони здатні твердо взяти на себе зобов’язання виконати завдання, навіть коли справа стає важкою. Вони схильні трактувати проблеми як виклики, а не катастрофи.
Нарешті, вони шукають аспекти проблеми, які вони можуть контролювати – можливо, змінивши свій спосіб життя, дізнатися більше про проблему або зробити невеликий крок до вирішення проблеми. Усі ці три стратегії допомагають їм ефективніше переживати життєві шторми.
Що таке хороший стрес?
Стрес не завжди поганий. Деякий стрес корисний для тіла та розуму та допомагає нам досліджувати нові шляхи та різні способи життя та творчості. Стрес стає проблемою, коли він стає стійким і хронічним.
Під час стресу, симпатична нервова система в організмі стає гіперактивною і викликає реакцію боротьби та втечі. Реакція зависання походить від стародавньої частини блукаючого нерва, і призначений для того, щоб допомогти тварині сховатися та уникнути небезпеки.
Розслаблення зумовлене зниженням тонусу симпатичної нервової системи та підвищенням активності парасимпатичної системи.. Хоча ця функція парасимпатичної системи є допоміжною та адаптивною для людини, надмірна стимуляція парасимпатичної нервової системи може бути шкідливою, викликаючи стан, схожий на депресію.
Дуже сподобалось читати пост? Не забудьте поставити лайк і поділитися!
Джерело зображення: telegraph.co.uk
