Відновлення після перелому кісток за допомогою йоги

Люди, які займаються йогою, очевидно, чули його численні переваги. Деякі займаються йогою, щоб зміцнити м'язи, інші практикують це, щоб стати більш гнучкими. Це також може допомогти вам схуднути, заспокоїти хаотичний розум за допомогою медитації та релаксації або просто допомогти вам покращити ваше здоров’я в цілому.

Ті, хто не займається йогою або не знайомий з нею, Вважайте, що йога - це просто розтягування та прийняття дивних позу тварин. Але його користь перевершує тілесний рівень і допомагає об’єднати розум і тіло.

Нещодавні дослідження показують, що заняття йогою можуть допомогти при переломах кісток.

Дослідження, проведені в 2011 в Індії показали, що додавання певних практик розуму і тіла, таких як йога, може досягти великих зусиль, коли йдеться про скорочення часу загоєння переломів кісток. Дослідники повідомили, що загоєння переломів є проблемою як у США, так і в Індії. Є понад 60 мільйонів випадків переломів у США щороку, і 5-10% are accompanied with certain problems or even no healing at all. The fractures that go without any problems can still take several months to heal completely, in which time the person has to take time off work and are usually trapped in their house.

In the research, there were thirty fracture patients divided into two groups. One controlled and one yoga group. Both groups did receive the usual therapy for fracture patients but the yoga group additionally received instructions in YPET (yogic prana energization technique). This therapy gives you instructions how to breathe properly, includes certain chants and helps you visualize which they believe helps the body channel and activate subtle energies(прана). Цій техніці їх навчали протягом одного тижня, після чого вони отримали аудіоінструкції та сказали робити це двічі на день протягом двох тижнів.

This therapy gives you instructions how to breathe properly, includes certain chants and helps you visualize which they believe helps the body channel and activate subtle energies(прана). Цій техніці їх навчали протягом одного тижня, після чого вони отримали аудіоінструкції та сказали робити це двічі на день протягом двох тижнів.

Поліпшення в обох групах було помітним, хоча група йоги зазнала значного зменшення болю та була менш ніжною порівняно з контрольною групою. У групи йоги також було менше набряків, і було більше маркерів покращеного загоєння переломів, що привело до висновку, що звичайна терапія з додаванням йоги значно покращує загоєння переломів.

Це факт, що вправи з обтяженнями або навіть тренування з власною вагою можуть зміцнити кістки та запобігти остеопорозу (медичний стан, при якому кістки стають крихкими через втрату тканини, зазвичай спричинену дефіцитом кальцію та вітаміну D). Велика кількість поз в йозі змусять вас підняти власну вагу. Деякі з них зміцнять кістки рук, як собака, що дивиться вниз і вгору. Заняття йогою також можуть збільшити щільність кісток у хребцях (кістки або сегменти, що утворюють хребетний стовп, складається з циліндричних тіл, через які проходить спинний мозок). Йога також допомагає організму зберігати кальцій у кістках і знижує рівень гормону стресу.

Йога також допоможе вам позбутися наркотиків. Люди, які страждають на цукровий діабет, гіпертонія, астма і навіть деякі обсесивно-компульсивні розлади повідомили, що заняття йогою значно знизили їх дозування або в деяких випадках повністю позбавили їх наркотиків. Це може допомогти вам заощадити гроші, враховуючи, наскільки дорогими можуть бути ліки. Але якщо вам все одно потрібна допомога у відновленні після операцій чи переломів подивіться на медичне приладдя, Сідней. Вони пропонують низку засобів для реабілітації та фізіотерапії за дійсно хорошими цінами.

Вчені намагаються це заперечити, але йога також допомагає одужати через ефект плацебо. Віра в те, що ви одужаєте, насправді працює в цьому випадку, ви можете допомогти своєму процесу зцілення за допомогою медитації та повторення мантри на занятті йогою.

Якщо ви все ще вважаєте, що йога – це лише тренування, повне дивних поз, можливо, ви захочете вивчити його більше та спробувати, оскільки це дає багато переваг, як ми щойно згадали тут.

Про автора:

Габріелла Дізендорф працює повний робочий день, колега, любитель краси та моди, а також незалежний автор кількох блогів про красу.