Савасана (поза трупа), в якому сава засоби “труп” і асана засоби “постава”.
Здається, це найпростіша поза в цілому йога практика, але при виконанні своєї найважчої пози. Але переваги від Савасана більше, ніж будь-який інший асана (постава). Тому рекомендується це зробити шавасана після кожного 30 хвилини практики йоги, якщо ні, ніж один раз після закінчення заняття йогою або практики.
Але які переваги шавасани і як це зробити? Щоб дізнатися, дивіться інфографіку нижче.
Які ще переваги ви знаєте? Повідомте всіх, коментуючи нижче.
Поділіться будь ласка, якщо вам сподобалася інфографіка.
чірікать
Відпочинок приносить користь ІМУННІЙ СИСТЕМІ. Коли ми перебуваємо в активному режимі (навіть здорова активність) імунна система чекає. Ми повинні бути в “не-роблення” режим для відновлення імунної системи. Найчастіше це відбувається, коли ми спимо вночі, або подрімати протягом дня. Савасана дозволяє нам свідомо відпочити; Підвищуються імунні фактори (до тих пір, поки розум розслаблений і ми не хвилюємося і не напружуємося зсередини). Особливо розумно включити керовану релаксацію (деяка версія йога-нідри) поки тіло знаходиться в асані Шавасана, таким чином учень залишається Пробудившимся/Усвідомленим, але не дозволяючи думкам блукати . Якщо думки стають стресовими, людина повертається в “Зробіть” режим (вжити заходів, подумай над цим, турбуватися про це, вирішити про це…) і знову, Імунна система повертається до очікування. Мир – Шанті – Про.
Thanks Jeffrey Briar for sharing this great benefit of relaxation!
Hari Om.
Oh yes!… it’s the most dificult pose! is very easy for the mind to go where… who knows where… mind goes to the past, to the future like a crazy monkey… don’t sleep, and keep with your body sensations and your breathe, be present. Савасана, love it!!
Так, I agree with you Cristina. It’s very difficult to control the mind at the time of savasana. 🙂
thanks a lot.but it is difficult pose. It helps to reduce muscular tension.after doing this pose i improved my memory.
Hi Lekhana,
Thank you for letting us know the benefit that you gained through practicing yoga. Hope to hear more from you soon.
No doubt shavasana is a great relaxation tool but if done in the wrong way,може бути трохи проблематично. Деякі люди лежать прямо на твердій цементованій підлозі, покритій килимом, але не тримають під ними м'який килимок, через що вони відчувають біль або, точніше, напругу частини голови, яка лежить на підлозі (хоча воно зникає через кілька хвилин після шавасани) тому, на мою думку, ми дійсно повинні тримати під собою якийсь м’який килимок, щоб краще розслаблятися.
Це чудовий досвід, і ви відчуваєте себе легше, ніж раніше.
Привіт йоги,У мене є деякі занепокоєння щодо Шавасани, і я буду дуже вдячний, якщо хтось відповість.
Запити є;
Чи можна переходити в позу Шавасани в будь-який час протягом дня або має бути певний час?
Яка оптимальна тривалість перебування в позі Шавасани?
Чи можна робити шавасану незалежно від прийому їжі?
Чи доцільно залишатися в позі трупа більше однієї години за одну безперервну спробу?
Чи бажано робити шавасану двічі або тричі на день?
Чи можемо ми займатися медитацією безпосередньо перед чи відразу після виконання шавасани, чи має бути деякий час поділу?
З нетерпінням чекаю відповідей?
чи можна савасаною лікувати прищі?