Пранаяма – Сила и красота Дыхания

Что такое пранаяма?

Прана является санскритом жизненная сила. Пранаяма означает Контроль дыхания. Прана это дыхание или жизненная энергия в организме.

Пранаяма не только регулярное дыхание - и это не только глубокое дыхание. Это техника сознательно распределения жизненной энергии по всему телу. С техниками пранаямы, энергия получается, что оживляет всю нашу систему.

Эта энергия может помочь нам достичь оптимального здоровья. наблюдая, дыхание человек может повысить свои навыки концентрации и помочь успокоить свой ум.

Типы пранаямы?

Полный Yogic Дыхательные

Исследования показали, что «полное йогическое дыхание» может положительно улучшить психологические и связанные со стрессом расстройств, иммунная функция, гипертония, и астма.

Дыхание медленно, расширение живота, затем грудная клетка, и, наконец, верхняя часть легких. Затем, выдох таким же образом,, рисунок живот в выдохе. Это известно как полное Йогическое дыхание.

Удджайи пранаяма

Удджое дыхание означает «победоносный» на санскрите. Это балансирование и успокаивающее дыхание, что увеличивает оксигенацию и строит внутреннее тепло тела. Он также стимулирует кровообращение и пищеварение, увеличивает поглощение кислорода, и помогает при бессоннице. Он практиковал слегка закрывая рот, который создает частичное закрытие горла в общем удджом дыхании.

Альтернативные ноздрю дыхание - Nadi Shodhan пранаяма

Это основной метод балансировки дыхания. Все эффекты полного дыхания йоги есть, плюс уравновешивает энергию в организме, вызывая как настороженность и безмятежности. Это делается с помощью альтернативной ноздри дыхания.

Вилома Prayanama

Это дыхание в шахматном порядке. Вилома дыхание помогает нам сосредоточить ум. Он углубляет внутреннее дыхание и удлиняет выдох.

кумбхака

Кумбхака является сохранение дыхания. Сохраняя внешнее дыхание замедляет дыхание вниз и успокаивает ум. Сохраняя внутреннее дыхание возбуждает и стимулирует нервную систему

Капалабхати пранаяма

Капалабхатьте означает «Лоб или череп» сияющий. Это быстрый и сильный выдох и естественная ингаляция. Все это вызвано сильным сжатием живота для внешнего дыхания и мягкого освобождения живота для внутреннего дыхания. Она очищает легкие и всю дыхательную систему, увеличивает поступление кислорода к всему телу. Он также улучшает пищеварение, укрепляет мышцы живота, оживляет и освежает тело и ум.

Bstrika - Сильфон дыхание

Это энергичный, динамический, и витализирующий пранаям, который очищает препятствия в дыхательной системе, укрепляет нервную систему, повышает физическую жизнеспособность и улучшает ясность ума.

И вдох и выдох в Бхастрика энергичны и приводится в движение от пупочного центра.

Bhramari - Humming Bee Дыхание

Практика bhramari дыхания успокаивает ум, уменьшает стресс или бой - чувство полета ответ. Это уменьшает церебральный напряженность, гнев, тревога, и бессонница. Артериальное давление также снижается. Эта пранаяма является очень эффективной для ускорения заживления тканей тела и может быть осуществлена ​​после операции. В этой пранаяме, нужно создать звук при выдохе и вдохе в горле. Звук похож на повторение слога Ом. Звук должен быть глубоким, устойчивые и гладкие.

Преимущества пранаямы

Пранаяма большой стресс попойка. Как вы практикуете пранаяму, вы будете испытывать ваше тело становится сильным, живой и здоровой.

Пранаяма это наука сама по себе. Он омолаживает каждую клетку нашего тела, и, таким образом, делает нас здоровыми и сильными изнутри. Функционирование иммунной системы может значительно возрастать по мере 70% отходов организма устраняются через наши легкие.

Также интересно наблюдать активность мозга во время практики пранаямы. Одно исследование измеряли активность мозга с помощью ЭЭГ. Когда практикующие начали свои упражнения пранаямы, ЭЭГ показал увеличение как альфа и бета-активности.

Что это означает, что пранаяма увеличивает два вида активности мозга, как правило, связано с повышением уровня осведомленности и повышенной релаксации. Пранаяма вызывает оба вида деятельности, чтобы увеличить, Это означает, что пранаяма помогает стать более бдительным, в то же время становится все более расслабленными.

Об авторе:

Эта статья написана Кен Ламберт Аюрведа жизнь.