Йога была очень хорошо известны как мощный и расслабляющей упражнений, которые есть тонны пользой для здоровья практикующего. Это помогает в прочности здания, улучшение внимания и мир внутри себя, правильное дыхание, и даже повышение свою гибкость. Но то, что люди не могут знать, сколько эффективный инструмент это для людей, которые имеют проблемы спать по ночам. Бессонница является довольно сложной расстройства понимать и лечить, но с помощью йоги, можно добиться лучших времен спальные каждую ночь. И наряду с правом определения, почти каждый может практиковать эту физическую и духовную тренировку.
Лучше спать с йогой
В среднем, взрослому человеку необходимо семь-восемь часов сна для того, чтобы нормально функционировать в течение дня. Но времена меняются, и все больше и больше людей заразиться расстройства сна. Следовательно, тело перегружены и менее отдохнувшим. Участие в значительной физической активности в течение дня на самом деле может помочь в получении лучший шанс сна в начале. И для людей, которые не связаны с каким-либо видом физических упражнений или утомительной задачи, йога может быть ответ.
Исследование было проведено учеными Гарвардской медицинской школы, в которых они участвуют пациенты бессонница на восемь недель ежедневных упражнений йоги. С точки зрения эффективности и времени сна, вся их спать опыт, то исключительно улучшилось. Собственные дыхательные техники являются одним из наиболее эффективных и легкие практики в занимаясь йогой. И, овладев это, это гарантирует, что ваша циркуляция крови, повышается, чтобы помочь вам поддерживать надлежащий спальный цикл и расслабиться весь свой ум и тело перед сном.
Легко Позы Вы можете сделать перед сном
Практика йоги не только поможет вам сохранить сильное тело, Это также поможет вам в расслабляющей и повышения вашего внутренний физическую силу. Посредством медитации и различных дыхательных упражнений, можно добиться здравого ума, тело и дух, которые могут в значительной степени повлиять, как мы спим.
- Сиддхасана (Выполненные Поза) - Эта поза выполняется сидя на полу, попытке положении со скрещенными ногами, но с вашей лодыжки параллельно друг другу. Важной частью сидд'асане как вам расслабиться и дышать до точки, где вы фокусируетесь только на том, как ваше сердце бьется, и ваше тело реагирует. Очень простой способ, чтобы успокоить самого себя и медитировать на некоторое время, чтобы снять стресс.
- Viparita Карани - Также известен как ноги-Up-на-Wall позе, это делается в положении лежа рядом со стеной и не кладите ноги на него. Это может быть сделано с помощью подушки или А йога поддержать, чтобы облегчить любые напряжение на спине.
- Шавасана (поза трупа) - Шавасана, или поза трупа, можно сделать прямо на самой последней минуты перед сном. Это просто лежа с руками и ногами слегка открытыми и просто позволить своему телу расслабиться. Это поможет вашему организму успокоиться гораздо более эффективным время сна.
Обеспечение здоровому сну Опыт
Бессонница, как известно, спутник с другими основных заболеваний, таких как сердечно-сосудистых заболеваний, ход, ожирение и депрессия. Но с помощью йоги, Вы не только побаловать себя сна обычный хороший ночной, вы тоже Битва других медицинских условий, что йога может предложить. Есть различные лекарства и таблетки, которые вы можете получить от клиники доктора, но почему бы не начать с себя и как вы относитесь к вашему телу?
Об авторе – Амелия Джонс Редакция исполнительный iYogaprops, Ведущий Австралии поставщик коврики для йоги, йога одеяла, йога DVD, йога, поддерживать и высококачественные йога реквизит.
Источник изображения: whywesuffer.com
