Yoga tem sido usado ao longo de vários anos para uma variedade de razões. Recentemente, um estudo mostrou a essência do yoga para acalmar a mente e para seus benefícios de fitness.
Outras vantagens incluem ioga flexibilidade e de libertação de tensão de ambos os ossos e articulações melhorado. Peças de yoga incluem tanto a meditação ea prática da respiração controlada. Algumas das posturas de yoga são simples e envolvem apenas a respiração enquanto está sentado. iniciantes de yoga pode rapidamente aprender novas poses de ioga de profissionais.
Contudo, até mesmo posturas simples são úteis. Eles têm benefícios de saúde e ajuda em reduzindo o stress corpo. Estresse pode causar problemas de saúde e afetam a produtividade das pessoas adversamente.
Para acalmar a mente e aliviar o stress, você pode usar algumas dessas poses.
Lotus Pose
a pose, que é simples, mesmo para iniciantes ou novatos é comum e é empregado por aqueles que como meditar. A pose ajuda a acalmar a sua mente, bem como alívio de tensões. Na posição, é possível abrir a mente de tal forma que você pode ter pensamentos meditativos. Você pode colocar um dos pés sobre as coxas. Na posição, meditação torna-se fácil, e você pode relaxar a mente, bem como obter alívio da dor lombar. Contudo, pessoas diferentes usam várias posições. Há posturas corretas como contanto que faz você se sentir confortável permitindo a coordenação de pensamentos meditativos. Ele ajuda na realização da paz de espírito.
Pose Corpse
o postura do cadáver é útil para o corpo ea mente calmante. Além de, é mais confortável do que a maioria dos outros poses. Com a pose, é fácil ter total relaxamento da mente. Desta forma, você se livrar do estresse e, portanto,, gerenciar a depressão. Também é eficaz para acalmar e aliviar dores de cabeça. A pose começa com um indivíduo sentado (no chão). O segundo passo deve ser levantar a pélvis e afastado do chão. Você pode usar as mãos para empurrar sua pélvis na direção do cóccix. Deve ser antes de tentar obter de volta no chão e em posição de repouso. Você pode então empurrar os calcanhares e esticar as pernas. Enquanto isso, Certifique-se de respirar profundamente e, em seguida, suavemente. Em seguida, você precisa permitir o relaxamento do torso. Enquanto isso, as mãos precisam permanecer na cabeça. Ele vai impedi-lo de mentir sobre a coluna vertebral. Finalmente, você pode colocar para baixo a cabeça e ficar na posição por um tempo (5-10 atas). aptidão Estilo de vida avaliações Classificação pose tão simples e mente acalmando.
Standing frente Bend
Para indivíduos com corpos flexíveis, a pose é essencial e fácil. Também, ele precisa de indivíduos que não se cansa de pé. Para iniciar, um tem que ficar com ambos os quadris e os pés em posição paralela. Então é vital para continuar dobrando o tendão da perna, dobrando os quadris. Ao fazer isso, a parte de trás precisa ser mantido em linha reta. Nas laterais dos pés, você pode descansar as palmas das mãos no chão. Contudo, isso só pode trabalhar para as pessoas flexíveis. É vital que os novatos não exagerem a pose, mas lembre-se de inalar na posição. Também, como você inala, relaxar o corpo ea mente. Cada respiração é essencial para se livrar do estresse e qualquer depressão leve. Deste jeito, você pode alcançar a paz de espírito.
Posições suaves e fáceis
Encontrar um pouco de paz na mente e aliviar o stress ocorre como resultado da respiração. A respiração profunda é essencial para a realização de ambas as ondas de paz de espírito e redução do estresse. Emparelhado com movimentos, sentado e em pé ajuda para melhorar os efeitos de relaxamento ioga. Para iniciantes, relaxamento e mente calmante, bem como posturas aliviar o stress pode ser difícil. É o caso, se as pessoas usam complicado, posições difíceis e tensos. Começando com posturas mais simples é vital. Aprender com um profissional vai ajudar a alcançar flexibilidade. Um pode também usar lições de shows e programas de TV de ioga. Também é bom para transmitir e assistir vídeos para aprender sobre poses e movimentos simples e melhor mente relaxar e aliviar o stress-. Estresse e ansiedade são, portanto, fácil para todos para aliviar com yoga.
Conclusão
Em poucas palavras, yoga é útil e vital em ambas tensões aliviando, corpo e mente calmante. As várias posturas pode ser utilizada. Começando com o que é simples é vital. Dá às pessoas a motivação para aprender novos e sofisticados poses. Fazendo as poses certo irá ajudá-lo a conseguir aliviar o stress e mente acalmar efeitos.
Autor Bio
Margaux Diaz é um trabalhador desenvolvimento social que passa seu tempo livre pensando e escrevendo sobre Saúde, Ginástica, Exercite-se, exercícios, Meditação, e Yoga. Ela é um escritor de inspiração que acredita fortemente no poder de auto-motivação. Sua principal motivação é ajudar e apoiar as pessoas ao redor do mundo e dar-lhes informações sobre a nova tecnologia mais recente. Conecte-se com ela em Facebook, Chilro, e Google .
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