Pranayama – O poder ea beleza da Respiração

O que é Pranayama?

Prana é a palavra sânscrita para força vital. meios pranayama Controle da respiração. prana é a respiração ou energia vital no corpo.

Pranayama não é apenas a respiração regular - nem é apenas a respiração profunda. É uma técnica de distribuição de energia vital conscientemente ao longo do corpo. Com as técnicas de PRANAYAMA, a energia é produzida que vitaliza todo o nosso sistema.

Esta energia pode nos ajudar a alcançar uma óptima saúde. Ao observar, a respiração de uma pessoa pode aumentar suas habilidades de concentração e ajudar a acalmar sua mente.

Tipos de Pranayama?

Respiração iogue completa

A pesquisa mostrou que "respiração iogue completa" pode melhorar positivamente distúrbios psicológicos e relacionados ao estresse, função imune, hipertensão, e asma.

Inspirando-se lentamente, expansão do abdômen, em seguida, a caixa torácica, e finalmente, a parte superior dos pulmões. Em seguida, respirar para fora da mesma maneira, desenho do abdômen no enquanto exalar. Isto é conhecido como uma respiração iogue completa.

ujjayi Pranayama

respiração Ujjayi significa "vitorioso" em sânscrito. É um equilíbrio e respiração calmante, o que aumenta a oxigenação e constrói calor do corpo interno. Ele também estimula a circulação e digestão, aumenta a absorção de oxigênio, e ajuda com insônia. É praticado fechar a boca ligeiramente, que cria o fechamento parcial da garganta comum na respiração ujjayi.

respiração alternada - Nadi Shodhan Pranayama

Esta é uma técnica básica respiração balanceamento. Todos os efeitos da respiração de ioga completa estão lá, Além disso, ele equilibra as energias no corpo, trazendo tanto sobre o estado de alerta e serenidade. Isso é feito usando respiração alternada.

viloma Prayanama

Esta é uma respiração escalonada. Viloma respiração nos ajuda a concentrar a mente. Ele aprofunda a respiração para dentro e alonga a expiração.

kumbhaka

Kumbhaka é a retenção de respiração. Retendo a respiração externa retarda a respiração para baixo e acalma a mente. Retendo a respiração para dentro energiza e estimula o sistema nervoso

Kapalbhati Pranayama

Kapalbhati significa "testa ou crânio" brilhante. É uma exalação rápida e forte e uma inalação naturais. Tudo é provocada por uma forte contração do abdômen para a respiração para fora e uma versão suave do abdômen para a respiração para dentro. Ele limpa os pulmões eo sistema respiratório inteiro, aumenta o suprimento de oxigênio para o corpo inteiro. Ele também melhora a digestão, fortalece os músculos abdominais, anima e refresca o corpo ea mente.

Bstrika - Bellows Respiração

Esta é uma vigorosa, dinâmico, e vitalizante pranayama que apura obstruções no sistema respiratório, fortalece o sistema nervoso, aumenta a vitalidade física e melhora a clareza da mente.

Tanto a inalação e exalação em bhastrika são vigorosas e expulsos de centro do umbigo.

Bhramari - Humming Bee Respiração

A prática da respiração Bhramari acalma a mente, reduz o stress ou a luta - sensação de fuga resposta. Ele reduz tensões cerebrais, raiva, ansiedade, e insônia. A pressão arterial é também reduzido. Este pranayama é muito eficaz na aceleração da cicatrização de tecido do corpo e pode ser praticado após a cirurgia. Neste pranayama, é preciso criar um som ao mesmo tempo expirar e inspirar na garganta. O som é semelhante ao canto da sílaba Om. O som deve ser profundo, constante e suave.

Benefícios de Pranayama

Pranayama é um grande stress buster. Como você pratica Pranayama, você vai experimentar o seu corpo tornando-se forte, vibrante e saudável.

Pranayama é uma ciência em si. Ela rejuvenesce cada célula do nosso corpo e, portanto, nos torna saudável e forte de dentro. O funcionamento do sistema imunológico pode aumentar significativamente à medida 70% de resíduos do corpo são eliminados através de nossos pulmões.

Também é interessante observar a atividade do cérebro durante a prática de Pranayama. atividade cerebral medida Um estudo utilizando um EEG. Quando os profissionais começaram seus exercícios Pranayama, o EEG revelou um aumento na actividade de alfa e beta.

O que isto significa é que Pranayama aumenta dois tipos de atividade cerebral, geralmente relacionada com uma maior sensibilização e maior relaxamento. Pranayama faz com que ambos os tipos de atividade para aumentar, o que significa que Pranayama ajuda a tornar mais alerta, enquanto simultaneamente se tornando mais relaxado.

Sobre o autor:

Este artigo é escrito por Ken Lambert de vida Ayurveda.