Sem aprender sobre o problema do estresse, uma discussão Yoga e Meditação continuará a ser insuficiente e incompleto. A fim de compreender o estresse, temos que entrar em evolução dos seres humanos e que os torna únicos.
Os seres humanos têm duas características únicas que os diferenciam de todos os outros seres vivos na Terra.
- Seu cérebro é o maior e mais complexo em comparação do peso do corpo e tem uma grande capacidade de memória.
- Eles têm a faculdade de os períodos de auto-conhecimento, o que os torna conscientes de suas memórias.
A auto-consciência em uma criança humana começa em torno da idade de três a quatro anos, que traz a consciência da morte e da vida e do seu medo. A fim de escapar do medo da morte e da vida, a criança procura a proteção da família e da cultura que condiciona o cérebro.
Condicionamento do cérebro forma uma mente complexa com uma grande loja de lembranças. Essas lembranças são negativas e positivas, lembranças de momentos felizes e tristes, lembranças de amor e de abuso, Os ganhos e perdas, e assim por diante. Estas memórias emocionais e mentais afetam constantemente o cérebro eo corpo, causando baixo grau de estresse crônico.
O nosso estado normal de vida é de baixo grau de estresse crônico. Este é um fenômeno universal, e geralmente a pessoa lida com esse estresse permanente e capaz de viver a vida com conforto razoável. Mas um evento poderoso e negativo na vida de uma pessoa pode perturbar o mecanismo de enfrentamento e essa pessoa vai experimentar uma reação de estresse cheia.
A resposta ao estresse é a parte do funcionamento do corpo para sobreviver através de perigos. Mecanismo do corpo ao estresse foi extremamente útil para lidar com situações de emergência milhares de anos atrás, quando os seres humanos foram cercados por predadores e desastres naturais.
Mas, em tempos modernos, quando nossas vidas são mais seguros e confortáveis, a resposta ao estresse ainda está ativo. É principalmente devido ao peso das memórias com auto-consciência que inicia a resposta ao estresse. Nós vivemos no estado de estresse crônico, sem muitos perigos externos. Nossa própria mente é a causa do estresse.
O stress pode ser definida como a percepção de ameaça ao bem-estar físico ou mental, resultando em Luta, Vôo, ou Freeze resposta. As pessoas têm diferentes personalidade ou Doshas. Pessoas com Pita (fogo) dosha ou personalidade responder ao estresse pela luta, Vata (vento) por fuga e Kapha (terra) pela resposta de congelamento.
Muitos pensam que o estresse é causado por fatores externos, como o trabalho, relacionamento ou transição de vida importante. Mas o fato é que o estresse não vem de fora. Ele emerge de dentro, mas fatores externos precipitá-lo.
Será que vale a pena mencionar aqui dois grandes pesquisadores que trouxeram o problema do estresse para o centro das atenções no campo da medicina.
- O primeiro era Walter Bradford Canhão, um fisiologista da Universidade de Harvard, EUA, que introduziu no 1915 o termo “luta ou fuga” para descrever a resposta de um animal a ameaças. Ele descreveu as mudanças corporais que ocorrem durante os estados de dor, fome, medo e raiva. Ele também cunhou o termo homeostase.
- A segunda grande pesquisador foi Hans Selye, que trabalhava na Universidade de Montreal. Na década de 1940, ele cunhou o termo “Estresse”, que ele definiu como a resposta não específica a muitos estressores que incluem -
(um) Física - trabalho físico excessivo
(b) Emocional - Anger, medo, Culpa etc.
(c) Cognitiva - Os pensamentos automáticos negativos
(d) Existenciais - Perguntas sobre a vida ea morte e do sentido da vida.
Outro pesquisador importante foi a Kobasa psicólogo, que descreveu a doença – personalidades propensas bem como estresse-hardy pessoas.
Pessoas de estresse-hardy abordar situações estressantes usando três estratégias-chave – Compromisso, Desafio e Controle. Eles são capazes de fazer um compromisso firme para uma tarefa, mesmo quando as coisas correm mal. Eles tendem a interpretar os problemas como desafios, em vez de desastres.
Finalmente, eles olham para os aspectos do problema que eles podem controlar – talvez fazer uma mudança em seu estilo de vida, aprender mais sobre um problema ou tomar um pequeno passo para resolver o problema. Todas estas três estratégias ajudá-los a resistir às tempestades da vida de uma forma mais eficaz.
O que é bom estresse?
O estresse não é sempre ruim. Alguns stress é bom para o corpo ea mente e ajuda-nos a explorar novos caminhos e diferentes maneiras de viver e criar. O estresse se torna um problema quando se torna persistente e crônica.
Durante o estresse, o sistema nervoso simpático no corpo torna-se hiperativo e provoca uma resposta de luta e fuga. A resposta de congelamento vem de uma parte antiga do nervo vago, e destina-se a ajudar a pele de animal e evitar o perigo.
Relaxamento é causada pela diminuição do tom do sistema nervoso simpático e o aumento da actividade do sistema parassimpático. Enquanto essa função do sistema parassimpático é útil e adaptável para o ser humano, estimulação excessiva do sistema nervoso parassimpático pode ser prejudicial, produzindo um estado de depressão-like.
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Image Source: telegraph.co.uk
