11 Benefícios para a saúde de ser um Yogi!

O exercício é a chave para uma vida saudável e um muito mais feliz você. Hoje, o tipo de estilo de vida easy-going estamos levando; ele definitivamente chama para o exercício. Cassey Ho, um perito da aptidão social-media, diz que é bom para você levantar o seu batimento cardíaco, pelo menos, uma vez por dia por meio de exercício. É cientificamente comprovado, que em termos de força e vigor, exercício também coloca uma parada para a sua idade.

Existem diferentes tipos de exercícios que você pode fazer para manter a forma e saudável. Ioga encabeça a lista. Houve um tempo em que era praticado yoga só na Índia, mas o tempo é passada devido aos inúmeros benefícios que ele proporciona à sua mente, corpo, coração e alma.

Hoje, yoga está sendo praticado em todo o mundo; já não é apenas confinado à Índia. Você pode até achar especialistas yoga guiá-lo para fazê-lo da maneira certa, conectados, com apenas alguns cliques de distância!

Vamos discutir o benefícios de saúde de yoga hoje, começando com os benefícios que ele tem em mente e, em seguida, vamos começar com os benefícios de saúde física.

Benefícios de Saúde Mental

1. Stress Buster

Pranayama, controle em yoga respirar, bustos salientar como um profissional. Ele permite que o corpo ea mente relaxar. Faz você se sentir como você está fazendo em energias positivas quando você inala e exalar para fora todas as suas preocupações e estresse. Ela ensina sua mente como manter-se calmo e relaxado, e controlar a sua respiração, mesmo enquanto seu corpo está sob stress. Ela ensina sua mente como coordenar e manter-se juntos. Você ensina sua mente como manter um controle de seus movimentos corporais, sua postura corporal e sua respiração. Ele mantém sua mente ocupada e livre de pensamentos negativos.

2. Ensina a controlar sua raiva

Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dhar, Dhyana e Samadhi são oito partes cruciais do Raja Yoga que lhe ensinam a pensar justo para si e para todos os outros homens, fazer justiça por si mesmo e todos os outros homens e nunca ser uma fonte de dor para qualquer um, por seu pensamento, palavra ou ação.

Estes passos de yoga são destinadas a ensiná-lo a controlar sua raiva, seus desejos e suas necessidades. Yama, o primeiro passo, é torná-lo ciente do fato de que, mesmo quando se torna sua necessidade de matar, roubar ou ser subornado, é errado e você não deve fazê-lo. Pranayama ensina sua mente como coordenar com o corpo. Pratyahara ensina o auto-controle.

3. Torna-lo mais focalizada

Dhyana, o ato de meditação, onde você sentir cada parte de si mesmo. É a fase de auto-conhecimento. Dhar, o estágio de "manter o foco", ele ensina como se concentrar em um único ponto.

Dhyana, primeiro libera o corpo ea mente de todo o estresse e, em seguida, Dharana ensina como ser focado. Coletivamente, eles tanto faz de você um mais calmo e uma pessoa mais focada.

Benefícios para a saúde física

4. Torna-lo mais flexível

As posturas versáteis de Asana em todas as diferentes Yoga, aumentar a sua flexibilidade geral. Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga e Power Yoga; todos servem para tornar o seu corpo mais flexível através dos asanas contrastantes.

5. Remove as toxinas, Digestão e aumentar consideravelmente Reduzir a gordura da barriga

Os diferentes tipos de Yoga e as suas práticas de respiração associados, remover coletivamente toxinas do seu corpo. Os diferentes tipos de Pranayama ajuda a eliminar toxinas do seu corpo e quando combinado com os asanas maná, eles limpar completamente o seu corpo. Se você fizer yoga regularmente, você vai notar um muito mais saudável você.

Yoga também ajuda com problemas de indigestão. isto, de fato, curas muitos outros distúrbios de estômago, como constipação, GERD, apendicite e hérnia.

Usando as diferentes posturas do corpo e técnicas de respiração especificados, Hatha yoga e ioga do poder aumentar a sua digestão, reduzir a gordura da barriga e remover todos os tipos de toxinas do seu corpo. Você também vai descobrir abs mais fortes em algum tempo. Combinar alimentos de queima de gordura com yoga para reduzir a gordura mais rápido do que nunca. Você ainda pode usar diferentes posturas de yoga para reduzir a gordura de diferentes partes do seu corpo.

6. Expandir seus pulmões

Pranayama permite que você use seus pulmões para sua capacidade máxima. É por isso que a ioga é sugerido para as pessoas que fumam, para que os seus pulmões podem recuperar dos danos.

Bhastrika Pranayama é composto por inalação profunda e, em seguida, exalando com um som fizz.

Kapalbhati Pranayama compreende de exalar com toda a sua força, enquanto puxando os músculos do estômago e, em seguida, inalando normalmente.

Quase pranayama, Anulom Vilom Pranayama, Bhramari Pranayama, Udgeeth Pranayama e Pranav Pranayama são todos especial em suas próprias maneiras. Eles permitem que você use seus pulmões para sua capacidade máxima e transporte de oxigênio para todas as partes do seu corpo.

7. Fortalece o sistema imunológico

As diferentes posturas de yoga toxinas remover do seu corpo, assim, fortalece o sistema imunológico. Como as toxinas são removidas de seu corpo, seu sistema imunológico é altamente adaptado para lutar contra quaisquer novas bactérias, vírus ou qualquer outro agente patogénico que entra no corpo.

8. Constrói Stamina

Quando o seu instrutor de ioga diz-lhe para segurá-la ali mesmo em que a postura Asana, eles estão construindo sua resistência. Quanto mais longe você vai com yoga, o melhor a sua resistência fica. Se você acha que faz a ioga é uma xícara de chá, então eu acho que é hora de testar se a resistência de vocês (Esperamos que motiva você a experimentar ioga poder). Fazer ioga e fazer o seu melhor stamina!

9. Dá o seu corpo perfeito que Postura

Todos esses asanas esteira em yoga são destinadas a familiarizá-lo da posição correta da coluna, uma vez que você achar que, você é suposto para manter sua posição espinha no resto de suas Asanas. Yoga também tem Asanas para você praticar para o alívio de dores nas costas e dor de garganta. Todos aqueles de vocês que têm problemas de postura, "Yoga" é a solução para os seus problemas.

10. Tonifica os músculos e lubrifica as articulações

Yoga literalmente refresca suas fibras musculares. Como você começar a fazer yoga, você começa a sentir seus músculos em lugares onde você nunca me senti-los antes. Ele acorda os músculos que foram previamente dormir. Ela reforça o seu sistema nervoso e envia sinais para lubrificar as articulações. Contudo, ir lento e fácil sobre as articulações se você estiver apertado lá dentro.

11. Melhora a circulação sanguínea

Isto é como a solução para todos os nossos problemas de saúde. Uma vez lá é sangue oxigenado chegar a todas as partes do seu corpo, ele será capaz de dar o seu melhor. O sangue tem tudo que você precisa para se manter saudável; hormonas, fagócitos, oxigênio, eritrócitos, leucócitos, plaquetas e plasma sanguíneo. É a forma em que todos os processos corporais ter lugar.

Conclusão

Com isso, eu espero que você está motivado o suficiente para começar a fazer yoga a partir de hoje. Faça isso uma vez e você iria querer fazer isso de novo e de novo. Seja consistente e ficar viciado a ele, porque não há melhor do que ser viciado vício de Yoga.

Que outros benefícios para a saúde tem que você tem depois de ser um yogi ou quais os benefícios que você quer alcançar depois de ser um yogi? Deixe-nos saber por comentar abaixo!

Autor BIO –

Catherynne Johns é um escritor sênior para olwomen.com, um leitor ávido, moda e maquiagem entusiasta que simplesmente vive para escrever e falar sobre todos os tipos de coisas. Focando em Alimentos queima de gordura especialmente para as mulheres a perder gordura interna da coxa!