ボディービルとヨガはパートナーのようには見えないかもしれません, しかし、彼らはすることができます.
一般に, ボディービルは、しばしば重く、かなりの量の力を必要とする重りの持ち上げおよび/または移動を伴います. ヨガはリラクゼーションの肩の上に構築されていますが, 静けさ, あらかじめ決められた一連の動きやポーズを経るときの一般的な平和.
これらは常に一緒になるとは限りません, しかし、それらを組み合わせて堅牢な結果を得ることができます. 反対は引き付けます, そしてそれは確かに自分の体の可能性を最大化しようとしている人たちに当てはまります. 重量挙げやボディービルをしている人は、できるだけ早くヨガを見る必要があります.
ヨガはボディービルにはないものを追加するので、自分の体とルーチンを完成させることができます. それはあなたの健康を改善し、ジムでのパフォーマンスをより簡単にすることができます.
1) 一般的な柔軟性
それはあなたの筋肉と体の柔軟性から始まります. ポーズをマスターするのに時間がかかるので、少ない労力でより多くのことができるようになります, しかし、彼らはあなたの体の新しい側面を開きます.
ヨガなし, あなたの体は収縮し、年齢とともに柔軟なままではありません.
ボディービルダーはリフトに関してはさまざまな動きを必要とし、ヨガはこれまで集めることができなかったかもしれない新しい角度へのアクセスを提供します. ヨガで, 人は自分の動きのパターンにねじれがなく、適切に筋肉を発達させることができます.
プラス, ヨガは、重量挙げができることを減らさないようにすることで、柔軟性を高めることができます. 筋肉が成長し始めるとき, 彼らは自分の全体的な動きから離れます. これはイライラします, そしてそれらの副作用をすぐに取り除くことが重要です. これを行うための最良の方法は、上腕二頭筋を乗り越えるのに役立つヨガの助けを借りることです。, 上腕三頭筋, と大きな肩.
2) 痛みの軽減
動きを最大化し、管理するのが苦痛になるまで持ち上げないようにすることができます. ヨガはそれらの筋肉を伸ばし、あなたの体の重要な領域に血液を流すことができます. これはあなたが一日中いつでもしなやかに滞在する方法です. ヨガはあなたが怪我をしていないことを確認し、トラブルに巻き込まれることなく常にあなたの筋肉や組織を制御することができます.
3) 残高
ヨガはその上に構築することで筋肉に価値を加えることができます 心と筋肉のつながり. 時間とともに, 人は純粋な本能に頼るかもしれません, そしてそれは結果の減少につながる可能性があります. 代わりに, 自分の反射力に取り組み、常に自分の体に気づいていることを確認することをお勧めします.
あなたはあなたの体でより多くのことができるようになるでしょう, 動きもより鮮明になります. あなたはあなたのコアを構築し、数秒であなたの意識を向上させるつもりです.
覚えておいてください, これはすべて、重いウェイトを持ち上げているときに怪我をする可能性を減らすことに戻ります.
4) より大きな利益
ボディービルダーの主な目標は何ですか?
あなたはたくさんの筋肉を追加し、それが爆発的に行われることを確認したい. あなたは力が欲しい, 力, そして大きな筋肉とそれはヨガがあなたを助ける場所です.
ラックや床からウェイトを持ち上げるときに、これらの大きな利益を促進するのに役立ちます. それは将来の成長をもたらすあなたの筋肉のそれらの微小な涙につながるのを助けるでしょう. あなたは筋肉がもっと耐えられることを確認したい, そしてあなたはより長い期間にわたって発電することができます. これは、ヨガが始まり、各セットからより多くを生み出すことができ、その結果、筋肉が成長することを確認する場所です.
ヨガとは、体力をつけ、体の感覚をつかむことです。.
それはあなたにその持久力に取り組むことを教えるつもりです, そしてほとんどのボディービルダーは彼らが持ち上げているのでそれを決してしません.
彼らは彼らの仲間を支配するように見えるので、ボディービルダーはこれが重要であることを認識する必要があります. 彼らがステージでポーズをとっているとき, ポーズをとることはエクササイズの大部分であるため、ヨガは驚異的に機能します. あなたはヨガとそれが提供しなければならないもののためにそれらの大会でうまくやることができます.
ウェイトリフティングは素晴らしいですが、ボディービルダーとしてステージでポーズをとるバランスと保持がすべてです。そうしないと、結果が非効率になります。.
一般に, 最も強力なオプションの1つはアシュタンガです, これは力に依存するヨガの一形態です. それは強さに依存するポーズを使用し、ボディービルとうまく同期します.
ヨガとボディービルの両方に取り組み、体の可能性を最大限に引き出します!
画像ソース: YogaInternational.com
